Диета осиная талия часы приема еды отзывы

Диета Осиная талия

  • Эффективность: снижение веса 2-4 кг за две недели
  • Сроки: две недели и более
  • Стоимость продуктов: 1600-1700 руб. в неделю

Общие правила

В области живота и талии быстро откладывается лишний жир. Особенно этим страдают обладательницы фигуры типа «яблоко». Диета «Осиная талия» на самом деле не оказывает воздействия на эту проблемную зону — вообще не существует диет избирательного действия на определенные части тела. Правильное питание помогает снизить вес в целом, а тонкая талия может появиться только путем коррекции с помощью упражнений. Не секрет, что красивая фигура — это результат правильного питания и занятий спортом.

Диета представлена несколькими вариантами и включает рационы питания на две недели, 5 дней, неделю или три дня. Все варианты сбалансированы по составу белков жиров и углеводов, а снижение калорийности достигается исключение простых углеводов (сладости), присутствием овощей в рационе и ограничением порций. Например, в двухнедельной диете предусмотрена порция, состоящая из 50 г отварного куриного филе (75 г мяса) с овощами или 100 г творога. В трехдневной диете один день проводят на кефире. Небольшие порции позволяют желудку сократиться и уменьшиться в объеме, что в дальнейшем важно для перехода на постоянное правильное питание.

Во всех вариантах питания завтрак плотный и достаточно сытный (преимущественно углеводный — каши). Последующие приёмы пищи имеют более низкую калорийность, а ужин — всегда легкий. Последний раз не позднее 19 часов.

Общие правила диеты можно сформулировать так:

  • Исключение простых углеводов (сахар, сладкая выпечка из белой муки, конфеты, сгущенное молоко и т.д.), а также фастфуда, полуфабрикатов, копченостей, маринадов, соусов, соленой пищи, газированных напитков и алкоголя.
  • Для более быстрого похудения снизить калорийность 1200 ккал. Этого достаточно для того, чтобы обмен веществ не замедлился и вес постепенно уходил.
  • Организовать более калорийный завтрак по сравнению с другими приемами пищи.
  • Обогатите рацион клетчаткой: овощи, фрукты, ягоды, крупы, хлебцы из цельного зерна (ограничено). Все эти продукты имеют не высокую калорийность, но способствуют улучшению функции кишечника и обеспечивают сытость.
  • Введите белковую пищу (белок должен составлять 40% рациона).
  • Уменьшите количество жиров. В рационе должны присутствовать растительные жиры (1-2 ст.л. в день), орехи и жирная рыба.
  • Ограничить потребление соли и отказаться от соленых продуктов (соления, маринованные овощи, соленая рыба, консервы). Пищу лучше не солить при варке, а досаливать перед употреблением. Уменьшение соли способствует потере лишней жидкости из подкожно-жировой клетчатки, поэтому тело будет более изящным.
  • Питайтесь дробно. Это сократит размеры желудка, и вы будете насыщаться меньшими порциями. Лучше организовать 5 приемов пищи через равные промежутки.
  • Постарайтесь последний раз принимать пищу до 19 часов, чтобы желудочно-кишечный тракт разгрузился за время сна.
  • Пейте 1,5 л чистой воды, несладкий чай, отвар трав и сухофруктов. Для активизации обменных процессов натощак пейте теплую воду с соком лимона (противопоказано при повышенной кислотности).
  • За пол часа до еды выпивайте стакан воды, что уменьшит чувство голода и количество
    потребляемой пищи.

Недельная диета вполне сбалансированная и ее можно подливать и на более длительный срок. Она включает:

  • Завтрак: гречневая (овсяная) каша без добавления масла, отрубной хлеб, чай с медом.
  • Второй завтрак: свежие фрукты (30 г орехов или столько же сухофруктов).
  • Обед: овощной суп (альтернатива — салат) и 150-200 г отварной рыбы.
  • Ужин: овощной салат (или 100 г творога).
  • На ночь: кефир.

Вариант трехдневного питания будет приведен ниже. Как указывалось, добиться красивых форм без физической нагрузки не удастся. Эффективными упражнениями для уменьшения объемов талии являются: повороты туловища, занятия с обручем, наклоны, тренировка пресса. Начинают упражнения с обручем легкой модели, а потом переходят на более тяжелые.

Разрешенные продукты

Диета «Осиная талия» предполагает употребление полезных диетических продуктов:

  • Овощи — основа рациона для похудения. Можно употреблять спаржу, различные виды листового салата, сладкий перец, морковь в сыром виде, чеснок, лук, базилик, кабачки, брюссельскую капусту, артишоки, помидоры, огурцы, капусту брокколи и цветную, баклажаны, петрушку, укроп, патиссоны, лук репчатый и зеленый, сельдерей. Ценность представляют овощи в сыром виде, но допускается их употребление и в обработанном. Это основные поставщики клетчатки, которая будет способствовать похудению, стимулируя функцию кишечника.
  • Отварное нежирное мясо и нежирная рыба. Раз или два раза в неделю можно есть жирные виды рыбы.
  • Морская капуста является низкокалорийным продуктом с большим содержанием клетчатки.
  • Пророщенные злаки можно добавлять в салаты.
  • Каши из цельнозерновых круп, цельнозерновые хлебцы (не более 2-3 в день).
  • Фрукты лучше выбирать несладкие — гранат, яблоки, цитрусовые, сливы, киви, персики.
  • Орехи, как перекус или добавка в салаты употребляются в сыром виде и в ограниченном количестве (30 г в день).
  • Кисломолочные продукты, нежирный творог и сыр.
  • Растительные масла для заправки салатов.
  • Из напитков стоит отдать предпочтение травяным чаям, имбирному напитку, настою шиповника.
  • Столовая вода должна употребляться в количестве 1,5-2 л.

Соблюдение диеты Осиная талия и ее эффективность

Диета «Осиная талия» разработана таким образом, чтобы лишние килограммы и сантиметры уходили исключительно в таком проблемном месте, как живот. Для этого нужно не только придерживаться правильного питания, но и выполнять специальные упражнения. За неделю можно сбросить 3–5 кг.

В чем суть диеты?

Суть методики похудения заключается в том, что необходимо употреблять большое количество продуктов, содержащих клетчатку. Она эффективно очищает организм, выводит токсины и вредные вещества, нормализует работу кишечника. Обмен веществ начинает перестраиваться, способствуя сжиганию жировых запасов. Благодаря небольшим порциям уменьшается объем желудка, в результате чего пищи будет требоваться все меньше.

Основной нюанс такой системы заключается в том, что человек худеет из-за ограничения в питании не локально, а на всех участках тела. Поэтому чтобы избавиться от жира на боках и животе, необходимо выполнять специальные упражнения. Полезными будут занятия йогой или посещение бассейна.

Отсутствие физических нагрузок не принесет должного результата.

Принцип действия

Основу рациона составляют каши и овощи. Лишний жир уходит благодаря очищению кишечника. Фрукты и овощи содержат клетчатку, которая помогает устранить запоры и способствует выведению токсинов и шлаков. От этого уменьшается объем живота. Кроме того, избавляет от лишней жидкости в организме употребление воды перед едой или стакан кефира на ночь. Это устраняет отеки, из-за чего живот выглядит не таким большим, а талия становится более очерченной.

Такая система питания представлена диетическим меню. Все блюда легко перевариваются и способствуют нормализации пищеварения, благодаря чему не возникает газообразования и брожения, которые нередко раздувают живот.

Преимущества и недостатки

Диета для тонкой талии имеет следующие преимущества:

  • хорошо насыщает;
  • показывает хорошие результаты;
  • представлена недорогими продуктами;
  • рацион сбалансированный и включает большое количество питательных веществ;
  • меню отличается разнообразием и приготовлением множества блюд;
  • результат длится долго.

Сброшенный вес не вернется, если человек в дальнейшем будет придерживаться правильного питания. Минусов у методики практически нет, и она одобрена врачами. Единственный недостаток заключается в том, что нужно пересмотреть режим дня, оставляя время на физические упражнения. Если человек работает, то ему приходится заранее готовить пищу дома и брать ее на работу.

Противопоказания

Диета для талии противопоказана в следующих случаях:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • острые инфекционные заболевания;
  • детский и пожилой возраст;
  • обострение хронических болезней.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам такой системы похудения относят:

  • нежирное мясо — телятину, крольчатину, говядину;
  • морепродукты и рыбу;
  • нежирную птицу без кожи — курятину, индейку;
  • злаки и крупы — пшено, рис, гречку, овес;
  • нежирные кисломолочные и молочные продукты;
  • кунжут;
  • фрукты — яблоки, мандарины, грейпфруты, лимоны, апельсины, ананасы, киви, папайю, груши;
  • овощи — капусту, свеклу, морковь, огурцы;
  • хлеб с отрубями, цельнозерновой хлеб;
  • яйца;
  • оливковое масло;
  • лимонный сок, соевый соус, бальзамический уксус.

Растительное масло разрешено в сутки не больше 1 ч. л.

  • жирная птица и мясо;
  • маринады, соленья;
  • копчености;
  • хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
  • макаронные изделия;
  • колбаса и сосиски;
  • специи, пряности;
  • десерты и сладости;
  • фастфуд, полуфабрикаты;
  • жирные соусы;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • крепкий чай и кофе;
  • соль.

Правила питания

Основные правила питания диеты для тонкой талии:

  1. В меню должны преобладать кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
  2. Рацион составляют таким образом, чтобы в первый день овощи употребляли с белками, а во второй — с углеводами, благодаря чему стимулируется обмен веществ.
  3. Питаться нужно дробно, небольшими порциями.
  4. Соль полностью исключают из рациона.
  5. Завтрак должен быть сытным и плотным. В этом случае организм наполняется энергией на весь день. Обед и ужин могут быть низкокалорийными.
  6. Ежедневно следует употреблять 1,5 л воды. Разрешены следующие напитки: черный и зеленый чай, отвар шиповника, кофе, травяной чай. В них нельзя добавлять сахар. Вместо него можно использовать сахарозаменитель. Обязательно нужно пить овощные и фруктовые соки.
  7. Диету следует сочетать с физическими нагрузками. Без этого эффект тоже будет, но не сильно выраженный. Разрешены следующие упражнения: на все группы мышц брюшного пресса, аэробика, бег, плавание, йога, обруч.

Как правильно выйти из диеты?

Суточную калорийность нужно увеличивать постепенно, не больше 200–300 ккал в неделю. Сладости в рацион вводят небольшими количествами. Чтобы вес быстро не вернулся, следует ограничить жирные продукты и выпечку. Раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день на фруктах, твороге или кефире.

Меню диеты на неделю

Наиболее популярный вариант меню диеты для тонкой талии позволяет за 7 дней потерять 5 кг. При этом ежедневно нужно выполнять упражнения для пресса в течение 10 минут.

  1. Завтрак: небольшая булочка с отрубями или свежий круассан, черный чай.
  2. Обед: яблоко, отварной рис, зеленый чай.
  3. Ужин: томат, листья салата, запеченная рыба.
  1. Завтрак: злаковый хлебец, фруктовый сок.
  2. Обед: диетический суп с нежирным мясом курицы.
  3. Ужин: любые овощи, минеральная вода.
  1. Завтрак: 2 стакана обезжиренного йогурта, 200 мл теплого молока.
  2. Обед: сваренный в мундире картофель, нежирное мясо говядины.
  3. Ужин: любой свежий фрукт, чай.
  1. Завтрак: овсяная каша, пармезан.
  2. Обед: легкий салат, томатный сок.
  3. Ужин: тертая морковь, минеральная вода.
  1. Завтрак: яичница, чай.
  2. Обед: брокколи, минеральная вода.
  3. Ужин: куриное филе, фруктовый фреш.
  1. Завтрак: любой фрукт, травяной чай.
  2. Обед: легкий салат.
  3. Ужин: яблоко, вода с лимоном.
  1. Завтрак: 2 стакана обезжиренного йогурта, чай.
  2. Обед: овощной суп, минеральная вода.
  3. Ужин: любые зеленые овощи, чай.

Существует еще один вариант диеты на 7 дней. В этом случае суточная калорийность рациона должна составлять 1000 ккал, а также необходимо чередовать овощи и белковые продукты. За такой период человек может похудеть на 2–3 кг.

1–2 дни — «голодные». В это время разрешено выпивать стакан томатного сока и 1–2 л молока или кефира.

3–4 дни — белковые:

  1. Завтрак: кусок черного хлеба со сливочным маслом и медом, кофе с молоком.
  2. Обед: кусок хлеба, чашка рыбного или куриного бульона, нежирное мясо, вареная рыба, зеленый горошек.
  3. Перекус: 1 ч. л. меда, несладкий чай или молоко.
  4. Ужин: черный хлеб, небольшой кусок вареного мяса или рыбы, ломтик твердого сыра, стакан кефира.

5–6 дни — овощные:

  1. Завтрак: 2 яблока или апельсина.
  2. Обед: легкий овощной суп, перец, фаршированный морковью, винегрет без картофеля.
  3. Перекус: любые фрукты.
  4. Ужин: овощной салат, чай.

7 день — голодный.

Рецепты

Такая диета предусматривает питание, имеющее сбалансированное количество калорий. Вместо высококалорийных продуктов следует употреблять супы, богатые питательными веществами и витаминами. Включая диетический суп в рацион 4–5 раз в неделю, можно потерять до 20% больше веса, чем при других методиках похудения.

Читайте также:  Как похудеть перед новым годом диета

Суп брокколи с сыром. Понадобятся следующие ингредиенты:

  • 4 головки брокколи, которые разделяют на соцветия;
  • мускатный орех — 1 щепотка;
  • вода — 2 стакана;
  • сыр — 50 г;
  • обезжиренное молоко — 4 стакана;
  • мука — 1 ст. л.;
  • репчатый лук небольшого размера — 1 шт.;
  • оливковое масло — 1 ч. л.;
  • перец и соль по вкусу.

В кастрюле растапливают масло, добавляют порезанный кубиками лук, обжаривают его в течение 2–3 минут и посыпают мукой. Все перемешивают и готовят еще 1 минуту, после чего добавляют воду и молоко. Посыпают мускатным орехом, добавляют брокколи, солят и перчат. Кастрюлю накрывают крышкой и варят на медленном огне до готовности капусты (примерно 20–30 минут). Добавляют сыр и дают ему расплавиться. Все перемешивают и подают с рубленой петрушкой.

Домашний овощной суп. Необходимые компоненты:

  • цветная капуста — 400 г;
  • лук небольшого размера — 1 шт.;
  • рапс — 100 г;
  • сельдерей — 1 головка;
  • морковь большого размера — 1 шт.;
  • оливковое масло — 1 ст. л.;
  • куркума — 0,5 ч. л.;
  • зеленый лук — 100 г;
  • овощной бульон — 1 л;
  • перец и соль по вкусу.

Морковь нарезают на полоски, рапс измельчают, цветную капусту разделяют на соцветия, лук режут кубиками. В кастрюле разогревают оливковое масло и кладут туда овощи. Готовят 2 минуты при постоянном помешивании. Добавляют куркуму и готовят еще 2 минуты. Овощи заливают бульоном и варят 20 минут на медленном огне. Подают с зеленым луком. Разрешается добавить чеснок, перец, чили или кориандр. В 1 порции супа содержится 170 ккал, поэтому блюдо подходит для людей, которые хотят похудеть в талии.

Морковный суп–пюре с кинзой. Необходимые ингредиенты:

  • морковь — 0,5 кг;
  • луковица — 1 шт.;
  • картофель — 1 шт.;
  • овощной бульон или вода — 1,5 л;
  • оливковое масло — 1 ст. л.;
  • кинза — большой пучок;
  • соль по вкусу.

Морковь очищают и режут небольшими кусочками, луковицу измельчают, картофель нарезают кубиками. В большой кастрюле нагревают оливковое масло, добавляют лук и обжаривают его до золотистого цвета. Кладут картофель и кинзу. Через 5 минут добавляют морковь и заливают все бульоном. После закипания огонь уменьшают, кастрюлю накрывают крышкой и варят 20 минут. Затем суп измельчают в блендере до состояния пюре и солят.

Диетический суп с сельдереем и пастернаком. Потребуются такие компоненты:

  • пастернак — 4 шт.;
  • репа — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • луковица — 1 шт.;
  • брокколи — 100 г;
  • пучок укропа;
  • корень сельдерея;
  • болгарский перец — 1 шт.;
  • оливковое масло — 1 ст. л.;
  • овощной бульон — 2 л;
  • соль;
  • чеснок — 2 зубчика.

В кастрюлю наливают масло, разогревают, добавляют натертые репу, сельдерей и пастернак, нарезанный кольцами перец, соль и чеснок. Варят 15 минут при постоянном помешивании. Вливают бульон, добавляют укроп, лук, брокколи и морковь. Доводят до кипения, убавляют огонь и варят еще 5 минут. Подают на стол, украсив свежей зеленью.

Отзывы

Елена, 25 лет, Димитровград: «Я склонна к полноте, особенно поправляются бедра и живот. После родов эти места сильно поправились. В интернете я нашла диету, которая называлась «Осиная талия за неделю». Смысл ее заключался в том, что в течение 7 дней необходимо употреблять только натуральные продукты. Благодаря грамотно составленному рациону жировая прослойка должна уменьшаться в области живота и талии.

Я решила попробовать. Этот метод избавления от лишнего веса оказался простым, неутомительным, полезным и недорогим по стоимости продуктов. Пить можно кофе и чай, но только не сладким. Я съедала немного меда, т. к. совсем без сладкого не могу. Диета оказалась неголодной. На завтрак я хорошо утоляла голод и до обеда не думала о еде. Кроме того, дома крутила обруч, приседала и качала пресс. За неделю удалось избавиться от 4 кг, при этом бока и живот стали намного меньше. Я довольна результатом».

Марина, 31 год, Магнитогорск: «Такую диету я выбрала благодаря совету своей подруги, которая смогла за неделю похудеть на 5 кг. Эта методика похудения показалась неголодной. Завтракала я овощами и кашей, поэтому до обеда есть ничего не хотела, но обязательно перекусывала орехами или фруктами. Обед тоже был полноценный, а ужин — легкий. Из-за этого через 1,5 часа хотелось есть. В этом случае я съедала вареное яйцо и пила стакан кефира. При этом занималась физическими упражнениями. За неделю удалось похудеть на 3 кг».

Оксана, 40 лет, Санкт-Петербург: «Диету, позволяющую похудеть в талии, порекомендовала родственница. Из рациона я полностью исключила мучное и сладкое, ужин делала легким, употребляя вегетарианские блюда, и 3 раза в неделю посещала спортзал. Дома активно крутила обруч. Вечером сильно хотелось есть, поэтому ложилась спать раньше. За неделю сбросила 3 кг. Считаю это неплохим результатом».

Основные принципы диеты Осиная талия

Стремление сделать себя лучше лежит в основе любой девушки и женщины.

Красота фигуры, тонкая талия – вот чего хотят добиться многие. Мужчины наиболее часто обращают внимание именно на талию, а не на остальные части тела, как многие считают.

Но как же добиться необходимо результата? Для этого и была изобретена диета осиная талия.

На данный момент разработано несколько способов данной диеты для живота. В совокупности с физическими упражнениями она позволяет быстро прийти в нужную форму.

Конечно, не каждая отважится на изнурение себя голодом, да и не все могут заставить себя следовать определенному режиму питания.

Однако только следую необходимым правилам можно сделать из себя красотку.

Для того чтобы талия стала тонкой, нужно следовать следующим советам:

• Самое главное – забыть о сладком;

• Исключается любая выпечка;

• Газировки с примесями и переизбытком сладкого также уходят из жизни;

• Никакого фаст-фуда и еды быстрого приготовления;

• Консервы также не приемлемы;

• Много фруктов и овощей;

• Едим крупы и кисломолочные продукты;

• И конечно, физические упражнения.

Диета Осиная талия: разновидности

1. Диета на неделю

Перед завтраком рекомендуется выпить стакан воды. По истечении 20 минут начинать прием пищи – кашу Здоровяк (250 г, к ней можно добавить орехи) не использовать соль, сахар и масло.

На второй завтрак около 300г фруктов.

В обед положено отварная рыба (250г, главное нежирная), также салат из овощей (300г) (салат можно заменить супом овощным).

В полдник фрукты, в том же количестве, что и на второй завтрак.

На ужин обычно употребляются творог (150г), овощи в виде салата (200г).

За час до сна рекомендовано выпить стакан кефира.

2. Диета Осиная талия на 5-7 дней

Для завтрака свойственен домашний сыр (100г), половинка дыни (ее можно заменить хлопьями (25 шт.) или одним яблоком).

На обед можно побаловать себя запеченной рыбой (150г), капустным салатом, и снова пол дыни. Последняя заменяется 50 г отварной курицы, овощным салатов, сыром (35г) и двумя кусочками хлеба.

На ужин обычно приготавливаются стейки на гриле (125г), запеченные помидоры в количестве 2 штук и горох (50г).

3. Девятидневная диета осиная талия: меню

В первый день на завтрак употребляется 1 яйцо (его необходимо сварить в крутую), салатик из овощей и хлеб, который можно немного сдобрить сливочным маслом.

На второй завтрак съедается йогурт – около 200 мл.

В обед положен капустный суп, салат, приготовленный из овощей и отварное мясо (200г).

В полдник организм насытится 150 г творога.

Легкий ужин, состоящий из салата на основе овощей и кефира (250 мл).

На второй день диеты, для завтрака предусмотрен сыр (обязательно твердый, 50 г) и овощной салатик.

Завтрак второй включает в себя йогурт в количестве 200 мл.

На обед приемлем овощной суп и салат из овощей, также можно отведать отварную рыбу (200г).

Полдник повторяет рацион первого дня, то есть творог.

На ужин можно приготовить винегрет, к нему приложить кусочек хлеба.

Третий день считается разгрузочным. Можно употреблять либо кефир, либо овощи, либо фрукты.

После того, как первые три дня прошли, цикл должен повториться. Всего за диету должно пройти 3 цикла, то есть 9 дней.

А еще неплохо было бы записаться на танцы Зумба, которые помогут за короткий срок приобрести сногсшибательные очертания вашего тела.

Автор статьи: Никифорова Юлия

Рекомендованные статьи

С помощью атомной диеты можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограмм. Вам не придется голодать, есть можно практически все,…

Синтия Сасс разработала уникальную диету, которая помогает быстро и эффективно скинуть лишние килограммы и идеально плоского живота. Главное, соблюдать все…

Дыхательная гимнастика оксисайз, в последнее время, становится все более и более популярной. Поэтому сегодня Быстрое Похудение расскажет вам об основных…

Одной из самых популярных каш, которая используется в целях похудения, является, конечно же, овсянка. Но не только в этом заключается…

Макробиотическая диета совсем недавно обрела популярность и многие звезды, такие как Мадонна, уже сумели похудеть или сохранить свой вес. Чем…

Кето диета придется по вкусу тем, кто не может отказаться от жиров. Ее эффективность проверена не одним десятком людей, которые…

Для того, чтобы жировые клетки легче расщеплялись в организме, необходимо ограничить употребление углеводов. И в этом поможет специальная диета-сушка для…

Если вы не привыкли ограничивать себя в еде, а похудеть очень хочется, скорее всего вам понравится новая гипокалорийная диета. Что…

Одним из наиболее популярных экзотических «рецептов красоты» является ананасовая диета для похудения. Этот вид диеты относится к разряду, так называемых,…

Всем известно, что углеводы являются основным источником энергии в организме человека и необходимы для нормального обмена белков и жиров. Но…

О полезных свойствах лимона, наверняка, знает каждый. Оказывается не только ананасовый сок для похудения способен расщеплять жиры. Ученые и диетологи…

Белково-овощная диета поможет без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов. Этот способ похудения считается наиболее сбалансированным. Вы не будете…

Многие диетологи уверяют, что белковая диета является одним из самых эффективнейших способов похудения. Только пользоваться ей следует с осторожностью, и…

Каких только диет не придумали в последнее время! Некоторые диеты являются настоящей издёвкой над организмом. Другие диеты вполне подходят для…

Гиполипидемическая диета является медицинским методом по снижению веса. В ее основе – уменьшение употребления калорий. Если урезать рацион хотя бы…

Янтарная кислота – это продукт, получаемый при обработке природного янтаря. Она абсолютно безопасна для организма и не является лекарственным средством.…

Диета «Осиная талия». Творожная диета

Творожная диета

В пользе творога сомневаться не приходится – этот продукт прекрасно насыщает, но при этом не дает поправиться (при отсутствии калорийных добавок). Эти ценные свойства объясняют появление на свет методики похудения, основанной на этом полезном продукте – творожная диета была и остается на пике популярности.

Коротко о пользе творога

Содержание жира в твороге может колебаться в пределах от 0.5 и до 18 %. При этом меняется и его калорийность – от 90 до 230 ккал. Творог – настоящий рекордсмен по содержанию белка – он включает до 28 % этого важного элемента. Продукт богат кальцием, железом, магнием, натрием, фтором, цинком и фосфором, а также витаминами А, Р, Е и группы В. Творог прекрасно усваивается организмом и позволяет надолго сохранить ощущение сытости, а это – настоящая находка для любой диеты.

Читайте также:  Диетические блинчики из овсянки

Варианты творожной диеты

Существуют разные варианты диеты с творогом. Мы предлагаем вашему вниманию самые популярные среди них.

Вариант № 1 (разгрузка)

Рацион этой творожной диеты небогат – на протяжении дня нужно съесть 1 кг нежирного творога и выпить 2 л чистой воды без газа (в жидкий рацион можно включить и несладкие травяные настои). Питание в период диеты должно быть дробным (разовая порция творога – 150-200 г).

Вариант № 2 (творожно-фруктовая)

В данном варианте диеты за день рекомендуется съесть:

— 400 г обезжиренного творога;
— 4-8 ч.л. отрубей, размоченных в воде (1-2 ч.л. на 100 г творога);
— фрукты и ягоды (без ограничений).

Рацион стоит разделить на 4 приема пищи. Каждую порцию творога нужно перемешать с ломтиками фруктов, а также с ягодами и с заранее подготовленными отрубями. На протяжении дня положено выпить не менее пары литров чистой воды и травяных настоев. Длительность такой творожной диеты – 2-5 дней.

Вариант № 3 (творожно-кефирная)

Этот вариант тоже вносит небольшое разнообразие в творожный рацион. Помимо основного продукта можно употреблять и нежирный кефир. В количественном соотношении суточная порция выглядит следующим образом:

— творог 9 % жирности – 600 г;
— кефир 1 % жирности – 1-1.5 л.

Кушать рекомендуется 5-6 раз в день. Длительность диеты составляет 2-5 дней.

Вариант № 4 (творожно-яблочная)

Данный вариант диеты включает в меню:

— творог минимальной жирности – 200 г;
— яблоки зеленых сортов – 1.5-2 кг;
— воду и несладкие чаи – минимум 1.5 л.

Рацион нужно разделить на 5-6 порций. В промежутках между трапезами стоит пить достаточное количество жидкости. Длительность этой методики похудения не должна превышать 5-7 дней (в идеале такому рациону стоит посвящать всего 1-2 дня, используя меню для разгрузки).

Вариант № 5 (творожная на 3 дня)

Данная творожная диета совмещает несколько высокобелковых продуктов. На протяжении трех дней рекомендуется употреблять яично-медовый коктейль, а также творог и нежирные сорта мяса. Если вы сомневаетесь в качестве и безопасности сырых яиц, подыщите другой вариант диеты.

• Завтрак: коктейль из двух яиц и 1 ч.л. меда
• Обед: нежирный творог – 100 г и чай с 1 ч.л. меда
• Ужин: густой овощной суп, тост и пара любых кисло-сладких фруктов

• Завтрак: коктейль из двух яиц и 1 ч.л. меда
• Обед: нежирный творог – 100 г, а также несладкий чай и коктейль из двух яиц и 1 ч.л. меда
• Ужин: приготовленная на пару или на гриле рыба, салат из зеленых овощей и несладкий чай

• Завтрак: коктейль из двух яиц и 1 ч.л. меда, а также большое яблоко
• Обед: тост, 100 г творога и листья салата, а также несладкий чай или вода
• Ужин: тушеные овощи, отварное яйцо и несладкий чай
Несмотря на всю пользу творога, прежде чем приступить к любому из вариантов диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета «Осиная талия»
Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом .

Перекус
-фрукты 400 грамм

Обед
-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.
-фрукты

Ужин
-овощной салат или творог.

за 1 час до сна
— кефир

Можно во время диеты пить чай, кофе но без сахара.
Главное-никаких сладостей.

Упражнения для осиной талии и плоского живота

Пожалуй, каждая девушка мечтает быть обладательницей тонкой и изящной талии. В связи с этим было разработано множество специальных диет и упражнений, направленных конкретно на эту часть тела. Ведь порой процесс похудения проходит вполне успешно, а живот все равно остается выпяченным. Один из способов решения данной проблемы — диета осиная талия. Этот диетический курс поможет вам в минимальные сроки достичь неплохих результатов. Но для того, чтобы ваши старания были особо плодотворны, придется и немного попотеть в прямом смысле слова. Хоть многих делающих похудеть словосочетание «физические нагрузки» поистине пугает, без них все же не обойтись. Вам придется выполнять упражнения для осиной талии и плоского живота.

Правила

Для того, чтобы достичь высоких результатов в отношении плоского живота и осиной талии, некоторые диеты делают упор на следующие критерии:

  1. Лишняя жидкость в организме. Правильное питание способствует выведению жидкости, что гарантирует избавление от лишней массы тела.
  2. Чистка кишечника.
  3. Сжатие желудка, достигаемое путем потребления маленьких порций еды.

Чтобы у вас получилось достичь нужного результата, старайтесь придерживаться следующим правилам:

  1. Откажитесь от спиртных напитков, от газировок, мучного, сладкого, искусственной пищи и вредных привычек. Это потребуется для стабилизации и ускорения обмена веществ.
  2. Ешьте часто и малыми порциями.
  3. Включите в свой рацион живую клетчатку, которая прекрасно борется с жировыми отложениями.
  4. Постарайтесь продумать свой дневной рацион. То есть, один день употребляйте только овощи и белки, а в следующий – овощи и углеводы.
  5. Завтрак должен быть плотным. Не забывайте выпивать в день минимум 2 литра воды.
  6. Занимайтесь спортом.

К главным преимуществам представленной диеты можно отнести следующее:

  1. Сбалансированное питание, что гарантирует пользу для организма. В связи с этим, вы можете соблюдать диету осиная талия сколько угодно.
  2. Разнообразие рациона. Это позволит вам не сорваться в момент диеты.

Осиная талия: упражнения в домашних условиях

Видео пяти простых упражнений:

  1. Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч и положив руки на затылок. Наклоняйтесь вперед, поворачивая корпус туловища в сторону, касаясь правым локтем левой коленки. Затем тянитесь левым локтем к правой коленке. Всего нужно выполнить по 10 повторений.
  2. Лягте на спину, руки положите на затылок и обопритесь куда-то ногами, чтобы зафиксировать их. Колени должны быть полусогнуты. Теперь тянитесь корпусом к коленям, а затем медленно опускайтесь на поверхность пола. При этом подниматься можно более быстро, но не рывком. Это классическое упражнение на пресс, знакомое всем нам еще со школьных времен. Теперь выполняйте то же самое, но не дотягивайтесь до колен, а лишь чуть-чуть приподнимайте туловище. Чередуйте эти упражнения между собой (по 10-15 раз, всего — 2-3 повторения). Такой комплекс дает возможность тренировать как нижние, так и верхние мышцы пресса. Упражнения для осиной талии за неделю помогут достичь высоких результатов.
    Читайте также:Питание для пресса девушкам
  3. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Одну руку положите на пояс, другой тянитесь в сторону. Такое простое упражнение тоже знакомо нам еще с уроков физкультуры, однако оно очень эффективно помогает убрать бока, что делает линию талии более изящной.

Диета «Осиная талия»

Итак, перейдем непосредственно к правилам питания. В первую очередь вам придется полностью отказать себе в ряде продуктов, которые являются наибольшими врагами тонкой талии, так как практически сразу же «уходят» в жировые отложения на животе. Под запрет попадают:

  • шоколад;
  • любые кондитерские изделия;
  • свежая выпечка;
  • сладкая газировка.

При этом нужно почаще есть свежие фрукты и пить много простой чистой воды. Диета осиная талия отзывы имеет положительные.
Рассмотрим меню. Вы можете чередовать эти варианты меню между собой или придерживаться лишь одного, который вам наиболее импонирует. Диета осиная талия меню на неделю может иметь абсолютно любое, главное придерживайтесь приписанным правилам.

Завтрак:

  • половинка дыни небольшого размера, 100 грамм натурального домашнего сыра;
  • 25 грамм несладких хлопьев, одно небольшое зеленое яблоко.

Обед:

  • половинка дыни небольшого размера, 150 грамм нежирной рыбы, испеченной на решетке вместе с брокколи и белокочанной капустой;
  • порция салата из свежих овощей, 50 грамм запеченной или отварной курицы со снятой кожей, одно небольшое зеленое яблоко.

Ужин:

  • 125 грамм приготовленного на гриле стейка без жира, 50 грамм зеленого горошка, несколько запеченных помидоров;
  • 75 грамм охлажденной вареной говядины, большая порция салата из свежих овощей;
  • 125 грамм приготовленной на гриле отбивной из свинины, большая порция салата из свежих овощей.

Правила соблюдения диеты

Так как диета для осиной талии и плоского живота обеспечивает вполне сбалансированное и сытное питание, особых ограничений по срокам соблюдения нет. Кроме того, со временем вы можете вносить поправки в данное меню, ориентируясь на собственные вкусы. Главное, чтобы соблюдались все принципы диеты и не употреблялись запрещенные продукты.

К примеру, на обед можно съедать порцию постного овощного супа, заменив им салат. Горошек можно заменять фасолью (но только отварной и без добавления зажарки и соусов).

Немаловажен также способ приготовления блюд. Ни в коем случае нельзя жарить продукты на сковородке в растительном масле. Используйте или сковороду со специальным покрытием, готовка на которой не требует использования каких-то дополнительных жиров, или варите/запекайте в духовке/готовьте на пару или на гриле.

Что можно пить во время диеты?

Как уже было отмечено, в рамках этой диеты вы должны выпивать достаточное количество жидкости. Нормой считается полтора литра в день. К этому объему относится лишь простая негазированная вода. Все остальные напитки не считаются.

Кроме воды допускается любой чай без сахара (особое предпочтение отдавайте зеленому), натуральный черный кофе (само собой, тоже без сахара), фруктовые и овощные соки, молочные и кисломолочные напитки с небольшим процентом жирности. Если вам тяжело употреблять горячие напитки без сахара, можете добавлять немного меда или корицы.

Диета осиная талия отзывы

Наверняка каждой из нас, женщин, хочется быть обладательницей тонкой талии. При этом далеко не все диеты помогают справиться с этой проблемой. Как же похудеть в талии при помощи диетического питания? На этот вопрос мы ответим в нашей сегодняшней публикации.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: УМЕНЬШИТСЯ ЛИ ТАЛИЯ ЕСЛИ НОСИТЬ КОРСЕТ НЕДЕЛЮ? – DG

Диета осиная талия

Хотите избавиться от большого живота, сделать талию тонкой и красивой? Тогда читайте эту статью. В ней подробно расписана супер диета для плоского живота и тонкой талии, которая кардинально меняет фигуру и образ жизни! Вообще, талия и живот — самые проблемные зоны у женщин. Чтобы сделать их идеальными, одной диеты недостаточно. Очень важно несколько раз в неделю примерно через день заниматься спортом. Можно делать упражнения дома, можно записаться в бассейн, можно регулярно бегать, записаться на фитнес и так далее.

Главное — регулярная физическая активность, тогда результат придет намного быстрее. Еще одно немаловажное правило — разогнать обмен веществ. Чтобы это сделать, необходимо кушать часто маленькими порциями то есть каждые часа по граммов еды. Такие маленькие объемы очень быстро перевариваются, и организм не сможет ничего взять для запаса — для жировых отложений. По такому принципу работает, диета одной тарелки на 4 части, гипохолестеринемическая диета и гречневая диета Пелагеи.

Обязательно пейте много воды. Она тоже служит стимулятором для быстрого метаболизма. Старайтесь это количество пить равномерно: не по одному литру за два подхода, а каждые минут по несколько глотков воды.

Читайте также:  Фитнес диета меню на 7 дней

Только не пропускайте приемы пищи. Если будете пропускать хотя бы одну трапезу, организм воспримет это как за голод и начнет откладывать следующую полученную еду в жир.

Особенно важно не пропускать самый первый прием пищи и последний — завтрак и ужин. Важно готовить диетическую пищу. Для этого вы должны продукты только тушить, запекать, варить и готовить на пару.

Жарить ни в коем случае нельзя! Правильная диета для плоского живота за неделю предполагает ужин за 3 часа до сна. Если ложитесь в полночь, кушайте в , но еда в это время впрочем, как и в должна быть легкой. Забыть на неделю о таких продуктах не так сложно, ведь есть много разрешенных продуктов, которые намного вкуснее и полезнее для организма. Выше приведен список разрешенных продуктов.

Как вы видите, здесь только здоровая и полезная пища, которую кушать должен любой здоровый человек каждый день, а не только на диете. Что касается рациона, то его вы должны составлять самостоятельно, основываясь на правильном сочетании разрешенных продуктов. Ниже мы приведем меню на 6 дней, опираясь на которое вы можете составлять свое самостоятельно, что-то меняя и что-то добавляя. Например, сделайте разгрузочный день на кефире. Для этого в течение дня можно кушать только нежирный кефир также чай зеленый и воду в неограниченном количестве.

На весь день рекомендуем распределить 1,5 литра кефира. Также не забывайте что есть еще кефирная диета для похудения на 7 дней. Можно сделать яблочный разгрузочный день: 1 кг яблок разделить на приема пищи. Можно пить воду и чай без сахара в неограниченном количестве. Ведь тонкая талия и упругий животик придают фигуре женственности и привлекательности. Особенностью данной методики является то, что после ее проведения улучшается не только внешний вид животика, но и общее состояние организма.

Диетологи сразу предупреждают, что используя лишь диетическую методику, похудеть в талии невозможно, ведь тело худеет только полностью или вообще не худеет. Что худеет в первую очередь при похудении?

Известно, что сначала уходит жир с груди, затем с живота и только потом с бедер и ног. Чтобы добиться плоского животика и тонкой талии, различные методики работают над такими результатами:.

Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо ознакомиться с основными правилами и принципами диеты для тонкой талии:. Данная диетическая методика больше похожа на правильный образ жизни, а не строжайшую диету, поэтому имеет очень много достоинств:.

Единственные недостаток методики — отсутствие соли. Но если худеющий будет немного солить блюда, то эффективность похудения от этого не снизится.

Известная актриса утверждает, что своей изящной и женственной талией она в полной мере обязана этой методике. Кроме того, Софи признается, что за 7 дней такой программы она теряет не менее 5 кг, а упражнениям для пресса уделяет всего 10 минут в день. Рассчитана она, как и предыдущая, на неделю и помогает за этот срок похудеть на пару-тройку килограммов.

Еще один эффективный вариант для похудения и стройности — диета для живота и талии. Правила ее аналогичны принципам двух предыдущих вариантов. Чтобы добиться результатов и увидеть в зеркале плоский живот и тонкую талию без боков, необходимо сократить потребление жиров до 20 г в сутки.

Результаты диеты для талии и пресса будут полностью зависеть от исходного веса худеющего и выполняемых им физических упражнений во время похудения. Ваши идеальные параметры остались в прошлом, а отражение в зеркале вызывает тоску и отчаяние?

Диета для живота и боков поможет в борьбе с жировыми отложениями в проблемных местах. Кроме того, сладкоежкам придется навсегда забыть о шоколаде, сдобе и разнообразных кондитерских изделиях. Их рекомендуется заменить свежими фруктами, ягодами и орехами. Для приготовления пищи используйте минимальное количество припав и соли. Не включайте в состав блюд майонез и тяжелые для желудочно-кишечного тракта соусы.

Записывайте все, что попадает в ваш рот. Анализируйте свои записи: соблюдайте график приема пищи, исключите перекусы. При умеренной физической активности человеку достаточно 1, л воды в сутки, при тяжелых нагрузках и неблагоприятных климатических условиях потребность в жидкости может увеличиться до ,5 л.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты.

Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Купите абонемент в фитнесс-центр, бассейн. Занимайтесь усовершенствованием своей физической формы в домашних условиях. Диета для живота и талии не сделает ваше тело идеальным в кратчайшие сроки. Для возвращения стройности вам потребуется упорство и огромная сила воли. Забудьте о лени — используйте все возможности для борьбы с лишним весом. Всем известно, что кисломолочная продукция очень полезна для кишечника.

Она широко используется в борьбе с лишним весом, способствует омоложению и оздоровлению кожи. Однако, выдержать кефирную диеты под силу не каждому. Специалисты в области диетологии считают ее очень жесткой и экстремальной. Для похудения необходимо на протяжении трех дней питаться одним кефиром. Все остальное кроме воды на время диеты под строгим запретом. Кефирная диета абсолютно противопоказана при заболеваниях ЖКТ, во время беременности и лактации. Относительные противопоказания — острые и хронические воспалительные процессы в организме человека.

Похудеть при помощи кефира помогут разгрузочные дни на этом продукте. Кефирная диетическая программа может использоваться регулярно 1 раз в неделю. Ее допустимо чередовать с другими монодиетами: яблочной, гречневой или рисовой. Разгрузочный день на кефире в состоянии избавить вас от 0,5 до 1 кг лишнего веса.

Плавное завершение диеты позволяет закрепить результаты похудения, предотвращает последующее возвращение сброшенных килограммов. Во время первого завтрака выпейте чашку кофе с овсяными хлопьями. Спустя несколько часов можете съесть дыню небольшого размера и кусочек сыра. Для обеденной трапезы приготовьте на гриле филе рыбы или курицы г , овощной салат с сыром и чай. Допускается употребление 1 кусочка хлеба из муки грубого помола.

Полдник должен состоять из фруктов или ягод. Во время диеты выполняйте несложные физические упражнения для укрепления мышц пресса, совершайте пешие и велосипедные прогулки на свежем воздухе. Эта долгосрочная диета имеет восточные корни. Она очень жесткая. Главные спутники китайского похудения — стресс и ограничения, которые часто приводят к срывам и досрочному завершению диеты.

Борьба с лишним весом и проблемными зонами по китайской методике тяжело переносится организмом человека. Во время курса похудения запрещены чрезмерные физические нагрузки.

Рекомендуется тщательно наблюдать за своим самочувствием и состоянием здоровья, при необходимости — обращаться за помощью к специалистам. Обратите внимание! Перед началом китайской диеты необходимо посетить терапевта или семейного врача. Пройдите элементарные обследования и подберите поливитаминный комплекс для предотвращения возникновения авитаминоза. За завтраком выпейте чашку зеленого чая или натурального кофе без сахара. Обед может состоять из легкого овощного салата, 2 яиц всмятку и стакана свежего сока.

Сбалансированная диета “Осиная талия”: меню на неделю, 3 дня и месяц, отзывы и результаты

Хотите избавиться от большого живота, сделать талию тонкой и красивой? Тогда читайте эту статью. В ней подробно расписана супер диета для плоского живота и тонкой талии, которая кардинально меняет фигуру и образ жизни! Вообще, талия и живот — самые проблемные зоны у женщин. Чтобы сделать их идеальными, одной диеты недостаточно. Очень важно несколько раз в неделю примерно через день заниматься спортом. Можно делать упражнения дома, можно записаться в бассейн, можно регулярно бегать, записаться на фитнес и так далее.

Диета Осиная талия

Цель диет для талии — узкая талия и тонкий животик. Уменьшение объемов талии диетами для талии и животика достигается не только лишь за счет уменьшения жировой прослойки. Диеты для уменьшения талии работают еще в нескольких направлениях:. Эта диета для талии — любимая диета актрисы Софи Марсо, известной собственной точеной фигурой. Эта диета также высчитала на неделю, а ее меню дается по денькам — для вас остается только соблюдать советы этой диеты для талии и раз в день уделять 10 минут упражнениям на пресс. Ужин: г хоть какой слабосоленой рыбы можно потушить, запечь либо отварить , листья салата и один свежайший томат. Диета для талии помогает избавиться от излишних жировых отложений на животике, понизить риск развития сердечно-сосудистых болезней, нарушений в функционировании печени и почек.

Диета осиная талия — меню, плюсы и минусы, отзывы

Тема в разделе ” Диеты для похудения “, создана пользователем Ksu , 29 фев Войти или зарегистрироваться. Форум о похудении и диетах. Скрыть объявление Наш Telegram чат Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!

Какие отзывы о диете “Осиная талия”?

Ведь тонкая талия и упругий животик придают фигуре женственности и привлекательности. Особенностью данной методики является то, что после ее проведения улучшается не только внешний вид животика, но и общее состояние организма. Диетологи сразу предупреждают, что используя лишь диетическую методику, похудеть в талии невозможно, ведь тело худеет только полностью или вообще не худеет. Что худеет в первую очередь при похудении? Известно, что сначала уходит жир с груди, затем с живота и только потом с бедер и ног.

Диета “Осиная Талия”.

English Help. By continuing to browse, you consent to our use of cookies. You can read our Cookies Policy here. Отличное сезонное предложение для любителей рыбалки! Пишем и сами не верим, что решились на. Comment 0. Like 0.

Диета для вашей талии

Данная диета является эффективной, так как проверяла уже не один раз на себе. Она рассчитана на неделю. Диета предлагает приблизительный завтрак, обед и ужин.

Осиная талия — это талия, которая очень ярко контрастирует с бедрами, попой и грудью. За современными законами моды, очень тонкие талии считаются показателем отличных форм, а их обладательницы — эталонами красоты для остальных. К слову, если вам интересно, как выглядит талия у осы, то пожалуйста: Понравилось? Хотите такую же при поправке, что вы человек в краткие сроки? Если да, то мы вынуждены вас разочаровать — осиная талия за неделю недостижима, на её обретение могут уйти годы. Несомненно, очень большую роль в построении осиной талии играет генетика.

Пожалуй, каждая девушка мечтает быть обладательницей тонкой и изящной талии. В связи с этим было разработано множество специальных диет и упражнений, направленных конкретно на эту часть тела. Ведь порой процесс похудения проходит вполне успешно, а живот все равно остается выпяченным. Один из способов решения данной проблемы — диета осиная талия. Этот диетический курс поможет вам в минимальные сроки достичь неплохих результатов.

Для этого нужно не только придерживаться правильного питания, но и выполнять специальные упражнения. За неделю можно сбросить 3—5 кг. Суть методики похудения заключается в том, что необходимо употреблять большое количество продуктов, содержащих клетчатку. Она эффективно очищает организм, выводит токсины и вредные вещества, нормализует работу кишечника.

Ссылка на основную публикацию