Продукты обманщики которые не дают худеть сухофрукты

Какие сухофрукты можно кушать при похудении?

Сухофрукты при похудении являются источником витаминов и питательных веществ, но в то же время обладают высокой калорийностью, что делает их предметом споров во время составления диетического рациона. Однако эксперты придерживаются мнения, что высушенные фрукты не окажут негативного влияния на вес, если соблюдать дневную норму потребления и учитывать энергетическую ценность прочих блюд.

Полезные свойства и калорийность сухофруктов

Высушенные плоды проходят через естественную или производственную дегидратацию, в ходе которой теряется масса продукта, но полезные вещества сохраняются в прежнем объеме. Прошедшие через такую обработку ягоды и фрукты содержат витамины и микроэлементы (железо, калий, магний, йод и т. д.), но их гликемический индекс повышается в зависимости от длительности просушки. Чем дольше происходит процесс дегидратации, тем выше поднимается концентрация глюкозы и фруктозы. В результате большинство сухофруктов исключают из рациона диабетиков и больных панкреатитом.

При термической обработке вода, клетчатка, пектин и витамин C разрушаются, но содержание микроэлементов повышается в несколько раз, поэтому высушенные фрукты считают более полезными. Энергетическая ценность сухофруктов представлена в таблице.

ПродуктКкал/100 гСахар, гГликемический индекс
Вишня2856232
Инжир2607840
Курага2207335
Яблоко2356335
Чернослив2356940
Финик29574102
Изюм2707265
Груша2506350
Урюк2135330

Польза и вред при похудении

Сухофрукты нельзя оценивать однозначно, поскольку существуют факты, свидетельствующие о пользе и вреде их употребления. Высушенные фрукты являются источником углеводов и витаминов, которых может не хватать в диетическом рационе, особенно при выборе однообразного меню. Поэтому в подобных случаях их рекомендуют есть, чтобы поддерживать активность мозга посредством глюкозы и снизить потребность организма в сахаре.

Однако для экстремального похудения включать дегидрированные фрукты в рацион не следует, т. к. потребление большого количества фруктозы провоцирует усиленное образование жировой ткани.

Кроме того, нужно тщательно рассчитывать калораж, чтобы случайно не превысить необходимую суточную норму. Также нанести вред может продукт низкого качества. Чрезмерная сладость, липкость, блеск или жесткость плодов говорит о том, что при обработке их вымачивали в сахарном сиропе, искусственно повысив калорийность.

Как правильно употреблять сухофрукты для снижения веса?

Из-за высокого содержания сахаров пользу для организма приносит только ограниченное количество высушенных плодов – не более 40-50 г в день. Сочетать их с другими диетами, не подразумевающими поедание сухофруктов, не рекомендуется. В остальных случаях продукт употребляют после еды и в качестве перекусов, но с некоторой осторожностью, чтобы не пропустить момент насыщения. Категорически запрещено утолять сильный голод сухофруктами, поскольку таким образом можно превысить допустимую суточную норму (ее высчитывают исходя из индекса массы тела).

Не нужно смешивать несколько видов фруктов – так вероятность набрать лишние калории увеличивается, особенно если есть подобный «коктейль» на ночь. Зато полезными будут орехи, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты.

Список самых полезных сухофруктов

Все дегидрированные фрукты содержат витамины и микроэлементы, оказывающие благотворный эффект на организм человека, однако и среди них выделяют особо полезные.

Сушеная вишня

Это одна из немногих ягод, которая после дегидратации сохраняет витамин C и пектиновые волокна. Последние благотворно влияют на работу ЖКТ, улучшая перистальтику кишечника и нормализуя обменные процессы организма. Комплекс антиоксидантов и микроэлементов, в который входит калий, магний, фосфор, железо и цинк, останавливает преждевременное старение органов. Кроме того, сушеные листья вишни тоже используют для заваривания чая или травяных отваров.

Хурма

Данный сухофрукт активно применяется в народной медицине благодаря его полезным свойствам. Хурма обладает противовоспалительным действием и расщепляет продукты окисления спирта, что позволяет снизить его токсичность для организма. Высокое содержание калия оказывает гипотензивное влияние на сосуды, повышая их тонус и стимулируя кровообращение, а присутствующая в составе бетулиновая кислота является профилактическим противоопухолевым средством.

Как и любой сухофрукт, хурма стимулирует аппетит и улучшает работу пищеварительной системы.

Курага

Сушеные абрикосы содержат большое количество углеводов (51 г в 100 г продукта), железа, йода, кальция и различных витаминов, в т. ч. A, B, P и т. д. Органические кислоты и пектиновые волокна стимулируют перистальтику кишечника, нормализуют стул и положительно влияют на иммунитет. Сухофрукт полезен при простуде и заболеваниях сердца, т. к. содержащийся в нем калий тонизирует стенки сосудов, понижая кровяное давление.

Кроме того, курага эффективна при лечении анемии и заболеваниях зрительной системы.

Чернослив

В 100 г дегидрированной сливы находится 57 г углеводов, что делает ее высококалорийным продуктом. Пищевые волокна и витамины в составе сухофрукта помогают справиться с расстройством пищеварения, а комплекс микроэлементов (натрий, железо, фосфор и т. д.) эффективно снимает симптомы гипертонии и других сосудистых патологий.

Употребление чернослива улучшает структуру волос и кожи, избавляя от шелушения, сухости и неровной пигментации. В некоторых случаях длительный прием сухофрукта оказывал положительное влияние на способность запоминать информацию, поэтому его используют для поддержания активности мозга.

Инжир

Сушеный инжир улучшает состояние организма после отравления, нормализует работу органов ЖКТ. Противовоспалительные свойства этой ягоды помогут быстрее вылечить заболевания верхних дыхательных путей. Однако диабетикам придется исключить данный продукт из рациона из-за высокого содержания сахара (это качество и гарантирует быстрое насыщение).

Для похудения инжир употребляют вместо одного из основных приемов пищи. Также им заменяют сладости, но в таком случае его следует есть только после наступления легкого насыщения, чтобы исключить переедание.

Ананас

Данный фрукт содержит множество минеральных солей: магний, натрий, кальций и марганец. В его состав входят витамины групп A, B и PP, пищевые волокна и органические кислоты, благодаря которым ананас считается эффективным жиросжигателем. Поэтому его принято употреблять в чистом виде без кисломолочных добавок, однако нужно учитывать большое количество сахара в его составе.

Сушеный ананас полезен при артрите, тромбофлебите и заболеваниях щитовидной железы.

Финики

Содержащиеся в составе плодов полезные вещества практически идентичны перечисленным ранее. Единственным отличием является наличие меди и цинка, однако высокий гликемический индекс не позволяет употреблять продукт в больших количествах. При умеренном добавлении в рацион финики благотворно влияют на работу почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Благодаря приятным вкусовым качествам продукта, его употребление рекомендуют для поднятия настроения у худеющих.

Изюм является источником полезных микроэлементов (селен, магний, бета-каротин, фосфор) и витаминов групп A, B, Е, C и H. Высокое содержание сахаров дает организму быстрое ощущение насыщения, что особенно полезно при активных занятиях спортом. Однако, худеющим не следует употреблять более 10 ягод в день в качестве перекуса.

Сушеный виноград снижает стресс, нормализует работу печени и уменьшает риск развития анемии. Сухофрукт подходит для включения в ежедневный рацион с добавлением каш и кисломолочных продуктов. Перед употреблением изюм следует замочить на полчаса в воде, чтобы снизить концентрацию сахара и размягчить плод.

Груши и яблоки

Эти фрукты содержат дубильные вещества и пектиновые волокна, стимулирующие перистальтику кишечника, благодаря чему во время диеты пищеварение не нарушается. В сушеных яблоках присутствует комплекс витаминов В, А, РР, он ускоряет метаболизм и стимулирует работу мозга. Вместе с клетчаткой данный элемент состава приносит быстрое чувство насыщения организму.

Груши обладают похожим набором свойств, способствует расщеплению продуктов окисления спирта, уменьшает последствия приема алкоголя и позволяет чувствовать себя лучше после отравления. Чтобы достичь положительных результатов достаточно употреблять до 15 г сухофруктов в день.

Диета на сухофруктах

Подобные диеты рассчитаны на 3-5 дней, поскольку в среднем потеря веса от них составляет примерно 1 кг, что является стрессовым фактором для организма. При этом рацион будет довольно однообразным по вкусовым качествам, т. к. большая часть приемов пищи будет состоять только из сушеных фруктов с добавлением каши, сметаны или творога. В сутки допускается потреблять не более 300 г различных плодов и 150 г орехов, которые можно произвольно разбить на 4-5 приема. Количество дополнительных добавок не должно превышать 100 г за раз.

Второй вариант меню допускает больше разнообразия.

  • завтрак – 100 г обезжиренного творога + курага (3 шт.) + кешью (4 шт.);
  • полдник – 2 финика;
  • обед – кусок нежирной рыбы + 150 г овощей на пару, зеленый чай;
  • перекус – 2 финика;
  • ужин – запеченное яблоко с нежирным творогом (150 г) и добавлением изюма и кураги, зеленый чай.
  • завтрак – инжир (7 шт.);
  • полдник – курага, 5 шт.;
  • обед – отварная куриная грудка без соли и специй + курага;
  • перекус – нашинкованная с капустой и 3-4 грецкими орехами морковь;
  • ужин – овсянка на воде с курагой и травяной чай.

  • завтрак – 100 г обезжиренного творога с черносливом;
  • полдник – яблоко, запеченное с нежирным творогом и орехами внутри;
  • обед – кусок отварной рыбы с миндалем (6-7 шт.), зеленый чай;
  • перекус – чернослив (4-5 шт.);
  • ужин – салат из любых овощей с добавлением кешью и чернослива, травяной чай.

Такая диета дает возможность потерять до 3 кг, однако после ее окончания следует резко сократить потребление сладкого и мучного, иначе полученный результат исчезнет за 1-2 дня.

Противопоказания

Диета на сухофруктах не рекомендуется подросткам, пожилым людям и беременным женщинам в периоды первого и третьего триместров. Кроме того, подобное изменение рациона противопоказано людям с заболеваниями пищеварительной системы и диабетикам. Это связано с тем, что гликемический индекс высушенных плодов превышает тот же показатель у свежих продуктов. Например, вишня имеет ГИ 22, в то время как гликемический индекс сушеной ягоды – 30 ед.

При заболеваниях, характеризующихся нарушением усвоения глюкозы (панкреатит, сахарный диабет), большинство сухофруктов находятся под запретом. Таким пациентам нельзя употреблять курагу, инжир, вишню, ананас, банан и авокадо, в противном случае начнут проявляться симптомы гипергликемии.

От поедания орехов следует воздержаться аллергикам.

Отзывы

Дарья, Краснодар: Около 3 месяцев назад я начала заменять привычные сладости сухофруктами, а затем с их помощью заменила перекусы между основными приемами пищи. Это было сделано по наитию, про диеты я тогда даже не думала, но результат не заставил себя ждать: я сбросила 5 кг без какого-либо вреда здоровью или ухудшения самочувствия. Согласно моим впечатлениям, это действенный метод для снижения веса.

Сухофрукты надолго утоляли голод, благодаря чему уменьшилось количество потребляемой пищи, что никак не сказалось на энергичности. Я продолжала быть активной, никаких перепадов настроения не заметила.

Александра, Москва: Заинтересовавшись способом похудения, я попробовала заменить сладкое в своем рационе на сухофрукты. Уже через 3 дня заметила, что пищеварение наладилось, исчезли проблемы со стулом. Появилось чувство легкости, при этом я ощущала себя сытой. За неделю удалось сбросить всего 1 кг, но я считаю это отличным результатом, не пришлось отказываться от других любимых блюд. Я продолжала питаться калорийной пищей, в т. ч. жирными и острыми блюдами.

Из рациона были исключены только шоколад, пирожные, а сахар я заменила на мед. Планирую посидеть на диете еще месяц, чтобы сбросить еще 4-5 кг.

Майя, Санкт-Петербург: Сухофрукты стали для меня качественным заменителем сладостей. С недавних пор стала добавлять их в свой завтрак. Высушенные фрукты улучшили вкус овсянки, сваренной на воде, поэтому теперь с утра я ем только ее. Кроме того, я заменила данным продуктом перекусы, потому что пачка сухофруктов компактна и занимает мало места. Достаточно съесть пару плодов, чтобы почувствовать себя сытой и энергичной. Рекомендую всем худеющим!

Где прячутся лишние калории: топ-10 продуктов-обманщиков

Те, кто следят за своей фигурой и придерживаются правильного питания знают, что существует ряд продуктов, которые большинство по ошибке считают низкокалорийными.

Однако на самом деле эти продукты не уступают по питательности, к примеру, торту “Медовик”, пишет Peopletalk.

В каких вкусняшках прячутся лишние калории, читайте ниже в материале.

Бананы

Да, в бананах много витаминов, калия и достаточно клетчатки. И на вид они симпатичные и безобидные – как все остальные фрукты. Но вот только глюкозы и фруктозы в бананах очень мало, а сахара – целые залежи. Так что с ними надо поступать так же, как с остальными сладостями, – либо исключить из рациона на некоторое время, либо есть до полудня (например, с овсяной кашей).

Хлебцы

Хлебцы действительно калорийные – почти как хлеб (от 300 калорий), но считаются полезными из-за высокого содержания клетчатки и медленных углеводов (чувство сытости остается дольше).

Самыми натуральными считаются экструзионные хлебцы (воздушные, круглые), которые делают из перловки, гречки или пшеницы. А вот самыми калорийными и опасными – не поверишь – ржаные, так как в них часто добавляют маргарин, дрожжи и консерванты.

Кофе

Бодрящий напиток может быть и калорийным. Любая добавка – от сахара до сиропа – превращает его. в бургер. По калорийности. Если уж пить кофе и худеть – то только черный, без молока и сахара.

Сыр

Сыр – продукт молочный. А это автоматически переводит его в разряд жирных продуктов. Конечно, есть сыры с низкой жирностью (например, козий). Да и любой другой сыр, если перекусывать им в небольших количествах, лишних сантиметров не прибавит.

Но сейчас очень много ненатуральных сыров, другими словами – сырных продуктов (так даже пишут на пачке), в них добавляют консерванты и пальмовое масло (очень опасная штука). Именно таких “вредителей” стоит остерегаться.

Желе

Вообще-то, желе – очень полезная вещь. Но к нему нужно относиться с осторожностью. Желатин и агар-агар (натуральное желирующее вещество из водорослей), которые используют при приготовлении десерта, содержат аминокислоты (например, глицин) и помогают кишечнику правильно функционировать.

Но если собираетесь сделать желе за две минуты из порошка, то внимательно читайте состав. Некоторые производители добавляют туда столько же красителей и сахара, как в старый, добрый Yupi.

Диетическая кола

Сколько бы калорий ни было в этом напитке(42 ккал на 100 г), пить колу не стоит по одной-единственной причине – привет, целлюлит! Диетической кола называется из-за отсутствия сахара (в то время как в обычной коле примерно шесть ложек сахара на стакан).

Странная штука – диетическая кола кажется намного слаще, чем обычная. Все дело в аспартаме – подсластителе, который, кстати, влияет на организм не самым лучшим образом.

Сухофрукты

В сухофруктах вообще нет жиров, именно поэтому многие считают их диетическим продуктом. Сухофрукты абсолютно натуральны, но вот в чем проблема – в них огромное количество углеводов и почти отсутствует витамин С (который испаряется в процессе сушки).

Поэтому заменять целую шоколадку пакетом чернослива вряд ли стоит. А вот съесть пару черносливин за чаем – почему бы и нет. Плюс сухофруктов – в клетчатке, калии и железе.

Пакетированный сок

Прежде чем отказываться от кофе в пользу соков – сто раз подумайте. Сколько бы ни говорили о пользе какого-нибудь гранатового сока и сколько бы ни стоила пачка, ясно одно – это жидкий сахар. Если уж и пить сок, то свежевыжатый (хотя здесь тоже есть свои нюансы).

Как правило, сок из магазина – это восстановленный продукт. То есть порошок, разбавленный водой. Такой продукт имеет не очень насыщенный вкус, и в него добавляют сахар. Например, в одном стакане яблочного сока 120 калорий.

Йогурты

Ох уж эти коварные творожки и йогурты. Обезжиренные они, зернистые, “нежные” или супермолочные – никогда не знаешь, что у них внутри. Мы привыкли, что молочные продукты всегда полезны, и йогуртом можно запросто заменить тарелку макарон. Но, поверьте, макароны окажутся эффективнее и, вполне возможно, менее калорийными.

В йогуртах очень много консервантов и красителей, не говоря уже о том, что анонсированные “кусочки фруктов” часто оказываются засахаренными сухофруктами. В одной бутылочке питьевого йогурта сахара столько же, сколько в коле, – около шести чайных ложек.

Мюсли

“Похудей за 14 дней!” – призывает реклама фруктовых мюсли. Да, в мюсли много клетчатки, и поэтому они надолго насыщают организм (клетчатка разбухает в желудке). Но помимо того, что сами мюсли (как правило, это запеченные крупы) очень калорийные, они также содержат в составе сухофрукты, кокосовую стружку и растительное масло.

Часто мюсли карамелизируют, что добавляет им еще две сотни калорий. А в сочетании с вышеупомянутым йогуртом – прощай, диета!

Как сообщал “Обозреватель”, диетологи назвали топ-7 продуктов, которые разжигают аппетит.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!

Продукты-обманщики . 15 продуктов, которые только притворяются полезными.

Сделать ее заметнее в лентах пользователей или получить ПРОМО-позицию, чтобы вашу статью прочитали тысячи человек.

  • Стандартное промо
  • 3 000 промо-показов 49
  • 5 000 промо-показов 65
  • 30 000 промо-показов 299
  • Выделить фоном 49
  • Золотое промо
  • 1 час промо-показов 10 ЗР
  • 2 часa промо-показов 20 ЗР
  • 3 часa промо-показов 30 ЗР
  • 4 часa промо-показов 40 ЗР

Статистика по промо-позициям отражена в платежах.

Поделитесь вашей статьей с друзьями через социальные сети.

Ой, простите, но у вас недостаточно континентальных рублей для продвижения записи.

Получите континентальные рубли,
пригласив своих друзей на Конт.

Продукты-обманщики: какие тренды в питании нам навязывают и говорят, что они полезные

Мода на правильное питание создаёт своих «героев».

Самый полезный завтрак — это мюсли, самый удобный обед — суши, самый здоровый полдник — йогурт с сухофруктами или смузи.

Но не все супергерои готовы спасать ваш организм — некоторые продукты только маскируются.

Как и в индустрии моды, в питании есть свои тренды, которым принято следовать.

Но придуманы они, чтобы продать как можно больше товаров. Можно даже проследить, как переходил титул «здоровый продукт» : люди набрасывались на тофу и мюсли, переходили на сыроедение и диетическое питание и делали всё, чтобы оставаться здоровыми и быть в форме.

Но стоило поменяться трендам, и мы узнали, что все эти суперфуды не такие уж полезные. А некоторые могут привести к проблемам со здоровьем.

Поэтому предлагаем список из 15 продуктов, которые только притворяются полезными.

Банановые чипсы

Банановые чипсы рекламируют как отличную замену сладостям.

Зачем есть шоколадку, когда можно перекусить банановыми чипсами! Бананы ведь полезны, правда?

Но фишка в том, что банановые чипсы жарят во фритюре. Даже одна порция содержит 10 грамм насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина. Лучше съешьте свежий банан, тогда со здоровьем всё будет в порядке.

Суши — пример того, как полезная еда превращается во вредную, если употреблять её помногу.

Суши мало подвергаются термической обработке, поэтому их причисляют к здоровой пище. Но суши в ресторанах часто готовят из рыбы с высоким содержанием ртути.

А если съесть слишком много ртути, можно получить симптомы отравления. Какие ? Бессонницу, тошноту, выпадение волос, высокое артериальное давление…

и ещё много неприятных последствий.

Мюсли

Мюсли стали синонимом здорового завтрака.

Многие люди отказались от яичницы с беконом, чтобы начинать день с чего-то полезного для организма. Но пачки мюсли, стоящие на полках магазинов, скрывают неприятную тайну :

Готовые хлопья с фруктами содержат примерно 500 килокалорий и неизмеримое количество сахара в одной порции.

Так что если хотите употреблять по-настоящему здоровые мюсли, то купите пачку овсяных хлопьев, сухофрукты, семена подсолнечника, смешайте и наслаждайтесь полезным завтраком, а не подделкой в красивой упаковке.

Энергетические батончики

Энергетические батончики чаще всего можно найти в специальных отделах магазинов с диетической и здоровой едой. Тем не менее диетическими их назвать никак нельзя.

Пользу в них найти трудно, они даже могут быть вреднее конфет.

Дело в том, что энергетические батончики в основном заставляют ваш организм откладывать жир и запасать килокалории, которых в одном батончике может быть до 500 — столько мы должны съедать на обед.

Когда решите в очередной раз полакомиться батончиком, вспомните об этих цифрах.

Обезжиренный йогурт

Когда люди стремятся сбросить вес, они ищут продукты с наименьшим содержанием жира. Покупают обезжиренный йогурт и думают, что помогли своему телу, но ошибаются.

Когда жирность продукта значительно снижают, теряются многие вкусовые качества. Чтобы это компенсировать, производители добавляют сахар. И обезжиренный йогурт оказывается переслащённым.

Безглютеновые продукты

Если вы не можете употреблять глютен по медицинским показаниям, вам ничего не остаётся, кроме как перейти на безглютеновую диету.

Для всех остальных покупка безглютеновых продуктов будет пустой тратой денег.

Такие продукты с высокой степенью очищения не содержат цельных зёрен, значит, в них мало клетчатки и антиоксидантов. Так что, если отказ от глютена не является жизненно необходимым, не тратьте зря деньги!

Изотоники

Магазинные спортивные напитки вредны.

Вообще, на этой планете не бывает полезных продуктов таких оттенков.

Их причисляют к здоровым продуктам, потому что они полезнее лимонадов. Сладкая газировка, конечно, абсолютное зло, сделанное из сахара и химических ингредиентов.

Но это не делает спортивные напитки полезными. В них полно сахара, красителей и консервантов, поэтому многие из них запретили в Европе и Японии. Хотите восстановить силы после тренировки — готовьте изотоники самостоятельно.

Цельнозерновые продукты

Цельное зерно полезно, потому что в нём много пищевых волокон и содержатся витамины группы В. Но и с такими продуктами нужно соблюдать осторожность.

Дело в том, что производители часто называют цельзозерновыми продукты, которые таковыми являются только условно.

Цельное зерно — такое, которое содержит все части семян. Очищенные зёрна, которые чаще встречаются в продуктах, хранятся дольше и имеют более мелкую структуру, но и для организма представляют меньшую ценность.

Готовые смузи

Если вы готовите смузи дома, вы на правильном пути. Что может быть полезнее для организма, чем смешанные натуральные соки, фрукты и овощи?

Дома вы шеф-повар, можете добавлять в смузи всё, что пожелаете. Но некоторые забывают или не успевают приготовить коктейль самостоятельно.

Попкорн

Слышали о диете на воздушной кукурузе ? Она была очень популярна.

Кто же откажется от попкорна ?

Но кукуруза из микроволновки — так себе идея. Она содержит в составе диацетил, который добавляют во все искусственные масла. Вкусно, но ужасно вредно.

Замороженные обеды

Замороженные готовые обеды — спасение для занятых людей, которые не могут готовить каждый день.

Но есть один нюанс, который делает полуфабрикаты вредными: они очень солёные. Обработанная пища теряет вкус, и производители решают проблему, добавляя в продукты соль, сахар и жиры.

В готовых обедах много соли, но мало питательных веществ. И очень редко встречаются цельные зёрна.

Маффины

Любители маффинов оправдываются тем, что свежие кексы полезнее, чем конфеты и жареные пончики. Но ведь и в маффине найдётся 400–800 килокалорий!

Если без кекса вы прожить не можете, выбирайте такой, в котором меньше ингредиентов. Чем проще состав продукта, тем сложнее в нём спрятать сахар, жир и калории.

Гранола

Гранола — термин, которым часто называют полезный завтрак из запечённых круп и орехов. Ажиотаж вокруг продукта был создан в основном хорошей рекламой.

Как и в случае с мюсли, на которые похожа гранола, в ней часто содержится много сахара, который повышает калорийность одной порции в среднем до 600 килокалорий.

Когда в злаковой смеси сахара больше, чем зёрен и волокон, она становится полностью бесполезной. Внимательно читайте состав продукта, если хотите есть по-настоящему здоровую еду.

Ореховая паста

Орехи содержат много питательных веществ, улучшающих наше состояние, и помогают бороться с лишним весом в составе диеты.

Но стоит переработать орехи в пасту, как все преимущества полностью теряются.

В процессе обработки распадаются натуральные жиры, зато к продукту добавляются искусственные. А ещё соль, сахар, консерванты и красители. Лучше используйте миндальное масло вместо пасты.

Сухофрукты

Сушёные фрукты прекрасны. Когда вы их сушите дома, сохраняя все витамины, волокна и минеральные вещества.

Но если вы покупаете цукаты в магазине, то вы берёте пакет сахара. Сахарозу производители добавляют в сухофрукты для приятного вкуса.

А чтобы сохранить цвет фруктов, добавляют серу. Такие добавки могут быть опасными для Вашего Здоровья!

Обманчиво диетические продукты

Перед надписью “диетический” или “низкокалорийный” устоять невозможно. Такие лакомства кажутся безвредными для фигуры, однако не только не являются панацеей от лишнего веса, но и могут оказаться причиной появления лишних килограммов.

Поэтому некоторых продуктов-“обманщиков” в рационе похудения следует опасаться.

Мода на фитнес-питание

Тенденция употреблять в пищу исключительно диетические продукты в России появилась сравнительно недавно и перешла к нам из западных стран. В середине 90-х на отечественных прилавках в магазинах начали продаваться лакомства с пометкой “лайт”, “фитнес” или “низкокалорийный”.

Никакого волшебства – всего лишь ловкость маркетологов, которые помогли превратить продукты с подобной этикеткой в самый востребованный товар.

Специалисты объясняет, что подобные указания – не более чем рекламный трюк. Стоит сравнить его с распространенным маркетинговым ходом о продаже подсолнечного масла. На этикетках этой продукции часто появлялась надпись “не содержит холестерин” – а ведь это просто невозможно.

И если первая часть товара с пометкой “фитнес” лишь реклама, то остальные продукты, например сухие завтраки, содержат в своем составе огромное количество сахара и углеводов, что не позволяет назвать их полезными и диетическими.

Еще одна огромная группа якобы полезных товаров – молочная продукция с надписью “обезжиренный”. По своему составу она на самом деле отличается от аналогов без данной этикетки. Однако диетологи не рекомендуют употреблять исключительно продукты без содержания даже минимального процента жира.

Данные товары способствуют общему снижению дневной калорийности рациона. Они действительно “легкие”, но говорить об их пользе не стоит. В обезжиренной молочной продукции отсутствуют витамины, а кальций практически не усваивается, так как для этого необходим жирорастворимый витамин D, которого в составе нет.

Кроме того, процент жирности в молочной продукции сводится к минимуму за счет использования сухого молока и добавления различных фруктовых компонентов.

В итоге – продукт хоть и нежирный, но чреват появлением аллергических реакций на входящие в состав ингредиенты. А в тех йогуртах, где они присутствуют в большом количестве, находятся и простые углеводы, которые не только не способствуют похудению, но и, напротив, могут увеличить массу тела.

1. Готовый сухой завтрак

Очень часто на коробках зерновых продуктов можно встретить надпись “фитнес”. Однако диетологи не рекомендуют употреблять в пищу подобные готовые завтраки с целью похудения. Помимо того, что они действительно изготавливаются из натуральных злаков, в составе также присутствуют соли, усилители вкуса, огромное количество сахара и искусственные ароматизаторы. Поэтому содержание витаминов и минералов в них минимально.

В итоге, учитывая все дополнительные компоненты, готовый сухой завтрак далеко не низкокалорийный. В среднем на 100гр продукта содержится около 350-400ккал, а такой продукт никак нельзя позиционировать как помощника в похудении. Кроме того, польза от подобного рациона также минимальна.

Альтернатива: Наиболее безвредными и полезными являются необработанные хлопья в натуральных мюсли, которые не содержат сахара, а в качестве вкусовой добавки в составе присутствуют сухофрукты или орехи. Впрочем, последние два ингредиента резко повышают калорийность продукта: это следует учитывать при составлении диетического рациона и включения такого завтрака в меню.

2. Батончик мюсли

Если сравнить продукт с шоколадным аналогом, то он явно полезнее. Однако выигрыш лишь в использовании сырья, из которого батончик изготавливается. В составе батончика мюсли присутствуют зерна, сухофрукты и орехи. Но некоторые производители добавляют пальмовое масло и трансжиры, что говорит не о пользе, а о вреде данного товара.

Кроме того, некоторые марки для придания вкуса своей продукции включают в их содержание экстракты фруктовых соков, сиропов, усилителей вкуса, и самое главное – большое количество сахара. Таким образом, за небольшой и лишь на первый взгляд легкий перекус организм получает порядка 300ккал – как полноценный прием пищи. Однако чувство голода после такого “фитнес”-лакомства наступает достаточно быстро – уже спустя полчаса.

Альтернатива: Диетологи не запрещают исключать продукт из рациона. Но максимальная норма должна составлять не больше 20гр батончика за один прием и не чаще двух раз в неделю. Кроме того, перекус лучше всего устраивать в первой половине дня, иначе к вечеру организму будет тяжелее усвоить полученные углеводы и энергию.

3. Батончик из протеинов

Данная продукция популярна в сфере спортивного питания. Желающие одновременно и похудеть, и в то же время не растерять мышечную массу, налегают на батончики, видя в них панацею от лишних килограммов и помощника на пути к стройности.

Однако диетологи объясняют, что главная задача этого продукта заключается в обеспечении энергией организма в период усиленных тренировок. Поэтому просто так перекусывать им не нужно.

Кроме того, протеины являются отнюдь не безвредными веществами, так как в большом количестве они способны вызвать серьезные нарушения в работе почек. Тем, кто не занимается активно спортом и лишь придерживается правильного рациона, не стоит употреблять подобные батончики в пищу.

Похудеть они не помогут, а вот опасность для здоровья, увы, представляют.

Альтернатива: Лакомиться протеиновыми батончиками разрешается за час-полтора до начала активной силовой тренировки или же сразу после ее окончания. В любое другое время лучше перекусить более полезной и сбалансированной пищей.

Тем, кто следит за фигурой, не стоит подробно рассказывать о вреде хлеба и о его желательном исключении из диетического рациона. Поэтому в большинстве меню для похудения можно встретить аналог булочек – хрустящие хлебцы. Стоит отметить, что производители не обманывают, говоря о пользе своей продукции. Однако это будет лишь в том случае, если употреблять хлебцы в меру. Но, к сожалению, некоторые, увидев надпись “лайт” или “диетический”, начинают перекусывать в неограниченном количестве.

В итоге вместо одного ломтика черного цельнозернового хлеба желающие похудеть употребляют 5-6 штук аналога, тем самым получая меньше пользы, но гораздо больше калорий.

Также диетологи предупреждают, что хлебцы под действием жидкости имеют свойство разбухать, что может вызвать замедление процесса пищеварения и сбой в работе желудка и кишечника.

Альтернатива: Максимально допустимая суточная норма – 2-3 хлебца и только в первой половине дня. Также следует внимательно изучить состав продукта перед его покупкой. Клетчатка, полученная из пшеничной муки грубого помола или размоченного овса, а также грубые волокна, высушенные без масла – наиболее полезные виды продуктов. Хлебцы из кукурузы и сои лучше оставить на прилавке. А для лучшего усвоения и безвредности для желудка их лучше всего сочетать с кисломолочной продукцией.

Некогда подобный продукт был крайне популярен. Однако в составе некоторых товаров присутствуют искусственные компоненты, например, вещества, действие которых на организм на 100% не изучено. Поэтому в ходе ряда исследований они могут показывать различный результат влияния, в тех или иных ситуациях. Не стоит рисковать здоровьем, ведь это вовсе неоправданно.

Также некоторые ученые придерживаются теории, что сахарозаменители не только не участвуют в выработке серотонина (“гормона счастья), но и способствуют снижению его уровня в организме. Таким образом, это чревато постоянной усталостью, потерей активной работоспособности, появлению сонливости и развития депрессии.

Альтернатива: Выбирая сахарозаменитель, следует обратить внимание на его состав и приобрести продукт исключительно из натуральных компонентов. Такой товар не влияет негативным образом на работу системы пищеварения, а также не оказывает отрицательного действия на психическое состояние.

И, напоследок, стоит отметить распространенную диетическую газировку с пометкой “лайт”. Искусственные заменители сахара в 200 раз слаще натурального компонента и во столько же раз усиливают его воздействие на организм.

Поэтому во избежание высокой платы своим здоровьем необходимо внимательно изучать состав продуктов своего рациона – и не забывать о том, что не все полезно, что с пометкой “фитнес”.

Внимательно читайте этикетки на всех продуктах, даже если они с пометкой “лайт” или “фитнес”: состав, калорийность, соотношение БЖУ. И будьте всегда здоровы!

Какие продукты мешают похудеть — 11 продуктов

Еда, которую вы употребляете, оказывает значительное влияние на массу тела. Некоторые продукты питания, такие как необезжиренный йогурт, яйца и кокосовое масло, помогают при снижении веса. Другие же, особенно те, которые подвергались дополнительной обработке, могут стать причиной набора лишней массы тела и подкожного жира.

Далее представлен список 11 продуктов, которые желательно исключить, если вы хотите убрать лишние килограммы.

Картофель фри и чипсы

Вообще картофель очень полезен, но только не чипсы или картошка фри. Эти продукты очень калорийны, к тому же их можно съесть в безмерном количестве. Экспериментальные исследования позволили выяснить, что употребление картошки фри и чипсов приводит к набору веса. Согласно результатам, одного научного исследования, картофельные чипсы способствуют прибавлению в весе значительно больше, нежели какой-либо другой продукт.

Более того, велика вероятность, что печёный, жаренный на сковороде или в масле картофель содержит чрезвычайно вредные канцерогенные вещества, называемые акриламидами. Поэтому лучше всего употреблять простой вареный картофель.

Картошка фри и чипсы — нездоровая пища, которая приводит к накоплению подкожного жира.

Сладкие напитки

Подслащенные напитки, такие как кока-кола, также дополняют список нездоровых продуктов планеты. Они способствуют набору веса и при употреблении в больших количествах, могут оказать негативное влияние на состояние здоровья. К тому же, сладкие газированные соки и напитки очень калорийны, но мозг не идентифицирует их, как твёрдую пищу.

Жидкие калории сахара не позволяют почувствовать сытость, и вы не снижаете количество употребляемого продукта. По сути, эти калории становятся дополнением к суточной норме. Если вы всерьёз намерены похудеть, нужно решительно отказаться от напитков с высоким содержанием сахара.

Сладкие напитки могут отрицательно повлиять на общее состояние здоровья и вес. Если ваша цель — избавиться от лишнего веса, тогда исключение из рациона сладких газированных напитков будет значительным шагом на пути к успеху.

Белый хлеб

Белый хлеб — нередко содержит много дополнительного сахара. Это продукт с высоким гликемическим индексом, который может повышать уровень сахара. В ходе исследования, в котором участвовали 9 267 человек, было выявлено, что ежедневное употребление двух ломтиков белого хлеба (по 120 г) на 40% увеличивает показатель набора лишнего веса.

К счастью, существует множество альтернатив привычного пшеничного хлеба. Например, цельнозерновой хлеб, который считается одним из самых полезных продуктов. Однако учитывайте, что все разновидности пшеничного хлеба содержат глютен. Также подойдут такие варианты как хлеб из кукурузной или миндальной муки.

Белый хлеб изготавливается из рафинированной муки, которая негативно отражается на здоровье, а также может привести к перееданию. Существует множество альтернативных вариантов, которые будут гораздо полезнее.

Конфеты

Конфеты крайне неполезны. В одной маленькой упаковочке содержится много сахара, а также масло или маргарин и рафинированная мука (очищенная). В конфетах много калорий, но мало полезных питательных веществ. Шоколадная конфета среднего размера может содержать до 200-300 калорий, а более крупные — значительно больше.

К сожалению, их можно найти повсюду. Более того, они стратегически размещены в магазинах, чтобы завлечь покупателей и побудить их купить под воздействием импульса. Если вы хотите перекусить, выберите лучше кусочек фрукта или горсть орешков.

Конфеты содержат вредные составляющие, такие, как сахар, рафинированная мука и дополнительные масла. К тому же они очень калорийны, и совсем неполезны.

Большинство видов фруктовых соков

Многие фруктовые соки из магазинов и супермаркетов не имеют ничего общего с настоящими фруктами. Фруктовые соки — это продукт высокой степени обработки с огромным содержанием сахара. На самом деле в них может содержаться столько калорий, сколько и кока-коле, а то и больше. К тому же, фруктовый сок обычно не содержит клетчатку и не требует пережёвывания.

Это значит, что по сравнению с апельсином, стакан свежевыжатого апельсинового сока производит совершенно другой эффект, поскольку есть возможность употребить большое количество продукта за короткий отрезок времени. Исключите из рациона сок и употребляйте настоящие фрукты.

Фруктовые соки очень калорийны и не содержат клетчатку. Лучше всего отдавать предпочтение настоящим фруктам.

Мучные кондитерские изделия, печенье и кексы

В печенье и кексах много неполезных ингредиентов, таких как сахар, маргарин, пальмовое масло и рафинированная мука. Также они могут содержать вредные искусственные транс жиры, которые вызывают множество заболеваний. Если вы хотите чего-то сладкого, отдайте предпочтение плитке чёрного шоколада.

Мучные кондитерские изделия, такие как печенье или кексы, содержат огромное количество сахара, рафинированной муки, а иногда и транс жиров. Эти продукты очень калорийны и вредны.

Некоторые виды алкогольных напитков (особенно пиво)

Алкоголь даёт больше калорий, нежели углеводы и белок. Один грамм содержит 7 калорий. Однако факт взаимосвязи употребления спиртных напитков и прибавления в весе не очевиден. Умеренное употребление алкоголя кажется нормальным и на самом деле, даже способствует снижению веса. Но большое количество спиртного приводит к набору массы тела.

Тип алкогольного напитка также имеет значение. Пиво способствует прибавлению в весе, а умеренное употребление вина может быть полезным.

Если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов, лучше снизить количество употребляемого алкоголя, либо же отказаться от него вовсе. А вот Вино в небольших количествах не принесёт вреда.

Мороженое

Мороженое очень вкусное, но совершенно неполезное. Это очень калорийный продукт с большим содержанием сахара. Небольшая порция мороженого допустима, но проблема заключается в том, что его можно довольно-таки много съесть за один раз. Попробуйте готовить мороженое по домашним рецептам, используя минимум сахара и добавляя полезные ингредиенты, такие как биойогурт и различные фрукты.

Магазинное мороженое содержит много сахара. Прекрасная альтернатива — мороженое домашнего приготовления. Помните — порции должны быть умеренными.

Пицца

Пицца — весьма популярный продукт. Однако пицца, поставляемая в коммерческих целях, может быть очень вредной. Эта продукция содержит чрезвычайно много калорий, а также прочие вредные ингредиенты, такие как рафинированная мука и переработанное мясо, маргарин и т.д. и т.п.

Если вы хотите съесть ломтик пиццы, постарайтесь приготовить пиццу дома из полезных ингредиентов. Ещё один вариант — найти место, где готовят полезную пиццу.

Пицца, продаваемая на рынках и в супермаркетах, чаще всего содержит вредные ингредиенты. Лучший выбор — готовить пиццу в домашних условиях, используя лишь полезные продукты.

Высококалорийный кофейный напиток

В составе кофе есть несколько биологически активных веществ, в особенности кофеин. Эти химические элементы могут улучшить метаболизм и повысить степень сжигания жиров, по крайней мере, на короткое время. Однако негативное влияние дополнительных вредных ингредиентов, такие как искусственный крем и сахар, нейтрализует положительный эффект кофе.

Высококалорийные кофейные напитки чаще всего ничем не лучше сладкой газированной воды. Они также содержат много калорий, равноценных по количеству полноценной порции еды.

Если вам нравится кофе, старайтесь отдавать предпочтение простому чёрному напитку. Можно добавить немного свежих взбитых сливок или молока. Просто избегайте употребления сахара, высококалорийных сливочных добавок и других ненужных организму ингредиентов.

Простой чёрный кофе может быть очень полезным для здоровья. К тому же оно помогает снизить вес. Тем не менее высококалорийные кофейные напитки, содержащие искусственные добавки, весьма небезвредны. В особенности для тех людей, которые твердо решили избавиться от лишнего веса.

Продукты, содержащие много подслащивающих веществ

Искусственные подслащивающие вещества и сахар — худшее, что может быть в современном рационе. Из-за чрезмерного количества сахара многие люди по всему миру страдают серьёзными заболеваниями. Продукты питания содержащие большое количество сахара, обычно очень калорийны и вредны для здоровья.

Примеры подобных продуктов, в составе которых имеется много сахара:

  • хлопья для завтрака
  • сладкие хрустящие батончики
  • обезжиренный переработанный йогурт

При выборе «обезжиренных» и «рафинированных» продуктов нужно быть очень осторожными, так как некоторые производители зачастую добавляют много сахара, а также усилители вкуса, которые угробят ваше здоровье.

Многие современные продукты содержат чрезмерное количество сахара. Некоторые из них, такие, как «обезжиренные» и «с низким содержанием жиров», на первый взгляд кажутся полезными, но на самом деле в их состав входит много сахара.

И напоследок

Худшая еда для тех, кто борется с лишним весом — это обработанные полуфабрикаты. Эти продукты обычно содержат много сахара, рафинированной пшеничной муки и дополнительных жиров. Если вы не уверены, полезны те или иные продукты питания, обратите внимание на упаковку. Принимайте во внимание различные вариации названий сахара, вводящие в заблуждение добавки и консерванты.

Также не забывайте учитывать порции. Некоторые продукты, такие как орешки, сухофрукты и сыр, также очень калорийны. Их нужно есть в небольшом количестве.

Список продуктов, мешающих похудеть

Одна из причин ожирения это калорийная еда. «Ты — то, что ты ешь» — слова философа Древней Греции актуальны и сегодня. Для получения красивой фигуры нужно исключить из меню продукты, которые мешают похудеть.

Избыточная полнота — насущная проблема современности. На фоне увеличения числа последователей правильного питания, количество тучных людей не уменьшается. Стрессы, гиподинамия, гормональные нарушения, эмоциональные напряжения напрямую связаны с появлением на талии и бедрах лишних сантиметров.

От каких продуктов поправляются

Многим знакома ситуация, когда при регулярном посещении спортивного зала вес снижается не так быстро как хотелось бы, а то и вообще стоит на месте. В таких случаях следует изменить рацион, включить в него блюда, которые ускорят обменные процессы.

Какие же продукты не дают похудеть и являются главными врагами стройной фигуры?

  • Простые углеводы . Они содержатся в выпечке, кондитерских изделиях, сладких фруктах и овощах, белом хлебе, газированных напитках. Вещества попадают в кровь, быстро всасываются органами желудочного тракта и превращаются в жир. В сравнении с простыми углеводами, сложные перевариваются медленно, долго усваиваются, дают большой запас энергии. Бобовые, картофель, злаки, отрубной хлеб, тыква, макароны твердых сортов допустимы в ежедневном меню, кроме разгрузочных дней. Но употреблять их после 17 часов не рекомендуется по причине длительного переваривания.
  • Копчености . Продукты, прошедшие данную технологию приготовления, имеют яркий вкус и аромат, что повышает аппетит. Копчению подвергаются в основном рыба, мясо жирных сортов, а канцерогены и токсические яды, содержащиеся в них, замедляют обмен веществ. Эти свойства копчений вносят продукты в список запрещенных при диетах.
  • Соль . Употребление соленых блюд приводит к задержке жидкости, отечности. Даже соленья с низкой калорийностью отразятся на фигуре добавленным килограммом, тут уже неважно, что это не жировая ткань, а вода. Блюда нужно готовить с минимальным количеством соли, заменив последнюю приправами и специями.

Что еще не дает похудеть

Чтобы избавиться от тучности, нужно проанализировать обстоятельства, которые повлияли на появление лишних килограммов.

Если состояние здоровья, уровень гормонального фона в норме, то причина в основном кроется в неправильном питании и отсутствии занятий спортом.

Мучные изделия

Сладкие булочки, кексы, белый хлеб имеют много калорий. Всем знакомая ванильная плюшка насчитывает их 340! Высокий показатель объясняется наличием простых углеводов и жиров, которые содержатся в яйцах, сливочном масле, сметане. В рецепте приготовления хлеба также присутствует сдоба, калорийность составляет 200 ккал на 100 г.

Макароны с мясом и сливочным соусом — настоящая углеводная бомба для организма. Несовместимость составляющих блюда добавит неудобства со стороны пищеварения в виде тяжести, «урчания» в животе, повышенного скопления газов. Поэтому диетологи рекомендуют готовить макаронные изделия из муки неочищенных зерен ячменя, овса, ржи, твердых сортов пшеницы. Морепродукты, овощи, постные рыба и мясо дополнят гарнир.

Спиртные напитки мешают похудеть

В состав не входят жиры, углеводы — в минимальных дозах, но энергетическая ценность его велика из-за использования в приготовлении сахара, дрожжей, зерна, меда. Чем больше градус этилового спирта, тем калорийнее алкогольный напиток. Этанол замедляет расщепление жиров, дает им накапливаться в органах и тканях. Помимо вредного влияния алкоголя, существенный недостаток — усиление аппетита.

В некоторых случаях исключением является сухое вино. Диетологи не запрещают употреблять по полбокала в день, но это не должно быть ежедневной нормой. В кожуре винограда содержится вещество ресвератрол, которое замедляет формирование жировых отложений, активно сжигает жиры.

Молоко и диета

Этот напиток не входит в список жидкостей, способствующих похудению, так как имеет высокую калорийность, цельное — 60 ккал, обезжиренное — 30 ккал на 100 г. По этой причине любителям молока выпивать его следует не более 1 стакана в день, желательно в виде смузи с добавлением натурального йогурта, фруктового джема.

Скачки и падения уровня сахара в крови влияют на то, что человек быстро поправляется. Нестабильность показателя глюкозы, резкое ее повышение может быть результатом реакции на лактозу.

Еще одним нежелательным фактором употребления молока является нарушение пищеварения. Так как организм взрослого человека практически не вырабатывает ферменты, расщепляющие лактозу, после питья появляется вздутие живота, тошнота, расстройство стула. Это приводит к накоплению токсинов, шлаков.

Крупы и каши

Крупы насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами, содержат медленные углеводы, клетчатку, что позволяет их включать в диетический рацион. Но на кашах можно и поправиться. Чтобы этого не произошло, надо учитывать некоторые нюансы:

  • Варить овсянку следует на воде, без молока и сахара. Свежие фрукты, мед в малых количествах разрешены. С осторожностью нужно добавлять сухофрукты и цукаты в силу высокой энергетической ценности.
  • Не стоит забывать, что каши — калорийный продукт. Есть их нужно на завтрак, во второй половине дня лучше не употреблять.
  • Покупать крупы рекомендуется без добавок. Кроме усилителей вкуса, в них могут находиться вещества, наносящие вред организму.
  • Каши с высоким гликемическим индексом мешают сбросить вес. К ним относятся манная, кукурузная, рисовая, приготовленная из белого шлифованного зерна.

Кофейный напиток

Мнение экспертов по поводу влияния кофе на похудение неоднозначно. С одной стороны, этот сильный энергетик помогает быстрее сжигать жиры, благодаря ускоренному обмену веществ. Но это происходит только во время физической нагрузки.

С другой — кофеин поднимает уровень инсулина в крови, из-за чего пища переваривается быстрее, при этом чувство голода также наступает раньше, повышается аппетит. Чтобы его утолить, приходится пользоваться дополнительными перекусами.

Чашечка ароматного кофе является самостоятельным блюдом и вполне заменит второй завтрак, пить его рекомендуется в первой половине дня в перерывах между едой, желательно не больше 2 чашек.

Положительное влияние жиров доказано диетологами. Необходимо только знать, каких и сколько.

Различаются они по химическому составу. Самые вредные — транс-жиры и насыщенные — содержатся в свинине, баранине, сырах, кондитерских изделиях, жареных продуктах, замороженных полуфабрикатах. Из-за медленного и плохого усваивания быстро откладываются в организме, приводят не только к ожирению, но и другим болезням.

Поли- и мононенасыщенные жиры, в отличие от вредных, благотворно влияют на все органы и системы. Значительна их роль в поддержании здоровья сердца, головного мозга, клеточного дыхания, красоты кожи.

Ненасыщенные жирные кислоты являются основным источником энергии, участвуют в выработке гормона счастья, что предупреждает развитие депрессии, стимулирует физическую активность.

Оливковое, льняное масло, все сорта рыбы, грецкие орехи, авокадо, оливки, содержащие полезные жиры, должны по возможности присутствовать в ежедневном рационе.

Какие продукты исключить

Вопрос похудения интересует многих. Когда нужно избавиться от килограммов за короткий срок, без строгих диет и ограничений не обойтись. Недостаток этого метода в том, что при похудении вес так же быстро возвращается к прежним цифрам.

Существует и другой способ достижения цели — подкорректировать питание, исключив некоторые вредные продукты:

  • Фастфуд . О его вреде диетологи говорят постоянно, но число любителей хот-догов, картошки фри, пиццы не уменьшается. Высокая калорийность, насыщенные жиры, мучные изделия, консерванты — это неполный список нездорового воздействия. К нему стоит добавить вероятность получения пищевого отравления, так как качество мясных изделий из-за обилия соусов, майонеза не всегда контролируется.
  • Фреши . Употребление свежевыжатых соков нежелательно при похудении по причине содержания сахара. Поэтому если вы не в силах отказаться от стакана витаминного напитка, пить его нужно в разбавленном виде и только в первой половине дня.
  • Газированная вода . В состав входит много консервантов, ароматизаторов, заменителей вкуса, ненатурального сахара. Эти вредные пищевые добавки отрицательно влияют на организм, помимо килограммов, добавляют еще одну неприятность — целлюлит.
  • Майонез . В нем содержатся вредные жиры. Кетчуп также входит в список запрещенных продуктов, так как изготавливается с добавлением крахмала и сахара. Такие соусы можно приготовить самостоятельно в домашних условиях из натуральных низкокалорийных ингредиентов. Заменив покупной майонез домашним, вы превратите его в полезный продукт.
  • Йогурты . Эти молочные продукты не только мешают похудеть, но и крайне вредны для фигуры, отличаются высоким содержанием крахмала, жира, сахара.
  • Завтраки и каши быстрого приготовления . Крупы, входящие в состав, проходят специальную обработку, в результате которой понижается их пищевая ценность. Эта продукция готовится с большим содержанием сахара, консервантов, вкусовых добавок. Даже если стоит надпись «для фитнеса», то к правильному и здоровому питанию он не имеет никакого отношения.
  • Плавленые сырки . Большой процент содержания животных жиров, некачественное сырье в плавленых сырках вносят их в ограничительную продукцию.

Ищите альтернативу продуктам, которые мешают сбросить вес и от которых трудно отказаться, всегда можно найти полезную замену. Дробное питание из низкокалорийных блюд с соблюдением питьевого режима поможет привести тело в нужную форму.

Читайте также:  Кровати для девочек фото
Ссылка на основную публикацию