От усталости ног в домашних условиях

Средства для быстрого снятия усталости с ног

Такие симптомы как усталость и тяжесть в ногах, могут возникать в результате разнообразных патологических состояний и под воздействием неблагоприятных факторов. Чаще усталость ощущается в вечернее время, что связано с высокой физической нагрузкой в течение дня. Также данной проблемой страдают люди, имеющие лишние килограммы и проводящие большинство времени «на ногах» либо ведущие малоподвижный образ жизни. Нередко усталость ног является одним из первых признаков развития варикозного расширения вен.

Прежде, чем начать лечение данной проблемы рекомендуется пройти осмотр у семейного врача, при необходимости проконсультироваться с флебологом. Существует множество различных средств, с помощью которых можно облегчить состояние и полностью избавиться от усталости. Среди наиболее популярных методов – это применение различных препаратов местного действия в виде кремов, гелей и мазей, а также использование различных способов народной медицины.

Почему возникает усталость в ногах?

Снять симптомы усталости, распирания и тяжести в нижних конечностях можно достаточно быстро с помощью ванночек, охлаждающих гелей или массажа, однако вначале следует разобраться, в чем причина данного состояния.

Усталость ног возникает по следующим причинам:

  • неправильно подобранная обувь – тесная обувь, пошитая на основе искусственного материала, лишает человека комфорта, неудобный подъем или слишком высокий каблук способствуют ухудшению кровообращения, после чего развивается усталость, тяжесть и дискомфорт;
  • высокие физические нагрузки – достаточно часто усталость ног возникает у профессиональных спортсменов, людей, посещающих фитнес центры и тренажерные залы;
  • ухудшение кровообращения – причиной могут выступать такие патологии, как сахарный диабет, атеросклеротические отложения на стенках сосудов; также ухудшению циркуляцию крови способствуют высокие показатели холестерина в организме и наличие вредных привычек;
  • плоскостопие – помимо усталости могут возникать судороги и болезненность;
  • варикозное расширение вен – сопровождается отечностью, дискомфортом, тяжестью, появлением сосудистых звездочек;
  • заболевания суставов;
  • патологические изменения в позвоночном столбе;
  • ССС патологии – присоединяется болезненность в области грудины.

Применение медикаментозных средств

Большинство мазей и гелей можно приобрести в аптеке по доступным ценам. Такие препараты обладают обезболивающим и венотонизирующим эффектом, способствуют улучшению кровообращения и снятию отечности, эффективно и быстро устраняют усталость.

Наиболее популярными средствами, позволяющими быстро снять усталость являются:

  1. Троксевазин – основным действующим компонентом выступает троксерутин. Препарат оказывает тонизирующее действие на сосуды, укрепляет их стенки, устраняет отечность, усталость и дискомфорт, улучшает трофику, тем самым предупреждая застойные явления.
  2. Крем Софья – основным действующим веществом выступает экстракт пиявки, дополнительными компонентами являются облепиховое и оливковое масла, пчелиный воск. Препарат нормализует отток лимфы и венозной крови, способствует ее разжижению. После использования крема исчезают отеки, усталость и чувство распирания. При регулярном применении после физических нагрузок предупреждает появление сосудистой сеточки и развитие варикоза.
  3. Сабельник гель – бальзам – производится на основе сабельника болотного и красного жгучего перца. Лекарство обладает выраженным противовоспалительным и разогревающим действием. При использовании снимает усталость с ног, устраняет отечность, способствует заживлению раневых поверхностей, укреплению сосудистых стенок.
  4. Антистакс – производится на основе вытяжки из красных листьев винограда. Применяется в качестве комплексной терапии венозной недостаточности. Оказывает охлаждающее и обезболивающее действие, повышает тонус сосудистых стенок и их эластичность.
  5. Крем-гель с охлаждающим эффектом Вирта – в состав входят вытяжки экстракта конского каштана, шишек хмеля, орешника, эфирные масла мяты и ментола и другие натуральные ингредиенты. Средство имеет приятный аромат, быстро впитывается, возвращая ногам легкость.
  6. Венолайф гель – комбинированное средство на основе гепарина, декспантенола и троксерутина. Гель способствует нормализации местного кровотока, улучшению обменных процессов, снижает ломкость поверхностных капилляров, устраняет усталость, отек и оказывает бактерицидное действие.

Мази и гели для снятия боли в ногах

Как избавиться от усталости ног в домашних условиях?

С помощью достаточно простых способов и доступных средств можно легко и быстро устранить неприятный дискомфорт в ногах. Одним из наиболее эффективных и подходящих для использования по окончанию рабочего дня – это принятие контрастных ванночек. Основные правила проведения:

  • требуется подготовить два таза – в один набирают холодную воду, в другой теплую (не выше 40 градусов);
  • вначале ноги опускают в таз с теплой водой на 20-30 секунд, после чего ноги перемещают в холодную воду;
  • процедура проводится на протяжении 10-15 минут;
  • по окончанию ноги хорошенько растирают полотенцем и втирают в кожу венотонизирующее средство либо питательный крем.

Хорошо, быстро и эффективно справится с проблемой повышенной усталости ног помогут ванночки изо льда. Для этого следует приготовить концентрированный отвар на основе лекарственных растений – ромашки лекарственной, мяты, лаванды, календулы. Остывший раствор заливают в формочки для льда и отправляют в морозильную камеру. Кубики добавляют в емкость с водой, прием ванн для ног должен составлять до 20 минут.

Облегчить состояние можно с помощью самомассажа. Проводится процедура после принятия ванны или душа. Для лучшего эффекта используется специальный крем, обладающий разогревающим действием. Массаж начинают выполнять со стопы и пальцев, постепенно поднимаясь выше. Ежедневные процедуры помогут привести в тонус сосуды и нормализовать отток крови, тем самым снижая усталость.

Самомассаж для ног

Эффективно справиться с дискомфортом помогут спиртовые растирки. Для этого необходимо этиловым спиртом хорошенько растереть мышцы ног, начиная со ступней, пальцев ног и поднимаясь вверх к коленным суставам и далее к бедру. После спиртовой растирки рекомендуется полежать 15-20 минут, под ноги подложить валик. Это будет способствовать улучшению кровообращения и снижению усталости.

Ванночки и растирка уставших ног

Ванночки для устранения усталости, дискомфорта и тяжести в ногах

Ванны для тела или ванночки для ног – это отличный способ избавиться от усталости в ногах и во всем теле. Существует множество различных рецептов, которые позволяют нормализовать кровообращение, устранить застойные процессы, устранить отечность, дискомфорт и боли. Кроме того, принятие ванн помогает снизить психоэмоциональное напряжение.

Рецепты наиболее эффективных и популярных ванночек:

  1. В 1 л воды добавляют 3-4 капли хвойного экстракта и 2 ст. л. натуральной морской соли. Длительность процедуры не менее получаса, за этот период мускулатура ног расслабиться и уйдет усталость. При остывании воды можно подливать кипяток.
  2. Ванночки на основе трав – вначале готовят отвар из сушеных цветков ромашки и липы, для этого по 2 ст. л. соцветий смешивают и заливают горячей водой, ставят на медленный огонь и доводят до кипения, выдерживают еще 10 минут. Сняв с огня накрывают крышкой и настаивают еще минут 15. Получившийся отвар выливают в таз и разводят теплой водой Длительность процедуры не менее 20-ти минут.
  3. Применение яблочного уксуса – в таз с водой добавляют уксус домашнего приготовления, на 1 л воды 3 ст. л. раствора. Прием ванночки длится в течение 20-ти минут.
  4. Хорошей эффективностью обладают ванночки с добавлением различных эфирных масел и 1 ст. молока. Процедура длится 30 минут, после чего рекомендуется выполнить массаж ног и растереть мышцы питательным кремом.
  5. Использование мяты и шалфея – растения заливают закипевшей водой, накрывают крышкой и настаивают в течение 15 минут. Длительность процедуры — 15 минут. Мята особенно благотворно влияет вечером, перед отходом ко сну, оказывает успокаивающее действие.

Как справиться с усталостью ног женщинам в период беременности?

Во время беременности у женщин повышается нагрузка на ноги, появляются отеки, усталость, тяжесть и дискомфорт. С развитием малыша нагрузка все увеличивается и повышается вероятность появления сосудистой сетки, а также развития варикозного расширения вен.

Усталость ног в период беременности

Для исключения развития патологических изменений и устранения усталости женщинам в период беременности рекомендуется соблюдать некоторые рекомендации:

  • Легкий, расслабляющий массаж – лучше, если процедура будет выполняться родственником или квалифицированным профессионалом, так как самостоятельное проведение массажа будет затруднительно; в ходе процедуры применяются средства с охлаждающим действием, но прежде следует проконсультироваться с врачом на наличие возможных противопоказаний.
  • Проблема усталости очень часто возникает у беременных на фоне недостаточности кальция, которые отвечает за костную ткань; для этого рекомендуется употреблять витаминные комплексы, назначенные гинекологом во избежание подобных проблем.
  • В период вынашивания плода женщинам следует исключить ношение неудобной обуви, в частности на высоком каблуке; в данном случае подойдет обувь с плоской подошвой, пошита на основе натуральных материалов.
  • Если усталость сопровождается выраженной отечностью ног рекомендуется снизить употребление жидкости и проконсультироваться с лечащим врачом.

В чем бы не заключалась причина усталости ног требуется пройти комплексное обследование для выявления причин такого состояния. Ранняя диагностика серьезных заболевание позволяет избежать развития серьезных осложнений.

9 способов помочь уставшим ногам и ступням

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Усталость ног может быть признаком снижения кровотока в ногах, и в основном такая проблема беспокоит женщин и пожилых людей. Конечно, возможность хорошенько расслабиться всегда производит исцеляющий эффект, но иногда требуются другие, более быстрые способы облегчить свое состояние. Приведенные ниже приемы особенно актуальны для тех, кому приходится весь день проводить на ногах.

Многим авторам AdMe.ru знакома проблема гудящих ног, поэтому мы хотим поделиться с вами лайфхаками для облегчения боли и дискомфорта.

1. Надавите на 2 точки на ступне одновременно

Нажав на определенные точки, вы можете увеличить выработку эндорфина. Это поможет уменьшить стресс и усталость и облегчить боль. На ступне расположены 2 такие точки:

  1. Первая находится между первой и второй костями стопы, как показано на рисунке выше.
  2. Вторая находится между четвертой и пятой костями.
Читайте также:  Против выпадение волос

Массируйте эти 2 точки в течение 2 минут. Дышите при этом глубоко и спокойно.

2. Используйте карандаш, чтобы снять напряжение в стопе

В центре пятки расположена точка, стимуляция которой поможет облегчить дискомфорт в ступнях. Умеренно надавливайте на нее карандашом в течение 0,5–2 мин. для достижения результата. Проделайте эту процедуру с обеими ногами.

3. Выполните асану «Вирасана»

Вирасана — это базовая асана, которую выполняют сидя на коленях. Это упражнение можно выполнять даже сразу после еды:

  1. Встаньте на колени. Сведите их вместе и разведите стопы в стороны. Для удобства можно подложить большую подушку.
  2. Сядьте на опору (пол или подушку). Можно немного увеличить высоту, если вы чувствуете боль в коленях. Положите руки на бедра и сохраняйте такое положение в течение 2–4 мин.
  3. Вытяните ноги вперед на несколько секунд.

Будьте внимательны при выполнении асаны и убедитесь, что под ягодицами есть опора, чтобы минимизировать риск получения травмы. Не выполняйте это упражнение, если у вас есть травмы.

4. Предупредите усталость ног с помощью профилактических чулок или носков

Сейчас существует большой выбор компрессионных чулок и носков, которые выглядят точно так же, как и обычные. Они не только предотвращают усталость ног и ступней, но и способствуют их оздоровлению.

Такие изделия помогают нормализовать кровоток от ног к сердцу. Они могут различаться в зависимости от цели использования; к примеру, существуют варианты для занятий спортом и для повседневной носки. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

5. Попробуйте позу бабочки

Эта поза помогает избавиться от усталости в ногах, «раскрыть» бедра и стимулировать органы пищеварения:

  1. Лягте на спину, прислонив ноги к стене.
  2. Сведите стопы вместе и медленно опустите их к бедрам.
  3. Сохраняйте эту позу в течение 3–5 мин.

6. Снизьте потребление соли

Чрезмерное употребление соли может привести к опуханию ног и ощущению болезненной усталости в них. Ученые рекомендуют есть не более 2 300 мг в день. Это всего лишь 1 столовая ложка.

Попробуйте провести опыт: сократите ежедневную порцию соли и отметьте, как изменилось ваше самочувствие в течение одного месяца этого эксперимента.

7. Употребляйте достаточно железа

Дефицит железа может провоцировать синдром беспокойных ног, который сопровождается покалыванием, жжением, зудом и болезненными судорогами в ногах. Это также приводит к ощущению усталости в ногах.

Старайтесь получать достаточное количество питательных веществ и есть продукты, богатые железом, такие как шпинат, брокколи, бобы, коричневый рис и сухофрукты.

8. Используйте обезболивающие пластыри

Эти виды пластырей обеспечивают быстрый облегчающий эффект для ног без всяких лекарств. Они могут работать до 6 часов и помогают против боли в ногах и пятках, растяжений, деформаций и ушибов.

Их можно носить в течение дня или наклеивать перед сном.

9. Применяйте постукивающий массаж

Массаж ног способен творить настоящие чудеса, и его большое преимущество в том, что выполнять его можно самостоятельно. Легкое давление производит расслабляющий эффект. Чуть более сильное давление уменьшает боль и снимает напряжение в мышцах. Вот одна простая техника массажа с постукиванием:

  1. Аккуратно постукивайте по мышцам ног кулаком, начиная с лодыжки. Те же самые движения можно проделывать ребром ладони.
  2. Повторяйте эти движения, двигаясь вверх по ноге. Сконцентрируйтесь на областях, в которых чувствуете напряжение.
  3. Промассируйте подобным образом всю ногу.

Как часто вас беспокоят проблемы с ногами? Какой способ снятия дискомфорта подходит вам больше всего?

10 народных рецептов для снятия усталости ног — как убрать усталость и боль в ногах после работы?

Время на чтение: 5 минут

Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

  • Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.

  • Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.

  • Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.

  • Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.

  • Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.

  • Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.

  • Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.

  • Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног. 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.

  • Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.

  • Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.
Читайте также:  Как проявляется аллергия на косметику

Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Средства от усталости ног в домашних условиях

Завершение долгого дня с усталостью в ногах стало настолько распространенным в наши дни. Иногда даже минимальная физическая активность может стать причиной болезни ног. Если Вы испытываете это и ищите, какое-то облегчение, эта статья написана, чтобы помочь Вам.

Как же утомительна эта ежедневная рутина, сначала работа с утра до вечера, а затем прогулка с детьми или по магазинам и прочим делам, с мечтой, чтобы, наконец, добраться до дома. Очень важно снять напряжение с ног и почувствовать себя более энергичной и быть готовой к следующему дню.Если Вы противник болеутоляющих средств, то прекрасные домашние средства, перечисленные ниже, станут Вашими естественными обезболивающими средствами.

Давайте сначала поймем коренные причины усталости ног.
В какой-то определенный момент у нас у всех начинают уставать ноги. Усталые ноги характеризуются болезненностью в мышцах ног и ступней. Это может затруднить ходьбу. Боль в ногах может быть связана со многими причинами, в том числе:
• Из-за чрезмерной активности
• Постоянного сидения в течение продолжительных периодов
• Неудобной обуви
• Пищевой недостаточности
• Артрита
• Сутулости
• Возраста
Некоторые страдают от усталости ног ввиду характера работы, например, которая требует длительного пребывания на ногах. Если боль становиться невыносимой и не реагирует, на какие либо домашние средства или даже болеутоляющие, немедленно обратитесь к специалисту.

Какая бы не была причина, Ваши ноги нуждаются в заботе и надлежащем внимании. Домашние средства при правильном подходе могут долгое время поддерживать ноги без боли.

Средства от усталости ног в домашних условиях

1. Глубокое прогревание
Понадобиться горячая вода и полотенце.
Что Вы должны делать:
 Окуните полотенце в горячую воду и аккуратно выжмите избыток воды
 Поместите это полотенце на усталые ноги, пока оно не достигнет комнатной температуры
 Повторите еще раз
Если есть грелка или бутылка с горячей водой дома, то их можно использовать аналогичным способом.
Используйте это средство по мере необходимости.
Почему это помогает
Тепло от горячей воды помогает расслабить мышцы ног и облегчить боль. Оно также увеличивает приток крови к области, у которой применяется.

2. Эфирные масла
Понадобиться емкость с горячей водой.
3-4 капли эвкалиптового масла
2 капли мяты перечной
2 капли гвоздичного масла
Что делать:
 Добавьте эфирные масла в горячую воду, можно использовать любую комбинацию этих масел
 Замочите ноги в этой воде на 10-15 минут
 Промойте ноги проточной водой
Повторяйте эту процедуру дважды или трижды в неделю, и Вы начнете чувствовать себя лучше.
Почему это помогает
Эвкалиптовое масло обладает болеутоляющим и спазмолитическим свойствами, которые помогают облегчить боль. Аналогичным образом, гвоздичное масло содержит обезболивающие соединения. Масло перечной мяты может облегчить усталость с ее противовоспалительными свойствами.

3. Уксус
Понадобиться ½ стакана яблочного уксуса и ванна с горячей водой.
Что делать:
 Добавьте уксус в горячую воду
 Опустите ноги на 15 минут
 После чего смойте все водой
Можно делать ежедневно.
Почему это помогает
Яблочный уксус отлично подходит для лечения заболевания ног. Это в значительной степени уменьшает боль и помогает избавиться от любых бактерий находящихся на ногах.

4. Содовая ванна
Понадобится емкость, теплая вода, 1 ст. ложка Эпсомовой соли и 1 ст. ложка пищевой соды
Что делать:
 В таз налить достаточное количество воды, теплой конечно
 Потом добавьте соль и соду
 Все перемешайте и замочите ноги на 15 минут
Делать по мере необходимости.
Почему помогает
Это средство наверняка облегчит Вашу усталость очень быстро, поскольку соль Эпсома расслабляет мышцы и детоксифицирует тело. Сода, обладает противовоспалительным свойством. Эти компоненты помогут от усталости, а также успокоят кожу.

5. Мятный чай
Понадобиться емкость с горячей водой, 1-2 ч. ложки мяты, чашка горячей воды.
Что делать:
 Предварительно заварите чай на 4-5 минут
 Добавьте этот чай в ванночку с горячей водой
 Опустите ноги и выдержите минут 15
Это средство даст мгновенный результат.
Почему помогает
Перечная мята тонизирует и снимает боль. Это отличный заменитель, если у Вас нет масла.

6. Масляный массаж
Понадобиться 2-3 ст. ложки оливкового масла, 2 капли масла лаванды, капля ромашкового масла если есть, капля масла герани — необязательно.
Что делать.
 Разогрейте оливковое масло
 Добавьте к нему эфирные масла
 Хорошо перемешайте
 Массируйте ноги этим средством
 Используйте такое давление при нажатие, которое сможете вынести
 Масло оставьте на ночь
Такой массаж можно делать 1-2 раза в неделю.
Эффективен для стимулирования кровообращения к стопам, что облегчает боль в мышцах.

7. Лёд
Понадобится: измельченный лёд, пластиковый пакет или полотенце
Что делать.
 Возьмите измельченный лед в пластиковый пакет или полотенце
 Поместите его на болевую область
 Потрите болевые места, используя круговые движения
Почему помогает.
Размещение льда на усталых участках ног облегчит отек и боль, успокоит нервы. Поможет обязательно.

8. Мягкая щетка
Понадобиться мягкая щетинная щетка.
 Массажируйте ноги начиная со ступней поднимаясь вверх, а затем опускаясь в низ
 Делайте 10-15 минут
Подходит для ежедневного использования.
Почему помогает
Щетка увеличивает циркуляцию крови. Она также активирует мышцы и успокаивает их, тем самым уменьшая боль и усталость.

9. Жгучий перец
Понадобиться: 2 ст. ложки оливкового масла, 1 ч. ложка высушенного кайенского перца.
 Замочите перец в оливковом масле на ночь
 Массажируйте и растирайте эту массу несколько минут
 Оставьте как можно дольше
Делайте перед сном, как только потребуется.
Почему помогает
Перец часто используется для лечения усталости. Он генерирует тепло в месте применения и облегчает боль.
Будьте осторожны при применении этого масла. Не протирайте глаза руками после нанесения масла. Тщательно мойте руки с мылом, когда закончите массаж.

10. Подъем ног
Поднятые ноги вверх помогают снять значительный стресс с ног. Когда ложитесь спать, подложите подушку под ноги.
Эксперты предупреждают, что скрещивание ног при сидении способствует усталости ног. Поэтому страдающим от усталости ног рекомендуется избегать этого как можно больше.

11. Упражнения для ног
Массажные упражнения при помощи теннисного мячика или скалки растягивают и успокаивают стопы ног. Кроме этого, можно пробовать собирать маленькие предметы пальцами ног, чтобы снять усталость.

Эти простые советы могут помочь Вам чувствовать себя легко всего за несколько часов. Выбирайте средства в зависимости от того какие ингредиенты у Вас есть дома. Нет необходимости посещать аптеку для покупки специальных лосьонов и мазей. Чтобы избежать усталости ног можно предпринять определенные меры, которые обеспечивают сильные и здоровые мышцы ног.

Как снять усталость ног в домашних условиях: простые рецепты

О том, как могут уставать ноги, знает практически каждый, особенно женщины с детьми. За целый день нижние конечности так могут устать, что приходится прибегать к срочной помощи, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Как себе помочь в домашней обстановке

Для начала следует знать несколько приемов, которые помогут избавиться от неприятных ощущений:

  1. По приходу домой следует снять обувь и прилечь, приподняв ноги чуть выше уровня головы. Для этого можно воспользоваться спинкой кровати или кресла.
  2. Провести небольшой массаж. Сначала нужно нанести немного питательного крема. После его нанесения произвести круговые движения, начиная с пяточной зоны и постепенно продвигаясь к пальцам. Однако при варикозном расширении вен следует предварительно получить консультацию у лечащего врача.
  3. Для предотвращения появления усталости нижних конечностей, необходимо проводить небольшую гимнастику. Лечь, поднять вверх и руки, и ноги. Интенсивно потрясти ими. Это помогает в восстановлении циркуляции крови, а также укрепляет капиллярные сосуды. Не менее эффективным будет и упражнение «велосипед».

Ножные ванночки

Для снятия усталости можно приготовить различные ванночки, даже обычная теплая вода даст небольшое облегчение, а если в нее добавить некоторые ингредиенты, то эффект получится просто потрясающим.

Рецепты

  • Растворить в теплой воде три ложки столовой или морской соли. Благодаря этой ванночке ступни станут более мягкими, а усталость улетучится.
  • Приготовить емкость с теплой водой, добавить маленькую ложку соды и чуть-чуть шампуня. Подержать нижние конечности в таком составе около 15 минут.
  • Для следующего варианта потребуется яблочный уксус в количестве одного стакана. Его выливают в тазик с водой. Такое средство не только избавляет от ноющих болей, но и помогает от чрезмерной потливости.
  • Взять кастрюльку и влить в нее пару стаканов воды. Теперь необходимо добавить 5 больших ложек такого вещества как крахмал. Все нагреть, не доводя до кипения, при этом следует постоянно помешивать смесь. Когда состав хорошенько нагреется, его выливают в емкость, наполненную водой. Окунают в таз ноги и делают ванночку на протяжении четверти часа.
  • Вода смешивается с небольшим количеством меда. Это уникальное средство, помогающее как от усталости, так и для того, чтобы кожа была более гладкая и нежная.
  • Берется свежий гранат, очищается. Для ванночки потребуется только его кожура, которую следует залить кипящей водой в количестве одного стакана. Остальную часть фрукта можно употребить в виде сока, что будет не менее полезно. Залитую кожуру необходимо прокипятить в течение четверти часа. Теперь состав должен настояться примерно полчаса. Полученную жидкость смешивают с водой и проводят процедуру.
Читайте также:  Кефирные маски для волос

Использование лекарственных трав

Как известно, природа может излечить практически от всего. Целебными растениями издавна пользовались для лечения многих болезней. Поэтому при усталости ног можно приготовить ванночки, в составе которых главными ингредиентами будут именно целебные травы.

  • Понадобится ромашка и цветы липы в равных долях. К травам добавить немного меда и стакан кипятка. Дать настояться на протяжении пяти минут. Поместить нижние конечности в состав и подержать в нем около 20 минут.
  • Литровая банка заполняется листьями малины и крапивы и заливается кипятком. Состав следует настоять около получаса, после чего процедить. Добавлять по стакану в ванночку и проводить процедуру по 15 минут. Вода в ванночке должна оставаться теплой.
  • Смешать в равных количествах такие ингредиенты: хвоя, ромашка, льняное семя. Залить кипятком в количестве 1 литр. Чтобы усилить лечебный эффект, рекомендуется добавить немного соли, желательно морской. Принимают такие ванночки на протяжении четверти часа.
  • Поместить пару столовых ложек череды в кастрюльку и залить водой. Кипятить около 30 минут, после чего процедить и вылить в таз. Окунуть в немного остывший состав конечности и посидеть в таком положении примерно 25 минут.
  • Поможет такой состав: цветы календулы, полынь, рябина. Все ингредиенты следует смешать в равных долях. На каждую ложку сбора следует влить по стакану воды и прокипятить 5 минут. Отставить в сторону и подождать около 10 минут, пока настой будет готов. Теперь раствор вылить в ванночку.
  • При усталости ног могут помочь любые цитрусовые, вернее их кожура, которую следует измельчить и залить кипящей водой. Смесь помещают на плиту для кипячения, которое продолжают на протяжении 2-3 минут. Дают составу время для охлаждения и соединяют с водой, подготовленной для ванночки.
  • Смешать ромашку и мелиссу в пропорциях 1:2. Залить траву кипятком и настоять 5 минут. Влить состав в теплую воду и провести процедуру. После нее обязательно сполоснуть нижние конечности прохладной водой и хорошенько вытереть полотенцем.
  • Измельчить полевой хвощ, залить кипящей водой и прокипятить на медленном огне в течение четверти часа. Немного охладив, смесь добавляют к литру теплой воды, чтобы получить готовую смесь для ванночки.

Действенные маски

Неплохого результата можно добиться и масками для ног, для этого понадобятся очень простые ингредиенты:

  1. Глина голубая. Если в теплую воду добавить пару ложек этого ингредиента, то можно получить отличное средство от усталости ног, а также для снятия их потливости. Смесь должна получиться в виде густой сметаны. Ее необходимо нанести на ступни и оставить на полчаса, после чего промыть под струей воды.
  2. Бананы. Измельчить блендером пару бананов. Добавить к составу немного кефира. Чтобы смесь получилась более густой, можно использовать немного такого продукта, как мука из кукурузы.
  3. Масло облепихи. Можно воспользоваться любимым кремом для ног, в который добавить несколько капель ценного масла. Чтобы получить еще более эффективный вариант средства, рекомендуется добавление к этому составу пяти капель масла лаванды. Данная маска наносится очень аккуратно, при этом ноги слегка массируются. Держать на конечностях следует около 20 минут.

Каждый из этих рецептов хорош по-своему. Любое средство принесет желаемую легкость ногам, а вам энергичность и бодрость на каждый день.

Способы снять усталость в ногах

Усталость в ногах нередко беспокоит женщин, которые любят носить обувь на высоком каблуке или с узким носком, страдают от лишнего веса. Избавиться от этой проблемы можно, применяя комплекс лечебных манипуляций: мази, гели, травяные отвары. Рассмотрим все подробнее!

Основные причины проблемы

От синдрома усталости ног страдают более 70% представительниц слабого пола, он развивается из-за следующих причин:

  • постоянная стоячая и сидячая работа, в последнем случае нарушается кровообращение;
  • ношение неудобной и непрактичной обуви, пережимающей кровеносные сосуды;
  • лишний вес или дефицит массы тела;
  • прием медикаментов, речь идет о мочегонных, гормональных, противозачаточных препаратах;
  • хронические заболевания, в частности сахарный диабет, варикозное расширение вен и проблемы с щитовидной железой;
  • аномальная жара, из-за которой снижается активность, появляется отечность;
  • изменение гормонального фона: беременность, лактация, климакс.

Мы перечислили самые популярные причины, из-за которых может появиться усталость в ногах. При усталости, сопровождаемой другими симптомами (тошнота, сильная слабость, стремительная потеря веса, боли в сердце или ЖКТ, иные), рекомендуется обратиться к врачу. Если же вы прошли обследование, которое не выявило патологических изменений, то попробуйте исправить ситуацию в домашних условиях, используя безопасные способы и средства.

Лучшие способы, которые помогут избавиться от усталости в ногах у женщин

Если тяжесть и усталость в ногах беспокоят вас изредка, то попробуйте бороться с ними так:

  • примите контрастный душ;
  • нанесите охлаждающую мазь (о лучших средствах мы расскажем чуть позже);
  • лягте на кровать, положите под ноги подушку или одеяло;
  • полежите в таком положении в течение 30-60 минут, чтобы нормализовать микроциркуляцию крови.

Этот метод можно смело применять во время беременности!

Ванночки

Быстро убрать усталость в ногах позволяют ванночки, приготовленные из следующих компонентов:

  • 3 ст. л. морской соли, растворенной в горячей воде;
  • 1 стакана шкурок цитрусовых (лимон, грейпфрут, лайм, апельсин, мандарин), которые необходимо залить 2 л кипятка и проварить в течение 5 минут. Цитрусовый отвар стоит остудить, а потом погрузить в него стопы на 20-25 минут;
  • эфирные масла: чайное дерево, лимон, лаванда, пачули. В 2-3 л воды нужно добавить 2-4 капли масла.

Ванночки способствуют расслаблению мышц, помогают вывести излишки влаги, препятствуют потливости. Обратите внимание на то, что вышеперечисленные процедуры не рекомендуются делать людям, страдающим от аллергических реакций, сахарного диабета, имеющим повреждения на коже (трещины, царапины, язвы и иные).

Совет! Если усталость в ногах беспокоит вас постоянно, то рассмотрите возможность приобретения гидромассажной ванночки. Такое устройство эффективно снимает отечность, тонизирует, оказывает общеукрепляющее воздействие. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется делать процедуры 3-4 раза в неделю.

Травяные отвары

Расслабляющие ванночки на основе травяных отваров тоже хорошо справляются с лечением усталости ног. Чаще всего для приготовления используют следующие сборы:

  • по 2 ст. ромашки и липового цвета, которые стоит залить 2-3 л кипятка. Через 10-15 минут в жидкости нужно растворить 1 ч. л. меда, после чего в нее можно погрузить стопы;
  • по 2 ст. листьев крапивы и зверобоя, которые нужно залить кипятком, настаивать в течение 20-30 минут;
  • по 2 ст. л. ромашки аптечной, семян льна и хвои. Смесь залейте 2-3 л кипятка, через 30 минут она будет готова к применению.

Также вы можете применить череду, листья календулы или рябины. Среднее время процедуры составляет 15-25 минут, что зависит от степени тяжести состояния. На финише ноги нужно промокнуть полотенцем, а потом дать им отдохнуть на протяжении 1-2 часов.

Массажеры

Портативные ручные массажеры станут вашей палочкой-выручалочкой, которая позволит бороться с усталостью ног и дома, и на работе, и во время путешествий. Рекомендуется остановить выбор на массажерах с несколькими видами насадок, которые оказывают вибрационное и постукивающее воздействие, а также оснащены инфракрасной лампой (прогревание). Такие устройства можно применять не только для проработки ног, но и для спины, рук, ягодиц. Хорошо себя зарекомендовали следующие бытовые аксессуары для массажа:

  • профессиональные устройства;
  • механические роликовые массажеры;
  • аппликаторы Кузнецова;
  • валики, аппликаторы Ляпко;
  • массажеры «Молекула».

До или после массажа (зависит от типа используемого устройства) стоит нанести на ножки лечебный крем или гель, который повысит эффективность процедуры.

Мази, гели

Лучшее решение – аптечное средство с охлаждающим эффектом, в состав которого входят противовоспалительные компоненты, а также натуральные экстракты мяты, эвкалипта, эфирные масла, антикоагулянты. Рассмотрим популярные лечебные средства, одобренные флебологами:

  • «Троксевазин гель». Небольшое количество геля необходимо наносить на ноги утром и вечером;
  • GEHWOL (освежающий бальзам). Нужно наносить 1 раз в день на кожу ног, лучше выполнять процедуру вечером;
  • «Крио-гель Реаниматор» (охлаждающий). Применяется 2-3 раза в день, быстро впитывается, поэтому не оставляет следов на одежде.

Вышеперечисленные рекомендации можно объединять: контрастный душ, ванночка, массаж, использование охлаждающего крема, отдых. Результат вы заметите уже через 3-5 дней!

Как предупредить усталость? 6 работающих советов

Мы рассказали о том, что делать, если постоянно ощущается усталость в ногах. Напоследок дадим несколько рекомендаций, которые позволят избежать этого синдрома:

  • используйте ортопедическую обувь;
  • помните о том, что высота каблука не должна превышать 5-7 см;
  • старайтесь больше гулять, ведь ходьба позволяет предупредить отечность, развитие варикоза;
  • пейте достаточное количество воды;
  • не забывайте о витаминах. Обогатите свое меню продуктами, богатыми на витамин А, В12, С.

Отечность, тяжесть в ногах помогут вылечить компрессионные чулки или колготки, которые уменьшают отек, улучшают кровообращение, обеспечивают физиологический массаж. Их можно приобрести в аптеке, предварительно посетив врача-флеболога!

Ссылка на основную публикацию