Упражнение от двойного подбородка

6 СУПЕР упражнений от второго подбородка

Упражнения считаются наиболее действенными методами, единственным условием является систематическое их выполнение.

Двойной подбородок или второй подбородок — это отложение жира в подбородочной области лица, который доставляет немало проблем эстетического характера его обладателю.

Выглядит он непривлекательно, особенно некрасиво смотрится на молодых девушках и юношах, ведь он визуально нарушает пропорции лица, из-за него не просматривается овал, подбородок становится тяжелым, а лицо увеличивается в размерах.

«Летучая мышь» и еще 5 упражнений для идеальной шеи

Упражнения считаются наиболее действенными методами, единственным условием для получения результата является систематическое их выполнение.

Простой экспресс-метод от Mamada Yoshiko — специалиста по красоте из Японии – Упражнение от второго подбородка “Треугольник из языка”.

Это упражнение, по утверждению Мамады, не только убирает второй подбородок, но и корректирует контуры овала лица, тренирует мышцы шеи и носогубных складок, придает тонус щекам. Поэтому его и называют экспресс-методом.

  • Наклоните голову назад, при этом не задерживайте дыхание, дышите через нос.
  • Нижнюю челюсть выдвините и тяните ее к потолку, вы сразу почувствуете, как напрягутся ваши мышцы горла и шеи.
  • Теперь вытяните вверх язык, начинайте тянуть его от корня, постепенно переходя до кончика языка. Вы должны создать напряжение мышц гортани, щек, подбородка, шеи и подъязычных мышц.
  • В этом положении задержитесь секунд 10.
  • После расслабьтесь, и медленно поднимите голову, после верните в исходное положение челюсть и язык.

Особые указания для выполнения упражнения «Треугольник из языка»: Мамада подчеркивает, что язык при выполнении упражнения должен принять форму треугольника, кончик языка должен быть острым, а основание — широким (похожим на треугольник).

Чтобы правильно выполнять это упражнение придется потренироваться перед зеркалом: поднесите палец ко рту и попытайтесь языком дотянуться до пальца.

При правильном выполнении упражнения, при вытягивании языка напрягаются мышцы горла.

Не забывайте про челюсть, она должна быть выдвинута вперед и вверх, во время выполнения упражнения. И не просто выдвинута, а выдвинута с напряжением.

Если вы будете выполнять упражнение 2 раза в день (утром и вечером) по 10 секунд в течение двух недель, то его эффект вас непременно удивит.

Упражнение «Наклоны головы»

  • Ритмичными осторожными движениями выполняйте наклоны головы вперед, касаясь подбородком груди, затем наклоняйте голову назад, так чтобы почувствовать напряжение в шее.
  • Сделайте 10 повторений.
  • Затем наклоняйте голову вправо-влево, стараясь ухом коснуться плеча (10 повторений) и круговые движения головой (влево и вправо).

Упражнение «Жираф»

  • Встать прямо, выпрямить плечи, и натянуть их до напряжения вниз, при этом, голову тяните вверх.
  • Задержите напряжение на 10 секунд и расслабьтесь.
  • Упражнение повторить 5-6 раз.

Упражнение «Летучая мышь»

  • Необходимо лечь поперек кровати, чтобы голова свисала, ноги держите вместе.
  • Поднимите голову и посмотрите на носки своих ног, опустите голову.
  • Дыхание произвольное.
  • Выполняйте подъем и опускание головы, пока мышцы шеи не устанут.

Упражнение «Длинный язык»

  • Вытягивая язык, старайтесь коснуться языком до кончика носа, затем тяните язык к подбородку. После старайтесь языком рисовать восьмерки в воздухе.

Упражнение «Произношение звуков»

Если произносить гласные буквы «У», «и», «о», «ы» с напряжением мышц, громко и отчетливо, то это упражнение укрепляюще действует на мышцы щек, подбородка, глотки.

Почувствуйте это сами, произнесите букву «и», напрягая мышцы гортани и шеи.

Упражнение от второго подбородка «Напряжение языка»

  • Попеременно надавливайте кончиком языка на верхние десна и на нижние.
  • Почувствуйте напряжение подбородочных мышц и задержите его на 10 секунд, после расслабьтесь.
  • Делайте так несколько раз. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Упражнения от второго подбородка

Сохранить чёткий контур лица непросто. Кожа с годами утрачивает упругость и обвисает, что внешне прибавляет добрый десяток лет. Некоторые в подобной ситуации спешат к пластическому хирургу. Между тем, исправить ситуацию можно в домашних условиях – упражнения от второго подбородка помогут быстро вернуть идеальный овал лица. Главное не запускать ситуацию и вовремя приступить к несложной гимнастике.

Физиология и причины появления второго подбородка

Идеальный вид шеи и лицевого контура обеспечивает платизма — мышца, которая расположена под нижней челюстью. Под влиянием ряда провоцирующих причин она ослабевает и провисает. С годами добавляются дополнительные негативные факторы. В их числе: снижение способности кожи сохранять влагу и уменьшение выработки организмом коллагена, который является основой каркаса кожи.

Совокупность данных процессов приводит к провисанию дна нижней челюсти, отложению жира и образованию складки. Традиционно считается, что проблема второго подбородка актуальна для полных женщин преклонного возраста, что не совсем так. Подобный косметический изъян может появиться и у мужчины, и у молодой девушки.

  • генетика. Наблюдения показывают, что наличие складочки на шее передаётся даже через поколение;
  • лишний вес одна из основных причин деформации овала лица;
  • возрастные изменения необратимы, но их проявления можно минимизировать;
  • монодиеты и пища с пониженным содержанием углеводов. Их результат в большинстве случаев приводит к резким перепадам веса, что негативно сказывается на состоянии кожи;
  • особенности анатомического строения нижней челюсти;
  • отсутствие ухода за шеей;
  • гормональные сбои в климактерический и подростковый периоды, либо во время вынашивания ребёнка;
  • нарушения осанки (манера сутулиться).

Помимо вышеперечисленных причин, к образованию жировой складки может привести образ жизни. Самыми вредными привычками являются: сон на высоких и мягких подушках, долгое пребывание за компьютером с опущенной головой и чтение лёжа в кровати.

Современная косметология предлагает множество методов устранения дефекта, но самым действенным считается ежедневная гимнастика. Если вы будете выполнять упражнения регулярно, первые положительные изменения станут заметны очень быстро. Главное делать их правильно. Важно помнить, что нельзя начинать зарядку без предварительной разминки.

Разогреваем мышцы

К основной тренировке, мышцы лица надо подготовить, проведя небольшую разминку из нескольких упражнений:

  • выполните движения нижней челюстью вперёд-назад и вправо-влево;
  • смотря в одну точку, плавно склоняйте голову поочерёдно: сначала к одному плечу, затем — к другому;
  • выполните круговые вращения головы в разные стороны;
  • прохлопайте подбородок кистью руки до лёгкого онемения (примерно две минуты).

Чтобы подготовить организм к нагрузкам достаточно каждое упражнение выполнить 10-15 раз, после чего можно приступать к гимнастике.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Грамотно подобранные упражнения положительно сказываются на внешности и приостанавливают процессы старения.

Регулярные занятия оказывают следующие позитивные воздействия:

  • подтягивают кожу;
  • улучшают кровоснабжение тканей;
  • укрепляют мышцы;
  • снимают отёчность;
  • нормализуют кислородный обмен;
  • стимулируют выработку коллагена и эластина.

Усилит эффект соблюдение нескольких рекомендаций по выполнению гимнастики:

  • зарядку лучше делать утром. Она тонизирует мышцы, и лицо приобретает более свежий вид. Упражнения улучшают настроение и помогают проснуться, вызывая выброс гормона эндорфина;
  • в первые 30 дней тренировки следует проводить пять раз в неделю, два дня оставляя на отдых и восстановление мускулатуры;
  • упражнения добавлять поэтапно (по два новых ежедневно);
  • каждое занятие должно длиться не менее 20 минут.

Важно не перестараться. Стремясь добиться лучшего результата как можно быстрее, многие стараются дать максимальную нагрузку, что приводит к обратному эффекту — от чрезмерного напряжения без подготовки лицевые мышцы обвисают, создавая эффект «индюшачьей шеи».

Приведём примерный набор самых эффективных упражнений против второго подбородка.

Прогулка с книгой

Прогулка с книгой

Существенно уменьшить, а иногда и полностью убрать второй подбородок в домашних условиях всего за неделю поможет тренинг с книгой. Делать его следует так: распрямить спину, чуть приподнять подбородок, разместить на затылке увесистую книгу и неспешно ходить по комнате, не придерживая томик руками.

Время выполнения – десять минут. Повторять его нужно по шесть раз ежедневно. Подобный график позволит не только устранить второй подбородок, но и улучшит осанку, поспособствует укреплению мышц шеи и спины.

Язык в помощь

Укрепить подъязычную мышцу помогут следующие манипуляции:

  • кончиком языка по очереди касаться нёба сверху и снизу (не открывая рта). В процессе выполнения задания важно ощущать мышечное напряжение под подбородком;
  • высунуть язык и «прописывать» им в воздухе восьмёрки;
  • язык вытянуть как можно дальше изо рта и тянуться им сначала к носу, затем — к краю подбородка.

Сделать каждое упражнение по десять раз.

Упражнение грузчика

Такая тренировка не нуждается во вспомогательных предметах. Потребуется только воображение. Представьте, что вам к подбородку подвесили очень тяжёлый груз и пытайтесь поднять его, с усилием отводя голову назад. После плавно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение ежедневно, по шесть подходов.

Добавляем губы

Движения губами тоже помогают провести коррекцию контуров лица:

  • подбородок выдвинуть вверх и вперёд, улыбнуться и сохранять такое выражение лица пять секунд;
  • запрокинуть голову, нижней губой сначала прикрыть верхнюю, после максимально оттянуть её к подбородку;
  • медленно (за 60 секунд) втягивать в рот нижнюю губу и возвращать в изначальное положение, за следующие 60 секунд – выдвигать нижнюю губу, накрывать ей верхнюю и возвращать обратно;
  • запрокинуть голову и посылать в потолок поцелуи.

Повторять по пятнадцать раз все упражнения.

Речевые тренировки

Ещё быстрее избавиться от двойного подбородка позволят звуковые занятия:

  • напрячь губы и пять минут «петь» звук «О»;
  • медленно произнести по очереди гласные: «А», «У», «Е», «И», «Э», «Ы», «О» в произвольном порядке;
  • произносить «Ы» максимально продвинув вперёд нижнюю челюсть;
  • вернуть челюсть в начальное положение и тянуть звук «У».

Заниматься желательно перед зеркалом, при выполнении упражнений должно ощущаться напряжение лицевых и шейных мышц.

Игры с воздухом

Ещё один помощник в процессе коррекции контура лица – воздух. С его помощью можно выполнять следующие упражнения:

  • наберите в рот как можно больше воздуха и тщательно «полощите» им ротовую полость;
  • наполните рот воздухом и сдавливайте ладонями щёки, пока не досчитаете до десяти, затем выдохните.

Каждое задание повторить по 5-10 подходов.

Наклоны и вращения

Повороты и наклоны, помимо восстановления красоты лица, служат хорошей профилактикой шейного остеохондроза. Особенно полезны такие упражнения людям, занятым на офисной работе:

  • лёжа на боку, оттягивайте при помощи рук голову назад, насколько возможно. Повторите движение на другом боку;
  • скорчите обиженную гримасу (нижняя губа подтянута вверх, уголки губ опущены), чтобы кожа под подбородком сморщилась, замрите на пять секунд в этом положении и плавно опустите голову, не изменяя выражения лица. Задержитесь в этой позиции и вернитесь в исходное положение;
  • лёжа на боку, поворачивайте голову в сторону, вытягивая подбородок вверх.

Регулярные тренировки восстановят подвижность позвонков, улучшат кровоток в шейном отделе.

Статические упражнения

Такой вид занятий предполагает воздействие на мышцы за счёт их внутреннего напряжения, а не активных движений. Примеры статических упражнений:

  • встаньте ровно, скрестив руки. Ладони опустите на плечи и давите ими вниз, вытягивая при этом подбородок вверх. На пике нагрузки глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд, сделайте медленный выдох и опустите голову;
  • лягте на спину так, чтобы голова свисала с края кровати. Напрягая шейные мышцы, плавно подтягивайте подбородок к грудной клетке, сохраняя плечи в неподвижности. На максимуме напряжения замрите на 10 секунд, расслабьтесь и аккуратно опустите голову вниз. Сделайте ещё три подхода;
  • подбородок приподнять так, чтобы натянулась кожа на шее. Сжать челюсти и давить кончиком языка на нижнюю десну, напрягая подъязычные мышцы. Досчитайте до десяти и расслабьтесь;
  • распрямите спину и плечи, голову откиньте назад до натяжения кожи от подбородка до ключиц. Для большего натяжения вытолкните вперёд нижнюю челюсть и губу вперёд. Позу сохраняйте 5-10 секунд.

Статическую гимнастику следует выполнять медленно и сосредоточенно, отслеживая напряжение в проблемных группах мышц.

Растяжка

Закрепить достигнутый результат и завершить комплексную тренировку хорошо упражнением на растяжку. Сидя на полу, одну руку положите рядом с бедром. Второй – обхватите голову, дотроньтесь пальцами уха с противоположной стороны, используя руку как рычаг, прижмите голову к плечу. Ладонь второй руки опустите на плечо и тяните его вниз (в противоположную от головы сторону). Задержитесь на пике нагрузки, сосчитайте до десяти, вернитесь «на исходную» и поменяйте руки. Всего нужно сделать три подхода.

Приведённый комплекс можно делать полностью, либо выбрать наиболее подходящие для конкретной ситуации упражнения (многие из них подойдут для гимнастики в рабочее время). Лучше чередовать статистические задания с динамическими.

Гимнастика, безусловно, действенная мера от второго подбородка, но гораздо эффективнее она станет в сочетании с изменением пищевых и бытовых привычек.

Читайте также:  От натоптышей и мозолей в домашних условиях

Особые рекомендации

Чтобы убрать складку надолго, потребуется терпение. Особенно, если двойной подбородок появился из-за ожирения. В таком случае нужно скорректировать режим питания.

Не пытайтесь похудеть быстро, при помощи низкоуглеводных или монодиет. Результат будет временным, а скачки веса ещё больше усугубят проблему. Еда должна быть, прежде всего, богата гиалуроновой кислотой, содержащийся в большом количестве в тыкве, рисе, фасоли и спарже. Кроме того, организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. Питание должно быть регулярным, а отказаться придётся от фаст-фуда, жареных и жирных блюд.

Чтобы полученные калории быстрее расходовались, не ограничивайтесь упражнениями для подбородка, увеличьте общую физическую нагрузку.

Ускорят процесс борьбы с неприятным дефектом следующие правила и процедуры:

  • самомассаж проблемной зоны. Движения нужно выполнять от центра подбородка к ушам;
  • если работаете целый день за компьютером — делайте регулярные перерывы с лёгкой разминкой шеи;
  • принимайте контрастный душ или протирайте кожу лица и шеи кубиками льда;
  • смените подушку на менее мягкую и небольшого размера;
  • не сутультесь.

Соблюдая эти рекомендации, вы не только приобретёте точёный изысканный овал лица, но и в целом улучшите состояние здоровья.

Второй подбородок — проблема людей разного пола и возраста. Он портит внешность, снижает самооценку и создаёт трудности в общении. Но, проблема вполне решаема, причём без помощи пластической хирургии. Несколько минут в день, потраченных на несложные упражнения, вернут красоту и уверенность в себе. Главное заниматься правильно и регулярно.

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.

1. Ковш

Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.

2. Достать до носа

Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

Высуньте язык как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Губы при этом должны быть максимально расслаблены. Повторяйте 5 раз.

3. Идеальный овал

Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

4. Поцеловать жирафа

Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5–8 секунд. Повторите 5 раз.

5. Сопротивление

В этом упражнении вам нужно поместить два кулака под подбородком. Теперь начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками, и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Сила нажатия должна постепенно возрастать. Когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–7 раз.

6. Улыбка

Стисните зубы и одновременно постарайтесь максимально сильно растянуть губы в стороны. Затем начинайте надавливать кончиком языка на небо, постепенно увеличивая силу нажима. Если возникает сильное напряжение в мышцах подбородка, значит вы делаете все правильно. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, потом на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–8 раз.

7. Бука

Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз.

14 упражнений которые помогут убрать второй подбородок и похудеть в лице в домашних условиях

Глядя на отражение в зеркале, многие недовольны появлением двойного подбородка. Расстраиваться по этому поводу не стоит, все исправимо.Решить проблему в домашних условиях помогут упражнения от второго подбородка.

Гимнастика от второго подбородка

Причины появления двойного подбородка могут быть разными. Что бы ни послужило основанием возникновения проблемы, избавиться от второго подбородка вполне реально при помощи упражнений.

Специальная гимнастика поможет похудеть в лице и убрать второй подбородок. Упражнения против второго подбородка и шеи приведут в порядок мышцы, растягивая их, подтягивая кожу, стимулируя кровоток и лимфоток, способствуя быстрому обновлению клеток, омоложению, помогая убрать отвисший подбородок и щеки.

Такую зарядку можно выполнять в любое удобное время, один раз в день, желательно с утра.

Начинать тренировку от второго подбородка в домашних условиях рекомендуется с комплекса упражнений на 20 минут, постепенно добавляя новые варианты приемов. Первый месяц нужно делать подходы по 20 минут 5 дней в неделю. Оставшиеся 2 дня нужны для отдыха кожи и мышц.

Со второго месяца гимнастику для подбородка и шеи можно проводить 2–3 раза в неделю. Такого количества достаточно уже привыкшим к нагрузкам мышцам для поддержания их в тонусе. Время тренировки 20–30 минут.

Выполнение рекомендованных специалистами упражнений гарантирует хороший результат, который со временем только усиливается.

Итак, рассмотрим наиболее популярные и эффективные упражнения для того чтобы убрать второй подбородок и подтянуть овал лица.

Упражнение «Рамка»

Это упражнение способствует лимфодренажу в нижней части лица, сливая лишнюю жидкость в этой зоне и очень эффективно для устранения подбородка. Так же оно расслабляет мышцы передней поверхности шеи и удлиняет передне-боковую поверхность шеи.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой фитнес для лица. Система ревитоника.

  • Выполнять можно стоя и сидя. Каждой ладонью захватите локоть другой руки, образовав рамку.
  • Поднимите руки над головой, отводя по максимуму их назад.
  • Опустите челюсть к ключицам. Зажмите переднюю поверхность шеи между челюстью и ключицами.
  • Держите это положение 30 секунд. Возвратитесь в исходное положение. Растяните ладонями переднюю поверхность шеи.
  • Плотно нажмите тыльной поверхностью пальцев над ключицами 10 раз, выдыхая при этом.
  • Проведите тыльной стороной ладони по шее снизу вверх несколько раз, разгоняя лимфу.

Упражнение «Круг вокруг губ»

Следующее упражнение из йоги для лица прекрасно задействует все мышцы нижней челюсти, улучшая кровообращение и подтягивая овал. Чтобы удалить лишнее на подбородке регулярно выполняйте следующие манипуляции:

  • Рот закрыт. Зубы разомкнуты. Язык внутри рта вытяните к сомкнутым губам и проводите его кончиком вокруг них на максимально возможном сопротивлении языка и губ, чтоб не открывался рот.
  • Сделать 10 вращений в одну сторону и 10 в обратную.

Букальный массаж круговой мышцы рта языком изнутри так же великолепно помогает убрать носогубные складки.

Упражнения языком

  • Высуньте язык, и попытайтесь им достать к носу. Повторите 10 раз.
  • Вынутым языком визуально нарисуйте цифры до десяти.

Упражнение с кулаками

  • Сожмите пальцы двух рук в кулак и подоприте им бороду. Давите подбородком на кулаки, пытаясь опустить голову вниз.
  • Встретив препятствие, напрягите мышцы шеи. Двигайте головой вправо и влево. Повторите попытки 30 раз.

Упражнение пощипывания

Для лимфодренажа, улучшения кровообращения, рассасывания лишнего жира и подтяжки в области второго подбородка делаем следующее упражнение.

  • Рот закрыт. Язык прижат к верхнему небу.
  • Делаем пощипывания подбородка поочередно двумя руками вдоль линии нижней челюсти. В пощипывании участвуют большой и указательный пальцы.
  • Время выполнения – 30 секунд.
  • После выполнения прогладьте тыльной стороной пальцев свою шею снизу вверх, от ключичной впадины до конца подбородка.

Выполнять в течение дня хотя бы один раз, а лучше больше. Прислушайтесь к своим ощущениям после упражнения.

Упражнения головою

В борьбе с отвисшим подбородком результативны упражнения с поворотами головы. Существует несколько вариантов гимнастики:

  • Медленно подымайте голову вверх, пытаясь дотянуться подбородком к потолку. Задержитесь в верхней точке на 30 секунд. Почувствуйте как напрягаются и вытягиваются мышцы в области шеи. Неспешно попустите голову.
  • Задерите голову вверх, обнажив верхний ряд зубов. Нижнюю челюсть направьте назад. Засеките 30 секунд и плавно вернитесь в исходное положение.
  • Делайте гимнастику шеи. Поворачивайте голову в разные стороны: вверх, вниз, вправо, влево. Завершите комплекс круговыми движениями.
  • Исходная позиция, лежа на спине, руки за головой. Оторвите голову от поверхности и попытайтесь увидеть пальцы ног. Задержитесь в этом положении на минуту. Повторите 10 раз. Это упражнение для похудения лица и коррекции шеи требует твердой поверхности, потому выполнять его лучше на полу.

Звуковые упражнения

Голосовая тренировка также эффективна для устранения лишних складок на бороде.

  • Встаньте перед зеркалом и повторяйте гласные звуки. Буквы можно произносить в любой последовательности, ощущая напряжения в области мышц шеи.
  • Для похудения щек хорошо произносить «О». Губы при этом собрать в кружок, максимально открыв рот. Вернуть в тонус шею поможет озвучивание «Ы». Челюсть при создании звука предельно выдвиньте вперёд. Как только вы почувствовали предел напряжения, плавно возвращайтесь в исходную позицию.

Гимнастика с губами

  • Нижнюю челюсть выдвиньте вперёд. Проводите движения, как будто черпаете нижней губою, максимально направляя её кверху. Должно чувствоваться напряжение мышц шеи. Повторить 5– 10 раз.
  • Для избавления от второго подбородка хорошо помогает улыбка с сомкнутыми губами и сжатыми зубами. Языком надавите при этом на небо. Должно почувствоваться напряжение под подбородком. Задержите предел своих стараний на 3 секунды. Повторить 5 — 15 раз.

Упражнение «Книга»

Для зарядки понадобится книга или другой груз. Суть упражнения состоит в ходьбе с книгой на голове. Выпрямите спину и походкой королевы пройдитесь по комнате в течение 10 минут.

Старайтесь держать голову так, чтобы книга не упала. Если сразу идти с грузом не получается, то можно начать со стойки с гордо поднятой головой, главное, чувствовать, как напрягаются мышцы в области шеи. Кстати, такая зарядка тренирует мышцы не только шеи, но и спины. Занятия помогут обрести чёткий овал лица и красивую осанку.

Следующее видео с рекомендациями от мужчины, которому не безразличен отвисший овал. Молодой человек предлагает свое решение проблемы удаления второго подбородка и похудения в лице, которое подойдет как мужскому, так и женскому полу.

Теперь вы знаете, как убрать щеки и второй подбородок с помощью упражнений. Систематические занятия дадут хороший результат уже через месяц. Ваше отображение станет моложе, кожа гладкой и упругой.

Регулярный фейсбилдинг подбородка и овала уберёт недостатки внешности благодаря оттоку лимфы и улучшению кровообращения. Питательные вещества и кислород, активно поступая в клетки эпидермиса, стимулируют природное омоложение.

Единственный совет – это придерживаться систематичности и отрегулировать режим питания и употребления жидкости. Главное, выполнять каждый день упражнения, делая шаги навстречу красоте.

Отзывы и фото результатов

По совету подруги начала тренировку для избавления от второго подбородка. Ситуация изменилась после родов – я увидела совсем другую женщину в зеркале. Всё было не так критично, как показывают картинки в интернете, но резкая смена веса отобразилась на лице. Опускать руки я не собиралась, радикально решать проблему было страшно, потому я выбрала гимнастику. Уже после месяца занятий я заметила результат. Сейчас не прекращаю занятия, поставив цель в 45 выглядеть на 30. Вот мои фото до и после фейсбилдинга второго подбородка. Хотите иметь такой же результат? Тогда не ленитесь, и вперед к красоте! Методика действительно помогает.

Вроде бы 37 – это не возраст, но мое лицо утратило четкие линии. Когда появились признаки второго подбородка, я решила попробовать гимнастику для лица. Начиная заниматься, я не особо верила в результат потому решила все фиксировать на фото. Теперь мне есть, что вам показать. Девочки, хвастаюсь итогом, ибо я молодец.
Согласитесь, что так намного лучше. Для достижения такого результата мне понадобилось 2,5 месяца тренировок. Честно признаюсь, сначала было интересно, но эйфория прошла на третий день, и стало трудно себя заставлять. Через недели 2-3 втянулась. На данный момент продолжаю тренировки. Думаю, что и вам стоит попробовать, если есть проблема. Метод не требует вложения денег, безопасен для здоровья, а результат вы сами видите. Удачи!

Самые эффективные упражнения против второго подбородка, похудения щёк и упругости шеи

Если делать упражнения от второго подбородка регулярно, они могут подтянуть обвисшую кожу и улучшить рельеф лица. Для занятий требуются немного свободного времени и целеустремлённость. Систематические тренировки помогают не хуже косметологических процедур. Жировые клетки рассасываются, повышается тонус мышц, улучшается кровообращение, процессы старения замедляются. Лицевая зарядка делает дёрму, упругой, эластичной, сохраняет полученный результат на долгое время.

Читайте также:  Укрепление ресниц народными средствами

Причины появления второго подбородка

Чаще всего излишки мягких тканей в области нижней челюсти формируются после 35 лет. В организме женщины происходят возрастные изменения. Продуцирование коллагена замедляется, овал лица оплывает, щёки слегка опускаются, образовываются морщинки.

Постепенно мышцы подбородка слабеют и кожный покров растягивается. Развитию проблемы способствуют:

  • лишние килограммы. Неправильное питание и отсутствие физических нагрузок провоцируют ожирение. Диетологи отмечают, что жир в первую очередь откладывается в области лица и шеи;
  • быстрое похудение. Стремительная потеря веса приводит к появлению некрасивых складок и дряблости. Чтобы не допустить неприятного явления, совмещайте диету со спортивными занятиями и худейте постепенно, теряя в месяц не более 4-5 кг;
  • нарушение осанки, остеохондроз, привычка опускать голову. Такие предпосылки характерны для людей, занимающихся сидячей работой. Им рекомендуется каждый час делать разминку, чтобы мышцы не «застывали».

Важно. В некоторых случаях причиной двойного подбородка становятся эндокринные заболевания и нарушение работы внутренних органов. Чтобы исключить такую возможность, проконсультируйтесь с терапевтом и пройдите обследование у узких специалистов.

Складки кожи в нижней части лица и обвисшие щёки могут появиться из-за генетической предрасположенности. Проблема часто наблюдается у людей с маленькой скошенной нижней челюстью.

Подборка самых эффективных упражнений против второго подбородка

Комплекс из 7 эффективных упражнений, подтягивающий мышцы лица и шеи, предупреждает формирование жира и устраняет уже имеющие отложения. Зарядка улучшает циркуляцию крови, насыщает клетки кислородом, способствует максимальному проникновению питательных веществ в ткани.

  1. Расслабьте губы, опустите лицо, зацепитесь нижней губой за нижнюю челюсть, прикройте рот, вскиньте голову и задержитесь в этой позе пару секунд.
  2. Держите голову прямо. Постарайтесь расслабиться, вытащите язык и попытайтесь достать кончиком до носа.
  3. Станьте ровно, резко поверните голову влево и до упора выдвиньте нижнюю челюсть. Повторите подход, повернувшись в правую сторону.
  4. Поднимите голову, задержитесь взглядом на потолке, вытяните губы в хоботок и оставайтесь в таком состоянии 8 секунд.
  5. Стисните ладошки в кулаки. Приложите к нижней челюсти. Медленно опускайте её, одновременно осуществляя давление кулаками. Достигнув критической нагрузки, задержитесь на 2-3 секунды и расслабьтесь.
  6. Сожмите зубы и растяните губы в широкой улыбке. Поставьте кончик язычка на нёбо и давите на него, постепенно увеличивая силу, в течение 5 секунд.
  7. Надуйте щёки, заполнив их воздухом. Приложите ладошки к лицу и выдавите скопившийся внутри воздух. Постепенно выдохните и расслабьтесь.

Внимание. Это одни из самых эффективных упражнений для подбородка. Делайте их ежедневно, повторяя каждое по 5-6 раз. Перед зарядкой разогрейте мышцы, выполнив небольшую разминку. Достаточно сделать круговые движения головой 10 раз и наклоны в разные стороны.

Упражнения от Евгении Баглык

Евгения своим внешним видом доказывает, что её комплекс на самом деле работает и помогает сохранить молодость, красоту, упругость кожного покрова. Она разработала зарядку для второго подбородка, укрепляющую мышцы лица, шеи и позволяющую держать их в тонусе.

  1. Сядьте, выпрямив линию позвоночника, расправьте грудную клетку, посмотрите вверх и немного приподнимите нижнюю челюсть. Понемногу отклоняйтесь назад, напрягая мышцы шеи, и возвращайтесь в прежнюю позицию. Делая упражнение, удерживайте спину в ровном положении. Повторяйте 15 раз
  2. Чтобы прокачать лицевые мышцы, посмотрите в зеркало, раздвиньте губы, опустив уголки вниз, и скажите длинный звук Ы. На носогубном треугольнике резко проявятся складки. Прижмите их пальцами и повторяйте упражнение, стараясь, чтобы мышечная ткань максимально напрягалась. Делайте 15 раз.
  3. Сядьте на стуле, расправив, как следует, плечи. Слегка приподнимите лицо и вытяните вперёд нижнюю челюсть. Сделайте 5 быстрых подходов, задержитесь на 5 секунд. Повторите упражнение 30 раз.
  4. Выровняйте спину, откройте широко рот, запрокиньте голову назад и сомкните губы. Закрывайте и открываете рот в ускоренном темпе 20 раз.
  5. Чтобы укрепить подъязычные мышцы, сомкните губы и поочерёдно надавливайте кончиком языка в центральную точку за нижними зубами и на нёбо. Челюсти не должны двигаться во время подходов. Выполните 20 раз.
  6. Для коррекции овала лица раздвиньте язык лопаткой и постарайтесь плотно прижать к нёбу. Подержите 5 секунд и отпустите. Повторяйте 30 раз. В процессе выполнения должна напрягаться нижняя челюсть и шея.

Кстати. Ежедневно выполняя упражнения, можно быстро убрать второй подбородок и усилить тонус мышц. В первые дни после зарядки могут наблюдаться болезненные ощущения. Они говорят о том, что вы хорошо работаете и качественно прокачиваете мышцы.

С выполнением каждого упражнения наглядно можно ознакомиться на видео:

Система от Маргариты Левченко

Известная массажистка разработала комплекс, помогающий за 10 минут в день избавиться от дряблой кожи и подтянуть оплывший овал лица.

Упражнения для избавления от второго подбородка от Маргариты рекомендуется делать утром и вечером. Гимнастика не представляет собой ничего сложного:

  • согрейте ладони, приложите ко лбу. Помассируйте его круговыми движениями 2-3 минуты, плавно продвигаясь к макушке;
  • надуйте шире щёки. Перекатывайте воздух из одной стороны в другую сторону. Повторяйте 10 раз. Упражнение разглаживает носогубные складки и укрепляет мышцы щёк;
  • сядьте на пол, выпрямите спину. Зафиксируйте подбородок на журнальном столике или стуле. Указательными и большими пальцами двигайтесь снизу вверх подбородка, натягивая кожный покров 3 минуты. В процессе не забывайте контролировать осанку;
  • сидя на стуле, упритесь локтями в поверхность стола. Сожмите ладошки в кулаки и подоприте нижнюю челюсть. Медленно опускайте подбородок, создавая давление. Продолжайте в течение 3 минут.

Фейслифтинг Маргариты Левченко детально рассмотрен на видео самой основательницей данной лицевой гимнастики:

Совет. Чтобы укрепить контуры, сделайте лёгкий массаж подушечками пальцев. Плавно постукивая, пройдитесь по массажным линиям снизу вверх. От нижней челюсти к губам, к крыльям носа и ко лбу.

Упражнения от Галины Дубининой

Галина Дубинина говорит, что для удаления второго подбородка необходима хорошая осанка. Сохраняйте её в любой ситуации, широко расправляйте плечи, не опускайте голову вниз.

Чтобы подтянуть мышцы лица, поставьте руки над ушами и нежно подтягивайте кожу подушечками пальцев вверх. Постарайтесь почувствовать, как работают задние и передние ушные мышцы. Выполняя эту зарядку для лица и шеи, важно слышать мышечное напряжение.

  1. Сядьте на стул, вытяните шею, высуньте язык максимально далеко на 8 секунд и уберите.
  2. Вытащите язык как можно дальше, заверните вверх и приложите к верхней губе. Подождите 5 секунд и вернитесь в прежнюю позицию.
  3. Раскройте губы в улыбке, высуньте широкий язык и заверните за верхние зубы. Ощутите, как тянутся мышцы.
  4. Удерживая правильное положение спины, вытащите нижнюю челюсть вперёд, опустите вниз, вернитесь назад.
  5. Закусите верхнюю и нижнюю губу. Медленно поднимите уголки губ и почувствуйте, как напряглась шея. Оставайтесь в таком положении 5 секунд.

Упражнения для похудения второго подбородка и шеи делайте по утрам, выполняя каждое задание по 10 подходов.

Секретами молодости делится Галина Дубинина в своём видео-ролике:

Самые распространённые упражнения для щёк и шеи

Восстановление мышечного тонуса — длительный процесс, который требует упорства и самоотдачи. Для получения результата необходим комплексный подход. В систему регулярных занятий можно включить лучшие упражнения от второго подбородка:

  • лягте на живот, выровняйте спинку, голову свесьте с дивана к полу. Медленно поднимайте шею, выравнивая её на уровень позвоночника, и удерживайте в таком положении 5 секунд. Сделайте 20 подходов;
  • перевернитесь на спину. Плавно поднимайте голову, не отрывая плечи от поверхности, пока кончик подбородка не достигнет груди. Отсчитайте 5 раз, опуститесь вниз и повторите упражнение 20 раз;
  • лягте на гимнастический коврик. Поднимите голову, вытягивая нижнюю челюсть вперёд. Зафиксируйтесь на 5 секунд и прижмите подбородок к грудной клетке. Делайте 30 раз;
  • сядьте на стул, выровняйте позвоночник. Поверните голову вправо, стараясь коснуться кончиком нижней челюсти плеча, и сделайте упражнение в другую сторону. Проведите по 15 подходов.

Зарядка для лица обеспечивает качественную круговую подтяжку, устраняет обвисшую кожу и дряблость.

Заканчивая делать упражнения против толстых щёк, похлопайте подбородок тыльной стороной ладошки 2-3 минуты. Смажьте эпидермис увлажняющим кремом. Скулы разотрите круговыми массажными движениями, а нижнюю челюсть и шею, аккуратно поглаживая, сверху вниз.

Как часто необходимо выполнять упражнения для лучшего результата

Чтобы мышцы были в тонусе, их надо регулярно тренировать. Ткани лица нуждаются в нагрузке. Без неё они теряют упругость, эластичность, появляются складки обвисшей кожи и видимые признаки старения.

На зарядку достаточно тратить по 10 минут, чтобы через месяц заметить явные улучшения. Упражнения для подтяжки второго подбородка обеспечивают потрясающие результаты:

  • кожа приобретает эластичность;
  • восстанавливается лимфоток;
  • улучшается кровообращение;
  • выравнивается тон;
  • черты приобретают чёткость;
  • исчезает двойной подбородок;
  • разглаживаются мимические морщины;
  • пропадают отёчность, обвисшие брыли.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях делайте каждый день. Даже кратковременный перерыв способствует снижению мышечного тонуса. Постепенно увеличивайте нагрузку, вводя новые задания повышенной сложности. Такая тактика помогает получить идеальный рельеф и молодую упругую кожу.

Совет. Выполнять гимнастику рекомендуется утром или вечером за несколько часов до сна. Подберите оптимальный для себя курс из 8-12 упражнений и делайте, качественно прорабатывая мышцы.

Чтобы зарядка принесла быстрый эффект, комбинируйте её с правильным питанием и грамотным косметическим уходом. Поддерживайте водный баланс, выпивая не меньше 2 литров воды в день, откажитесь от курения и других вредных привычек.

Комплекс упражнений, убирающих дряблую кожу на подбородке у женщин, желательно делать на протяжении 3 недель. Затем рекомендуется поменять зарядку, подобрав другой курс, отвечающий вашим потребностям. Для успеха важно разнообразие. Нагрузка на разные группы мышц, новая техника выполнения исключают привыкание и отсутствие положительной динамики.

Обзор реальных отзывов

На тематических форумах легко найти отзывы о зарядке для второго подбородка. Девушки подтверждают, что систематические занятия гарантируют успех и позволяют избавиться от многих эстетических проблем.

Общаясь между собой, женщины нередко выставляют фото до и после лицевой гимнастики. По ним видно, что методика работает и даёт мощный омолаживающий эффект. Главный секрет успеха — не лениться и не откладывать тренировку на завтра, даже если очень хочется.

Чтобы правильно выполнять упражнения для устранения второго подбородка, девушки советуют заниматься перед зеркалом и контролировать каждое движение. Перед началом курса лучше изучить видео, на котором наглядно видно как прорабатывать мышцы.

Важно. Лицевая гимнастика — отличный способ добиться того, чтобы не было второго подбородка. Она прекрасно дополняет косметический уход, подходит для укрепления мимической мускулатуры, расщепляет жир и подтягивает дряблую кожу.

Валентина из Архангельска написала на своей станице в Одноклассниках:

«С удовольствием делаю гимнастику для лица и считаю, что упражнения для убирания второго подбородка необходимы всем женщинам старше 35 лет. Они комплексно действуют на кожу, оздоровляя и улучшая её внешний вид. Зарядка усиливает циркуляцию крови, тонизирует, освежает. Заметила, что у меня осветлилось лицо, исчезли тёмные круги под глазами, следы усталости. Складки на нижней челюсти подтянулись и разгладились, рельеф лица стал чётким и красивым. Не собираюсь останавливаться на достигнутом. Хочу расширить комплекс и увеличить нагрузку, так как довольна результатами тренировок».

Вывод

Упражнения, подтягивающие мышцы лица, — надёжный метод избавиться от второго подбородка и сохранить молодость без дорогостоящих косметологических процедур и подтяжек. Делая гимнастику систематически, легко справиться с возрастными изменениями и добиться потрясающих успехов.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Упражнения для подбородка

Причины второго подбородка и полных щёк

Чтобы избавиться от второго подбородка и плавающего контура лица, понадобятся не только услуги косметолога. Упражнения для подбородка помогут и сделают овал лица лучше, уменьшат 2-й подбородок и снимут отеки.

Двойной подбородок и опухшие щеки часто воспринимаются как признаки старения. Но эти недостатки могут появиться в молодом возрасте. Что может стимулировать возникновение этих недостатков? Есть две причины. По отдельности или вместе они вызывают изменения формы 2-го подбородка и эффект опухших щек.

  1. Потеря упругости кожи. Это может происходить не только из-за естественного процесса старения, но также из-за болезней, неправильного образа жизни, плохого питания и лечения.
  2. Жировые отложения. Не только люди с избыточным весом встречаются с жировыми складками на подбородке и шее. Может быть много причин: накопление токсинов, заболевания лимфатической системы, плохой обмен веществ и генетическая предрасположенность. Иногда это не только вопрос полноты. Так или иначе, жир на подбородке приводит к образованию складок и объема. Поэтому надо работать не только над упругостью кожи, но и устранять жир.
Читайте также:  Почему на ногах появляются прыщи

Лицевой спорт предназначен для укрепления кожи, восстановления упругости, удаления жира. Даже в пенсионном возрасте тренировка мышц дает результаты.

Как убрать подбородок в домашних условиях

В любом конкретном варианте осуществления персональный подход является подходящим. Прежде всего, целесообразно сосредоточиться на коррекции типов жизни: избавиться от привычки наклоняться, вздремнуть в неправильном положении, употреблять вредные продукты питания можно значительно улучшить состояние кожи лица и шеи.

Еще одной причиной является неправильный уход за нижней частью лица.

Очень важно вовремя увлажнять кожу, используя разные кремы и маски.

Существуют доступные методы, позволяющие повысить тонус кожи и мышц, а также уменьшить отложения подкожного жира и скорректировать форму лица.

Основные способы ухода:

  1. Помассируйте область под подбородком.
  2. Шейная гимнастика.
  3. Специальные маски для повышения эластичности кожи.
  4. Упражнения от 2-го подбородка.
  5. Правильное питание.

Но в некоторых случаях это не будет работать без помощи врача или косметолога.

Эффективные упражнения для уменьшения второго подбородка от косметолога Нади Пайя

Надя Пайо — популярный российский косметолог, одна из первых, кто создал серию упражнений для лица.

Главным нововведением стала идея о том, что мышцы лица, как и другие группы мышц нашего тела, требуют постоянной физической активности, результатом которой является сохранение молодости и красоты. Эти упражнения впоследствии легли в основу многих гимнастических комплексов для лица и шеи.

Упражнение с произношением гласных звуков

Чтобы придать тонус мышцам нижней части лица, надо прочитать звуки «и» и «у», сильно напрягая подбородок.

Упражнение с кулаками рук под подбородком

Сначала вам нужно занять исходное положение: сядьте прямо и руки в кулаки на подбородке. Надо опускать подбородок, пытаясь преодолеть сопротивление рук. Упражнения эффективны.

Другим вариантом этого упражнения является исходное положение с откинутой назад головой. Действия выполняются аналогично предыдущей версии: пытаться опустить подбородок, нажимая на кулаки.

Упражнение с прижатием и оттягиванием подбородка пальцами рук

Пальцы расположены на нижней части лица и начинают прижимать и опускать подбородок. В то же время язык надавливает на верхнее небо.

Упражнение лежа на спине с поднятием головы

Это упражнение воздействует на мышцы шеи, укрепляя ее. Для этого нужно лечь на спину, чтобы под головой не было опоры и она свободно висела.

Подъемы головы выполняются. Для начала будет достаточно 5 подходов по 3 подъема с постепенным увеличением до 10.

Упражнение с нижней губой

Чтобы выполнить упражнение, опустите нижнюю губу низко, сохраняя зубы сжатыми, затем попытайтесь втянуть ее.

Упражнение «груз» на подбородке

Чтобы выполнить это надо, чтобы тяжелая нагрузка была подвешена к нижней части лица. Нужно медленно поднимать «груз», сильно напрягая мышцы шеи. Рекомендуется 3 подхода по 5-7 подъемов.

Комплекс упражнений фейсфитнеса для проработки мышц

Существует несколько эффективных упражнений для восстановления упругости подбородка путем регулировки шеи.

Перед началом любой физической активности желательно разогреть мышцы. Сделайте движения нижней челюстью влево, вправо, вперед, назад. Достаточно повторить 8-10 раз.

7 упражнений для второго подбородка:

  1. Откройте рот, спрячьте нижнюю губу под ряд зубов. Опустите голову, сделав движение нижней челюстью, как если бы пили воду из ведра. Закройте рот, наклоните голову назад. Делайте 5-7 повторений.
  2. Положите ладонь под подбородок. Вытяните язык, постарайтесь дотянуться до кончика носа, губы расслаблены. Повторите 5 раз.
  3. Чтобы подтянуть нижнюю часть овала, образуя красивую полосу шеи. Поверните голову влево, параллельно левому плечу. Вытяните нижнюю челюсть, чувствуя легкое напряжение. Сделайте так и для правой стороны, повторите 5 раз в любом направлении.
  4. Поднять голову, посмотреть в сторону потолка. Сожмите губы, как будто для поцелуя, чувствуя напряжение на шее. В этом случае нижняя челюсть слегка выдвигается вперед, чтобы зафиксироваться в этом положении на 5-8 секунд. Чтобы избавиться от провисшего подбородка, повторите 5 раз.
  5. Используйте кулаки, чтобы поддержать область под нижней челюстью. Преодолеть сопротивление, замедлиться, опустить подбородок, открыв рот. Интенсивность увеличивается равномерно. Затем расслабьте мышцы на 3 секунды и повторите 5-7 раз.
  6. Чтобы убрать двойной подбородок, стисните зубы, губы в широкой улыбке. Центр языка упирается в небо, если все сделано правильно, вы почувствуете напряжение мышечных волокон нижней челюсти. Держите в высоком напряжении в течение 5 секунд, затем 3 секунды расслабления. Повторите 5-7 раз.
  7. Соберите воздух в щеки, сверните губы в трубку перед собой. Ладонями надавите на щеки, преодолевая сопротивление. Задержитесь на 3-5 секунд, затем выдохните. Упражнения повторяются 5-6 раз.

Работают дистальные, сублингвальные, сублингвальные, челюстные мышцы.

5 упражнений, чтобы подтянуть щеки, сформировать скулы и красивую полоску нижней челюсти:

  1. Уменьшите вибрацию, уберите падающий подбородок, благодаря технике маятника. Держите свое тело прямо, наклоните голову назад вместе с плечами, сохраняя прямую полоску.
  2. Взгляд направлен вверх, после возврата в исходное положение. Повторите 30 раз. Посмотрите перед собой, опустите уголки рта, снимите напряжение. Как будто произнося звук «s», используйте пальцы, чтобы зафиксировать положение. Задержитесь на 3 секунды, затем повторите еще 30 раз. Выражение лица похоже на выражение штанги на подбородке при выполнении силовых упражнений.
  3. Чтобы удалить отложения жира в области подбородка, поднимите голову, откройте рот. Подбородок вперед. Убедитесь, что жевательный сустав не щелкает. Делайте 30 повторений
  4. Откройте рот, образуя o. Откиньте голову назад, закрыв рот. Жевательные мышцы, шея и подбородок растянуты. Сделайте 30 раз.
  5. Чтобы подтянуть и уменьшить щеки, скулы. Поместите указательный и средний пальцы за щеки, закрепите верхнюю губу большими пальцами. Выполните ритмичное давление изнутри не менее 30 раз.

Система от Маргариты Левченко

Массажистка создала комплекс, который помогает избавиться от старческой кожи и подтянуть овал лица за 10 минут в день.

Упражнения для избавления от второго подбородка Маргариты рекомендуется выполнять днем ​​и вечером. В гимнастике нет ничего сложного:

  • согреть ладони рук, приложить ко лбу. Массируйте его круговыми движениями в течение 2-3 минут, осторожно двигаясь к верхней части головы;
  • раздуть щеки. Воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз. Тренирует носогубные складки и укрепляет мышцы щеки;
  • сядьте на пол, выпрямите спину. Подбородок на журнальном столике или стуле. Средний и большой палец перемещаются от нижней части к подбородку, натянув кожу на 3 минуты. В процессе не забудьте проверить осанку;
  • сидя на стуле, положите локти на поверхность стола. Сожмите ладони в кулаки и поддержите нижнюю челюсть. Медленно опустите подбородок. Продолжайте в течение 3 минут.

Совет. Чтобы укрепить контуры лица, сделайте легкий массаж подушками пальцев. Аккуратно касаясь, прогуляйтесь вдоль снизу вверх. От нижней челюсти до губ, до крыльев носа и до лба.

Тренажеры для подбородка

Это также может помочь. Достаточно просто выбрать подходящий и положить тренажер между грудью и нижней челюстью. И тогда сопротивление сделает все само. Обычно длится от пары минут до 10 — все зависит от вашей подготовки.

Кстати, не стоит думать, что упражнения на тренажерах настолько просты. И вряд ли это поможет, если второй подбородок появился из-за особенностей челюсти. Самые популярные тренажеры:

  • Neckline Slimmer. Нижняя часть лежит на груди, верхняя часть расположена под подбородком. Опускаем и сжимаем. Далее фиксируем на пару секунд. Это целое упражнение. Мы делаем 10 раз за подход, и у нас есть только три подхода. Стоимость — 350 р., результаты будут через три-четыре месяца.
  • Fix Price. Он отличается компактностью и стоит всего 50 рублей. Вы сможете оценить результат после 30 упражнений.
  • Нефертити. Производитель — компания Bradex. С его помощью вы можете выполнять до двух упражнений:
    Для шеи. Тренажер кладут между областью ключицы и подбородком. Мы держим его в нижней точке пару секунд и расслабляемся. Чтобы бороться с вторым подбородком, принимаем ту же позицию. Откройте рот на пару секунд и снова закройте. Стоимость колеблется от 400 р. до 550.
  • Face Slimmer. Он позиционируется как один из секретов бесконечной молодости азиатов. Его кладут в рот, и все гласные звуки произносятся (или поются) в течение 5 минут. Это устройство отлично подходит для борьбы с морщинами, положительно влияет на овал лица и укрепляет кожу подбородка. Цена оригинала составляет 2,5 тысячи рублей. Но вы можете найти китайские версии за 300-500р. Недостатки тренажеров в том, что они мало помогают, если появляется второй подбородок из-за лишнего веса. Но они помогут сохранить овал лица при потере веса.

Помимо тренажеров, есть и другие устройства, которые помогут убрать 2-й подбородок. Прежде всего, это специальные повязки для лица. Вы можете найти их в аптеке или сделать из обычной повязки для рук и ног. Оберните лицо плотно по кругу и закрепите повязку на затылке.

Другим вариантом является воротник Шанца. Это медицинское устройство. Оно используется при различных проблемах с шейным отделом позвоночника, например при шейном сколиозе или при смещении позвонков.

Носите такой воротник дома.

Массаж от второго подбородка

Шейный массаж — это доступный метод устранения косметических дефектов. Благодаря активному изучению трудной области жировые отложения разрушаются. Улучшение кровотока и активация обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить синтез коллагена, что не только даст эффект формы, но и удалит мелкие морщины.

Конечно, вы можете обратиться к профессионалам. Но большинство женщин хорошо справляются дома сами.

Самомассаж должен стать неотъемлемой частью ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно сделать днем, а более глубокий — вечером. Если вы не будете следовать инструкциям, вы можете получить противоположный эффект и сильно растянуть кожу. Помассируйте подбородок от середины до ушей:

  • после нанесения жирной основы на кожу в виде массажного крема или масла можно начинать движения, постепенно увеличивая темп;
  • гладить кожу подушками пальцев, не меняя направления;
  • щипать кожу и разминать;
  • мы заканчиваем успокаивающими движениями.

Выполняйте самомассаж один раз в день, и через неделю будут первые результаты.

Помимо самомассажа, вы можете использовать другие техники массажа:

  1. Массаж полотенцем. Для этого смочите махровое полотенце в растворе и поместите его под подбородок, чтобы центр слегка складывался. Резко потянув за концы, мы ударяем кожу тканью. Мы повторяем это в течение пары минут.
  2. Аппаратный массаж. Конечно, эта техника относится к салонным процедурам. Но вы можете купить специальные приспособления, которые позволяют вам массажировать не только шею, но и лицо, благодаря различным насадкам без посторонней помощи.
  3. Баночный массажный. Но для массажа подбородка и шеи вам нужно тренироваться, чтобы вместо плотной кожи у вас не было гематомы.

Интенсивный массаж лучше всего делать вечером после очистки кожи.

Дополнительные рекомендации

Чтобы удалить складку навсегда, вам понадобится терпение. Особенно, если двойной подбородок появился из-за ожирения.

Не пытайтесь быстро похудеть с помощью низкоуглеводных или монодиет. Кроме того, организму достаточно, чтобы получать все необходимые витамины и минералы. Вы должны отказаться от фаст-фуда, жареных и жирных блюд.

Чтобы калории потреблялись быстрее, не ограничивайте себя упражнениями для подбородка, повышайте свою физическую активность.

Следующие правила ускорят процесс борьбы с дефектом:

  • самомассаж сложной зоны. Движения выполняются от центра подбородка до ушей;
  • если вы весь день работаете за компьютером — делайте постоянные перерывы;
  • принять контрастный душ или очистить кожу лица и шеи кубиками льда;
  • поменяйте подушку;
  • не сутультесь.

Соблюдая эти советы, вы не только получите красивый овал лица, но также улучшите свое здоровье.

Второй подбородок – это проблема людей разных полов и возрастов. Это портит внешний вид, снижает самооценку и создает проблемы общения. Но несколько минут в день, проведенных в легких упражнениях, восстановят красоту и уверенность в себе. Главное заниматься правильно и регулярно.

Ссылка на основную публикацию