Как правильно сидеть девушкам

Как правильно сидеть девушкам

Как сидеть на стуле правильно, чтобы.

Приветствую вас, мои дорогие читатели! В этом мире нет ничего дороже здоровья. А ведь испортить его мы можем легко, сами того не замечая. И для этого вовсе не обязательно курить, пить много водки, есть вредную еду или переедать. Достаточно… неправильно сидеть на стуле!

Оказывается, о вашей позы “сидя” зависит напрямую ваше здоровье и самочувствие, и это – доказанный факт. Как сидеть на стуле правильно? Какое положение будет спасением для позвоночника? Как работать за компьютером, чтобы не вредить своей спине? На эти важнейшие вопросы я постараюсь ответить этом материале.

В чем же опасность?

Чем опасна неверная поза на стуле, за столом? Она “подарит” вам такие проблемы:

  • дефицит энергии, снижение работоспособности;
  • потерю концентрации;
  • сильную мышечную усталость;
  • варикоз (особенно если вы любите позу “нога на ногу”);
  • искривление позвоночника – что особенно опасно при сколиозе (если он у вас уже имеется);
  • проблемы с кровообращением в конечностях;
  • боли в пояснице, спине, шее;
  • проблемы с органами ЖКТ, вздутия живота, запоры;
  • проблемы со зрением;
  • головные боли.

При остеохондрозе, при геморрое, при простатите, при болях в спине, при грыже (когда все это уже есть) неправильно сидеть особенно опасно. Это усугубит уже имеющиеся симптомы недугов.

Неверная поза на стуле особенно опасна для мужского здоровья – она чревата также проблемами с простатой и половыми органами.
Видео какие проблемы влечет за собой неправильное сидение на стуле

Несколько слов о мебели

Вы не сможете сидеть за своим рабочим столом верно, без правильного стула. Выбирать его вы должны под свой рост.

Очень удобно, что современные стулья компьютерного типа можно регулировать по высоте. Оптимальная высота – это высота вашей голени. Сидеть вы должны таким образом, чтобы ступни свободно стояли на полу. Также важно, чтобы соблюдались такие геометрические принципы:

  • 2 параллели – бедра параллельно полу, стопы стоят параллельно на полу;
  • 2 прямых угла – бедер с туловищем, и согнутых ног.

Вычислить высоту вашего идеального стола просто. Правильная высота – это когда локоть вашей опущенной руки (когда вы сидите за столом) ниже столешницы на 5 сантиметров.

Ребенку соблюдать этот принцип особенно важно – ведь рост его меняется постоянно. Здесь я могу порекомендовать покупать и стол, и стул с возможностью регулировки высоты.

Может вам покажется это лишней тратой денег. Но смею вас уверить, что в будущем вам не понадобиться тратить средства на заказ дорогостоящего индивидуального корсета и терять уйму времени на походы по врачам.

Невероятно, однако на сегодняшний день сколиоз у детей приобрел масштабы эпидемии. Более того, искривление позвоночника сейчас встречается даже у дошкольников!

Спинка у правильного стула должна быть не твердой, а умеренно упругой, с анатомическим проемом посредине. Она обязана удерживать вашу спинку в ровном положении. Дополнительные опции стула – выступ для поясницы и удобный подголовник, тоже крайне желательны.

Основные правила

Как сидеть на стуле правильно? Чтобы не отекали ноги, не болели колени и спина, не тянула поясница. и не было искривления позвоночника? Нужно просто соблюдать описанные ниже принципы:

  1. Ваши ноги. Они должны быть согнуты, в процессе работы, под прямым углом. Ваши ступни обязаны стоять на полу полностью. В идеале – стоять на особой подставке, чуть выше уровня пола.
  2. Ваши руки. Должны быть согнуты, под углом в 90 градусов или чуть сильнее. Не опирайтесь на стол локтями. Но лежать на столе локти обязаны. Кисти в процессе работы не должны напрягаться. Чтобы этого не происходило, применяйте особые коврики для мыши и клавиатуры, с комфортными опорами под кисти.
  3. Ваша спина. Применяйте стул со спинкой, достаточно высокой и ровной. Откидывайтесь на нее, дабы перенести часть нагрузки с позвоночника.
  4. Ваши плечи. Они должны быть просто расслаблены и опущены вниз, без напряжения.
  5. Ваши глаза. Если работаете за монитором, расположите его под прямым углом к окну. Так на экране не будет опасных бликов. Оптимальное расстояние до монитора от ваших зрачков – это длина вашей вытянутой руки.

Еще один момент – не рекомендуется сидеть на сиденье без спинки. Так ваша спина будет постоянно напряжена, и не сможет умеренно отдыхать.

Кроме того, беременным важно соблюдать правило расстояния от живота до стола.

Ни в коем случае не прижимайте живот к столу. Оставляйте расстояние минимум в 5 сантиметров.

А это предупреждение точно пригодится каждой женщине, девушке. Не сидите за столом в позе “нога на ногу”. Так вы пережимаете вены, и повышаете риск варикозного расширения вен. Кстати, по этикету сидеть таким образом нежелательно, даже с точки зрения эстетики и хороших манер.

Как сидеть на стуле правильно и почему обучающее видео:

Дополнительные рекомендации

Однако правильная поза на сиденье – это еще не 100% успеха. Каждый, кто часами работает за столом (в офисе, за компьютером, просто читает или пишет), должен:

  • делать глазную гимнастику каждые полчаса – смотреть по 15 на самую ближнюю и самую удаленную точку, вращать глазами, чзрачками вверх-вниз, вправо-влево;
  • вращать шеей, делать наклоны головы – каждый час;
  • вставать, делать несколько шагов и разминать спину, ноги, руки – каждый час;
  • разминать руки, вращать кистями, сжимать и разжимать пальцы – каждый час;
  • менять положение тела, шевелиться – каждые 20 минут.

Поучительная история из жизни

Один мой близкий друг, Саша – айтишник, фрилансер. У него в жизни раньше не было никаких проблем. Любимая работа из дома, отсутствие дорожных пробок и противных начальников, хороший доход. Но вдруг проблемы начались – со спиной!

Сначала появилось напряжение в области холки, пояснице. Затем стала болеть спина, буквально “стояла колом”. Мой друг применял согревающие мази и массаж, но все это были временные и слабые меры. И тогда один его знакомый, спортсмен, предположил, что Александр просто неправильно сидит, во время работы.

И он оказался прав! Мой друг сидел часами без движения, с согнутой спиной, на офисном, но некачественном стуле. Высота его была неправильной, и это было губительно для осанки и позвоночника.

Саша заменил стул на новый и качественный. Изучил тему правильных поз для работы сидя. И включил в свой распорядок дня небольшую разминку для спины. И все наладилось! Больше не болела спина, и чувствовать себя мой друг стал намного лучше.

В заключение, полезное видео о том как сидеть на стуле правильно за компьютером

Если эта статья вам понравилась, а тема была для вас актуальна, “лайкните” ее. Поделитесь вашими правилами и секретами правильных поз для работы, в комментариях к этому материалу. Как вы заботитесь о своей спине? Что делаете для ее здоровья?

Не забудьте подписаться на этот блог, впереди еще много важного и интересного. Поделитесь этим материалом с друзьями в социальных сетях. Удачи вам и здоровья, до следующих встреч!

Как правильно сидеть девушкам

Еще один момент – не рекомендуется сидеть на сиденье без спинки. Так ваша спина будет постоянно напряжена, и не сможет умеренно отдыхать.

Как правильно заниматься сексом сверху?

Мужчина может расслабиться и получать эстетическое наслаждение, наблюдая прекрасное тело возлюбленной, а женщина может управлять процессом. Несмотря на непривычность и кажущуюся сложность позы, овладеть ею в совершенстве довольно легко. Главное, придерживаться нескольких правил секса сверху и быть уверенной, а мы расскажем, как надо действовать, чтобы испытать максимальное удовольствие.

Правила секса сверху

Упор на удовольствие

В позе сверху девушка показывает себя мужчине целиком. Стесняться тела не стоит. Обнаженная женщина, оседлавшая мужчину, не может плохо выглядеть. Все, что будет чувствовать партнер, — возбуждение. Главное, не делать серьезное лицо и не начинать размышлять, как выглядит грудь снизу. Прекрасно выглядит. Особенно в движении. Просто получайте удовольствие и показывайте, что вам хорошо. Мужчина только сильнее возбудится.

Осторожность не повредит

Еще один распространенный страх — причинить вред партнеру. Пока член находится во влагалище, ничего ужасного произойти не может. Но, если он в порыве страсти выскользнет, а девушка, даже самая миниатюрная, промахнется и упадет ягодицей или промежностью, то он может травмироваться. Поэтому стоит следить за скоростью и силой движение и не устраивать бешеное родео.

Долой сомнения

Порой девушки боятся брать инициативу, так как сомневаются, все ли сделают правильно. Но мужчина испытает удовольствие уже от новой позы, а если достичь оргазма не получится, когда вы сверху, всегда можно ее поменять на более комфортную. Если чувствуете усталость, можете замереть и попросить партнера поработать бедрам. Так у вас появится время на небольшую передышку.

Читайте также:  Полезные напитки для здоровья рецепты

Как правильно заниматься сексом сверху?

Чтобы научиться заниматься сексом сверху, нужно попробовать все виды движений и подобрать наиболее подходящие. Не спешите. Растяните удовольствие, изучите свою реакцию и понаблюдайте за партнером. Его сбитое дыхание и стоны подскажут, что вы двигаетесь в правильном направлении. Используйте попперс Б, чтобы дать партнеру расслабиться.

Вертикальные

Самые часто встречающиеся движения, практикующиеся большинством пар. Так член стимулируется по всей длине. Лучше, если женщина сможет твердо опираться на колени. Тогда она сможет контролировать глубину проникновения и углы наклона, приближая оргазм.

Горизонтальные

Пикантность заключается в том, что член не выходит из влагалища. Девушка ритмично двигает тазом и наслаждается ощущениями. Дополнительно можно наклониться вперед и стимулировать клитор основанием члена.

Веселая карусель

Круговые движения. Название говорит за себя. Ритм плавный, неспешный. Стимулируется вся головка полового члена целиком. Девушка получает удовольствие, ощущая, как член скользит по стенкам влагалища. Этот вид заводит большинство мужчин в два раза сильнее.

Поппури

Смешанные движения хороши для того, чтобы понять, на что лучше всего реагирует ваш спутник, а также для продления процесса. Чередуйте техники, чтобы отдалить оргазм и подразнить партнера. Но не увлекайтесь. Когда понимаете, что мужчина уже вот-вот кончит, ни в коем случае не останавливайтесь!

Секреты секса сверху

Зная определенные хитрости, вы будете во всеоружии и приятно удивите избранника своим мастерством.

Проверенные секреты секса сверху:

1. Сжимайте мышцы влагалища, когда член входит и расслабляйте, когда выпускаете его. Так он будет входить более плотно, и мужчина испытает больше удовольствия.

2. Скользите от основания до кончика, стимулируя фаллос по всей длине, сокращая и расслабляя мышцы с равным интервалом на протяжении всего акта. Ритмичные движения просто сведут его с ума.

3. Чтобы приблизить оргазм, наклонитесь вперед, отдалить — назад. Управляйте его кайфом, как хотите. Сейчас вы — королева, и только вам решать, в какой момент мужчине позволено кончить.

Как довести до оргазма?

Чтобы довести мужчину до оргазма в позе наездницы, много усилий не нужно. Но как заниматься сексом сверху, чтобы разрядка была незабываемо яркой? Обрати внимание на несколько деталей, которые добавят акту пикантности и сблизят вас сильнее.

Смотри в глаза

Зрительный контакт возбуждает. Очень возбуждает. Просто попробуй.

Думай об обоих

Не используй только те движения, которые нравятся ему, не забывай и о себе. Мужчину возбуждает твое наслаждение.

Удержи его

Выскользнувший член в самый неподходящий момент может вызвать раздражение и заставить всех нервничать. И нет ничего более сбивающего настрой, чем ловить его и направлять в нужное русло. Лучше медленно и точно, чем быстро и неуклюже.

Этикет и тело: секреты невербального общения

Оказавшись в центре внимания на торжественном приеме, мы нередко тушуемся: не знаем, куда девать руки, в какую сторону смотреть и какие слова говорить.

Наше тело чувствует себя неловко и подает неправильные сигналы: мы делаем массу лишних движений: кашляем, зеваем, почесываемся, переминаемся с ноги на ногу, часто моргаем. И тем самым нарушаем правила хорошего тона, которые требуют от современной женщины отменных манер и умения держаться на высоте в любой ситуации.

Само слово этикет (от фр. etiquette – надпись, этикетка) возникло при одном из французских королей, который запретил своим дворянам ходить по газонам, развесив на них запрещающие таблички. А когда выяснилось, что они и не думали соблюдать запрет, он издал специальный указ, в котором говорилось, что «надписями пренебрегать не следует».

Умение вести себя в обществе складывается не только из хороших коммуникативных навыков, знания правил этикета и привычки соблюдать дресс-код.

Очень важно уметь контролировать свое тело.

«Летящей походкой ты вышла из мая», «она прошла как каравелла по волнам» – женщина должна уметь ходить так, чтобы оставить след в сердце мужчины. Походка – это часть образа. Она должна быть легкой и уверенной. Плечи расправлены, грудь вперед, живот втянуть, шаг от бедра – все знают эти слагаемые идеальной походки, но как мало женщин, которые ходят по-настоящему красиво.

Самое простое упражнение пришло к нам из древности, когда женщины носили на головах тяжелые сосуды, передвигаясь неторопливо и изящно.

Даже быстрая и уверенная походка бизнесс-леди может выглядеть привлекательно, если при этом не размахивать руками, держать спину и приветливо улыбаться.

Но мало уметь красиво ходить, нужно уметь красиво стоять.

Элементарная команда: «расправить плечи и втянуть живот» должна всегда звучать в вашем мозгу. Дополнительный бонус: если постоянно втягивать мышцы живота, они постепенно тренируются, так что это еще и фитнес. Не говоря уже о терапевтическом эффекте от расправленных костей и мышц.

Если вы можете стоять спокойно, сохраняя на лице доброжелательное выражение, не заплетая ноги крестиком, не переминаясь и не наклоняясь, не складывая руки на груди в закрытом жесте – это большая удача.

Не стоит скрещивать руки на груди, как святая, прятать их за спиной, как воришка, и упирать в бока, как уличная торговка.

По требованиям этикета нельзя опираться на спинку стула и прислоняться к стене. Держаться нужно свободно и естественно.

При необходимости перейти к столу или присесть важно ни к кому не поворачиваться спиной. Это правило этикета чаще всего нарушают в зрительных залах, проходя мимо кресел, большинство из нас поворачиваются к сидящим людям спиной, в то время как проходить нужно только лицом.

Правильно сесть – это тоже искусство. Нельзя плюхаться на стул, некультурно на нем разваливаться, обнимать колени и барабанить по спинке кресла. Все это противоречит хорошему тону.

Право сидеть, закинув ногу на ногу, и движения в стиле Шэрон Стоун в знаменитом фильме «Основной инстинкт» оставьте для личных встреч. Правила этикета разрешают женщинам скрещивать ноги у щиколоток. А следить за длиной своей юбки – непременное условие.

Леди не обвивает вокруг ножки стула свои ноги и не сидит на самом краешке как воробушек,который вот-вот вспорхнет.

Когда вы встаете со стула, не отталкивайте и резко не отодвигайте его. Не вставайте раньше гостя – это выглядит как желание расстаться с ним поскорее и противоречит законам гостеприимства.

Куда деть руки? Именно этот вопрос мучает большинство не слишком уверенных в себе людей.

Точно не нужно рыться в карманах, хрустеть суставами, теребить и перебирать разные предметы и протягивать их собеседнику, нарушая его личное пространство.

Эмоциональные люди часто активно жестикулируют, подкрепляя слова жестами. Излишняя жестикуляция – признак нервозности или закомплексованности, она может раздражать собеседника.

Но в этом вопросе многое зависит и от национальных особенностей. То, что сочтут бедной жестикуляцией в Италии, будет выглядеть слишком эмоционально в Прибалтике.

В разговоре не стоит указывать пальцем на какой-то предмет или человека. Если у вас кашель или насморк, не забывайте про платок и необходимость прикрывать рот и нос рукой.

Вы сами вправе отстранится от собеседника, который во время разговора брызгает слюной. Это вполне естественно.

Смеяться тоже нужно уметь. Не громогласно хохотать и повизгивать, брызгая слезами, хлопая себя и собеседника руками от восторга, не прикрывать лицо и рот руками, не пытаться подавить смех в кашле – все это выглядит как грубое нарушение правил приличия.

Смех должен звучать уместно и быть умеренным. Женский смех может быть мелодичным и чарующим, звонким и искренним, но никак не вульгарным.

Для того чтобы научиться контролировать свое тело, нужно жить с ним в мире. А это значит – любить и принимать свое тело таким, какое оно есть.

Тогда вы сможете спокойно держаться в любом обществе.

Как научиться правильно ходить, сидеть и стоять

Все люди думают, что научились ходить, сидеть и стоять еще в далеком детском возрасте. Однако очень многим следует теперь научиться делать это заново и правильно.

Если вы думаете, что правильная осанка имеет значение только для вашего здоровья, то это не так.

Нет, разумеется, осанка оказывает огромное влияние на работу всех наших внутренних органов и иногда даже может вызывать нешуточные проблемы со здоровьем. Но, кроме этого, она является отражением вашего психологического состояния, степени уверенности в себе и отношения к миру. Язык вашего тела может сказать окружающим о вас даже больше, чем самые пространные речи, и больше, чем самая дорогая одежда. Но, в отличие от костюма, осанка не стоит вам денег и требует только ваших усилий и практики. В этой статье мы научимся простым приемам выработки такой осанки, которая станет вашим настоящим украшением.

Учимся правильно сидеть

Реалии нашей жизни сложились таким образом, что большую часть дня мы сидим. И неправильное положение тела при этом может стать главным источником расстройств здоровья, утомляемости и даже плохого настроения. Сегодня умение правильно сидеть является важнейшим вопросом выживания.

  • Продвиньте ваши бедра назад, таким образом, чтобы нижняя часть спины получила поддержку спинки кресла.
  • Разверните свои плечи назад и вниз, а грудь держите развернутой. Не сутультесь.
  • Если вы работаете за монитором, то расположите его таким образом, чтобы можно было смотреть не изменяя естественного положения шеи.
  • Располагайте клавиатуру так, чтобы предплечья и локти отдыхали на столе или опирались на подлокотники вашего кресла.
  • Для избежания проблем с коленями располагайте ноги под углом 90 градусов так, чтобы ступни плашмя стояли на земле.
  • Независимо от правильности вашей позы, учтите, что человеческое тело не создано для длительного сидения. Поэтому делайте перерывы каждые 20-30 минут. Достаточно просто встать и пару минут прогуляться-размяться.

Учимся правильно стоять

Посмотрите на окружающих вас людей. Вы заметили, что большинство из них, даже очень молодых, при первой возможности стараются сесть? В транспорте, в очереди, на вечеринке их взгляд инстинктивно ищет подходящую горизонтальную поверхность, а ноги сами собой несут их туда. Все правильно, эти люди просто разучились правильно стоять!

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь подайте нижнюю часть корпуса чуть вперед, чтобы почувствовать тяжесть тела на носках. Затем компенсируйте это движением верхней части тела назад, так чтобы почувствовать тяжесть на пятках. Найдите такой баланс, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена. Таким образом, ваш таз должен быть слегка впереди, а развернутые плечи — позади. Именно в таком положении вес тела оптимально поддерживается позвоночником.
  • Обращайте внимание на то, чтобы ваши плечи были развернуты назад, а грудь поднята вверх. Не опускайте голову вниз.
  • Не держите руки в карманах — это заставляет вас сутулиться.

Учимся правильно ходить

В предыдущем абзаце я писал о том, что мы разучились стоять. Еще в большей мере это относится к ходьбе. Человек, идущий пешком, когда можно проехать, воспринимается фриком. Человек, преодолевший пешком десять или пятнадцать километров, воспринимается чемпионом. Между тем, умение ходить начинается именно с правильных движений тела. И они не так уж сложны, поверьте.

  • Примите правильное положение стоя, с помощью советов, описанных выше.
  • Сделайте шаг ногой, мягко ставя ее на пятку и перекатываясь на носок.
  • Повторяйте это движение десять тысяч раз в течение дня.
  • Если вы хотите перейти на более быстрый темп, то согните руки в локтях и делайте ими вспомогательные движения. Да, возможно, это смотрится необычно, зато поможет вам потом плавно перейти к бегу.

Все перечисленные советы чрезвычайно легко выполнить… один или два раза. Проблема в том, чтобы делать это постоянно. Для этого надо осознанно и целенаправленно обращать свое внимание на то, как мы сидим, стоим и ходим. Исправлять и одергивать себя. Не ехать там, где можно идти, не садиться, где можно постоять, и не расплываться там, где нужно просто присесть.

Если делать это регулярно, вы увидите, что через пару недель это станет для вас естественным. Через месяц вы будете делать это, даже не задумываясь. Мир увидит вас другим и сам удивится этому преображению.

Как сидеть на стуле правильно, чтобы.

Приветствую вас, мои дорогие читатели! В этом мире нет ничего дороже здоровья. А ведь испортить его мы можем легко, сами того не замечая. И для этого вовсе не обязательно курить, пить много водки, есть вредную еду или переедать. Достаточно… неправильно сидеть на стуле!

Оказывается, о вашей позы «сидя» зависит напрямую ваше здоровье и самочувствие, и это – доказанный факт. Как сидеть на стуле правильно? Какое положение будет спасением для позвоночника? Как работать за компьютером, чтобы не вредить своей спине? На эти важнейшие вопросы я постараюсь ответить этом материале.

В чем же опасность?

Чем опасна неверная поза на стуле, за столом? Она «подарит» вам такие проблемы:

  • дефицит энергии, снижение работоспособности;
  • потерю концентрации;
  • сильную мышечную усталость;
  • варикоз (особенно если вы любите позу «нога на ногу»);
  • искривление позвоночника – что особенно опасно при сколиозе (если он у вас уже имеется);
  • проблемы с кровообращением в конечностях;
  • боли в пояснице, спине, шее;
  • проблемы с органами ЖКТ, вздутия живота, запоры;
  • проблемы со зрением;
  • головные боли.

При остеохондрозе, при геморрое, при простатите, при болях в спине, при грыже (когда все это уже есть) неправильно сидеть особенно опасно. Это усугубит уже имеющиеся симптомы недугов.

Неверная поза на стуле особенно опасна для мужского здоровья – она чревата также проблемами с простатой и половыми органами.

Видео какие проблемы влечет за собой неправильное сидение на стуле

Несколько слов о мебели

Вы не сможете сидеть за своим рабочим столом верно, без правильного стула. Выбирать его вы должны под свой рост.

Очень удобно, что современные стулья компьютерного типа можно регулировать по высоте. Оптимальная высота – это высота вашей голени. Сидеть вы должны таким образом, чтобы ступни свободно стояли на полу. Также важно, чтобы соблюдались такие геометрические принципы:

  • 2 параллели – бедра параллельно полу, стопы стоят параллельно на полу;
  • 2 прямых угла – бедер с туловищем, и согнутых ног.

Вычислить высоту вашего идеального стола просто. Правильная высота – это когда локоть вашей опущенной руки (когда вы сидите за столом) ниже столешницы на 5 сантиметров.

Ребенку соблюдать этот принцип особенно важно – ведь рост его меняется постоянно. Здесь я могу порекомендовать покупать и стол, и стул с возможностью регулировки высоты.

Может вам покажется это лишней тратой денег. Но смею вас уверить, что в будущем вам не понадобиться тратить средства на заказ дорогостоящего индивидуального корсета и терять уйму времени на походы по врачам.

Невероятно, однако на сегодняшний день сколиоз у детей приобрел масштабы эпидемии. Более того, искривление позвоночника сейчас встречается даже у дошкольников!

Спинка у правильного стула должна быть не твердой, а умеренно упругой, с анатомическим проемом посредине. Она обязана удерживать вашу спинку в ровном положении. Дополнительные опции стула – выступ для поясницы и удобный подголовник, тоже крайне желательны.

Основные правила

Как сидеть на стуле правильно? Чтобы не отекали ноги, не болели колени и спина, не тянула поясница. и не было искривления позвоночника? Нужно просто соблюдать описанные ниже принципы:

  1. Ваши ноги. Они должны быть согнуты, в процессе работы, под прямым углом. Ваши ступни обязаны стоять на полу полностью. В идеале – стоять на особой подставке, чуть выше уровня пола.
  2. Ваши руки. Должны быть согнуты, под углом в 90 градусов или чуть сильнее. Не опирайтесь на стол локтями. Но лежать на столе локти обязаны. Кисти в процессе работы не должны напрягаться. Чтобы этого не происходило, применяйте особые коврики для мыши и клавиатуры, с комфортными опорами под кисти.
  3. Ваша спина. Применяйте стул со спинкой, достаточно высокой и ровной. Откидывайтесь на нее, дабы перенести часть нагрузки с позвоночника.
  4. Ваши плечи. Они должны быть просто расслаблены и опущены вниз, без напряжения.
  5. Ваши глаза. Если работаете за монитором, расположите его под прямым углом к окну. Так на экране не будет опасных бликов. Оптимальное расстояние до монитора от ваших зрачков – это длина вашей вытянутой руки.

Еще один момент – не рекомендуется сидеть на сиденье без спинки. Так ваша спина будет постоянно напряжена, и не сможет умеренно отдыхать.

Кроме того, беременным важно соблюдать правило расстояния от живота до стола.

Ни в коем случае не прижимайте живот к столу. Оставляйте расстояние минимум в 5 сантиметров.

А это предупреждение точно пригодится каждой женщине, девушке. Не сидите за столом в позе «нога на ногу». Так вы пережимаете вены, и повышаете риск варикозного расширения вен. Кстати, по этикету сидеть таким образом нежелательно, даже с точки зрения эстетики и хороших манер.

Как сидеть на стуле правильно и почему обучающее видео:

Дополнительные рекомендации

Однако правильная поза на сиденье – это еще не 100% успеха. Каждый, кто часами работает за столом (в офисе, за компьютером, просто читает или пишет), должен:

  • делать глазную гимнастику каждые полчаса – смотреть по 15 на самую ближнюю и самую удаленную точку, вращать глазами, чзрачками вверх-вниз, вправо-влево;
  • вращать шеей, делать наклоны головы – каждый час;
  • вставать, делать несколько шагов и разминать спину, ноги, руки – каждый час;
  • разминать руки, вращать кистями, сжимать и разжимать пальцы – каждый час;
  • менять положение тела, шевелиться – каждые 20 минут.

Поучительная история из жизни

Один мой близкий друг, Саша – айтишник, фрилансер. У него в жизни раньше не было никаких проблем. Любимая работа из дома, отсутствие дорожных пробок и противных начальников, хороший доход. Но вдруг проблемы начались – со спиной!

Сначала появилось напряжение в области холки, пояснице. Затем стала болеть спина, буквально «стояла колом». Мой друг применял согревающие мази и массаж, но все это были временные и слабые меры. И тогда один его знакомый, спортсмен, предположил, что Александр просто неправильно сидит, во время работы.

И он оказался прав! Мой друг сидел часами без движения, с согнутой спиной, на офисном, но некачественном стуле. Высота его была неправильной, и это было губительно для осанки и позвоночника.

Саша заменил стул на новый и качественный. Изучил тему правильных поз для работы сидя. И включил в свой распорядок дня небольшую разминку для спины. И все наладилось! Больше не болела спина, и чувствовать себя мой друг стал намного лучше.

В заключение, полезное видео о том как сидеть на стуле правильно за компьютером

Если эта статья вам понравилась, а тема была для вас актуальна, «лайкните» ее. Поделитесь вашими правилами и секретами правильных поз для работы, в комментариях к этому материалу. Как вы заботитесь о своей спине? Что делаете для ее здоровья?

Не забудьте подписаться на этот блог, впереди еще много важного и интересного. Поделитесь этим материалом с друзьями в социальных сетях. Удачи вам и здоровья, до следующих встреч!

Девушки сверху: 15 разновидностей позы «Наездница»

Хотите сделать секс пикантным? Тогда экспериментируйте, пробуйте смену ролей и дополняйте интимную жизнь новыми позициями. Многие представители сильной половины человечество радостно приветствуют женское доминирование в постели. Не зря поза «Наездницы» пользуется такой популярностью. К тому же, это одна из позиций, в которых женщины чаще всего испытывают оргазм. Мы выбрали интересных 15 вариантов этой приятной позы.

1. Бабочка

Обратите внимание на положение тел партнеров. Женщина не просто сидит сверху, а прижимает ноги к телу мужчины, согнув колени. Напрягая и расслабляя бедра (чуть сводя и разводя их в стороны), можно усилить сексуальное удовольствие. Кроме того, данное положение идеально подойдет к технике помпура.

2. Обратная наездница

Хотя секс-эксперты и утверждают в один голос, будто даный вариант является одной из самых распространенных поз, вынуждена с ними не согласиться. Мои опросы друзей и подруг показали, что многие даже не пробовали заниматься сексом в таком положении. Кому-то и в голову не приходила данная поза, кому-то просто страшно не удержать равновесия. Уверяю вас, «Обратная наездница» довольно устойчива. Поза, несомненно, привнесет пикантность в интимную жизнь. Особенно она хороша, если у парня небольшой пенис.

3. Обратная наездница сидя на корточках

В одном из обзоров у этой позы было диковинное название – «Итальянский подсвечник» . Что ж, итальянцы прослыли на весь мир пылкими любовниками. Почему бы не поэкспериментировать с такой позицией? Предупреждаю, с первого раза «вставить свечку в подсвечник» не получится. И все же этот вариант интересен благодаря необычному углу проникновения.

4. Обратная наездница с наклоном вниз

Приятная и чувственная поза будет особенно хороша при медленном темпе и плавных движениях. Мужчина может насладиться возбуждающим зрелищем, любуясь ножками и ягодицами своей подруги.

5. Наездница сидя

А вы знали, что многие народы (включая и славян после принятия христианства) строго осуждали позы в стиле «Наездницы» ? Поскольку в христианстве женщина должна подчиняться мужчине, ее доминирование в сексе приравнивалось к греху. Как хорошо, что я атеистка! Если вы тоже не терпите табу в постели с любимым человеком, непременно попробуйте эту позу для влюбленных. В ней прекрасно все: глубокое проникновение, зрительный контакт, сплетенье тел в объятиях друг друга…

6. Краб

Интересная вариация «Наездницы» подарит яркий и незабываемый оргазм. В этом положении можно двигаться как медленно, так и быстро. Огромный плюс в дополнительных трениях, которые воздействуют на половые губы и на область клитора. В положении «Краба» можно одновременно испытать и клиторальный, и вагинальный оргазм. Это невыносимо приятно!

7. Азиатская наездница сидя

В классическом варианте «Азиатской наездницы» , мужчина лежит. Однако самостоятельно двигаться девушкам довольно неудобно на первых порах, поэтому лучше попросить партнера сесть, чтобы при необходимости он смог вас поддержать. Особенность позы в том, что партнерша двигается вверх-вниз, опираясь на ступни, фактически сидя на корточках.

8. Наездница с наклоном вперед

Действительно знойная секс-поза для тех, кто ищет яркого и мощного оргазма. Благодаря тому, что партнерша наклоняется вперед, прижимаясь немного к партнеру, ее гениталии активно трутся о его тело. Возникают довольно ощутимые фрикции в области клитора, что усилит клиторальный оргазм, ускорив его наступление.

9. Ковер-самолет

Признаться честно, я с этой позой оплошала, а жаль, ведь по заверению бывалых, она дарует незабываемые ощущения. Видимо, мы с парнем недостаточно физически сильны, поскольку не так уж и просто удерживать вес на руках, пока он держит ваши ноги. А ведь при этом надо еще умудриться как-то двигаться! Мне слабо показать фигуры высшего пилотажа в таком положении. А вам?

10. Азиатская наездница

Если усидеть в позе «Ковра-самолета» не получилось, советую перейти к этому варианту. Позиция необычайно устойчивая, что не может не радовать. Конечно, надо учитывать вес партнерши. Мы уже упоминали выше разновидность этой позы, но в данном варианте мужчина (как и положено) лежит ровно на спине. Попросите партнера согнуть колени, чтобы вы могли упиреться в его бедра ладонями. Приподниматься лучше не спеша, удерживая вес с упором на ступни и ладони.

11. Каучуковый мячик (Попрыгунья)

Свое название позиция получила в честь так называемого суперболла – маленького мячика из каучука, который долго подпрыгивает. Надо признаться, что поза эта просто восхитительна! В ней удобно обоим партнерам, а секс может быть как быстрым, таки медленным. Дополнительные плюсы: необычный угол проникновения и трение тел усиливают сексуальное удовольствие.

12. Дамское седло

Особенность дамского седла для верховой езды в том, что женщина сидит боком, перекинув обе ноги на одну сторону. Появление такого седла было связано с запретом на ношение брюк, а в длинных юбках сидеть в обычном седле было попросту невозможно. Дамское седло считалось крайне опасным, поскольку всадницы нередко выпадали из него. Как ни прискорбно, заканчивались падения тяжелыми травмами и даже летальным исходом. К счастью, в сексе такой опасности нет. Если вам надоело обычное проникновение пениса в классических позах «лицом к лицу» или в обратных положениях, попробуйте сесть боком. К слову, это неплохой вариант, если член мужчины сильно изогнут в сторону, вызывая болезненные ощущения при параллельном положении тел. Перпендикулярная поза решит эту проблему.

13. Русалочка

Нашла вот такую вот интересную позу. Знаете, очень обидно признаваться в том, что не можешь с чем-либо справиться. Это уже вторая позиция в нашем списке, в которой мне довелось потерпеть полнейшее фиаско. Свое название поза получила по аналогии с хвостом русалки. В теории, надо сесть на пенис мужчины, потом напрячь торс, обхватить ноги руками и удерживать равновесие, слегка покачиваясь на партнере, который удерживает подругу за поясницу, во избежание падения. Если вам удастся выполнить такой акробатический этюд, от меня вам мысленная медаль за отвагу, силу и ловкость.

14. Обратный утюжок

В классической позе «Утюжка» партнерша лежит на животе лицом вниз, а мужчина ложится сверху, как бы гладя своим телом подругу во время секса. В этом же варианте доминирует женщина. Поза, как оказалась, довольно устойчивая и приятная. Никаких сложностей не возникает. Мужчина тоже может поучаствовать активно, двигая женщину руками.

15. Танец на коленях спиной к партнеру

Если вы еще не радовали своих любимых мужчин приватным танцем на коленях, срочно исправляйте ситуацию. Такой танец станет отличной прелюдией и восхитительным подарком. Во время танца на коленях мужчина может испытать сильный оргазм, как и женщина – только благодаря трениям. Можно при этом даже не снимать одежду. Ярким примером эротичных движений служат сцены из культовой ленты «Шоу герлз» . Если же одного танца вам мало, займитесь любовью, применяя те же движения.

Исследуйте новые горизонты своей чувственности и помните, что жизнь слишком коротка для унылого секса. Любви вам и незабываемых оргазмов!

Читайте также:  Хорошо помогает при ревматизме
Ссылка на основную публикацию
9 сентября 2011, 8:00