Как сохранить зрение до старости

Как сохранить зрение

Основную часть информации из окружающего мира мы получаем через органы зрения. Если за ними не ухаживать и игнорировать усталость, в скором времени они утрачивают способность четко видеть. Опаснейшими врагами наших глаз является нездоровый образ жизни, плохое питание и длительное пребывание перед компьютером. Как сохранить зрение до старости, учитывая такие условия жизни?

Общие рекомендации

Рассмотрим простые правила сохранения зрения, которые нужно соблюдать изо дня в день:

  • полноценный сон. Недосыпание может спровоцировать нарушения зрительного нерва;
  • не смотрите телевизор в темноте;
  • не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером;
  • не читайте книги в автобусе и электричке. Также не стоит читать в положении лежа;
  • избавьтесь от привычки щуриться, из-за этого сильно напрягаются глазодвигательные мышцы;
  • больше гуляйте на свежем воздухе;
  • делайте гимнастику для глаз;
  • уменьшите количество алкоголя до минимума;
  • откажитесь от курения, в том числе и пассивного;
  • рацион должен состоять из продуктов, богатых витаминами и микроэлементами;
  • регулярно обследуйтесь у офтальмолога.

Среди специалистов есть такое понятие, как световое голодание. Такое происходит у людей, которые редко выходят на улицу. А ведь солнечный свет благотворно сказывается на зрительном аппарате и улучшает качество видения. Но в то же время глаза нужно защищать от ультрафиолетового излучения. Не забывайте носить очки с солнцезащитным фильтром.

Во время чтения книга должна находиться на расстоянии 30–40 см. Свет должен быть верхним и светить с левой стороны. Электронные книги не стоит читать, несмотря на подсветку. Во время долгого чтения периодически делайте паузы, отведите взгляд вдаль и проведите зарядку для глаз.

Не забывайте о правильном питании. Мы – это то, что мы едим. Большую пользу для зрительного аппарата оказывает черника. Она способствует регенерации клеток сетчатки, снижает усталость и нормализует остроту зрения. Для организма крайне необходим калий, который влияет на состояние кровеносных сосудов. Это вещество содержится в сухофруктах, бананах, апельсинах.

Лютеин необходим для нормального функционирования сетчатки. Он содержится в кукурузе, моркови, хурме, шпинате, авокадо, оранжевом перце. Не забывайте также о морепродуктах, растительном масле, орехах, рыбе.

Просмотр телевизора ассоциируется у нас с отдыхом, но глаза в этот момент даже не думают отдыхать. Вы минимизируете вред, если включите яркий свет. Экран телевизора должен находиться на расстоянии не менее двух–трех метров.

Правильный образ жизни сохранит отличное зрение на долгие годы. Откажитесь от вредных привычек. Табачный дым раздражает слизистую оболочку глаза и вызывает воспалительные процессы. Выделяемые токсические вещества могут даже вызвать помутнение хрусталика – катаракту. Едкие вещества способны вызвать закупорку кровеносных сосудов и ухудшить зрительную функцию. Пристрастие к алкогольным напиткам способно в конечном счете вызвать атрофические изменения нервных клеток глаза.

Памятка для родителей

Одной из распространенных проблем детей школьного возраста является ухудшение остроты зрения. Это объясняется чрезмерными зрительными нагрузками, нерегламентированным использованием компьютера и телевизора, а также низкой физической активностью.

Профилактика нарушений зрительной системы во многом зависит от родителей и учителей, задачей которых является обеспечение правильного режима дня и отдыха ученика.

Для того чтобы улучшить зрение школьника, в первую очередь необходимо соблюдать гигиену зрения. Сюда включается хорошая освещенность. Зрительная работа должна проводиться с использованием верхнего света и мощной настольной лампы. Запомните, что свет должен падать сверху и с левой стороны!

Ребенок должен приучиться держать книгу и тетрадку на расстоянии примерно сорока сантиметров. Не разрешайте своему чаду читать лежа, а также в транспорте. Вибрация и недостаток освещения будут сильно утомлять глазные мышцы.

Младшие школьники должны проводить за компьютером не более двадцати минут в день. Если требуется больше времени, тогда стоит не забывать о регулярных пятнадцатиминутных перерывах. Коварство компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети просто не замечают усталости. Хотя специалисты утверждают, что первые симптомы переутомления наступают по прошествии пятнадцати минут, а через полчаса определенные признаки зрительного нарушения могут быть зафиксированы специалистом.

Не спешите сдавать ребенка в школу до семи лет. Дело в том, что глазная мышца формируется примерно к семи-восьми годам. Согласно статистике, среди детей, которые пошли в школу до семи лет, в три раза больше страдающих близорукостью, чем среди тех, кто пошел в школу после семилетнего возраста.

Родители должны позаботиться об укреплении детского организма. Важно обеспечить двигательную активность и полноценное питание. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок меньше болел, закаляйте его. Немаловажную роль играет пребывание на свежем воздухе.

Ни для кого не секрет, что крепкий и выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и офтальмологическим. Обогащенный витаминами и микроэлементами рацион создаст необходимые условия для полноценной работы сетчатки. Наиболее полезными для органов зрения считаются такие продукты:

Советы для пожилых людей

С возрастом практически каждый человек замечают у себя те или иные проблемы со зрением. В самом начале появляется утомляемость глаз во время чтения или выполнения мелкой домашней работы. Если школьники больше всего подвержены близорукости, то в пожилом возрасте распространенной проблемой принято считать дальнозоркость. В этом случае человек отчетливо видит предметы, расположенные вдали, а близлежащее изображение размытое. Можно заметить, как пожилые люди, читая книгу, отодвигают ее подальше, чтобы лучше увидеть.

Быстрая утомляемость, зрительный дискомфорт, тяжесть в глазнице могут оказаться проявлением такого опасного заболевания, как глаукомы. Недуг характеризуется повышением внутриглазного давления. Коварство патологии заключается в длительном бессимптомном течении. В конечном итоге глаукома может привести к полной потере зрения.

Сохранить зрение после 50 лет вам помогут следующие советы:

  • сбалансированное питание. Добавляйте в рацион листовые овощи. Например, брокколи и шпинат помогут предотвратить развитие катаракты (помутнения хрусталика). Не забывайте о ягодах, в состав которых входят антиоксиданты, которые помогут противостоять негативному воздействию внешней среды. Большую пользу глазам принесет витамин А. Он содержится в тыкве, моркови, цитрусовых;
  • проводите несколько раз в год курс витаминотерапии, но предварительно нужно посоветоваться с врачом;
  • если вы долго смотрите телевизор или работаете за компьютером, не забывайте каждые сорок минут делать перерывы;
  • массируйте глаза хотя бы один раз в день. Так вы расслабите мышцы и нормализуете кровообращение;
  • теплые компрессы снимут усталость, устранят сухость, а также помогут избавиться от головной боли;
  • рыбий жир нормализует работу зрительного аппарата и предупреждает развитие катаракты. Его можно принимать в капсулах, они свободно продаются в аптеке. Также хорошо было бы добавить в рацион лосось или палтус.

Зарядка

Многие проблемы со зрением возникают из-за перенапряжения, а гимнастика позволяет это напряжение снять. Зрительные упражнения просты, и их выполнение не занимает много времени.

Рекомендации для сохранения хорошего зрения включают в себя регулярное выполнение специальных упражнений для глаз. Они способствуют нормализации и восстановлению зрительного аппарата. Делать их следует ежедневно, хотя бы по десять–пятнадцать минут. Рассмотрим наиболее эффективный комплекс:

  • сильно зажмурьте глаза, посчитайте до пяти и затем откройте;
  • сделайте движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Необходимо выполнить до десяти таких подходов;
  • закрытыми глазами посмотрите в левую и правую стороны, а затем вверх и вниз;
  • для следующего упражнение следует вытянуть руки вперед и зафиксировать взгляд на кончиках пальцев. Не спеша поднимать руки вверх, при этом не отрывая глаз от пальцев. Не забывайте, что голова должна оставаться в неподвижном состоянии;
  • в течение десяти секунд смотрите на точку, находящуюся на кончике носа;
  • поморгайте в быстром темпе в течение десяти секунд;
  • разглядывайте внимательно объекты, находящиеся вдали;
  • закройте веки и подушечками среднего и указательного пальцев осторожно помассируйте;
  • в конце рекомендовано сделать пальминг. Для этого следует закрыть глаза и положить сверху ладони. Перед этим можно активно потереть ладони одна о другую, чтобы от них исходило тепло.

Еще одно упражнение называется «Письмо носом». Оно направлено на расслабление мышц шеи и глаз. Выполнять его можно лежа, сидя или стоя. Расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что ваш кончик носа – это ручка или карандаш. Теперь пишите в воздухе этой воображаемой ручкой. Это могут быть цифры, буквы, фигурки.

Расслабление может быть также достигнуто, когда вы не концентрируетесь на каком-то одном предмете. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Положите чуть ниже уровня глаза ладони с разомкнутыми пальцами. Не спеша поворачивайте голову в правую и левую сторону. Старайтесь смотреть вдаль, а не на сами пальцы. При этом взгляд должен скользить, а не задерживаться на чем-то одном.

Также специалисты рекомендуют наклеить на оконное стекло маленький круг. Его нужно расположить примерно на уровне глаз. Встаньте примерно на расстоянии тридцати сантиметров от окна. Найдите за окном какой-то отдаленный объект, это может быть дерево или столб. Попеременно переводите взгляд с области круга на удаленное изображение.

Итак, как же вести себя, чтобы сохранить зрение до старости? Не зря говорится, что здоровье нужно беречь смолоду. Да, заботиться о своих глазах и думать об их здоровье необходимо еще тогда, когда не появились тревожные звоночки. Специалисты разработали эффективные методы, помогающие улучшить качество зрительной функции. Они включают в себя упражнения для глазодвигательных мышц, физическую активность, сбалансированное питание, правильный режим работы и отдыха, гигиену зрения. Каждому человеку нужно раз в год проводить профилактический осмотр у офтальмолога. А если появились беспокоящие симптомы, нужно незамедлительно обратиться в специализированное учреждение и пройти обследование.

Симптомы

Главная > Симптомы > 7 советов, как сохранить зрение до старости

7 советов, как сохранить зрение до старости

Зрение — это то, благодаря чему мы можем работать и содержать себя или семью. Его потеря способна вывести человека из строя: вогнать его в депрессию, привести к изменению личности. К сожалению, глаз, как и другие органы, подвержен старению. Что же можно посоветовать по поводу того, как сохранить зрение до старости?

Совет №1. Поддерживайте в пределах нормы своё давление

Повышенное артериальное давление — такой фактор, который отрицательно воздействует на сосуды, в том числе и питающие структуры глаза. Страдают и артерии, и вены, в результате зрение становится всё хуже.

Следовательно, ответ на вопрос, «как поддерживать зрение», прост: поддерживайте артериальное давление в пределах нормы. Не существует никаких «возрастных» норм вроде 160/100 мм рт. ст.! Если артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст., это гипертония. Она хорошо корректируется с помощью современных препаратов и диеты с исключением соли и кофеина.

Читайте также:  Тыквенные семечки от паразитов

Совет №2. Поддерживайте свой сахар в пределах нормы

Полностью избежать возрастного нарушения зрения не получится, но при наличии сахарного диабета это произойдёт гораздо быстрее. Поэтому нужно обязательно проверять концентрацию глюкозы: здоровому человеку — раз в год.

Если же у вас отмечается избыточный вес, в особенности, если жир отложился больше на животе, или имеются проблемы с сердцем, проходить этот анализ нужно раз в полгода. Вместе с ним желательно пройти и другие лабораторные исследования: индекс инсулинорезистентности, гликированный гемоглобин. Это поможет выявить преддиабет.

Совет №3. Следите за своим холестерином

Холестерин имеет свойство откладываться и в сосудах, образуя атеросклеротические бляшки, которые мешают органу получать достаточное количество питания. Кроме того, капельки липидов откладываются в роговице и склере, ухудшая прозрачность этих оболочек и нарушая зрение.

Поэтому профилактика зрения у пожилых людей включает контроль концентрации холестерина в крови и меры по её уменьшению:

  1. отказ от жареной пищи;
  2. употребление пищи, содержащей большое количество клетчатки: она не будет давать «вредным» липидам всасываться из кишечника в кровь;
  3. включение в рацион продуктов, которые оказывают противодействие «плохому» холестерину: голубики, клубники, авокадо.

Совет №4. Избавьтесь от вредных привычек

Отрицательные эффекты курения, приёма алкоголя и ультрафиолетового излучения — в образовании большого количества кислородных радикалов в тканях. Они повреждают органы зрения. В первую очередь, сетчатку, в которой из-за этого гибнут зрительные клетки. Также свободные радикалы повреждают хрусталик, вызывая такое возрастное нарушение зрения как катаракта. Они же воздействуют и на роговицу, истончая её.

С возрастом антиоксидантная защита ухудшается, и лишние вредные привычки только усугубляют состояние глаз. Поэтому ответ на вопрос, как сохранить зрение до старости — это избавление от них.

Совет №5. Выполняйте упражнения для глаз

Суть гимнастики для глаз — в придании тонуса мышцам, двигающих глазное яблоко. Это ещё один способ, как поддерживать зрение в норме.

Совет №6. Давайте глазам отдых

Ещё одним ответом на вопрос, как поддерживать зрение, является исключение зрительных перегрузок. Каждые 30–40 минут работы за компьютером, чтения книг или просмотра телевизора, вы должны отвлекаться, закрывать глаза, после чего моргать ими. Раз в 3–4 часа в качестве отдыха для зрения нужно делать упражнения для глаз. Это будет оптимальной профилактикой зрения у пожилых людей, которые заботятся о своём здоровье.

Совет №7. Добавьте антиоксидантной защиты

Как мы уже выяснили, одна из причин возрастного нарушения зрения — в повышенном образовании свободных радикалов, которым больше не может в достаточной мере противостоять собственная антиоксидантная защита. Следовательно, её нужно усилить. Лучшим способом такой поддержки зрения у пожилых людей является употребление с пищей лютеина.

Лютеин — производное витамина A, жёлтый пигмент, который содержится в сетчатке. Он нужен для того, чтобы вовремя обезвреживать кислородные радикалы, которые могут повредить палочки и колбочки. К сожалению, лютеин не образуется самим организмом, следовательно, он должен поступать извне — с пищей.

Лютеин содержится в овощах и фруктах: листовой капусте, батате, листьях одуванчика, ботве репы, свекле, шпинате, зеленом горошке и других. К сожалению, чтобы обеспечить человека достаточной дневной нормой этого элемента (а именно это отвечает на вопрос, как сохранить зрение до старости), нужно съедать достаточное количество этих даров природы. Обеспечить необходимый уровень поступления в организм антиоксидантов поможет употребление биологически активной добавки к пище — Окувайт Форте.

БАД к пище Окувайт Форте включает не только суточную норму лютеина в одной капсуле. В ней содержатся и другие антиоксиданты, необходимые для защиты глаз от повреждения. Это:

  1. Зеаксантин — другой пигмент сетчатки глаза. Он защищает клетки от разрушения с помощью яркого света, а также способствует инактивации вредного вещества липофусцина.
  2. Витамин E. Это один из самых мощных природных антиоксидантов, который также укрепляет сосуды.
  3. Аскорбиновая кислота — витамин, инактивирующий свободные кислородные радикалы, укрепляющий сосуды и снижающий их проницаемость.
  4. Микроэлементы селен и цинк. Они дополняют антиоксидантную защиту, обеспечиваемую витаминами. Дополнительно укрепляют сетчатку, снижают вредное воздействие на сосуды повышенного уровня глюкозы.

Таким образом, мы рассмотрели, как поддерживать зрение, несмотря на возраст. Применяйте полученные знания на практике, и вы обязательно заметите результат.

Ссылки:

1 Окувайт Форте СГР № RU.77.99.11.003.E.005344.11.16 от 15.11.2016 / ДС №МГ RU.001.П3441 от 20.06.2018

БАД. Не является лекарственным средством

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом

RUS-OPH-CRN-OCU-11-2018-1394

Как сохранить хорошее зрение до старости

Простые правила, которые помогут вовремя заметить, что с вашими глазами что-то не так.

Почему портится зрение и как его защитить

Условия жизни среднестатистического человека не очень-то располагают к сохранению хорошего зрения. Большую часть дня мы проводим, уткнувшись то в смартфон, то в монитор. Видим всё хуже, а спохватываемся, когда ситуацию может исправить только серьёзное лечение.

Неприятность, с которой сталкивались практически все, кто много времени проводит перед монитором, — компьютерный зрительный синдром What Is Computer Vision Syndrome? . Вы наверняка замечали, что уже через пару часов непрерывной работы за компьютером глаза устают, появляются жжение и краснота, а изображение на экране расплывается. Всё потому, что глазам надо отдыхать.

Хотя бы раз в 45–60 минут нужно СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» отвлекаться от работы минимум на 10 минут и делать гимнастику. Упражнения элементарные: поочерёдно задерживайте взгляд на кончике носа, а затем переводите вдаль, вращайте глазами то вправо, то влево, поочерёдно переводите взгляд направо, налево, вверх и вниз. Все движения должны быть медленными и плавными. Совсем простой вариант: подойдите к окну и несколько минут посмотрите вдаль.

Синий свет от мониторов и гаджетов утомляет Blue Light and Your Eyes глаза и может наносить ущерб клеткам сетчатки. В меру сил постарайтесь сократить время пребывания перед экраном, а смартфон переведите в ночной режим. Добавьте в рацион продукты, богатые лютеином и зеаксантином — пигментами, которые способны защитить Lutein And Zeaxanthin: Eye And Vision Benefits сетчатку глаза от воздействия синего света. Лидеры Nutrients: Lutein + zeaxanthin по их содержанию — шпинат, сладкий перец, петрушка, фисташки, кабачки и зелёный горошек.

Если у вас уже есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, это не означает, что хорошее зрение не вернуть. Существует два варианта развития событий: очки или линзы и лазерная коррекция. В случае с очками и линзами периодически нужно будет проверять зрение, а если оно становится хуже, заказывать новые.

Лазерная коррекция — быстрое и радикальное решение проблемы. Её делают пациентам от 18 до 45 лет, при этом срок реабилитации, как правило, минимален. Например, в клинике «Эксимер» операция занимает 10–15 минут, а с учётом подготовки и осмотра после коррекции на всё уйдёт 2–3 часа. Уже через пару дней можно заниматься спортом и работать за компьютером.

Как понять, что пора обратиться к врачу

Серьёзные заболевания поначалу проявляют себя довольно безобидными симптомами, которые мы часто игнорируем. Заметили ухудшение зрения — идите к врачу. А если у вас есть хотя бы один из перечисленных ниже симптомов, это повод бежать на осмотр немедленно:

  • туман в поле зрения;
  • резкое снижение остроты зрения;
  • двоение в глазах;
  • зрительные искажения окружающих предметов;
  • ощущение мельтешения перед глазами, появление плавающих помутнений;
  • радужные круги, ореолы вокруг источников света;
  • боль в глазах;
  • покраснение глаз;
  • сухость, ощущение инородного тела под веками;
  • частое слезотечение, выделения из глаз;
  • повышенная зрительная утомляемость;
  • дискомфорт от яркого света;
  • головные боли, неприятные ощущения во время ношения очков;
  • любые травмы органов зрения.

Даже тем, кто не замечал у себя ничего из этого списка, стоит регулярно посещать офтальмолога. Взрослым — раз в год, детям — один раз в период от 3 до 12 месяцев, затем обследование нужно повторять каждые два года, а после 7 лет — ежегодно.

Почему решать проблемы лучше в современной офтальмологической клинике

Чтобы правильно подобрать лечение, нужно понять, из-за чего вообще у вас портится зрение. Офтальмологические осмотры в обычных поликлиниках часто ограничиваются проверкой зрения с помощью таблицы Сивцева — той самой, с буквами «Ш», «Б», «М», «Н», «К»… Спору нет, таблица хороша, но только для определения остроты зрения. Для постановки диагноза этого мало.

Современное диагностическое оборудование позволяет оценить состояние глаз буквально с микронной точностью и обнаружить проблемы на ранней стадии. В клинике «Эксимер» во время диагностического обследования вам проверят остроту зрения, измерят внутриглазное давление и рефракцию (способность оптической системы преломлять световые лучи), исследуют поля зрения, форму роговицы, состояние сетчатки и зрительного нерва.

Диагностическое обследование

После диагностики офтальмолог назначит необходимые препараты или физиотерапевтическое лечение и даст рекомендации по соблюдению гигиены зрения.

В клинике «Эксимер» помогают и маленьким детям, и людям солидного возраста — самый старший пациент на момент обращения в клинику отпраздновал 104-й день рождения. Диагностика занимает примерно пару часов и проводится бесконтактным методом: это позволяет избежать неприятных ощущений во время обследования.

Сохранить зрение просто: меньше сидите за компьютером (хотя бы в свободное время), правильно питайтесь и регулярно посещайте офтальмолога. Своевременная диагностика поможет выявить болезнь, пока дело не зашло слишком далеко.

Как сохранить зрение до глубокой старости

Советы специалиста помогут держать под контролем возрастные изменения

Никто не удивляется тому, что с возрастом зрение становится менее острым. Бабушка или дедушка в очках — это «классика жанра». Но одно дело, когда зрение ухудшается, а другое — когда падает до такого состояния, что человек становится незрячим… Самая частая причина слепоты у пожилых людей — возрастная макулярная дегенерация сетчатки, или макулодистрофия сетчатки. Эта болезнь поражает центральную часть сетчатки — макулу, которая отвечает за остроту и резкость центрального зрения. Когда болезнь достигает критической формы, пожилой человек полностью теряет зрение. О том, как уберечься от грозного заболевания и какие меры нужно принять, если оно все‑таки развилось, журналистам ИА «Столица» рассказала специалист-офтальмолог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории Залина Бекботова.

— Залина Беслановна, что это за болезнь — макулярная дистрофия?

— Возрастную макулодистрофию в обиходе называют дистрофией сетчатки. Это очень актуальная проблема для пожилого населения. Если глаз представить как глобус, в котором сделали дырочку и заглянули внутрь через один из полюсов, то сетчатка будет выстилать внутреннюю половину этого «глобуса» почти до «экватора». Макула — это место наибольшего скопления нейронов сетчатки — так называемых колбочек и палочек. Там, в макуле, и развивается это заболевание — возрастная макулодистрофия, то есть дистрофия этого участка сетчатки.

Читайте также:  Усталость сонливость лечение

— Палочки и колбочки отвечают за зрение?

— Да, палочки отвечают за ахроматичное зрение — то есть за черно-белое изображение, то, которое мы видим при плохом освещении, в сумерках. А колбочки отвечают за наше цветовосприятие. То есть глаз — это зрительный анализатор. И свет, и изображение — все в итоге попадает на нейроны, на колбочки и палочки, здесь происходит реакция, которая передается в головной мозг по специальным путям. В мозгу все подвергается анализу, и только после этого образуется картинка, которую мы видим. То есть через глаз происходит только передача изображения — как через фотокамеру. Свет — это основной раздражитель, он попадает на сетчатку и запускает механизм «видения».

— В группе риска все пожилые люди?

— После 60 лет женщины болеют макулярной дистрофией в два раза чаще, чем мужчины. Причем в основном это блондинки с голубыми глазами либо со светлой радужкой глаз. На одном офтальмологическом конгрессе участникам показали слайд, на котором изображена пожилая тетушка-блондинка с сигаретой в одной руке и бутербродом из фастфуда — в другой. То есть, кроме светлой радужки глаз, в группе риска те, кто неправильно питается, имеет вредные привычки (пристрастие к алкоголю, курение), а также плохую наследственность — то есть у близких родственников было такое же заболевание. Если есть признаки болезни на одном глазу, большая вероятность, что макулярная дегенерация возникнет и на другом. Предрасполагают к ее развитию и сахарный диабет, повышенный уровень холестерина. Способствует возникновению макулярной дистрофии и очень низкое кровяное давление, и высокое.

Макулярной дистрофией болеют в основном блондинки с голубыми глазами либо со светлой радужкой глаз.

— С какими жалобами пациент обращается к врачу в первый раз?

— Обычно говорят: «Доктор, у меня пятно все время перед глазами, что‑то сверкает, что‑то плавает, какая‑то пленка мешает смотреть». То есть уже произошли изменения, которые человек явно может почувствовать. Самое страшное — это когда перед глазом появилось пятно и оно передвигается: куда бы человек ни посмотрел, это пятно везде присутствует. Это говорит о том, что, возможно, начался макулярный отек — грозное осложнение макулодистрофии.

— Увеличивает ли риск заболевания постоянное нахождение за компьютером?

— Надо помнить вот о чем: мы никогда не смотрим на источник света — на солнце, на лампы, потому что это неприятно, это против законов природы. Но экран, монитор — они же тоже светятся, это тоже источник света. И уже есть такое понятие, как «компьютерный синдром». То есть это не просто «протер глазки, покапал капельки, и все прошло», а настоящее заболевание. С помощью компьютеров мы его и приобретаем.

— Макулярная дистрофия лечится?

— Как правило, если человек своевременно обращается к врачу, ему назначают медикаментозное лечение.

— Можно ли избавиться от заболевания, если выполнять рекомендации врача?

— Радикально макулярная дистрофия лечению не поддается. То есть выпил таблетки, закапал капли, сделал укол, и все прошло — такого не бывает. И для людей старше 60 лет это заболевание стоит на первом месте среди причин слепоты, дает очень высокий процент инвалидности.

— Залина Беслановна, у многих людей сейчас очень настороженное отношение к БАДам. Что вы скажете о них?

— У меня есть пациенты, которые на первом приеме при проверке зрения видят пять или шесть строчек в таблице — то есть их зрение сохранено на 50—60 процентов. После курса препаратов добавляются еще две-три строчки — это плюс 20—30 процентов зрения! То есть это не мое субъективное мнение, что у пациента зрение стало лучше, а четко зафиксированное улучшение.

— Чего человек должен остерегаться, имея такой диагноз?

— В первую очередь надо избавиться от курения. Стараться контролировать заболевания, которые ухудшают кровообращение головы, нарушают обмен веществ. Избегать солнечной радиации — то есть всегда, когда вы отправляетесь на пляж, в горы, где разреженный воздух и открытое пространство, где есть отражение лучей от водной и снежной поверхности, на глазах должны быть солнцезащитные очки с защитными светофильтрами. Это должен быть сертифицированный продукт, на заушнике очков должно быть написано, что они имеют светофильтр.

— Разрешены ли тем, у кого уже есть макулодистрофия, физические нагрузки?

— Очень дозированно. Вредны нагрузки, которые увеличивают приток крови к голове, любые резкие перепады, то есть все должно быть в разумных пределах.

— В принципе макулярную дистрофию можно держать под контролем?

— Течение заболевания у каждого человека индивидуальное. Но необходимо делать все возможное, чтобы сохранить зрение. Нужно наблюдаться у окулиста и смежных специалистов: невролога, кардиолога, эндокринолога. Постоянно поддерживать себя курсами метаболической и антиоксидантной терапии. И исключить факторы риска, приводящие к отрицательной динамике течения заболевания.

ЛЕЧИТЬСЯ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО

— Больным назначают пероральные препараты с антиоксидантами, микроэлементами, витаминами и флавоноидами. Но прежде всего — каратиноиды. Это очень большая группа биологически активных веществ, но именно для сетчатки, для глаза очень важны два основных — лютеин и зеаксантин, поскольку именно эти два каратиноида защищают палочки и колбочки от вредных воздействий и радиации. Надо отметить, что каратиноиды в организме у нас не вырабатываются — мы получаем их только извне, с пищей. Кроме того, обязательно должно быть присутствие Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в организме. Врач будет рекомендовать есть шпинат, болгарский перец, зеленый горошек, морковь, тыкву. Если нет свежих овощей, то лучше замороженные, чем консервированные, поскольку даже самая небольшая тепловая обработка разрушает каратиноиды. Но эти овощи хороши для профилактики заболевания, а когда болезнь уже имеется, необходима лечебная доза каратиноидов, и получить ее можно только с помощью лекарств и БАДов.

Если у вас макулярная дистрофия, избавьтесь от курения и избегайте солнечной радиации.

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВЫБИРАЙТЕ ВЕСНУ И ОСЕНЬ

— Если уже есть начальная дистрофия сетчатки — сухая форма, то два или три раза в год, курсами, необходимо принимать препараты, содержащие лютеин и зеоксантин вместе с Омега-3 кислотами. Лучше это делать в тяжелые для организма периоды — осенью и весной. Назначает лекарства окулист. Единственное, на что я бы дополнительно обратила внимание: пептиды всасываются в кишечнике, поэтому, если у пациента есть заболевания желудочно-кишечного тракта, снижающие всасываемость, прием этих препаратов будет бесполезен — они не усвоятся организмом. Да и пациентам с приличным ожирением тоже нет смысла принимать такие препараты, потому что у них каратиноиды оседают в жировой ткани и не достигают нужных мест — глаза, сетчатки.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, В ПОРЯДКЕ ЛИ СЕТЧАТКА

— Существует очень простой тест — его разработал нейробиолог Амслер. С его помощью каждый может проверить свое зрение. Для этого нужно взять лист бумаги, расчерченный на клетки, допустим, размером сантиметр на сантиметр. Человек с нормальным зрением будет видеть ровные клетки. Если же центральное зрение уже пострадало, вместо ровных клеточек он будет видеть искривленные. И это уже говорит о том, что развилась макулярная дистрофия, причем необратимая, что очень печально.

Возрастная категория материалов: 18+

Шесть самых простых способов сохранить хорошее зрение до старости

От кукурузы до пальминга

09.10.2014 в 21:34, просмотров: 177495

По данным Международного агентства по профилактике слепоты, примерно 284 миллиона человек имеют проблемы со зрением, из них 39 миллионов не видят вовсе. В нашей стране, по экспертным оценкам, плохо видит каждый второй взрослый, а каждый третий ребенок к окончанию школы испытывает проблемы с глазами.

При этом около 80% случаев слепоты можно было бы предотвратить, если следить за состоянием зрения. «МК» собрал шесть самых простых способов профилактики глазных заболеваний.

Первый способ — самый банальный. Даже если у вас нет никаких проблем со зрением, нужно не лениться посещать офтальмолога минимум один раз в год. Это поможет не только обнаружить нарушения зрения на ранних стадиях, но и вовремя выявить весьма серьезные заболевания. По состоянию глазного дня на ранних стадиях можно обнаружить, например, сахарный диабет и артериальную гипертонию. Так что не откладывайте визит к специалисту:

Второй способ. Выбирайте «правильные» продукты для глаз. Это, кстати, вовсе не черника — миф об уникальных свойствах этой ягоды был широко растиражирован в начале века, однако никакой научной основы под собой он, увы, не имеет. В чернике ничуть не больше полезных для глаз витаминов, чем в любой другой ягоде.

Справедливо лишь отчасти и другое широко распространенное утверждение: «Морковь – это наше все для глаз!» Действительно, морковь богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с хурмой или кукурузой, а тем более, тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало.

Миф о целебном влиянии моркови на глаза известен со времен второй мировой войны, когда именно употреблением большого количества моркови объясняли остроту зрения британских пилотов, хотя они просто использовали радары для обнаружения целей.

На самом деле меню «для зрения» можно значительно разнообразить. По данным современных исследований, помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы – черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилят защитный эффект витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.

Эксперты также рекомендуют употребление таких продуктов, как шпинат, тыква, бобовые, кукуруза, хурма, морковь, красный перец, томаты, шиповник, черника. Помимо того, что эти продукты являются кладезем витаминов С, группы В и провитамина А, минералов, флавоноидов, они еще и источник лютеина – пигмента сетчатки глаза, который играет важную роль в обеспечении ясного и качественного зрения. Лютеин не синтезируется в организме и может быть получен только с пищей, именно поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.

Третий способ — любые, даже незначительные, проблемы со зрением надо корректировать. «Доказано, что полная коррекция зрения обеспечивает полноценное функционирование всех структур глаза. А это, в свою очередь, препятствует дальнейшему ухудшению зрения. Чтобы лучше видеть, нужно использовать очки или контактные линзы. На данный момент линзы являются наиболее совершенным способом коррекции», – говорит врач-офтальмолог Наталья Козловская.

Читайте также:  Список лекарств для дома

В аптеках найдутся линзы для каждого отдельного случая нарушения зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Наиболее здоровым вариантом ношения контактных линз, по мнению врача-офтальмолога высшей категории Ирины Лещенко, являются однодневные контактные линзы.

Четвертый способ — защищайте глаза от ультрафиолета.. Ученые доказали: длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик), что в конечном итоге может закончиться развитием острых и хронических патологий органа зрения. Прямое воздействие ультрафиолета на глаза вызывает повреждения передней поверхности глаз, схожие с солнечным ожогом кожи! Яркое солнце может спровоцировать воспаление роговицы (фотокератит). В результате появляется сильная боль, резь, повышенная светочувствительность и слезоотделение.

А вот длительное регулярное воздействие УФ-излучения носит накопительный характер и может стать причиной более серьезных заболеваний глаз, которые на первых стадиях протекают, как правило, без видимых симптомов. Среди них – катаракта, повреждение сетчатки и даже рак кожи вокруг глаз. При этом солнечный ультрафиолет губительно действует на глаза не только летом, но и даже зимой. Защититься от ультрафиолета можно с помощью солнечных очков (выбирайте те, что плотно прилегают к лицу и имеют широкие заушники), контактных линз с УФ-фильтром и широкополых головных уборов.

Особенно важна защита от ультрафиолета для детей и подростков: их зрачок шире, а хрусталик более прозрачный, чем у взрослых. Дети проводят больше времени на улице, но при этом гораздо реже взрослых пользуются солнцезащитными очками.

Пятый способ – следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте. Однако эксперты признают, что одинаково вреден как недостаток света в доме, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете – яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.

Как лучше всего читать? Сидя за столом, расположить плоскость книжной страницы строго перпендикулярно лицу. Голова и спина окажутся на одной линии, что также поможет улучшить оптимальное кровоснабжение мозга.

Шестой способ — это специальная зарядка для глаз, которая также называется пальмингом. Упражнения для снятия зрительного напряжения придумал американский офтальмолог доктор Бейтс. Их легко выполнять в домашних условиях или на работе.

Итак, сядьте, расположив локти на столе. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начните с легких встряхиваний кистей рук. Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.

Придайте ладоням форму пригоршни и наложите их на закрытые глаза. Он и должны находиться напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев – согнуться на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками на веки не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Закройте глаза и думайте о чем-нибудь приятном.

Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами того захотите. Правильное выполнение пальминга – эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь этим видом расслабления дома или на работе.

Есть и другие упражнения для глаз, которые нужно выполнять ежедневно. Плавно переводите глаза с максимальной амплитудой влево и вправо. Точно также плавно переводите глаза вверх-вниз. Опишите глазами как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. Смотрите в левый верхний угол и затем плавно переместите взгляд в правый нижний. Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте и вернитесь в исходное положение. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. Кстати, идеальный вид спорта для здоровья глаз — бадминтон: он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.

Заголовок в газете: Береги зеницу ока!
Опубликован в газете “Московский комсомолец” №26647 от 11 октября 2014

Как сохранить хорошее зрение до глубокой старости

Глаза дают нам такую бесценную возможность – видеть окружающий мир! К сожалению, это один из самых уязвимых наших органов. Но любой из нас сможет сохранить хорошее зрение до глубокой старости.

Если вы заметили, что стали хуже видеть, срочно принимайте меры! И вы почувствуете, как благодаря простым методам, о которых мы сегодня расскажем, ваше зрение улучшится.

Чтобы сохранить хорошее зрение давайте глазам отдых

Глаза – очень чувствительный и ранимый орган. Им необходим тщательный уход и отдых, особенно если ваша работа связана с длительным их напряжением.

Если вы очень долго читаете или смотите телевизор, то естественно, зрение также напрягается и может появиться боль и резь в глазах. В таких случаях обязательно следует сделать перерыв, расслабьте и закройте глаза на 2-3 минуты и переведите взгляд на другие предметы.

Затем сделайте упражнение, которое вам наверняка уже знакомо: посмотрите „в угол, на нос, на предмет”, потом повращайте глазами и, в конце концов, скосите взгляд на кончик носа.

Чтобы сохранить хорошее зрение проделывайте такое упражнение несколько раз в течение дня. Оно укрепляет мышцы и зрительные нервы. Благодаря ему даже при очень утомительной работе вы дадите периодический отдых глазным нервам. А самый лучший отдых для глаз – это сон.

Старое народное средство

Конечно, убрать все раздражители, которые портят наше зрение, невозможно. Но мы вполне можем помочь глазам с помощью успокаивающего компресса из чая ромашки, которая снимает раздражение и напряжение. Если же у вас аллергия на ромашку, то можно использовать зеленый или черный чай. Перед процедурой обязательно вымойте руки и используйте только чистую посуду.

Поместите два пакетика чая в чашку и залейте горячей (но не кипящей) водой, оставьте настояться на 30 секунд. Для лучшего эффекта можно использовать дистиллированную воду.

Достаньте пакетики, дайте им немного остыть, отожмите избыток жидкости.

Лягте и положите пакетики на закрытые глаза и держите их 5-10 минут.

Также можно опустить ватный шарик в чай и выжать его над глазом, предварительно откинув голову. Поморгать, чтобы чай растекся по поверхности глаза.

Теплый настой обладает противовоспалительным действием и поможет усилить кровообращение, снять раздражение и сохранить зрение.

Полезные продукты для зрения

Чтобы максимально защитить глаза от вредных воздействий внешней среды и сохранить хорошее зрение, важно, чтобы в вашем рационе были продукты, которые богаты лютеином и витамином А.

Лютеин – это пигмент желтого цвета, который содержится в сетчатке наших глаз. Он защищает очень нежные ткани сетчатки от разрушающего действия света и выполняет экранирующую функцию, поглощая вредную часть светового потока. При нехватке лютеина клетки сетчатки необратимо разрушаются и зрение с годами портится.

Много лютеина содержится в желто-красных овощах: оранжевом перце, моркови, сладкой кукурузе, хурме, брокколи, шпинате, авокадо и в черном винограде. Также лютеин обнаружен в больших количествах в яйцах.

Витамин А в чистом виде в растительных продуктах не содержится. В то же время многие из них содержат каротин, из которого в нашем организме и образуется витамин А.

К таким продуктам относятся: абрикосы, миндаль, шпинат, морковь, баклажаны, спаржа, свекла, вишня, зеленый лук, красный перец, черная смородина.

В чистом виде витамин А содержится в сливочном масле, свиной печени и печени трески, яичных желтках.

„Поиграйте” с солнцем

Солнечные лучи могут быть как вредными для зрения, так и полезными. Наша задача использовать солнце на благо.

Следующие упражнения помогут вашим глазам легче перенести вредное воздействие мигающих рекламных огней, яркого света автомобильных фар, свечения телевизионных экранов.

  • Встаньте в тень, которую отбрасывает стена, у самой границы падения прямых солнечных лучей. Придерживаясь за какую-либо опору руками, закройте глаза и начинайте раскачиваться, чтобы ваше лицо попеременно оказывалось то в тени, то на солнце. Дышите глубоко. Скоро вы почувствуете, как легко расслабляются мышцы лица.
  • Откройте глаза; приложите к одному глазу ладонь и выйдите из тени на солнце. Теперь быстро взгляните сначала на землю, потом на солнце. Отдохните в тени и повторите упражнение, закрыв рукой другой глаз.

Делайте такую гимнастику несколько минут в день. Сигнал остановиться – ощущение жжения или „видения” при закрытых веках.

Сохранить зрение поможет пальминг

Для укрепления сетчатки, расслабления глазных мышц и улучшения кровообращения полезно делать пальминг (от английского слова „palm” – ладонь). Это простое упражнение разработал доктор Бейтс.

На 4-5 минут закройте глаза и покройте их ладонями, чтобы не проникал свет, но и никакого давления на глаза не было. Ладони должны спокойно лежать на скулах, а пальцы должны находиться на лбу. При этом вы не должны ощущать никакого дискомфорта, только полный комфорт, тепло и уют.

Чтобы ваши руки не уставали, лучше делать пальминг, сидя за столом, опираясь на него локтями. Если вы делаете это упражнение лежа, то подложите под каждый локоть подушку.

Упражнение рекомендуется делать 3-5 раз в день. Оно так воздействует на сетчатку глаз, что зачастую возникает иллюзия появления дополнительного источника естественого или электрического освещения. Это упражнение поможет улучшить и сохранить зрение.

Китайский расслабляющий массаж

Постоянное напряжение глазных мышц является одной из главных причин возникновения близорукости, дальнозоркости и астигматизма у людей. Если вы научитесь избавляться от напряжения, вы поможете глазным мышцам стать более гибкими, чтобы они смогли реагировать на необходимость изменения фокуса.

Китайский массаж поможет вам сбалансировать усилия, прилагаемые вами в попытках использовать все возможности ваших глаз в повседневной жизни.

  • Помассируйте точки под лобной костью с внутренней стороны бровей;
  • Указательными пальцами помассируйте переносицу;
  • Кончиками указательных пальцев осторожно помассируйте скулы на расстоянии приблизительно полутора сантиметров от носа;
  • Круговыми движениями массируйте участки вокруг глаз. Начинайте с точек под бровями, затем выше бровей, продвигаясь к их краям, затем под глазами.


Ссылка на основную публикацию