Как сохранить зрение школьника

Не проморгай! 9 правил, как сохранить зрение ребенка

Кто находится в группе риска, как защитить детские глаза, какие методы коррекции существуют, рассказывает врач-оптометрист Детского центра охраны зрения Ася Николаева

Сегодня на школьных линейках виднеются не только цветы и бантики, но и очки. А все потому, что больше трети детей выпускается из школы в очках, а первых парт давно уже не хватает на всех слабовидящих. И что же делать родителям?

По статистике каждый 4-й школьник имеет проблемы со зрением, большая часть которых связана со школьной близорукостью. И каждый год эта цифра увеличивается.

Особенности детского зрения

Казалось бы, зрение малышей ничем не отличается от зрения взрослых — глаза ребенка также воспринимают и с помощью нервных импульсов посылают сигналы в мозг. Но все-таки детское зрение имеет свои особенности, и оно намного уязвимее.

Нормальное зрение устанавливается у ребенка к 5-7 годам. Зрительная корка полностью созревает только к 7 годам, а окончательное формирование глаза как органа зрения заканчивается только к 14-16 годам.

Из этого следует, что с момента рождения и до окончания роста детского организма следует особенно тщательно заботиться о здоровье глаз своего чада.

Хрусталик ребенка пропускает больше ультрафиолета, потому что еще до конца не сформировался. У взрослого человека до сетчатки глаза доходит только 10% УФ-лучей, а у 10-летнего ребенка — до 75%. Поэтому качественные детские солнцезащитные очки — это здоровая необходимость, а не дань моде.

Почему зрение ухудшается?

Есть факторы, которые изменить невозможно, например, генетика. Многие заболевания глаз наследственные. Если хотя бы один из родителей страдает близорукостью или дальнозоркостью, вероятность их проявления у чада 50%. Также это касается астигматизма и косоглазия. В этом случае отправляться к детскому офтальмологу нужно как можно раньше.

Но есть негативные факторы, которые родители могут исключить или свести к минимуму. Например, неконтролируемое увлечение гаджетами, компьютером, планшетом, сотовыми телефонами, неправильное освещение или непомерная зрительная нагрузка.

Нагружать детские глаза нужно строго дозированно, давая им регулярный отдых. Особенно это касается чтения, просмотра телевизора и нахождения за компьютером. Если этого не соблюдать, то возможно развитие близорукости и косоглазия.

Школьные годы — самые рискованные

У современных школьников огромная зрительная нагрузка, к которой добавляется еще и груз ответственности. Особенно это касается выпускных классов, потому что психоэмоциональный стресс негативно сказывается на всем детском организме, в том числе и на глазах.

— По моим наблюдениям, у школьников выпускных классов, а сегодня это 4, 9 и 11 классы, резко ухудшается зрение. Поэтому в этот период очень важно соблюдать рекомендации по охране зрения. Необходимо научить ребенка беречь зрение с малых лет, а для этого нужно не только разговаривать с ним на эту тему, но и подавать личный пример, — объясняет врач.

Кроме того, многие подростки, желая сохранить привлекательность, начинают скрывать от родителей свои проблемы со зрением, чтобы не носить очки. В такой ситуации недуг можно запустить: если вовремя не начать лечение, вместо минус 1 – 2 диоптрии будет сразу минус 3 – 4.

Как гаджеты ухудшают детское зрение?

Давая ребенку в руки гаджеты по «100 раз в день», родители сами создают предпосылки для возникновения проблем со зрением. И вот почему.

  • Синий свет от любого дисплея интенсивно воздействует на детские глаза. Он может вызвать повреждение сетчатки и дегенерацию желтого пятна, что является основной причиной развития катаракты. У взрослого человека подобный риск ниже, потому что с возрастом хрусталик немного желтеет и блокирует часть синего света.
  • Длительное «общение» с любым гаджетом вызывает синдром сухости глаз. В процессе разглядывания экрана мы в 2 – 3 раза реже моргаем, а значит, глаз не увлажняется. Сухость глаз приводит к развитию воспалений.
  • Чем меньше экран и изображение на нем, тем сильнее напрягаются глаза. Мелкие и яркие быстро меняющиеся картинки нарушают естественные процессы формирования зрительного аппарата ребенка. Поэтому телевизор все-таки лучше планшета.
  • Удаленность экрана от глаз имеет огромное значение, поэтому смартфоны так опасны. Как правило, их дисплей находится перед самым носом ребенка, а не на безопасном для глаз расстоянии.

Современные дети проводят у различных мониторов до 10 часов в день. Хотя для подростка допустимый максимум 3 часа в день, а для детей младшего школьного возраста — не более часа.

Что делать?

Во-первых, даже при 100%-ном зрении показывать ребенка детскому офтальмологу нужно регулярно — 2 раза в год. Для школьников лучше это делать во время каникул, чтобы при обнаружении каких-то проблем можно было пройти, когда зрительная нагрузка минимальна. И важно попасть именно к детскому специалисту, который проведет осмотр.

Во-вторых, использовать все возможные способы для защиты детских глаз.

— Всем школьникам я рекомендую очки для работы за компьютером, особенно это касается тех ребят, которые решили связать свою будущую профессию с IT-технологиями. Сейчас огромный выбор линз с различными покрытиями — для защиты от вредного синего излучения, грязе-, водоотталкивающее покрытие, антистатическое и т.д., — говорит Ася Владимировна.

Для деток с уже ослабленным зрением офтальмологи рекомендуют линзы для очков «перифокал». Это своеобразный тренажер для глаз, который обеспечивает различную степень рефракции по всей поверхности линзы. Благодаря этому процессу глаза ребенка тренируются все время, пока он носит очки, а зрение не ухудшается.

— Также я настоятельно советую перифокальные тренировочные линзы для детей с сильно прогрессирующей миопией. Благодаря различному преломлению они снижают нагрузку на глаза и приостанавливают процесс ухудшения зрения. Конечно, стоят они не так дешево, как хотелось бы, но лучше один раз потратиться на здоровье, чем каждые 3 месяца прибавлять в диоптриях. Ведь речь о детском здоровье! — отмечает врач.

В сети «Оптика Сэсэг» опытные специалисты помогут подобрать вашему ребенку современные линзы для очков последнего поколения. Огромный выбор для любого случая по доступным ценам.

Медицинская статистика показывает, а жизнь подтверждает, что сегодня очки нужны всем детям без исключения, только одним для защиты зрения, а другим — для его коррекции и улучшения. Поэтому первоочередное значение имеет профилактика, за которую в большей степени несут ответственность родители.

Памятка для родителей

Особое внимание родители должны уделить следующим рекомендациям специалистов.

  1. Регулярно и своевременно проходить осмотр у детского офтальмолога, минимум 2 раза в год.
  2. Уделить внимание рациональному питанию, чтобы детскому организму хватало витаминов, минералов и белков, в частности кальция. Особенно это важно в первые годы жизни, когда зрительная система формируется.
  3. Поддерживать активный образ жизни, потому что современные дети мало гуляют. Ежедневные двухчасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития заболевания на 36%.
  4. Адекватное расстояние до рассматриваемого объекта. Если это телевизор с диагональю 1 метр, то смотреть его нужно на расстоянии 5 метров. От компьютерного монитора диагональю 17 дюймов — на расстоянии вытянутой руки и под небольшим углом.
  5. Установить время зрительной нагрузки. Телевизор для младших школьников по 30 – 40 минут, средних – от 60 до 90 минут. Компьютер: в 5 лет по 5 минут, в 6 – 7 лет — по 10 минут, от 7 – 9 лет — по 15 минут.
  6. В детской комнате должно быть достаточное освещение: рассеянное потолочное и направленное нижнее (светильники и бра).
  7. Малыши любят играть на полу: собирать конструктор, пазлы, лепить и т.д. Поэтому так важно организовать правильное освещение этой игровой зоны, одного потолочного света недостаточно.
  8. Рабочее место школьника должно быть организовано по всем правилам. Во-первых, настольная лампа мощностью 60 Вт для правшей слева, для левшей — справа. Во-вторых, мебель, подобранная по росту ребенка, чтобы расстояние от глаз до тетради было 30 – 35 см.
  9. При чтении сказки на ночь подавайте ребенку правильный пример — не читайте лежа при плохом освещении. Когда он подрастет, будет делать точно так же. Категорически запрещается писать и читать лежа, на боку, наклонив или запрокинув голову.

Как сохранить зрение у школьника? Советы эксперта!

Наше зрение меняется вместе с нами в течение всей нашей жизни. Точно так же как и мы, наши глаза растут, взрослеют и стареют. И во многом именно в детском и подростковом возрасте формируются предпосылки, определяющие насколько хорошо мы будем видеть в последующие годы. Дело в том, что глазные яблоки продолжают свой рост примерно до 14–16-ти летнего возраста, и этот период характеризуется повышенной опасностью развития различного рода нарушений, особенно при продолжительных учебных нагрузках. О том, как сохранить зрение школьника, мы попросили рассказать члена Международного совета по офтальмологии (ICO, International Council of Ophthalmology), директора САЭБ, ведущего координатора отдела ДМС СК Гайде Корнюшина Владимира Юрьевича.

— Давайте посмотрим на школу с точки зрения детского организма, — предлагает Владимир Юрьевич, — задумаемся о том, что такое школа для ребёнка? И ответ будет однозначен: прежде всего, это сильнейший стресс как физический, так и психологический. В школе ребёнок находится в особых условиях постоянной интенсивной нагрузки, причём в первую очередь в зоне максимального прессинга находятся глаза и позвоночник. А учитывая, что проблемы с осанкой, шейный остеохондроз, кифоз и сколиоз приводят к нарушению кровообращения в глазах и негативно влияют на зрение, то можно сказать, что именно глаза являются наиболее уязвимым органом ребёнка школьного возраста.

Даже нормативно объём зрительной нагрузки у младших школьников составляет от 5 до 7 часов в день, а у школьников среднего и старшего возраста от 8 до 10 часов ежедневно. При этом не стоит забывать, что реальная нагрузка на глаза школьника намного выше, поскольку на перемене современный школьник тут же залезает в свой телефон, планшет или другой гаджет, а после уроков вновь напрягает свои глаза оказываясь перед компьютером или игровой приставкой. И этот мощнейший прессинг на детские глаза в сочетании с малоподвижным образом жизни и недостаточным нахождением на свежем воздухе неизбежно приносит свой результат: за последнее десятилетие число детей и подростков с нарушениями зрения выросло в 1,5 раза! Причём это вовсе не мелкие нарушения: по данным Всероссийской диспансеризации, патология глаз заняла второе место в перечне причин детской инвалидности. И чаще всего причиной инвалидизации сегодня оказывается банальная миопия (близорукость). Или ещё печальные факты: если среди первоклашек доля детей с патологией зрения составляет около 5 %, то к выпускному классу проблемы с глазами есть уже у каждого четвёртого подростка, т. е. доля детей с проблемами зрения за школьные годы вырастает в 5 раз!

Читайте также:  Полезные напитки для женского здоровья

Откровенно сказать, эти устрашающие цифры, прежде всего, говорят о недостаточном внимании родителей к своим детям. Более чем в 80 % случаев развитие миопии и других патологических состояний детского возраста можно предотвратить или существенно замедлить.

Как? Достаточно просто.

В первую очередь нужно начать с питания. Как показали многочисленные исследования, во всех регионах России у школьников присутствует проблема микронутриентной недостаточности или, говоря проще, из-за неправильного питания школьники систематически недополучают нужные им микроэлементы и витамины, необходимые для их нормального физического и психического развития.

Если мы говорим о профилактике зрительной патологии, то мы должны помнить, что диета «для глаз» обязана быть сбалансирован по белку, витаминам и микроэлементам в первую очередь по таким как Zn, Mn, Cu, Cr.

С практической точки зрения это означает полный запрет на колбасные изделия и копчёности, жирные блюда, солёные и острые продукты, алкоголь, газированные напитки, кофе, какао и крепкий чай.

Хлеб лучше использовать из муки грубого помола, отрубной или зерновой, супы — вегетарианские с овощами, нежирные мясные или рыбные бульоны, мясо желательно готовить в отварном, тушёном или запечённом виде с использованием минимума жира. Следует приучать ребёнка к употреблению таких овощей, как капуста белокочанная, брокколи, цветная капуста, красный и желтый сладкие перцы, помидор, свёкла, тыква, зелёный горошек. Особо полезна для глаз, увы, обычно сильно нелюбимая детьми морская капуста. Сладкие фрукты, ягоды тут тоже рекомендованы, особенно фрукты оранжевого цвета (дыни, персики и т. д.). Из ягод — черноплодная рябина, шиповник, черника, красная и чёрная смородина. И конечно не стоит забывать про морковь.

Свежевыжатые соки, модные сегодня фрэши и смузи — тоже друзья глаз ваших детей. Впрочем, и этого очень часто оказывается недостаточно, поскольку в условиях сочетания интенсивной школьной и внешкольной жизни подросток часто в принципе не может получить достаточно питательных веществ из обычных, каждодневных продуктов. Поэтому я часто рекомендую своим пациентам начинать регулярно принимать комплексы витаминов и микроэлементов из группы спортивного питания или группы БАД. В первом случае уместно вспомнить таких всемирно известных производителей как Ultimate Nutrition, Weider и т. д. А во втором — отечественного производителя, например, продукцию корпорации Эвалар.

Другой важный элемент сохранения зрения школьника — регулярное проведение контрольных осмотров у офтальмолога. В соответствии с действующими международными рекомендациями в возрасте с 7 до 16 лет это следует делать ежегодно. Только так можно чётко видеть динамику изменения зрения ребёнка и своевременно выявлять патологические изменения. Кстати, не стоит забывать, что осмотр у квалифицированного офтальмолога может своевременно подсказать и о появлении у ребёнка таких заболеваний, как гипертоническая болезнь, анемия, некоторые формы рака и т. д.

По тем же причинам и после достижения 16–18 летнего возраста всем рекомендуется регулярно посещать офтальмологов не реже, чем раз в 2-3 года.

Третий «секретный» элемент здорового зрения школьника кроется в ограничении времени нахождения вашего ребёнка за компьютером, игровыми приставками и иной электронной видеотехникой. Длительность безопасной работы школьника за компьютером не должна превышать:

Период учёбыПредельное время нахождение за компьютером
1 класс15 минут в день
2–5 класс15–20 минут в день
6-7 класс20–25 минут в день
8-9 класс25 минут в день
10-11 класс50–60 минут в день

При длительном нахождении за монитором обязательно через каждые 15–20 минут необходимо отводить глаза от монитора и смотреть вдаль и периодически делать зарядку для глаз.

Гимнастику для глаз можно проводить, используя методику американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Гимнастика по Бейтсу делается от 2-х до 6-ти раз в день: за час до каждого приёма пищи, а также после каждого зрительного напряжения (уроки, игра за компьютером, просмотр телевизора и т. д.).

При проведении гимнастики лицо должно всегда оставаться неподвижным. Двигаться должны только глаза. Выполнять упражнения необходимо плавно, без резких движений и рывков. Перед началом выполнения упражнений следует расслабить глаза и некоторое время быстро поморгать, веки должны двигаться легко, подобно крыльям бабочки. По завершению занятий, глаза следует промыть прохладной водой.

Алгоритм проведения гимнастики для глаз по Бейтсу:

Смотрим вверх и вниз попеременно, задерживая взгляд в максимально высшей или низшей точке на секунду.Выполняем упражнение от 4 до 20 раз.Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.Смотрим влево и вправо попеременно, задерживая взгляд в конечных точках на секунду.Выполняем упражнение от 4 до 20 раз.Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.Смотрим в правый верхний угол, а затем, переводя по диагонали взгляд, в левый нижний.Выполняем упражнение от 4 до 20 раз.Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.Смотрим в левый верхний угол, а затем, переводя по диагонали взгляд, в правый нижний.Выполняем упражнение от 4 до 20 раз.Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.Проводим глазами по кругу против часовой стрелкиот 2 до 20 раз.Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.Фокусируем взгляд на своём большом пальце руки, максимально удалённом от лица. Медленно подносим руку к носу и обратно. После этого переводим взгляд максимально вдаль (например, на предмет за окном).Выполняем упражнение от 5 до 20 раз.Попеременно крепко зажмуриваемся и широко открываем глаза.Выполняем упражнение от 5 до 20 раз.

Если в глазах появляются блики или неприятные ощущения, следует совмещать гимнастику с пальмингом. Для этого следует хорошо потереть ладони друг о друга и плотно прижать их к закрытым глазам, не допуская проникновения света. Сидеть так следует от 2 до 5 минут, желательно дополняя упражнения позитивными мыслями и аффирмациями.

После гимнастики Бейтса следует обязательно выполнять комплекс упражнений для шейно-плечевого сустава. Они производятся следующим образом: повороты головы вправо и влево, повороты головы вверх и вниз, круговые движения головой, поднимание и опускание плеч вверх и вниз, круговые движения плечами вперед и назад, разведение и сведение рук на ширине плеч. Все упражнения следует делать от 2 до 6 раз. Такая гимнастика способствует усилению притока крови к голове, следовательно и к глазам.

Как сберечь зрение школьника: 7 простых советов

С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни развитие еще не полностью сформированных органов зрения очень легко нарушить, особенно если отсутствует режим труда и отдыха. Как правило, так и происходит: по статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет те или иные заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость. По убеждению врачей, проблемы со зрением лишь в некоторых случаях носят наследственный характер – большинство детей страдают по вине родителей, неправильно выстроивших режим дня.

Чтобы сохранить зрение школьника острым, снизить риск появления глазных болезней, офтальмологи советуют принять во внимание несколько основных правил.

Не отдавайте в школу раньше 7 лет

Специалисты не рекомендуют подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях. Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит. Ведь, согласно статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6-летнем возрасте, близоруких в два раза больше, чем среди школьников, отправившихся в первый класс в 7 или 8 лет.

Ограничьте зрительные нагрузки

При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер и заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. Лучше поиграть в подвижные игры.

Продолжительность домашних уроков для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. Если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше 1,5 часов в учебные дни и 3 часов в выходные. При этом факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позднее 20.00.

Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играя в подвижные игры или занимаясь спортом, но при этом следует избегать травматичных видов спорта. Ушибы головы разной степени тяжести могут вызвать близорукость или усугубить ее, если она уже существует.

Установите график работы за компьютером

Компьютерные игры – излюбленное времяпрепровождение современных детей. Если не контролировать такой досуг, может возникнуть компьютерный зрительный синдром: нарушение, которое выражается в сухости, покраснении глаз, частых морганиях, трудностях с фокусировкой зрения на разных расстояниях и т. д. Длительное напряжение зрения, в том числе из-за световой пульсации экрана, нередко становится основой развития спазма аккомодации либо удлинения глазного яблока и, как следствие, близорукости.

Чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, ребенок должен соблюдать нормы непрерывной работы за компьютером (СанПиН):

  • для младших классов – 15 минут;
  • для средних классов – 25 минут;
  • для старших – 40 минут.

«Коварство» компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети не замечают усталости, хотя установлено, что первые симптомы переутомления зрения (рассеянность, снижение частоты морганий) возникают уже после 15 минут работы, а по истечении 25-30 минут определенные признаки нарушения зрения уже могут быть зафиксированы специалистом.

Читайте также:  Как успокоить нервы и снять стресс

Родителям, обеспокоенным здоровьем своего ребенка, не стоит позволять ему играть на компьютере в общей совокупности свыше 1 часа в день, по возможности следует отвлекать школьника другими занятиями.

Организуйте рабочее место школьника

Правильная организация рабочего места позволит несколько снизить нагрузку на зрение:

  • линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана;
  • оптимальное расстояние до монитора компьютера – 60-80 см. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана;
  • на монитор не должны падать свет и прямые солнечные лучи;
  • нельзя работать за компьютером в темноте или сумерках. Лучше, если источник освещения при этом находится слева от ребенка.

Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате нужны искусственные источники света – основной (люстра) и дополнительный (настольная лампа мощностью 40–60 Вт). Располагать настольную лампу для ребенка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа. При этом важно правильно сочетать источники освещения: в темное время суток недопустимо заниматься только при свете люстры или лампы, а днем желательно включать только лампу.

Оптимальное расстояние до глаз при чтении и письме – не менее 35-40 см, что надо учитывать при выборе письменного стола для ребенка. Кроме того, во время работы он не должен сутулиться, поэтому стул не должен быть слишком высоким и мягким.

Обогатите рацион витаминами

Не секрет, что крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и заболеваниям глаз. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение. Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка).

Делайте зарядку для глаз

В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а у близоруких детей – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза от усталости. Гимнастика заключается в следующем:

  • зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время. Повторить 5-7 раз;
  • поворачивать глаза поочередно влево и вправо. Голова при этом должна оставаться неподвижной;
  • отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз;
  • закрыв глаза, массировать веки. Наверху – от носа до наружного края глаза, внизу – наоборот.

Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения. Тогда ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника.

Позаботьтесь о здоровом сне ребенка

Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, ребенок просто не успевает отдохнуть и восстановиться. Важно, чтобы школьник не ложился спать позже 22.00 и не вставал раньше 7.00. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы.

Чтобы усталость глаз не пришла в жизнь ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать его распорядок дня, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением у школьника не будет.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность “Лечебное дело”.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Полиоксидоний относится к иммуномодулирующим препаратам. Он воздействует на определенные звенья иммунитета, благодаря чему способствует повышению устойчивости о.

Правильное зрение. Как защитить глаза школьника?

В преддверии школьных нагрузок специалисты рекомендуют следить за зрением детей особенно тщательно. Средства профилактики, которые помогают сохранить возможность видеть четко и чисто, довольно просты и по силам каждому ребенку и его родителям. Специалисты Роспотребнадзора дали свои рекомендации по организации дня школьника, которые помогут ему избежать ношения очков.

Зрение ребенка

Организм ребенка отличается повышенной восприимчивостью к различным воздействиям. И глаза не исключение. Видеть человек может за счет наличия зрительного анализатора. Последний состоит из глазного яблока, проводящих путей и соответствующей коры головного мозга. Яблоко через свою прозрачную часть — роговицу — пропускает лучи света и фокусирует их на своей внутренней оболочке (сетчатке). Дальше происходит химическая реакция, в результате которой выделяется энергия, несущая зрительную информацию. Если все отделы работают хорошо, зрение чистое и правильное. Однако, если что-то вдруг начинает идти не так, у ребенка перед глазами могут появляться размытости, нечеткости, искажения, завесы и т. д.

В числе самых распространенных детских патологий зрения выделяют:

  • Близорукость (миопию);
  • Дальнозоркость;
  • Астигматизм.

Близорукость зачастую относится к числу наследственных заболеваний, которые активизируются в период повышенной зрительной нагрузки. Например, при чтении, письме и т. д. Из-за нарушения кровообращения в глазу начинаются дистрофические изменения, отмечается растяжение глазного яблока. Ухудшается зрение вдаль. Может требоваться коррекция линзами и очками.

Дальнозоркость — врожденное состояние, проявляющееся на фоне особенностей строения глазного яблока, к примеру, короткого глаза. Первыми признаками развития патологии являются ухудшение остроты зрения, особенно вблизи, быстрая утомляемость глаз, покраснение и боли.

Астигматизм может быть как приобретенным, так и врожденным. Чаще всего обусловливается неправильностью кривизны роговицы. Справляются с проблемой гимнастикой для глаз и коррекцией очками.

Факторы, влияющие на зрение

Напряженные длительные зрительные нагрузки, неблагоприятные условия при выполнении школьных заданий (недостаточная освещенность, неудобная поза, мебель, не подходящая по размеру, и т. д.), нарушение режима дня могут привести к проблемам с глазами у детей уже в младшей школе. Недосыпы, недостаточное количество прогулок на свежем воздухе, увлеченность родителей ранним обучением грамоте в возрасте, когда зрительный аппарат еще не готов к подобным нагрузкам, — в результате воздействия этих факторов резервы глаза могут быстро истощиться, и очки ребенок наденет уже в начальной школе.

Профилактика

Чтобы ребенок мог дольше видеть хорошо и ему не пришлось знакомиться с очками, врачи советуют выполнять несложные меры профилактики. Так, например, важное значение имеет правильная организация занятий дома. Общая продолжительность разнообразных занятий — лепки, конструирования, чтения и т. д. — не должна превышать 40 минут для детей в возрасте 3-5 лет, 1 часа для детей от 6 до 7 лет и чуть больше для детей постарше. Причем желательно разнести занятия на обе половины дня, чтобы между ними было время для игр на свежем воздухе.

Если ребенок занимается однотипными делами, связанными с напряжением зрения, надо давать отдых глазам каждые 10-15 минут. В этот момент ребенок может походить по комнате, посмотреть в окно вдаль, выполнить ряд физкультурных упражнений.

Надо внимательно подбирать игрушки для детей. Нужны предметы, которые прыгают, вертятся, катятся и двигаются. Отличным решением станут разные игры с мячом. А вот время, проводимое за такими занятиями, как шахматы, головоломки, шашки и прочее в этом роде, стоит уменьшить.

Особо тщательно нужно следить за соблюдением правил просмотра телевизора и занятий с компьютером. Длительность непрерывного просмотра должна быть небольшой, например, для дошкольников не должна превышать получаса. Оптимальным расстоянием до экрана считается 2-5,5 м от экрана телевизора и 40 см от экрана компьютера. Сидеть надо прямо перед экраном, а не сбоку от него. При этом в комнате должно быть естественное или искусственное освещение, но свет не должен бить в глаза.

При работе школьников над домашним заданием свет должен падать на книгу, бумагу или тетрадь равномерно. Лицо же ребенка должно оставаться в тени. Отличным решением станет при обычном освещении дополнительно подключить настольную лампу. Детям при работе не надо низко наклонять голову: идеальным расстоянием считается 30-35 см до тетради. Также на период выполнения домашней работы из поля зрения ребенка следует исключить бликующие или отражающие предметы.

Читайте также:  Экипаж в хорошем качестве 720

Естественно, следует регулярно проходить врачебные осмотры. Как минимум раз в год стоит посещать офтальмолога. Ведь чем раньше выявлено какое-то расстройство зрения, тем с большим успехом с ним можно справиться.

Как сохранить зрение школьника

Как сохранить зрение школьника?

Школа становится настоящим испытанием для зрения ребенка. Неутешительная статистика говорит о прогрессировании близорукости среди школьников. Если в начальных классах с этой проблемой сталкиваются 8-10% детей, то оканчивают школу с данным диагнозом 25-30% выпускников. Близорукость (миопия) возникает из-за того, что ребенок должен долгое время концентрировать взгляд на близко находящихся предметах: тетрадях, книгах, альбомах. Находясь в таком положении, глазное яблоко удлиняется, «ближнее» зрение становится лучше за счет «дальнего», и, переводя взгляд на находящийся вдали предмет, мы получаем расфокусированную картинку.

Многолетний опыт свидетельствует, что не стоит рано отправлять ребенка в школу, дабы не навредить его зрению. Оптимальный возраст для поступления в школу – 7 лет. К этому времени глазная система заканчивает свой рост и формирование (в том числе и цилиарная мышца, отвечающая непосредственно за зрение).

Каким должно быть рабочее место ребенка?

Сделайте рабочее место ребенка удобным. Контролируйте своего школьника, пока он делает уроки. Приучите его не сутулиться, тщательно подгоните высоту стола и стула под рост ребенка.

Один из самых важных моментов – освещение комнаты. Для улучшения попадания в комнату естественного света регулярно мойте окна в детской. Следите, чтобы искусственное освещение было достаточно ярким. Во время подготовки домашних заданий включаете верхний свет и настольную лампу. Для правшей ее нужно расположить слева, для левшей – справа. Абажур настольной лампы не должен быть прозрачным, а мощность лампочки должна составлять 75–100 ватт.

Приучите малыша держать учебники на расстоянии не менее 40 см от глаз. Эта привычка в будущем поможет избежать проблем с близорукостью. А работе ребенка на компьютере, следует уделить особое внимание.

Полезные для глаз запреты

Нельзя читать лежа. Объясните ребенку, что в таком положении глаза будут сильно уставать. Также нужно установить запрет на игры на приставках или планшете во время езды в транспорте. Результатом тряски является постоянное изменение расстояния от устройства до глаз. Таким образом, зрение не успевает адаптироваться, а из-за этого оказывается слишком большая нагрузка на этот анализатор.

У всех маленьких детей зрение дальнозоркое, и со временем оно приближается к нормальному, которое равно «1». Именно поэтому не рекомендуется усаживать у телевизора детей до 3-х лет, лучше придумать малышу другие развлечения. Дальше лимит на просмотр телепередач и работу на компьютере можно увеличить до 30–40 минут в день. В старшем возрасте эта цифра может увеличиться до 3 часов, однако ребенок должен соблюдать определенные интервалы времени, по 20–30 минут, после которых нужно дать глазам отдохнуть, а лучше сделать специальную гимнастику.

Образ жизни

Укрепляйте иммунитет своего ребенка. Крепкий организм меньше подвержен различным заболеваниям. Малыш должен каждый день бывать на свежем воздухе. Разнообразные спортивные секции будут незаменимы в этом плане. Летом это могут быть футбол, баскетбол, волейбол, бег и велосипед, зимой – лыжи и коньки.

Независимо от ваших личных пристрастий в еде, помните, что ребенок должен питаться разнообразно и сбалансировано. Его рацион должен содержать достаточное количество белка (а это рыба, яйца, нежирное мясо), кальция (молочные продукты, орехи, бобовые) и продуктов с высокой концентрацией витаминов А, С, Е (морковь, тыква, абрикосы, цитрусовые).

График непрерывной работы на компьютере четко регламентируйте:

— для младших школьников – 10–15 мин в день;

— для средних классов – 20–25 мин в день;

— для старшеклассников – 40 мин в день.

Здоровый сон

Ребенку нужно больше времени для полноценного отдыха, чем взрослому. Следите, чтобы малыш спал 10–12 часов в сутки. Таким образом, глаза будут успевать отдохнуть и не возникнет перенапряжения зрительного анализатора. Не забывайте также, что ребенку нужно чередовать различные виды деятельности. Составьте его расписание так, чтобы учеба чередовалась с прогулками, играми или занятиями спортом. Это укрепит не только зрение малыша, но благоприятно скажется на общем состоянии организма.

Упражнения для мышц глаза

У пражнения предназначены для снятия напряжения с мышц, окружающих глаз, которые у людей с дефектами зрения находятся в напряженном состоянии, сокращены. Если сделать их гибкими и мягкими, то аккомодация и движение глаза будут происходить свободно и, как следствие, возвращение к нормальному зрению будет идти намного быстрее. Эти упражнения следует выполнять, удобно сидя в кресле.

Упражнение 1.

Насколько возможно мягко переводите глаза вверх и вниз 6 раз. Глаза должны двигаться медленно и с равными интервалами насколько возможно вниз, затем насколько возможно вверх. Не прилагайте никаких усилий» используйте минимум силы. По мере расслабления вы сможете смотреть вверх и вниз с большей амплитудой. Повторите упражнение 2-3раза в 6 движений с паузами 1-2 секунды между циклами.

Упражнение 2.

Двигайте глазами из стороны в сторону с максимальной амплитудой, не прилагая усилий, 6 раз. Как и в предыдущем упражнении, по мере расслабления мышц вы сможете двигать глазами со все большей амплитудой и более легко. Повторите упражнение 2-3раза, помня о том, что позволительно прилагать лишь минимум усилий, так как эти упражнения предназначены для снятия напряжения, а не для усиления его. Отдохните 1-2 секунды между повторами.

Упражнение 3.

Поднесите указательный палец правой руки на расстояние около 20 сантиметра к глазам, затем переведите взгляд с пальца на какой-либо большой предмет по своему выбору (дверь, окно и т. п.), отстоящий на 3 метра и более. Переводите взгляд туда и обратно 10 раз, затем отдохните в течение 1 с и повторите упражнение 2-3 раза. Выполняйте это упражнение в достаточно быстром темпе. Это лучшее упражнение для исправления аккомодации, и его следует выполнять так часто, как вы можете, и в каком угодно месте.

Упражнение 4.

Двигайте глазами медленно и мягко по кругу в одну сторону, затем в другую, по 4 круга в одну и другую стороны. Затем 1 секунду отдохните и повторите эти 4 круговых движения в каждую сторону 2-3 раза, стараясь прилагать минимум усилий.

Все эти упражнения следует выполнять после того, как в течение нескольких секунд глаза были накрыты ладонями (между упражнениями 1 и 2, 2 и 3, 3 и 4). Все эти упражнения выполняются без очков.

Все вместе упражнения займут около 4-5минуты каждый день.

Как сохранить зрение в школьные годы

С наступлением осени нагрузка на глаза у школьников возрастает многократно. Естественного солнечного света становится меньше, а занятий, связанных с напряжением зрения – значительно больше. Неудивительно, что у школьников начинает падать зрение. По статистике, среди поступающих в первый класс лишь 10-12% имеют проблемы с глазами, а к окончанию школы таких детей уже 70%.

Перечислим факторы, влияющие на ухудшение зрения у школьников, и способы борьбы с ними.

Негативный фактор: Насыщенный график, требующий постоянного напряжения глаз

Решение: Если у ребенка снизилось зрение, нужно постараться разгрузить его рабочий график. Важно ежедневно бывать на свежем воздухе, играть в подвижные игры.

Негативный фактор: Неверный подбор мебели

Решение: ребенку должно быть удобно, книга или тетрадь должна находиться на расстоянии 30 см от глаз.

Негативный фактор: Плохое освещение

Решение: Свет должен падать слева для правшей, справа для левшей. Настольная лампа должна давать теплый белый свет. Недопустимо мерцание, пульсация лампы. Чтобы избежать слепящего эффекта, лучше применять лампы с рассеивателем.

Негативный фактор: Отсутствие режима работы и отдыха

Решение: Делать регулярные перерывы во время зрительной нагрузки. Выполнять гимнастику для глаз.

Негативный фактор: Отсутствие режима просмотра телевизора, использования гаджетов

Решение: Детям до 9 класса можно безопасно пользоваться гаджетами не более получаса ежедневно. Однако согласно данным исследования компании Signify, лишь 4% детей проводят перед экраном меньше часа, а 46% тратят на гаджеты свыше 3 часов в день!

Негативный фактор: Зимой может возникать синдром сухого глаза

Решение: Использовать капли для увлажнения глаз.

Негативный фактор: Частые простуды тоже влияют негативно, т.к. сопровождаются жжением и слезотечением

Решение: Тем, кто использует контактные линзы, во время болезни нужно перейти на очки, чтобы под линзами не размножались бактерии и вирусы.

Сохранить зрение поможет и правильная диета. Для здоровья всего организма, и в частности глаз, нужно:

  • Ограничить быстрые сахара
  • Отказаться от трансжиров (содержатся в десертах промышленного изготовления)
  • Снизить уровень соли (много соли содержится в снеках и фастфуде)

Традиционно считается, что для здоровья глаз в первую очередь нужно есть чернику и морковь. На самом деле витамин А значительно легче усваивается из продуктов животного происхождения – яиц, рыбы, печени. Также нужен витамин Е – его можно найти в орехах, кураге, облепихе, тыкве. Не забывайте про антиоксиданты – шпинат, брокколи, помидоры нейтрализуют окислительные процессы. Вот пример прекрасного меню для зрения:

  • Суп-пюре со сливками из брокколи, тыквы или батата
  • Рыбные котлеты с яйцом
  • Десерт из кураги с сыром маскапоне
  • Для перекусов вместо конфет и сушек поставьте на стол вазочку с грецкими орехами и сухофруктами

Когда обращаться к врачу?

Посещать офтальмолога надо регулярно, раз в полгода. Особенно быстро может прогрессировать близорукость в период полового созревания. Если ребёнок щурится, близко подходит к телевизору, близко держит телефон – это повод обратиться к офтальмологу.

У современных детей часто развивается астигматизм – плохое зрение и вблизи, и вдали. В этом случае приходится подбирать особые сложные очки. Поэтому лучше обратиться к врачу до того, как проблемы станут трудноразрешимыми.

Ссылка на основную публикацию