Память улучшить кровообращение

Как улучшить мозговое кровообращение и память?

На приеме у невролога можно часто услышать жалобы пациентов на ухудшение памяти. Действительно, с годами наша память не улучшается. Напротив, то не вспомним, куда положили очки или документы, то забыли имя или фамилию хорошо знакомого человека или дни рождения близких.

Почему это происходит? Важную роль в ухудшении памяти играет недостаточное кровоснабжение ткани головного мозга. Существуют заболевания, прежде всего атеросклероз и гипертоническая болезнь, вследствие которых просвет мозговых сосудов суживается или даже полностью закрывается, снижается поступление крови в головной мозг, развивается недостаток кровоснабжения – ишемия (греч. isho – задерживаю, haima – кровь).

Нарушения мозгового кровообращения могут как протекать бессимптомно по типу хронической недостаточности, так и проявляться в виде острых сосудистых эпизодов.

Острые ишемические нарушения мозгового кровообращения нередко возникают кратковременно в течение 10-20 минут, могут повторяться несколько раз в день, но продолжаются не больше суток.

Из-за внезапности возникновения и быстроты исчезновения нарушений со стороны головного мозга такие состояния называют транзиторными ишемическими атаками. Как они проявляются?

Симптомы нарушения мозгового кровообращения

Если вследствие инсульта пострадают структуры головного мозга, которые отвечают за память, возникает ее нарушение – амнезия. Человек, перенесший подобный инсульт, может забыть многие события своей жизни, а также утратить способность запоминать текущие события. Такие пациенты нередко не помнят, что происходило несколько минут или часов назад, как зовут их близких.

Страдает их способность ориентироваться во времени и пространстве – они не знают, где находятся, не могут определить не только день, но и месяц, год, затрудняются назвать свой возраст, фамилию, адрес. В результате развивается нарастающее слабоумие (деменция), которое затрудняет общение, делает человека беспомощным.

Хотелось бы подчеркнуть, что деменция – это расстройство различных высших психических функций, которое ведет к утрате профессиональных способностей, к трудностям взаимодействия в обществе.

Часто нарушения памяти развиваются постепенно, без инсульта, у людей, которые страдают атеросклерозом сосудов головного мозга, гипертонической болезнью.

В таких случаях, прежде всего, снижается работоспособность при выполнении привычной нагрузки, ухудшается память на текущие события (на фамилии и номера телефонов новых знакомых, забывается новая информация).

Постепенно появляются повышенная утомляемость, быстрая смена настроения, общая слабость. Такие явления сначала исчезают после отдыха и снижения рабочей нагрузки, а потом уже и это не помогает.

При обследовании неврологом у пациентов могут выявляться снижение памяти, эмоциональные расстройства (повышенная раздражительность, агрессивность), легкие нарушения координации, расстройства равновесия.

Невролог с помощью специальных нейропсихологических тестов оценит память, внимание, мышление и сделает вывод о том, имеет ли пациент существенные нарушения познавательных (когнитивных) функций.

При проведении ультразвукового исследования сосудов головного мозга – дуплексного сканирования – нередко выявляются стенозы или даже закупорки сонных и позвоночных артерий, которые объясняют причину недостаточности кровоснабжения головного мозга.

Важно отметить, что хроническая недостаточность мозгового кровообращения тоже может быть причиной развития нарушений памяти и сосудистой деменции.

Лечение нарушения мозгового кровообращения

Как улучшить мозговое кровообращение и память? Прежде всего, рекомендуется соблюдение диеты с ограничением продуктов, содержащих животные жиры (сметана, сливки, масло, жирный творог, свинина, печень, колбаса, яйца), прекращение курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Известно, что на уровень артериального давления часто влияет характер питания: есть прямая зависимость между содержанием соли в пище и повышенным АД, поэтому потребление соли в день не должно превышать 5 г (чайная ложка).

Необходим тщательный контроль артериального давления (АД) и массы тела. Прибавка каждого лишнего килограмма массы тела может увеличить показатели артериального давления на 2 мм рт. ст. Нужно регулярно проводить анализ крови на содержание холестерина и глюкозы.

При устранении факторов риска сосудистых заболеваний головного мозга уменьшается вероятность развития деменции или замедляются темпы ее прогрессирования.

Препараты улучшающие память и мозговое кровообращение

В последние годы разработаны лекарства, непосредственно воздействующие на процессы запоминания, переработки и сохранения информации. Это стало возможным после того, как выяснилось, что нервные клетки, обеспечивающие функцию памяти, для своей работы требуют наличия больших количеств ацетилхолина – вещества, отвечающего за передачу нервного импульса.

Оказалось, что в головном мозге больных сосудистой деменцией уменьшается число клеток, осуществляющих функцию памяти, и снижается количество ацетилхолина.

Известно, что в организме ацетилхолин разрушается под действием фермента ацетилхолинэстеразы. При использовании некоторых лекарственных средств, например, Реминила (галантамин), активность этого фермента угнетается (происходит ингибирование).

Этот процесс способствует увеличению содержания ацетилхолина в ткани головного мозга, а также усиливает чувствительность к нему нервных окончаний. Благодаря этому работа нервных клеток, отвечающих за память, улучшается.

Наш опыт применения Реминила свидетельствует об эффективности этого лекарственного препарата у пациентов с нарушениями памяти, с сосудистой деменцией.

Спустя 4 месяца после начала приема этого лекарственного средства (при постепенном увеличении его суточной дозы от 4 до 12-16 мг) существенно улучшилась память у пациентов с сосудистой деменцией, уменьшились трудности общения, замедлилось прогрессирование болезни. Лучшие результаты лечения отмечались на ранних стадиях сосудистой деменции.

Установлена хорошая переносимость препарата. Его следует принимать после еды 2 раза в день, постепенно увеличивая дозу, по схеме, предложенной лечащим врачом.

Реминил противопоказан лицам с почечной и печеночной недостаточностью, со сниженной частотой сердечных сокращений (брадикардией).

Следует подчеркнуть, что этот медикамент должен быть частью комплексной терапии пациентов с сосудистой деменцией, куда входят лекарственные средства, снижающие АД, нормализующие уровень холестерина и глюкозы в крови.

Применение Реминила в клинической практике облегчается тем, что благодаря высокой эффективности препарат включен в список лекарств, которые отпускаются бесплатно льготным категориям граждан.

Хотелось бы подчеркнуть, что при лечении сосудистой деменции прием лекарственных препаратов необходимо сочетать с занятиями лечебной физкультурой: постоянные, дозированные упражнения усиливают работоспособность сердца, улучшают кровоснабжение всех органов и головного мозга.

При этом физическая нагрузка должна выполняться с учетом возраста, состояния здоровья, опыта предшествующих физических занятий, погоды и т.д. Главное, чтобы такие занятия доставляли удовольствие, возбуждали положительные эмоции.

Наряду с физической нагрузкой необходима постоянная тренировка памяти, этому способствуют игра в шахматы, шашки, решение кроссвордов.

Большое значение имеет создание благоприятного психологического климата для пациента с сосудистой деменцией. Это зависит от окружающих людей, которые, обеспечивая пациенту щадящий режим, должны избегать его чрезмерной опеки, замедляющей восстановление функций нервной системы.

Только совместными усилиями пациента, его близких и доктора можно добиться улучшения не только памяти, но и качества жизни при сосудистой деменции.

Лечение деменции и восстановление умственных способностей, очень актуальный вопрос для людей пожилого возраста, а так же для их родственников.

Нарушение памяти и внимания, умственной работоспособности и других высших психических функций является одним из наиболее часто встречаемых видов.

Нарушения памяти, развивающиеся в пожилом возрасте, – одна из наиболее серьезных проблем современной медицины. Наряду с фундаментальными.

Хроническое сосудистое заболевание головного мозга (врачи используют термин “дисциркуляторная энцефалопатия”) часто встречается у людей пожилого и.

Много проблем со здоровьем у пожилого человека – пошаливает сердце, скачет давление, болят суставы, да и память зачастую подводит. Жалобы на.

Список лекарств для улучшения памяти и мозгового кровообращения

Нормальное функционирование мозга напрямую зависит от кровообращения в сосудах и капиллярах. Вместе с кровью в этот жизненно важный орган поставляются питательные вещества и кислород. В здоровом организме регулировка мозгового кровотока проводится самостоятельно и не требует иных вмешательств. Однако вследствие ряда причин в любом возрасте кровообращение может ухудшиться, что ведет к снижению умственных способностей, скорости реакции и мышления. Для лечения этого состояния врач назначает лекарства для улучшения памяти и нормализации мозгового кровообращения. Существует обширный список подобных препаратов, каждый из которых должен подбираться специалистом.

Лекарственные средства, улучшающие кровообращение мозга, используются у разных возрастных групп населения. Они позволяют нормализовать функционирование работы головного мозга младенцам после родовых трав и внутриутробного кислородного голодания. У детей школьного возраста проблема кровоснабжения сосудов мозга может появиться в результате усиленной нагрузки от учебного процесса.

Основными признаками нарушения кровообращения в мозгу являются головокружения, боли в области головы, судороги и онемение конечностей, шум в ушах или чувство «заложенности» ушных проходов. У многих людей наблюдается периодическое «накатывание» жары или озноба, тошнота и рвота. Со временем происходит снижение умственных способностей и работоспособности, нарушение слуха и зрения.

Сбои мозгового кровообращения часто выявляются у взрослых людей, подверженных сильным стрессам и нервным перенапряжениям. Кроме этого, лекарственные средства, улучшающие питание сосудов, применяют при:

В преклонном возрасте риск нарушения мозгового кровообращения увеличивается в несколько раз. У пожилых людей нарушение кровотока чаще всего вызвано закупоркой сосудов холестерином, гипертонической болезнью, сколиозом и остеохондрозом. При отсутствии лечения человек может столкнуться с опасными для жизни состояниями – инсультом или опухолями мозга.

Принимать лекарственные препараты необходимо при появлении первых клинических признаков нарушения церебрального кровообращения. Все лекарства для улучшения кровотока в головном мозге делятся на 3 группы:

  • Вазодилататоры (расширяют кровеносные сосуды ).
  • Антикоагулянты и антиагреганты (предотвращают тромбообразование).
  • Ноотропы.

Выбор необходимой группы препаратов устанавливается лечащим врачом в индивидуальном порядке после обследования организма и постановки точного диагноза. Самолечение может быть не только малоэффективным, но и смертельным. Все лекарства имеют противопоказания и могут стать причиной побочных действий.

Сосудорасширяющие препараты увеличивают поступление крови к тканям головного мозга и действуют на клеточном уровне. Они улучшают умственные способности за счет стимуляции метаболизма и обменных процессов в клетках мозга. Могут применяться как регулярно, так и по мере необходимости при обострении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Вазодилататоры по механизму действия и составу делятся на несколько видов. К ним относятся:

  • Антагонисты кальция.
  • Алкалоиды.
  • Ингибиторы фосфодиэстеразы.
  • Адреноблокаторы.

Антагонисты кальция расслабляют артерии сосудов головного мозга, не оказывая прямого воздействия на тонус вен. Это одни из самых распространенных препаратов, использующихся для коррекции сосудистых нарушений во всем организме. К ним относят:

Часто антагонисты кальция назначаются при атеросклерозе сосудов головного мозга. Перед их применением необходимо посетить невролога и кардиолога. Обычно они прописываются в качестве постоянного лекарства, прием которого показан на протяжении всей жизни.

Щадящим действием и минимальным количеством противопоказаний обладают препараты на основе алкалоида садового растения – барвинка. Они выступают в роли спазмолитика, который расслабляет сосуды головного мозга. Обеспечивают нервным клеткам нормальное питание и улучшают обменные процессы в мозгу. Лучшими препаратами на основе алкалоида являются:

  • Винпоцетин.
  • Кавинтон.
  • Бравинтон.
  • Телектол.

Улучшению кровообращения способствуют препараты на основе экстракта Гингко билоба. Они укрепляют вены и артерии, уничтожают свободные радикалы и снимают спазмы сосудов. Самыми распространенными растительными лекарствами являются Танакан, Билобил и Гинкор Форт. Их можно применять без рецепта врача.

Ингибиторы фосфодиэстеразы применяются при острой сердечной недостаточности и в период после инсульта. Они в строгом порядке назначаются лечащим врачом и их использование необходимо проводить под наблюдением медперсонала. Самое известное средство этой группы – Папаверин. Адреноблокаторы обладают схожими свойствами и их применение актуально после инфаркта миокарда, при сердечной аритмии и гипертензии.

При острых нарушениях мозгового кровообращения показано применение антиагрегантов и антикоагулянтов. Их действие заключается в снижении вязкости и улучшении текучести крови. Они препятствуют образованию тромбов и иногда их назначают для профилактики инсульта и инфаркта. При хронических сердечно-сосудистых заболеваниях таблетки применяют регулярно в небольшой дозировке. К самым известным препаратам этой группы относятся:

  • Тиклид.
  • Плавикс.
  • Курантил.
  • Трентал.

Таблетки должны быть назначены врачом, так как могут вызвать побочные действия. К ним относятся аллергические реакции, затруднение дыхания, боли в суставах и животе, расстройство пищеварения. Во время лечения пациентам необходимо регулярно сдавать анализы крови для контроля ее свертываемости.

Ноотропные препараты способствуют нормализации метаболизма в клетках головного мозга, улучшают память и когнитивные функции. Это наиболее распространенная группа медикаментов, которая может использоваться здоровыми людьми для улучшения умственной работоспособности и предупреждения переутомления и депрессивных состояний. К другим показаниям использования ноотропов относятся:

  • Старческая деменция (слабоумие).
  • Профилактика ишемических инсультов.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • Нарушение памяти.
  • Ухудшение концентрации внимания и скорости мышления.

Ноотропы обладают легким седативным, психостимулирующим, антиастеническим, антидепрессивным и противоэпилептическим эффектом. Они воздействуют на высшие корковые функции и улучшают мышление, внимание и речь. Их применение способствует повышению ясности сознания и уровня бодрствования. Ноотропы не вызывают зависимости и психомоторного возбуждения. Перечень препаратов этой группы:

  • Пирацетам. Самый распространенный препарат для улучшения мозгового кровообращения в виде капсул, таблеток и ампул для инъекций. Может применяться детьми с 1 года. Показан при ухудшении памяти, рассеянности, речевых нарушениях, депрессиях, частых головных болях и головокружениях. К побочным действиям препарата можно отнести раздражительность, беспокойство и нарушения сна. К аналогам средства относят – Луцетам, Биотропил, Ноотропил.
  • Прамирацетам. Улучшает способность к обучению и запоминанию. Не обладает успокаивающим эффектом и не влияет на вегетативную нервную систему. Эффект можно заметить только через 1-1,5 месяца от начала применения. Противопоказан в период беременности. Аналог – Прамистар.
  • Винпоцетин. Способствует улучшению кровотока в церебральных сосудах. Широко применяется в неврологии и офтальмологии. Лечение проводят курсами от 1 месяца. Может вызвать снижение артериального давления. Аналоги – Кавинтон, Нейровин, Винпоцетин, Вицеброл.
  • Фенибут. Показан при нарушениях мозгового кровообращения, сопровождающегося неврозами, бессонницей, астенией и дисфункцией вестибулярного аппарата. Лекарство нормализует метаболизм в тканях, насыщает клетки кислородом и улучшает кровообращение. Курс лечения – от месяца. Аналоги – Бифрен, Ноофен и Нообут.
  • Гопантеновая кислота. Выпускается в форме таблеток. Способствует снижению двигательной возбудимости, нормализует поведенческие реакции и активизирует умственную деятельность. Применяют препарат курсами от 1 месяца.
  • Пиритинол. Для взрослых выпускается в форме таблеток, для детей – суспензий. Отличается выраженным нейропротективным действием, повышает устойчивость мозга к гипоксии и стабилизирует клеточные мембраны. Эффективен при астении, депрессивных расстройствах и вегето-сосудистой дистонии. Редко вызывает побочные действия.
  • Глицин. Наиболее безопасный препарат для улучшения обменных процессов в мышцах и тканях мозга. Используется для улучшения мозговой деятельности, нормализации сна и психоэмоционального состояния. Средство может входить в схемы лечения инсульта, последствий черепно-мозговых травм и при отравлении алкоголем и иными токсическими веществами.
  • Церебролизин. Выпускается только в форме инъекций. Улучшает обменные процессы в мозгу. Применяют при заболеваниях, сопровождающихся сбоем функций нервной системы, после операций на головном мозге, при отсталости умственного развития у детей.
  • Актовегин. Показаниями к применению является недостаточность мозгового кровообращения, инсульт, черепно-мозговые травмы. Выпускается в виде таблеток и раствора для инъекций. Обычно переносится хорошо и не вызывает побочных действий. Можно применять в период беременности и кормления грудью.

Для того чтобы достичь стойкого результата, ноотропы нужно применять на протяжении длительного курса – от месяца. Во время лечения категорически противопоказано употреблять алкоголь. Обычно медикаменты этой группы переносятся хорошо, но могут стать причиной слабости, бессонницы, тревоги, беспокойства, судорог, нарушения равновесия, спутанности сознания и двигательной расторможенности. Они противопоказаны лицам, страдающим заболеваниями, которые сопровождаются психомоторным возбуждением, печеночной или почечной недостаточностью.

Как улучшить мозговое кровообращение?

Дата публикации статьи: 16.09.2018

Дата обновления статьи: 31.05.2019

Автор: Дмитриева Юлия (Сыч) – практикующий врач-кардиолог

Нарушение или ухудшение мозгового кровообращения – очень опасно, т. к. оно может привести к постепенному отмиранию нейронов в различных участках этого органа.

О проблемах с циркуляцией и поступлением крови могут сигнализировать следующие симптомы: общая слабость, головокружения, сонливость и плохой сон, холод в пальцах конечностей, ухудшение памяти, нередко все это сопровождается депрессией.

Читайте также:  Свойства лаврового листа

Из этой статьи Вы узнаете: как улучшить кровообращение головного мозга, какие медикаменты необходимо пропить и какие процедуры для этого существуют.

В большинстве случаев для этого назначают следующие варианты терапии:

  • Медикаментозная. Основная ее функция направлена на дезинтоксикацию организма, снижение готовности к судорогам, регулирует уровень внутричерепного давления, увеличивает метаболические процессы и оттока крови в мозговых тканях.
  • Восстановительно-развивающая. Включает в себя массаж, электрофорез, диету, гимнастику (в том числе и для грудничков). Терапия проводится в период восстановления.

Рассмотрим их подробнее.

Лекарственные препараты

Для того чтобы восстановить кровообращение назначаются лекарства следующих групп:

  • антиагреганты и антикоагулянты (Курантил, Аспирин, Фраксипарин, Кавинтон) уменьшают риск образования сгустков крови (тромбов) и сужения сосудов, улучшают микроциркуляцию, снижают риск мозговых катастроф;
  • ноотропы – препараты с доказанной эффективностью, улучшают кровоснабжения сосудов, восстанавливают память и зрение, а также работу мозга, после перенесенного инсульта, его механических повреждений. Препараты данной группы (к ним относятся Пирацетам, Церебролизин, Фенотропил, Пикамилон, Мексидол и др.) улучшают обмен веществ, позволяют увеличить рост и дифференциацию на уровне клеток мозга. Назначаются эти препараты также и для лечения старческого слабоумия и реабилитации после инсульта;
  • препараты, изменяющие просвет сосудов, оказывающие влияние на кровеносную систему. При этом происходит повышение притока питательных веществ к тканям мозга. К таблеткам, обладающим подобными свойствами относятся: Циннаризин, Винпоцетин, Нимодипин.

Назначение препаратов фармакологии должен осуществлять только врач. У каждого из перечисленных классификаций препаратов имеются противопоказания к назначению и побочные эффекты.

Улучшение кровообращения мозга и глаз будет более эффективным, если будут применяться препараты в виде уколов, или если поставить капельницы. При подобном введении терапевтический эффект наступает быстрее.

БАДы и витамины

Несмотря на то, что БАДы и синтетические витамины не относятся к лекарственным средствам, которые выписываются на рецептурном бланке, они показаны к применению при комплексном лечении. Ниже приведен список самых популярных из них.

L — карнитин является биологически активным веществом, он присутствует в различных средах организма. Его назначают в качестве добавки к пище в совокупности с другими препаратами, при сосудистой энцефалопатии различной этиологии. Эффект проявляется при длительном применении продолжительностью до 1 месяца.

Эскузан – один из БАДов, применяемый с целью предупреждения венозного застоя в мозге. Он тонизирует вены, что погмогает уселению перекачивание крови от одних отделов мозга к другим. Венозный и артериальный застой крови способствует развитию гипоксии и ишемии.

БАДы Гинкоум, Билобил – содержат в составе вытяжки из лекарственных растений. С их помощью улучшается сосудистый тонус, уменьшается проницаемость стенок сосудов. Препараты назначаются с целью улучшения мозговой активности, памяти. Так же они способствуют восстановлению адаптационных механизмов, воздействуя на определенные рецепторы. Важно учесть, что терапевтический эффект наступает не сразу, поэтому принимать их следует продолжительное время. У пожилых пациентов с выраженными сосудистыми изменениями применение БАДов не всегда оправдано.

Хорошее кровоснабжение клеток мозга важно не только для взрослых. Дети каждый день учатся чему-то новому, открывает для себя окружающий мир. Это требует от него больших затрат энергии, концентрации внимания и памяти.

Детям и подросткам, чтобы поднять кровообращение головного мозга, назначаются витамины РР. Никотиновая кислота (витамин РР) обладает выраженным сосудорасширяющим действием. Благодаря ее воздействию сохраняется эластичность сосудистой стенки, расширяются мелкие сосуды, но на просвет крупных она не оказывает влияния. Усиливается эффект витамина, если он входит в состав БАДа вместе с кремнием и селеном. Подобный состав содержат в себе Эндурацин, Никошпан.

Несмотря на кажущуюся безобидность, эти препараты следует употреблять с осторожностью, поскольку передозировка чревата проявлением побочных реакций.

Массаж при шейном остеохондрозе

Нередко причиной нарушения кровоснабжения мозга, по мнению врачей, является шейный остеохондроз. Артерии, проходящие вдоль позвоночника, сдавливаются патологически измененными межпозвоночными дисками и спазмированными мышцами.

Пациенты испытывают головокружение, ухудшается память. Изменить ситуацию и выпрямить позвоночник поможет акупунктурный массаж головы, спины и воротниковой зоны. Массажист воздействует на биологически активные точки тела, расслабляет мышцы, устраняя их спазм.

Если у вас нет возможности воспользоваться услугами массажиста, то используя данную схему можно делать себе простой самомассаж шеи и головы. Усилить кровообращение можно с помощью растирания мочек уха, ямочки над верхней губой и висков. Важным условием терапевтического эффекта является выполнение массажных подходов не менее 8 -10 раз.

Расчесывание волос с аромомаслами так же поможет регулировать работу кровеносных сосудов и улучшить мозговое кровообращение. Оно успокоит нервы и обеспечит хороший качественный сон.

Младенцам при проблемах с кровообращением так же показан массаж. Он оказывает всестороннее воздействие на организм ребенка. Под влиянием массажа у грудничка ускоряются кровоток и лимфатический дренаж организма, улучшаются обменные процессы, ускоряется выделение продуктов метаболизма.

Физические упражнения и йога

Улучшение памяти у людей с нарушением периферического и центрального кровообращения может наступить от лфк (кинезитерапии), упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Эффект от гимнастики напоминает массаж, только мышцы разминает не массажист, а сам пациент в процессе выполнения упражнений.

Есть еще одно элементарное упражнение для шейного отдела, которое можно выполнять самостоятельно и дома и на работе – вращение головы по часовой и против часовой стрелки по нескольку раз. С его помощью можно поддержать тонус мышц, снять напряжение, устранить спазм активизировать и наладить кровообращение головного мозга.

Существуют различные формы активного физического воздействия на шейный отдел позвоночника. В последнее время популярностью пользуется йога. Асаны сопровождаются дыхательными упражнениями.

Методику упражнений можно узнать посмотрев данное видео:

Женщинам и мужчинам улучшить свое общее самочувствие и снабжение кислородом тканей, укрепить иммунитет, помогут спортивные упражнения по системе Ниши. Это не просто зарядка, а целый комплекс правил здорового образа жизни. Выполнять тренировку можно в любом возрасте, с физической нагрузкой смогут справиться даже пожилые люди.

Дыхательная гимнастика

Неправильное дыхание способствует нарушению мозгового кровообращения. Существуют различные системы (по Стрельниковой, Бутейко, цигун), по которым можно заниматься, чтобы избавиться от этой проблемы. Эта гимнастика хорошо подойдет тем кто страдает вегетососудистой дистонией (ВСД), т.к. медитация поможет не только размяться, но и сбросить напряжение, дать отдых мышцам, глазам и центральной нервной системе.

Вот пример пары простых, но эффективных упражнений:

  • сесть, расслабиться, сделать медленный, глубокий вдох через нос. Задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть через рот, при этом губа должны быть сведены в узкую щель. После этого не нужно сразу вдыхать. Дыхание следует задержать на 1-3 секунды. Подобное упражнение необходимо повторять до 10 раз;
  • занять положение стоя, ноги вместе. Поднимаясь на носочки, следует сделать медленный, глубокий вдох. Выдыхать лучше опять же через рот, при этом опуститься на стопы, а руки развести в стороны. Спустя несколько секунд занять прежнюю позицию. Выполнять до 5 раз;
  • не менее полезным окажется дыхание через левую ноздрю. Производится через нее вдох, потом дыхание задерживается, а выдох следует сделать через правую ноздрю. Выполнять до 10 раз.

Подобная гимнастика активизируют кровообращение, предупреждая склеротические изменения.

Народные средства

Отдельные травы и травяные сборы можно пить по рекомендации специалиста в качестве вспомогательного лечения для устранения замедления кровотока.

Перечень целебных растений, которые помогут справиться с этой патологией:

  1. Цветки боярышника с добавлением листьев барвинка. Рецепт приготовления готовой смеси следующий: листья необходимо мелко измельчить и взять в количестве 5 г. Добавить к ним пол-литра кипятка и проварить 3 минуты. Спустя несколько часов отвар готов к употреблению. Принимать напиток следует по 50 мл натощак. Продолжительность приема 2-4 недели. Средство хорошо регулирует гемодинамику мозга.
  2. Чистотел можно принимать не только в качестве средства для лечения заболеваний кожи и слизистых оболочек. Его активно используют и после ишемического инсульта, то есть когда произошло нарушение мозгового кровообращения. Для приготовления состава потребуется 20 г высушенной травы, которую необходимо залить 200 мл кипятка. Спустя четверть часа раствор должен быть процежен. Рекомендованный курс лечения – три недели. За день принимать по 20 мл (столовая ложка) 2-3 раза. Важно соблюдать дозировку.
  3. Особыми полезными свойствами обладает смесь, приготовленная из хрена, меда и клюквы. Компоненты берутся в следующем соотношении — 150 г, 350 г и 500 г соответственно. Каждый ингредиент измельчается (хрен с помощью мелкой терки) и взбивается блендером. После этого состав разливается в стеклянные емкости и хранится в прохладном месте. Употреблять его следует по столовой ложке во время еды. Длительный прием этого средства оказывает укрепляющее действие на сосудистую стенку, стабилизирует циркуляцию крови, а также поднимает иммунное сопротивление.
  4. Валериана обладает легким успокаивающим воздействием. Снижение возбудимости нервной системы снимает и предупреждает спазм сосудов. Валериану можно принимать в виде настоя или настойки, последняя лекарственная форма продается в готовом виде в аптеке. Настой можно приготовить самостоятельно. Для этого 25 мг высушенных корней следует залить кипятком. Спустя 10 часов состав готов. Его рекомендовано пить по столовой ложке до 3 раз в день. Спиртовую настойку можно не только употреблять в виде нескольких капель на полстакана воды, но еще вдыхать перед сном.
  5. Сосновые шишки. Их следует использовать, когда они еще зеленые. Для приготовления настойки их потребуется 10 штук. Сперва их следует промыть, затем измельчить и залить спиртосодержащим составом (водкой, спиртом) в объеме пол-литра. Затем эта смесь должна настояться в течение 2 недель. Готовое средство добавляется по одной чайной ложке в стакан чая. Терапевтический курс имеет продолжительность 2 недели. После перерыва в один месяц лечение можно повторить.

Полезные продукты и диета

Одной из причин плохого кровоснабжения могут выступать органические поражения сосудов, питающих мозг. В крови повышается уровень жироподобных веществ – холестерина, которые накапливаются на стенках сосудов, формируя липидные пятна. Это приводит к спазмам, возникновению тромбов и атеросклерозу.

Правильное питание играет большое значение в борьбе с холестерином и профилактике заболеваний сосудов мозга. С его помощью можно нормализовать биохимический состав крови (сахар, холестерин), который отражается на здоровье сосудистых стенок. В состав некоторых продуктов входит целый комплекс полезных компонентов для улучшения состояния сосудов.

Под их влиянием усиливается кровоток, изменяется реологические свойства крови, очищаются сосуды:

  1. Морепродукты обязательно должны входить в меню человека, который хочет, чтобы у него были здоровые сосуды и сердце. В своем составе морская рыба содержит легкоусвояемые белки, йод и кислоту Омега 3. Последний компонент полезен для клеточной мембраны. Антиоксиданты продлевают молодость мозга, предупреждают разрушение его клеток. Раз в неделю, в один из дней, можно устроить «рыбный» день. Этого достаточно, чтобы восполнить организм необходимыми компонентами.
  2. Овсяная каша – царица всех каш. Ее включают в меню, где требуется соблюдение щадящего режима для органов ЖКТ. Кроме того, овсянка полезна и для сосудов, а все благодаря составу. Она содержит: белки растительного происхождения, витамины, минеральные вещества. Регулярное употребление каши из овсяной крупы предупредит различные патологии сосудов.
  3. Томаты, помимо того, что содержат набор полезных веществ в виде минералов и витаминов, включают компонент, обладающий особой ценностью – это ликопин. Под его влиянием разрушаются свободные радикалы, заметно снижается уровень «плохого» холестерина в крови, уменьшается риск образования тромбов, стенки сосудов становятся крепче, эластичнее. Приятный бонус от употребления томатов – снижение риска онкологических заболеваний. Томат может заменить только свежеприготовленный из него сок. Ликопин не меняет своих свойств во время термической обработки томатов, поэтому они остаются полезными и после консервирования.
  4. Чеснок содержит много полезных веществ. Особое внимание заслуживают селен, а также аллицин. Данные компоненты улучшают реологические свойства крови и ее состав, растворяют незначительные холестериновые наслоения и предупреждают их дальнейшее образование. Ежедневное употребление зубчика чеснока в день способствует восстановлению нормального кровообращения.
  5. Капуста всех сортов содержит в разном соотношении полифенолы, которые «чистят» сосуды, стимулируют кровоток, улучшая прохождение крови, за счет чего происходит нормализация ритма сердца.
  6. Салат и зелень содержат в достаточном количестве витамин С, который является антиоксидантом. Стимуляция кровообращения в сосудах различного диаметра и в лобной коре осуществляется также за счет эфирных масел и кальция. Желательно, чтобы зелень (включая листья салата), присутствовала в рационе питания ежедневно .
  7. Нерафинированное натуральное растительное масло (то, которое с запахом) – один из необходимых продуктов для поддержания здоровья сосудов мозга. В его состав входят жирные кислоты, которые влияют на холестериновый обмен. Риск образования сосудистых бляшек снижается, улучшается проходимость сосудов и состав крови. Особо полезно масло холодного отжима. В нем остаются невредимыми вещества, полезные для клеточных мембран сосудов мозга.
  8. Орехи содержат незаменимые жирные кислоты, а также Омега – 3 и Омега – 6. Добавляет ценность продукту и растительный белок. Регулярное употребление по несколько ядер любых орехов поможет нормализовать холестериновый обмен, улучшает реологию крови, повысит тонус клеток мозга, а также его активность. Орехи полезно кушать с медом, если на то нет противопоказаний .

Лица, предрасположенные к гиперхолестеринемии должны жить по строгим правилам: придерживаться диеты с пониженным содержанием животного жира, постоянно контролировать артериальное давление. Отказ от алкоголя и курения снижает риск инсульта в 2 раза, поэтому вредные привычки стоит полностью исключить из своей жизни. Спать следует не менее 6-8 часов в сутки, при этом нужно обязательно соблюдать режим: ложиться спать и вставать в одно и то же время. Так же больным рекомендуется пройти электрокардиографическое исследование, сдать общие анализы крови и мочи, анализы крови на сахар и липиды.

Несомненно, элементы ЗОЖ, лекарственные препараты и диетическая еда положительно повлияют на сосуды мозга. При соблюдении всех описанных правил и советов, больной сможет полностью излечить недуг и прожить долгие годы.

Помните, что прежде чем приступать к оздоровительным мероприятиям, необходима консультация врача.

Шесть действенных способов, как улучшить мозговое кровообращение

Из этой статьи вы узнаете: как улучшить кровообращение головного мозга, в каких случаях и для чего это нужно делать. Как ухудшение кровообращения влияет на работу мозга, несколько эффективных способов по его улучшению.

Автор статьи: Стоянова Виктория , врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Головной мозг отвечает за реакции торможения и возбуждения, регулирует работу всех органов и систем организма. Причиной нарушений работы головного мозга обычно становятся сосудистые патологии (85%), так как именно по сосудам к клеткам поступают (или не поступают) вещества (кислород, витамины, аминокислоты), необходимые для их роста, деления и выполнения заложенных функций.

В каких случаях необходимо улучшать кровоснабжение головного мозга? При любых заболеваниях, патологиях и состояниях, способных спровоцировать сужение сосудов, обеспечивающих кровоснабжение органа.

Причина сужения сосудовКак влияет на нарушения кровоснабжения
Артериальная гипертензияОтветной реакцией стенок сосудов на повышенное артериальное давление в русле становится устойчивый спазм и утолщение (нарастание слоя внутрь)
Нарушения липидного обмена (гиперхолестеринемия)Повышенный холестерин провоцирует образование в стенках сосудов атеросклеротических бляшек, которые увеличиваются и способны полностью или частично перекрывать русло. Атеросклероз – одна из самых распространенных причин нарушений кровоснабжения
ТромбообразованиеТромбы образуются на внутренних поверхностях сосудистых стенок из-за повреждений и трещин, способны полностью или частично перекрыть сосуд. Способствует процессу повышенная вязкость крови
Сахарный диабетПовышенный уровень глюкозы в плазме крови провоцирует утолщение сосудистых стенок
ОстеохондрозПозвоночная артерия – один из крупных кровеносных сосудов, снабжающих мозг кровью. При остеохондрозе (изменения хрящевой ткани) позвоночные диски смещаются и сдавливают ее
Нейроциркуляторная дистонияНарушения механизма регуляции вегетативной нервной системы и сосудистый спазм развиваются из-за комплекса причин – постоянных стрессов, чрезмерных умственных и физических нагрузок, несбалансированной диеты, комплексного влияния факторов (климата, курения, гормонального сбоя)
Читайте также:  Как выглядит подагра

Зачем улучшать мозговое кровообращение? Постоянный недостаток питательных веществ и кислорода приводит к постепенному «засыпанию» клеток головного мозга, его ткань становится «разреженной», из нее как бы «выпадают» мелкие детали, нарушаются связи между управляющими отделами. В таком режиме она не способна выполнять свои основные функции (передачу и торможение нервных импульсов), у человека постепенно слабеет память, умственное напряжение вызывает головную боль, усталость и сонливость, нарушается координация движений.

Острое кислородное голодание может спровоцировать массовую гибель клеток головного мозга и появление крупных или мелких очагов некроза. В этом случае нарушения кровоснабжения проявляются острее (невнятная речь, паралич органов движения и т. д.).

Даже при выраженных нарушениях (геморрагический инсульт) меры по восстановлению кровообращения позволяют нормализовать состояние больного, восстановить речь, утраченные навыки самообслуживания. Для здоровых людей, которые живут и работают в режиме нервных стрессов, умственного и физического напряжения и едят однообразную пищу, это возможность предотвратить появление патологии, восстановить сон, улучшить память и работу головного мозга.

Что можно сделать для улучшения кровоснабжения? Нужен комплекс мер и методов:

  • препараты и биологически активные добавки, способные улучшить обмен веществ, усилить утилизацию глюкозы, повысить сопротивляемость клеток головного мозга в условиях кислородного голодания;
  • витамины, необходимые для обмена веществ, нормального функционирования клеток головного мозга и сосудистых стенок;
  • сбалансированная диета и питьевой режим;
  • комплекс упражнений, который поможет усилить обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, приток кислорода к тканям;
  • здоровый образ жизни (отказ от курения, алкоголя).

Часть методов (витамины, диета, здоровый образ жизни) эффективна и при нарушениях кровоснабжения периферических (удаленных от сердца) отделов. Некоторые препараты (глицин) и комплекс упражнений для шеи и головы действуют узконаправленно.

От лекарственных средств, биологически активных добавок и витаминов заметный результат наступит уже через месяц или два регулярного применения. Лечить ими выраженные симптомы и острые нарушения мозгового кровообращения нельзя, они эффективны на начальных стадиях, при незначительных проявлениях (ослаблении памяти, утомляемости от умственного напряжения), при нервном стрессе и различных «мозговых» штурмах.

По существу, методы, улучшающие кровоснабжение любых отделов тела, мало отличаются друг от друга, основной принцип – предотвратить сужение сосудов и нормализовать питание клеток.

Перед применением лекарственных препаратов и активных добавок необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Читайте далее – обзор 6 способов, как улучшить мозговое кровообращение.

1. Препараты и биологически активные добавки

Перед применением лекарственных препаратов или биологических добавок лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Название лекарственного средстваКакой эффект оказывает
ГлицинПрепарат содержит аминокислоту глицин, которая активно участвует в обмене веществ, усиливает утилизацию глюкозы в клетках, нейтрализует действие токсинов, регулирует процессы возбуждения и торможения (обладает успокаивающим эффектом). Повышает жизнеспособность и функциональную активность клеток головного мозга в условиях кислородного голодания
Гинкго билобаБиологически активная добавка на основе растительного экстракта листьев растения Гинкго. Восстанавливает стенки сосудов, улучшает их эластичность и уменьшает проницаемость, благодаря наличию биофлавоноидов (природных фитогормонов). Активные вещества препарата уменьшают спазм сосудистых стенок и разжижают кровь, препятствуя тромбообразованию. Усиливают утилизацию глюкозы, повышают сопротивляемость клеток в условиях кислородного голодания
ОмакорКомплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и витамина Е, при постоянном применении нормализует уровень триглицеридов и холестерина в крови, препятствует образованию холестериновых бляшек в стенках сосудов, способен незначительно понижать артериальное давление и благоприятно влиять на гомеостаз (свертываемость крови)
ДигидрокверцетинПриродный биофлавоноид, близкий к рутину (витамину Р), биологически активное вещество. Нормализует уровень триглицеридов и холестерина, защищая сосуды от образования холестериновых бляшек, уменьшает проницаемость сосудистых стенок и улучшает их эластичность

2. Витамины

Витамины и витаминные комплексы незаменимы для восстановления поврежденных сосудистых стенок и клеток головного мозга, они нужны для нормальной жизнедеятельности и функционирования тканей.

ВитаминыКакой эффект оказывают
Витамины группы ВУчаствуют в белковом, углеводном, жировом обмене, необходимы для нормального функционирования нервных волокон, стимулируют рост и деление клеток эпителия, из которых формируются внутренние стенки сосудов
Аскорбиновая кислота (С)Является сильным антиоксидантом (из-за окисления полезные вещества, поступающие в организм, быстро теряют свои свойства, аскорбиновая кислота задерживает этот процесс), усиливает действие витамина Р
Витамин РР (никотиновая кислота)Помимо участия в энергетическом обмене (стимулирует утилизацию глюкозы), обладает сосудорасширяющими свойствами (действует на мелкие, периферические капилляры, улучшая кровоснабжение и питание тканей), регулирует уровень липидов в крови
РутинБиофлавоноид, природный фитогормон, укрепляет и восстанавливает сосудистые стенки, снижая их проницаемость. В комплексе рутин и аскорбиновая кислота содержатся в препарате «Аскорутин»
Комплекс микроэлементов (фосфор, магний, селен, цинк)Участвуют в обмене веществ, необходимы для нормальной жизнедеятельности и работы клеток головного мозга

3. Сбалансированная диета

Диета улучшит кровоснабжение и работу головного мозга не сразу. Эффект от сбалансированного питания не менее выраженный, чем от приема лекарственных препаратов, но наступит он через некоторое время.

Чтобы правильно определиться с диетическим питанием и расставить нужные акценты (снизить количество сахара, соли, уменьшить количество животного жира), предварительно необходимы:

  • суточный мониторинг артериального давления;
  • анализ крови на уровень холестерина в крови;
  • анализ крови на уровень глюкозы;
  • коагулограмма.

Исходя из этих показателей, можно отрегулировать питание:

  1. При артериальной гипертонии не стоит употреблять больше 4,5 граммов соли в сутки, исходя из этой нормы, ограничивают употребление соленых, копченых, консервированных продуктов.
  2. При гиперхолестеринемии – ограничить количество животного жира (сливочного масла, молока и жирных молочных продуктов, сала, жирного мяса, жареных продуктов), доведя суточную норму до 1 грамма на килограмм веса.
  3. При повышенном уровне глюкозы – сократить количество быстрых углеводов (моносахариды, которые быстро усваиваются и сильно повышают уровень глюкозы в крови – сахар, конфеты, кондитерские изделия, сдоба), отдав предпочтение медленным углеводам (кашам, макаронам твердых сортов).
  4. При повышенной свертываемости крови уменьшают употребление продуктов с повышенным содержанием витамина К (улучшает свертываемость крови, содержится в зеленом чае, белокочанной капусте, брокколи, шпинате, зеленом листовом салате, молочных продуктах, яйцах, сое).

  • Без сопутствующих патологий для улучшения кровообращения головного мозга необходимы: аминокислоты животного и растительного происхождения (нежирное мясо, бобовые), морепродукты (мидии, креветки), морская рыба (скумбрия), овощи и фрукты (с повышенным содержанием витаминов группы В, С, биофлавоноидов), каши, растительное масло, орехи, семечки и горький шоколад.
  • Эти продукты питания дублируют (аминокислота глицин, минералы, витамины, Омега-3, биофлавоноиды) и усиливают действие фармацевтических средств.

    4. Питьевой режим

    Тромбообразование – одна из самых распространенных причин нарушения кровоснабжения головного мозга. Принимать без назначения врача антиагреганты или антикоагулянты категорически противопоказано, но ситуацию можно улучшить: кровь прекрасно разжижает обычная вода без газа. Для нужного эффекта в день необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды.

    5. Комплекс упражнений

    Комплекс упражнений нужно делать медленно и плавно, без резких движений, из положения стоя или сидя, выпрямив позвоночник:

    • глядя ровно перед собой, повернуть голову влево, а затем вправо (на 45°);
    • делать вращающие движения головой влево, а затем вправо;
    • наклонять голову вперед так, чтобы подбородок касался груди, и закидывать ее назад так, чтобы подбородок смотрел вверх;
    • наклонять голову поочередно влево и вправо так, чтобы ухо касалось плеча.

    Гимнастика расслабляет мышцы, сдавливающие сосуды, и улучшает кровоснабжение головы (в том числе при остеохондрозе), все упражнения нужно делать ежедневно, повторяя по 10–15 раз. При однообразной сидячей работе в офисе (статическое положение тела и наклон головы) можно повторять комплекс по 2–3 раза в день.

    6. Здоровый образ жизни

    Здоровый образ жизни предполагает:

    • полный отказ от курения и алкоголя (никотин и алкоголь – факторы, увеличивающие риск развития сосудистых патологий в 80% случаев);
    • активный образ жизни (движение улучшает обмен веществ и кровоснабжение тканей и органов, в том числе и головного мозга);
    • профилактику заболеваний, способных вызвать сужение сосудов головного мозга (гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, остеохондроза).

    Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков “вопрос-ответ”. На вопросы под ником Admin отвечает Галина Пивнева, высшее образование по специальности “Здоровье человека, учитель Основ Здоровья”.

    Ответы на комментарии мы публикуем 1 раз в неделю, обычно по понедельникам. Пожалуйста, не дублируйте вопросы – все они до нас доходят.

    Спасибо за хорошие советы.
    Дай Бог, всем-всем здоровья!

    Как улучшить мозговое кровообращение в домашних условиях

    Что следует делать для улучшения мышления, внимания, памяти, производительности труда и активизации сознания при помощи народных и домашних средств. Профилактика деменции и увеличение эффективности мозгового кровообращения.

    Здоровому студенту для того, чтобы оживить работу мозга после бессонной ночи перед экзаменом, достаточно выпить стакан сладкого и крепкого чаю.

    Когда человеку за 30 и существует реальная проблема с сосудами и кровообращением мозга, то стимуляция глюкозой и кофеином может только ухудшить состояние, вызвать мигрень и сильный спазм.

    Эта статья – для тех, кто еще не погубил свое здоровье до госпитализации и приема серьезных стимуляторов, но уже почувствовал первые звоночки от организма.

    Симптомы плохого кровообращения

    К нарушению мозгового кровообращения приводит сидячая работа, курение, алкоголь, длительное употребление кофе или чая, нездоровый образ жизни, неправильное питание, а также – диван, телевизор, смартфон, планшет.

    Все это рождает остеохондроз, нарушения липидного обмена, повышение сахара в крови, атеросклероз и еще целый ряд сопутствующих заболеваний, свидетельствующих о том, что человек себя довел.

    Основными симптомами плохой кровяной циркуляции в мозге являются:

    Постоянная усталость и невозможность сконцентрироваться на чем-либо;

    Снижение внимания, функций памяти, мышления, заторможенность;

    Радужные пятна и полосы перед глазами, головокружение (особенно после кофе и приема ибупрофена);

    Головные боли, которые с трудом купируются даже нимесилом и кетановом;

    Шум в ушах, звон, гул, снижение остроты слуха;

    Онемение конечностей, мерзнут руки или ноги, ощущение холода при температуре в помещении ниже 21-22 градусов;

    Депрессия, отсутствие сил заниматься работой или учебой.

    Если зрительные и слуховые проблемы, а также головные боли наблюдаются постоянно, необходимо идти к врачу обследоваться.

    Когда такие явления происходят редко, а возраст не превышает 45 лет, восстановиться можно, если просто поменять свой образ жизни. Обычно 1-2 месяца достаточно для значительного улучшения состояния даже в домашних условиях.

    Диета

    Добиться неплохих результатов при нарушении кровообращения в мозге можно одним только отказом от всего самого вредного для сосудов.

    Чего нельзя употреблять:

    Чай, кофе, колу, любые напитки и энергетики с кофеином;

    Пиво, вино, слабоалкогольные напитки, да и вообще любой алкоголь;

    Любые продукты курения от сигарет до вейпинга и кальяна, никотин и СО – под запретом;

    Соленые снеки, фаст-фуд, жирное, копченое;

    Ливерные продукты, сливочное масло;

    Сладкое в больших количествах;

    Самые три главных врага современного человека – кофеин, сигареты и алкоголь. Обычно только отказ от этого привычного допинга позволяет значительно улучшить состояние.

    Исключаются все продукты, провоцирующие отложения холестерина, приводящие к возникновению атеросклеротических бляшек. Мясо заменяется рыбой, подсолнечное масло – оливковым, черный чай – аптечным церебральным, кукурузными рыльцами, мятой. Конфеты – фруктами.

    Что нужно употреблять:

    Большое количество чистой воды, от 2,5 литров в сутки;

    Очень важно – много пить. Чем больше жидкости, тем лучше циркулирует кровь, тем она сильнее разжижается, меньше причин для спазмов. В чистом виде употреблять от 2,5 литров воды в день.

    Конфеты и шоколад лучше исключить, их использовать только перед какими-то ответственными мероприятиями для стимуляции мозга.

    Фруктов и овощей – по максимуму. Капуста, апельсины, орехи, яблоки, морковь, топинамбур, зелень – все это очень помогает для крови. Обязательно – каши, овсянку и гречку.

    Соль – в небольших количествах, особенно при повышенном давлении.

    Если случай не запущенный, то уже улучшение от диеты можно почувствовать уже через 1-2 недели. А через год полностью избавиться от мигреней и всех симптомов, если только не нарушать

    Упражнения и смарт-часы

    Сосуды головного мозга – это эластичные трубочки. Если не давать им нагрузку, они теряют свои свойства.

    Много ходить полезно, но этого мало для мозгового кровообращения. Можно по 20 километров наматывать, но страдать проблемами с сосудами.

    Чтобы сосуды работали, ежедневно необходимо разгонять свое сердце хотя бы на 10-15 минут до нагрузки в 80-90%. Делать это необходимо плавно, обязательно потом походить, чтобы пульс пришел в норму. Тогда сосуды понемногу восстановят эластичность, а мозги заработают как надо.

    Когда возникают проблемы с мозгом и сосудами – срочно нужно покупать смарт-часы, хотя бы самые элементарные: они позволят сохранять подвижность и контролировать пульс.

    Второй момент – остеохондроз. Чтобы сосуды не пережимались в шее, нужно каждые 2-3 часа делать по 10-20 поворотов головы в одну и другую сторону (не вращать, а поворачивать!). Потом идут наклоны головой вниз и вбок.

    Если нет гипертонии, очень хорошо для головы упражнение “березка”. Но нужно его делать правильно, постепенно увеличивать интервал, и только при нормальном артериальном давлении.

    Проветривание помещение – важная штука. Кислород должен быть в изобилии в комнате.

    Народные средства

    Народные средства при нарушении мозгового кровообращения – естественно, те, которые можно купить в аптеке или в обычном магазине.

    Ягоды шиповника – горсть сушеных плодов в термос на несколько часов, заваривается чай, употребляется небольшими порциями в течение дня. Шиповник выводит избыточный холестерин, очищает капилляры, витамины питают мозг.

    Боярышник – 30 ягод на литровый термос кипятка. Можно добавлять небольшое количество меда. Тоже снижает уровень холестерина, нормализует кровообращение, уменьшает содержание сахара в крови.

    Имбирный чай – две-три дольки на терке измельчить, в кружку, залить кипятком и накрыть блюдцем. Выраженное антисклеротическое действие, разжижает кровь, активизирует работу мозга, препятствует старению сосудов. Важно помнить, что имбирь повышает давление!

    Ромашка, петрушка, красный перец – содержат апигенин, который благотворно влияет на мозговые клетки. Употребление этих продуктов оказывает лечебное воздействие на мозг.

    Настойка из шишек– зеленые шишки собираются в небольшую банку, заливаются бутылкой водки. Настаивать необходимо в течение 10 дней, потом употреблять по 1 чайной ложке 2-3 раза в день. Понижает давление, укрепляет стенки капилляров, используется при восстановлении после инсульта.

    Медицинские препараты

    Для мозговой деятельности на нашем сайте выложен список ноотропов, которые в том числе улучшают и микроциркуляцию.

    Для серьезного лечения необходимо проходить обследование, так как принимать дезагреганты при остеохондрозе бессмысленно, а сосудистые таблетки, если принимать их не по показаниям, могут и к потере сознания привести.

    Даже пирацетам и флаваноиды (Билобил интенс, Танакан, Мемоплант, Гинкор) сегодня отпускают по рецепту.

    Список безрецептовых препаратов:

    Глицин – наиболее известный препарат. Аминоуксусная кислота, которая улучшает метаболизм, блокирует выработку гормонов стресса, и благоприятно влияет на мозговое кровообращение. За счет того, что при приеме глицина лучше усваивается глюкоза, голова начинает работать лучше. Продается без рецепта.

    Л-Теанин – вытяжка из листьев зеленого чая, аминокислота, но без кофеина. Давление не повышает (может понижать). Нормализует кровообращение, выделяет дофамин (гормон хорошего настроения), активизирует мозговую альфа-активность. Считается популярным БАДом, многие отмечают его положительное воздействие, но врачи часто относятся как к плацебо.

    Читайте также:  Средство от кашля

    Острум – флавоногликозиды с магнием и витаминами группы В, фолиевой кислотой и экстрактом листьев гинкго. Нормализует кровообращение в мозге, улучшает метаболизм. Как комплексное средство вместе с витаминами очень неплохой вариант для тех, у кого не все запущено. Выпускается в виде капсул и шоколадного напитка (аналог кофе). Российское средство от фирмы Эвалар, у которой есть еще много разных БАДов для мозга.

    Все эти медпрепараты и добавки могут помочь на начальных стадиях, но и то, если человек соблюдает диету и наконец-то начал двигаться. Более серьезное лечение назначается только врачом, что очень правильно из-за возможных необратимых для мозга последствий самолечения.

    Что будет, если не лечить

    Если при первых признаках нарушения кровообращения в мозге не начать присматриваться к питанию и образу жизни, то через 10-15 лет может произойти инсульт.

    В современных реалиях с кровоизлиянием в мозг поступают даже в 25-30 лет, возраст фатальных последствий сегодня очень сильно понизился.

    Помимо инсульта возможно появление сосудистой деменции. Ее порог тоже сегодня опустился до 60-70 лет.

    Стоит помнить, что ответственность за свои мозги человек держит не только перед собой, но и перед своими родственниками.

    Потеря дееспособности и памяти – тяжелейшее испытание для всех членов семьи.

    Как улучшить мозговое кровообращение: коррекция рациона, гимнастика, изменение образа жизни и препараты

    К оррекция изменений кровообращения — задача междисциплинарная. Для ее решения требуется участие целой группы докторов: от кардиолога до сосудистого хирурга.

    В легких случаях достаточно изменения образа жизни, в сложных и неоднозначных не обойтись без медикаментозного вмешательства, приема некоторых препаратов.

    Вопрос более чем творческий, нужно учитывать массу факторов, потому как в каждой клинической ситуации виновник нарушений свой. Даже если изменений пока нет, присутствует как минимум один фактор риска, который как раз и нужно устранить в первоочередном порядке.

    Улучшить кровообращение головного мозга, если конкретных диагнозов пока нет, и не предвидится, можно без таблеток, уколов и прочей фармакологической помощи.

    Достаточно скорректировать образ повседневной активности, привычки, некоторые другие моменты. Ответственность ложится на пациента, потому как основной вопрос решается на бытовом уровне.

    Методы, которые представлены далее, годятся не только для профилактики патологических процессов со стороны сосудов мозга и нервных тканей вообще.

    Также они подходят для вспомогательного лечения у больных с уже имеющимися диагнозами: от гипертонии до энцефалопатии и перенесенного ранее инсульта.

    Конечно, с некоторыми поправками на индивидуальные особенности и конкретное состояние в текущий момент.

    Методы улучшения кровотока в мозге

    На вооружении врачей целая группа способов достижения результата. В каждом конкретном случае подход свой, универсальные выкладки представлены только в качестве ориентира.

    Изменений образа жизни

    Речь идет о пересмотре особенностей повседневной активности человека. Среди рекомендаций присутствуют следующие моменты:

    Полноценный сон

    В норме нужно отдыхать от 7 до 9 часов в сутки. Если речь идет о ночном времени. Также допускается некоторое количество сна в течение дня, особенно, если присутствуют интенсивные перегрузки.

    Рекомендация о 10 часах имеет право на жизнь, однако не всем такой график подходит.

    Избыток сна приводит к застою крови в области головного мозга, компрессии позвоночных артерий, росту внутричерепного давления , что никак не способствует нормализации трофики (питания) церебральных структур. Нужно придерживаться выкладки 7-8 часов.

    Далее можно корректировать этот показатель по своему усмотрению. Главное, чтобы после сна не возникало ощущение усталости или разбитости. Это критерий правильного подбора графика.

    Правильные условия для отдыха

    Важным моментом выступает не только ответ на вопрос сколько, но и на чем, как правильно спать. Есть несколько правил.

    • Первое — необходима высокая подушка. Желательно жесткая. Возможно ортопедическая. Важно, чтобы анатомические изгибы позвоночника не нарушались. Это гарантия сохранения нормального кровообращения в вертебробазилярном бассейне.
    • Второй момент — отсутствие света в комнате. Несоблюдение этого правила приводит к росту концентрации кортизола, гормона стресса при недостаточной выработке мелатонина, обеспечивающего полноценный отдых организму.

    Необходимо приобрести плотные шторы, постельное белье желательно использовать темных или нейтральных оттенков. Прямо перед сном стоит слушать громкую музыку, проявлять интеллектуальную активность, заниматься гимнастикой, пить чай или кофе.

    Отказ от непомерных физических нагрузок

    Согласно исследованиям врачей, полезной может считаться активность, при которой частота сердечных сокращений достигает 60-70% от пиковой.

    Как рассчитывается предельный показатель — вопрос сложный, используется формула. В рамках коррекции образа жизни эта задача решается не всегда за ненадобностью.

    Достаточно придерживаться такого уровня активности, когда сердце незначительно превышает частоту сокращений или же сохраняет деятельность примерно на том же уровне.

    В норме достаточно пеших прогулок по часу в день. Далее — на усмотрение пациента, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

    Если человек с заболеваниями сосудов занимается каким-либо спортом, рекомендуется обратиться к кардиологу для подбора оптимального уровня нагрузки.

    Недопущение гиподинамии

    Отсутствие активности также не дает положительного эффекта. Оно столь же вредно, как и перегрузка. Нужно ли изнурять себя в тренажерных залах, постоянно испытывать тело на прочность? Определенно нет.

    Как было сказано, чтобы улучшить мозговое кровообращение достаточно пеших прогулок по часу в день, это усилит кровоснабжение всех тканей организма.

    При чрезмерном усердии в организм выбрасывается кортизол, адреналин, возникает повышение концентрации ангиотензина-2, который участвует в регулировании тонуса сосудов, провоцирует их спазм.

    Это крайне опасно, особенно для церебральных структур и сердца. Возможно развитие неотложных состояний, вроде инфаркта, инсульта.

    Избегание стрессов

    Психоэмоциональные нагрузки трудно исключить из жизни, особенно с учетом профессиональной активности в городских условиях. При наличии возможности, тем более, если работа нервная, рекомендуется пересмотреть точку приложения профессиональных знаний и навыков.

    Во всех прочих ситуациях выходом станет освоить базовые методики релаксации: глубокое ритмичное дыхание, счет до 10, создание мысленных приятных образов.

    Это несложная практика, при необходимости можно проконсультироваться с психотерапевтом.

    Изменение повседневной жизни — это первый шаг для достижения коррекции гемодинамики в церебральных структурах.

    Упражнения

    Специальные упражнения для улучшения кровообращения головного мозга как таковые практикуются редко, потому, как они не дают достаточного эффекта.

    Разве что при наличии заболеваний, поражающих позвоночные артерии. Вроде хронического спазма мускулатуры воротниковой зоны, тяжелого остеохондроза, межпозвоночных грыж.

    Методик не так много:

    • Вращательные движения головой по часовой стрелке и обратно, по 10 раз.
    • Наклоны. В таком же количестве. Важно не делать резких движений.
    • Также пальминг: нажим на голову ладонью и преодоление сопротивления рукой. Статическое напряжение способствует восстановлению нормального тонуса мышц, их расслаблению.

    Этого более чем достаточно. Количество подходов — 2-3 раза в день. Гимнастика для улучшения кровообращения мозга годится для пациентов без грубых нарушений со стороны позвоночного столба.

    В фазе обострения радикулопатии, остеохондроза, прочих процессов заниматься нельзя. Это опасно и доставляет немало дискомфорта.

    Отказ от вредных привычек

    Направление практикуется в то же время, что и первое. Не имеет смысла менять образ жизни без решения вопроса зависимостей и прочих проблем такого рода.

    Что нужно сделать, чтобы добиться восстановления нормального кровотока в головном мозге:

    Отказ от курения

    Табачная продукция включает не только никотин. Хотя и он крайне вреден для организма, в сигаретах содержится кадмий, мышьяк, соединения углерода, вырабатывающиеся при горении, также метан и прочие опасные химические вещества.

    В системе они оказывают колоссальное влияние на весь организм. Происходит стойкий стеноз (сужение) сосудов, мозг страдает в первую же очередь. Тем более, что нервная ткань особенно чувствительна к перепадам качества питания.

    То же самое касается электронных сигарет, кальянов и прочих приспособлений для курения. Если есть желание сохранить организм, в частности церебральные структуры, в рабочем состоянии, рекомендуется отказаться от привычки.

    Исключение спиртного

    Набивший оскомину миф о пользе алкоголя на поверку оказывается опасным заблуждением большинства людей. Особенно в России и странах бывшего Союза.

    Этанол, как основа алкоголя, вызывает расширение сосудов только в первый момент. Примерно на 20 минут. Наблюдается интенсивный прилив крови в голове, лицу. Человеку становится жарко.

    Затем наступает критическое сужение артерий, и мелких структур (артериол, венул, капилляров). Что приводит к резкому росту давления, ишемии головного мозга .

    У здорового человека такие гемодинамические «качели» очень скоро закончатся развитием хронической энцефалопатии, а то и хуже.

    Если же есть предрасположенность к патологиям нервных структур, тем более уже выставлен какой-либо диагноз, спиртное строго противопоказано. Возможен инсульт или резкое усугубление течения расстройства.

    Это касается любого вида спиртного, не имеет значения пиво, водка, вино или что-то иное. Эффект один.

    Уменьшение количества потребляемого кофеина

    Это тонизирующее психоактивное вещество содержится не только в одноименном напитке. Но и в больших концентрациях в чае, потому пить его можно либо слабый, неконцентрированный, либо же лучше отказаться вообще.

    Можно перейти на отвары трав, ромашки, гранулированный цикорий и прочие аналоги. Это уже вопрос индивидуальных предпочтений и выбора.

    О наркотиках не стоит говорить вообще. Они несут колоссальную опасность для здоровья, жизни человека. В считанные годы, а то и месяцы сажают сердце, приводят к структурным изменениям в головном мозге.

    Коррекция рациона

    Питание играет большую роль, но далеко не первостепенную в большинстве случаев. Собственно спровоцировать заболевания неадекватное меню может. Особенно это касается высокой концентрации жиров.

    Чем заканчивается такой подход известно: повышение уровня холестерина, отложение его на стенках артерий, формирование бляшек, атеросклероз, затем дальнейшее уменьшение просвета сосуда, нарушение гемодинамики, ишемия головного мозга, инсульт и инвалидность в самом лучшем случае.

    При пересмотре подхода к питанию удается скорректировать огромный негативный фактор. Важно не только что есть, но и как. Для начала стоит сказать о разрешенных и запрещенных продуктах.

    Что потреблять можно

    • Овощи. В любом виде. Желательно термически необработанные, если речь идет о необходимости сохранения абсолютно все витаминов. Особенно это касается томатов, капусты. В остальном — на усмотрение человека.
    • Фрукты. Также соки из них. В любом виде.
    • Нежирные сорта мяса. Диетические. Вроде куриной грудки или индейки.
    • Крупы. Без ограничений. Также каши. Небольшое исключение составляет манка, которая может вызывать рост массы тела или проблемы с сахаром у диабетиков. Ее нужно потреблять в умеренных количествах и с оглядкой на собственное состояние здоровья.
    • Супы на нежирных мясных или овощных бульонах.
    • Макароны из жестких сортов пшеницы.
    • Хлеб из муки грубого помола. Желательно не самый мягкий.
    • Натуральное варенье без сахара, морсы, компоты, отвары из ягод и фруктов.
    • В небольших количествах — печенье, мармелад, темный шоколад.
    • Кисломолочные продукты с низкой жирностью.
    • Бобовые культуры. Особенно чечевица. Фасоль.

    Список широкий, потому многие возможные продукты не вошли в перечень, за невозможностью полного перечисления.

    Что же касается запретов

    • Жирные виды мяса. Свинина, баранина, говядина.
    • Сладости, кондитерские изделия.
    • Копчености.
    • Соленья и маринады.
    • Полуфабрикаты, консервы. Из-за огромных количеств соли и прочих химических компонентов для сохранения свежести. Это прямой путь к нарушению нормального кровотока в мозге.
    • Колбасы. Пользы от них нет, это не мясные продукты, потому лучше не потреблять такие изделия.

    Ограничение не жесткие, иногда возможны некоторые послабления. В зависимости от случая.

    Но большую часть времени стоит придерживаться именно такого рациона, с учетом полезных и вредных продуктов.

    Как правильно организовать питание

    • Есть нужно порциями по 100-200 граммов. Можно 250. Чтобы не перегружать пищеварительный тракт, а через него и сердце, которое вынуждено работать более активно. Отсюда возможны ишемические процессы в головном мозге.
    • Важно пить достаточное количество воды. Жидкость учитывается в изолированном виде. Супы, чай, и прочее не рассматриваются. Потому как эти объемы сами идут на переваривание пищи.

    Здоровому человеку в сутки можно потреблять от 1.5 до 2.5 литров воды, зависит от комплекции, физических данных тела, времени года и температуры за окном, индивидуальных потребностей. Общей выкладки нет.

    • При приготовлении пищи рекомендуется отдать предпочтение таким методам, как варка (на пару или в воде), запекание. Не используется масло, которое содержит множество продуктов горения органических соединений. Они опасны и для сосудов, и в целом. Также повышают вероятность развития заболеваний онкологического профиля. Лучше не рисковать.

    Кроме того, варка и запекание позволяют сохранить больше полезных веществ, чем жарка. По возможности овощи и фрукты стоит потреблять в сыром виде, без термической обработки.

    • Количество соли ограничивается. В сутки — около 6-7 граммов. Больше нельзя, потому как будет задерживаться жидкость. А итог этому — рост артериального давления. Нарушение нормальной гемодинамики в мозгу, повышение риска инсульта.

    Полный отказ от соли также недопустим. Натриевые соединения обеспечивают нормальный электролитический обмен. Говоря проще, без этого вещества невозможна работа сердца, косвенно — и головного мозга. Нужно найти золотую середину и придерживаться ее.

    Питание должно быть сбалансированным, помимо, важно организовать прием пищи. Такая методика позволяет создать прочный фундамент для обеспечения нормальной гемодинамики не только в центральной нервной системе, но и во всех тканях разом.

    Также существенно снизить риски атеросклероза неотложных состояний по типу инсульта в будущем.

    Рацион составляется из разрешенных продуктов. Достаточно комбинировать их в предпочтительном порядке, как того желает сам человек. При наличии сомнений можно проконсультироваться у диетолога.

    Применение лекарственных средств

    Медикаментозные методы — мера крайняя. Обычно серьезные препараты назначаются когда есть реальная угроза здоровью или же уже имеется какой-либо диагноз кардиологического профиля, нарушение работы головного мозга, местного кровообращения. Есть и исключения.

    Для общего оздоровления показаны витаминные комплексы и минералы:

    • Аскорутин . Сочетание аскорбиновой кислоты и рутозида. В системе укрепляет сосуды, предотвращают их разрушение. Наименование используется для профилактики инсульта, в рамках комплексной терапии.
    • Аевит.
    • Аспаркам . Препарат калия. Показан для восстановления работы миокарда, назначается пациентам с заболеваниями сердца и сосудов.
    • Магне B6 и прочие аналоги на основе одноименного компонента, который также участвует в нормальной работе мышечного органа.
    • В качестве профилактической меры возможно применение некоторых ноотропных средств . Вроде Глицина. Это доступный медикамент для нормализации обмена веществ в нервных тканях. Часто вызывает аллергию, потому нужно принимать его с осторожностью.
    • Также применяются ангиопротекторы. Типа Анавенола. Они укрепляют стенки сосудов, предотвращают их окисление и разрушение. Особенно актуальны такие препараты при гипертонии.

    В качестве более серьезных лексрста применяют цереброваскулярные. Они восстанавливают скорость и характер гемодинамики (кровотока) в мозге, снижают риски инсульта.

    К этой группе относятся Пирацетам, Актовегин. Второй, к тому же, уменьшает потребность головного мозга в кислороде, что немаловажно на фоне текущих ишемических процессов.

    Возможно использование антиагрегантов , средств для разжижения крови. На основе ацетилсалициловой кислоты или более современных и безопасных (Тиклопидин, Клопидогрел, Пентоксифиллин и прочие).

    Медикаментозная коррекция позволяет улучшить кровоснабжение головного мозга в считанные дни, в перспективе нескольких недель эффект достигает максимума.

    Но есть у этого подхода два минуса: риски нежелательных явлений, также необходимость постоянного приема, что может быть неудобно. Потому подобный подход практикуется по показаниям.

    В заключение

    Улучшение мозгового кровотока — задача профилактическая и терапевтическая. Решается она специалистами нескольких направлений: от кардиолога и сосудистого хирурга до врача ЛФК, физиотерапевта.

    Важно строго соблюдать все рекомендации. Изменение образа жизни, подхода к питанию может быть непростым вызовом, привычки корректируются постепенно. Важно проявить настойчивость.

    Ссылка на основную публикацию