Разгрузочный день на травяном чае

Разгрузка на чае — избавляемся от лишних килограммов

Разгрузочный день на чае не только поможет бороться с жировыми отложениями, но и улучшит самочувствие пациента.

Употребление чая для очистки организма

Употребление чая способствует выведению токсинов и нормализации обменных процессов, таким образом происходит очищение организма. Ингредиенты для очищающего чая можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях.

Для достижения лучшего результата по избавлению от лишних килограммов совместно с употреблением чая рекомендовано:

  1. Отказаться от вредных продуктов (фастфуд, сдоба, жирные блюда и пр.).
  2. Нормализовать режим сна (не менее 7–8 часов).
  3. Совершать пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30–60 минут в день.
  4. Не пренебрегать спортивными занятиями.

Очищение организма является долгим процессом, который может длиться ни один месяц. В течение этого времени необходимо прибегать к разгрузочным дням на чае как минимум 1–2 раза в неделю.

Плюсы и минусы

Плюсы разгрузочных дней на чае:

  • нормализация работы пищеварительной системы;
  • локализация кожных высыпаний;
  • прекращение выпадения волос;
  • ощущение бодрости.

  • может наблюдаться снижение работоспособности;
  • ощущение голода;
  • головокружение.

Варианты меню

Чайные разгрузочные дни, также как и диеты, могут включать употребление разных сортов чая. Независимо от вида и сорта чайных листьев заваривать их следует только в темном заварочном чайнике, не используя прозрачные кружки. Солнечные лучи и свет могут негативно отразиться на полезных веществах, содержащихся в листьях и травах.

Черный чай

Черный чай придает сил как телу, так и мозгу. В его состав входят витамины, кофеин, эфирные масла, йод, пектин и теин. Кофеин, содержащийся в черном чае, обладает более мягким и постепенным воздействием, чем кофеин, находящийся в кофе.

Теин способен ускорить обмен веществ, что положительно скажется на похудении. Йод результативно воздействует на функционирование щитовидной железы, которая отвечает за распределение жиров в организме. Пектин является главным компонентом черного чая, благодаря которому происходит борьба с лишним весом. Он связывает простые углеводы, не давая им усвоиться.

Основные правила диеты на черном чае:

  1. Напиток употребляется натощак (за 30 минут до каждого приема пищи). Это способствует быстрому перевариванию еды, предотвращает ее застой в желудке, а также помогает сжечь до 200 ккал.
  2. Прием пищи происходит не более 3 раз в сутки, а калорийность 1 приема не превышает 500 ккал. Во время еды употреблять жидкость запрещается.
  3. За день можно употребить до 2 л черного чая.

Примерное меню на день:

Завтрак: 2 вареных яичных белка, половина грейпфрута.

Обед: 250 г свежих овощей, отварное куриное филе.

Ужин: обезжиренный йогурт или творог, 150 г фруктов.

Зеленый чай

В зеленом чае, так же, как и в черном, содержится много кофеина, который стимулирует нервную систему. Поэтому ежедневно в больших количествах употреблять напиток не рекомендовано.

Зеленый чай содержит:

  • витамины группы В, К, РР;
  • аскорбиновую кислоту;
  • цинк, медь, фтор и прочие полезные вещества.

Напиток борется со старением организма на клеточном уровне и активизирует метаболизм, ускоряя сжигание лишних жиров. Чай способен мягко притупить чувство голода на 2–3 часа.

Диета на зеленом чае длится 10 дней. В этот период необходимо отказаться от вредной пищи и перейти на низкокалорийное питание. Напиток следует употреблять 6 раз в день. В одну чашку напитка разрешено добавить мед или молоко. Благодаря диете можно сбросить 3–5 лишних килограммов. В заварной чайник следует поместить 2 г зеленых листьев, залить 100 мл кипятка, дать настояться 5–7 минут.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: овсяная каша на воде, чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра.
  2. Чайный напиток.
  3. Обед: куриный суп, кусок хлеба, запеченные кабачки, чай.
  4. Чайный напиток.
  5. Полдник: чашка зеленого чая с добавлением меда.
  6. Ужин: отварная рыба, свежие овощи или фрукты, минеральная вода.

Во время разгрузочного дня разрешено пить только свежеприготовленный напиток. За сутки необходимо употребить до 2–2,5 л чая. За день можно избавиться от 2–3 кг лишнего веса.

Имбирный чай

Имбирная диета способна улучшить процессы пищеварения, ускорить кровообращение и поспособствовать похудению. Эффективность разгрузки на напитке из имбиря заключается в его мягко выраженном слабительном действии, а также способности выводить из организма токсины, холестерин и лишнюю жидкость.

Употреблять напиток разрешено 2–3 раза в день. От регулярности приема будет зависеть эффективность процессов очищения организма.

Для усиления положительного воздействия в напиток можно добавлять лимон или мед.

Не рекомендовано принимать чай за 4 часа до сна, т.к. напиток обладает сильным тонизирующим эффектом.

Для отвара необходимо измельчить свежий имбирный корень. На 1 чашку достаточно залить кипятком 0,5 ч.л. имбиря.

Рецепт приготовления имбирного напитка на день:

  1. В ковш поместить 3 ст.л. перемолотого корня, 2 ст.л. измельченных мятных листьев.
  2. Добавить 1,5 л кипящей воды.
  3. Состав держать на медленном огне в течение 15 минут.
  4. Снять с огня и остудить до комнатной температуры.
  5. Добавить 2 ст.л. меда, 1 ч.л молотого черного перца, 4 ч.л. лимонного сока.

Примерное меню на день:

Завтрак: омлет, имбирный напиток, банан.

Обед: салат из свежих огурцов, грибные щи, отварной рис с тефтелями, кусок хлеба, имбирный напиток.

Полдник: имбирный напиток с добавлением меда.

Ужин: творожная запеканка, 1 ст. кефира.

Травяной чай

Травяные отвары не способны напрямую сжигать лишний жир. Их действие обладает слабительным, мочегонным и очищающим эффектом.

Состав трав может быть разный, но приготовление напитка сводится к тому, что 2–3 ст.л травы следует залить кипятком и настоять в течение 4–10 минут. Трава не подлежит кипячению, иначе она может потерять полезные свойства эфирных масел. Отвар можно приготовить в термосе. Для этого смесь трав заливается кипятком и настаивается не менее 2 часов. В термосе напиток хранится до 2 суток, сохраняя полезные свойства трав.

Виды трав для заваривания в зависимости от действия на организм:

  • подавляющие чувство голода: семена фенхеля, льняное семя, спирулина, дягиль и пр.;
  • выводящие лишнюю жидкость из организма: листья брусники, толокнянка, лопух, хвощ полевой и пр.;
  • очищающие организм от токсинов: корень одуванчика, бессмертник, барбарис, володушка и пр.;
  • ускоряющие процессы обмена веществ: анис, тмин, кора крушины, укроп, сенна и пр.;
  • увеличивающие расход энергии: розмарин, имбирь, куркума и пр.

Курс диеты на травяном чае длится не более 14 дней. Травы, обладающие слабительным воздействием, не рекомендовано использовать более 5–7 дней подряд.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: 100 г нежирного творога, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 ст. травяного отвара.
  2. Напиток из трав, зеленое яблоко.
  3. Обед: овощной суп, отварная рыба, овощной салат с лимонным соком, отвар.
  4. Полдник: салат из свежих овощей, отвар.
  5. Ужин: запеченный баклажан с грибами, отвар.
  6. 1 ст. травяного напитка на ночь.

С молоком

Чай, употребляемый совместно с молоком, способен облегчить усвоение молочных жиров. А молоко ослабит действие кофеина, содержащегося в чае. Такой напиток обладает желчегонным и мочегонным эффектом. Поэтому, прибегая к разгрузочному дню, состоящему из употребления чая с молоком, человек должен быть уверен, что не имеет к этому противопоказаний.

Польза напитка заключается в том, что он снижает аппетит, притупляя чувство голода.

  1. Обезжиренное молоко (1,5 л) необходимо вылить в ковш или небольшую кастрюлю и подогреть, доведя его до температуры +80 ̊С. Молоко кипячению не подлежит.
  2. Кастрюля снимается с плиты, к молоку добавляется 3 ст.л. крупнолистового чая (лучше зеленого).
  3. Длительность настаивания составляет 20–30 минут. После чего чай необходимо процедить через сито.

Прием напитка в течение дня необходимо совмещать с приемом воды, чередуя жидкости каждые 40 минут. Для того чтобы не нарушить сон, чай после 18:00–19:00 часов употреблять не рекомендовано.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению напитка с целью похудения:

  • заболевания печени;
  • почечная недостаточность;
  • хронический холецистит, колит, панкреатит, энтерит;
  • прочие хронические болезни в обостренной стадии;
  • аутоиммунные болезни кишечника;
  • гипертония;
  • период беременности;
  • расстройство сна;
  • ревматоидный артрит, подагра;
  • сердечная недостаточность.

Отзывы наших читательниц

Екатерина Молодцова, 27 лет, Коломна: «С помощью диеты я смогла избавиться от 9 лишних килограммов за 2 месяца. 1 день я пила молокочай, совмещая его прием с водой. Следующие 2–3 дня придерживалась здорового и сбалансированного питания (овощи, фрукты, отварная рыба и пр.). Позже опять следовал разгрузочный день на молокочае. Кроме похудения я ощутила прилив сил, а мои волосы стали густыми и блестящими».

Тамара Меньшова, 47 лет, Нижний Новгород: «2 раза в неделю прибегаю к разгрузочным дням, которые состоят из употребления одного чайного напитка. В него могу добавить мед, лимон или молоко. В остальные дни калорийность употребляемых блюд не превышает 1200 ккал в сутки. За 3 месяца я смогла похудеть на 16 кг».

Вероника Агарова, 31 год, Москва: «Решила попробовать диету из-за непроходящих высыпаний на теле. 1 раз в 10 дней заваривала в термосе (2 л) зеленый чай, а после, когда наливала его в чашку, разбавляла на 1/3 молоком. За месяц удалось сбросить 2 кг, а кожа на лице и теле очистилась от аллергических высыпаний».

Разгрузочный день на чае в нескольких вариантах: лучшие сорта и ТОП-5 оригинальных рецептов

Одной из наиболее эффективных детокс-программ является питьевой разгрузочный день на чае, запрещающий есть твёрдую пищу. Это способствует очищению не только кишечника и почек, но и многих других систем организма. Основной эффект — мочегонный, а при использовании добавочных компонентов — и жиросжигающий.

Механизм похудения

Разгрузочный день на чае гарантированно даст потерю в весе на 1-2 кг, причём без всякого вреда для здоровья. Вот какие процессы будут активизированы в организме под воздействием этого бодрящего напитка:

  • без твёрдой пищи кишечник расслабляется и отдыхает от постоянных нагрузок, которые его изнашивают;
  • лёгкий мочегонный эффект способствует выведению из тканей ненужной жидкости;
  • печень и почки освобождаются от токсинов;
  • голодовки на чае, которые регулярно устраиваются на протяжении 2-3 месяцев, обеспечивают генеральную чистку организма уже на клеточном уровне, что является профилактикой лишнего веса;
  • жидкость при отсутствии твёрдой пищи прочищает стенки кишечника от различных загрязнений.

Какой чай лучше пить для похудения? Об этом в одной из наших предыдущих статей.

Этимология. Слово «чай» восходит к китайскому иероглифу 茶 (читается как «ча»), который служит для письменного обозначения этого напитка.

Подводные камни

Уже на этапе принятия решения о проведении данного разгрузочного дня, нужно ознакомиться со всеми его недостатками.

  • алкоголизм;
  • беременность;
  • бессонница;
  • глаукома;
  • заболевания ЖКТ: обострение язвы, желудочная эрозия, гастрит;
  • лактация;
  • лихорадка;
  • ослабленный иммунитет;
  • патологии почек и печени;
  • подагра;
  • пожилой возраст;
  • психические отклонения;
  • сердечно-сосудистая недостаточность, аритмия, атеросклероз, варикоз, тромбоз;
  • скачки давления;
  • склонность к отёчности;
  • цистит.
  • анемия;
  • белый налёт в виде плёнки на слизистой рта и языке;
  • бессонница;
  • вздутие живота, бурление;
  • головная боль;
  • головокружения;
  • диарея / запор;
  • метеоризм;
  • мушки перед глазами;
  • нарушение функционирования почек;
  • неприятный запах при дыхании;
  • нервное истощение, раздражительность, повышенная возбудимость;
  • отёчность;
  • тахикардия;
  • тошнота.

Незначительные побочные эффекты (могут проявить себя уже во второй половине разгрузочного дня) это реакция организма на резкую смену рациона питания. Более серьёзные — последствия неправильно выбранной схемы похудения, когда чайные голодовки устраиваются слишком часто (более 4 раз за месяц).

На заметку. Каждый сорт напитка обладает своим списком противопоказаний и перечнем возможных побочных эффектов. Поэтому тщательно изучайте их, чтобы не оказаться заложником неприятных последствий.

Плюсы и минусы

Взвесьте все за и против, прежде чем худеть с помощью чайного разгрузочного дня. Большой плюс — быстрая потеря 2 кг всего за 1 день без особого вреда для здоровья. Но есть и минус — такую голодовку очень трудно выдержать, если придерживаться всех правил.

  • быстрая потеря веса;
  • дешёвый способ похудеть;
  • очищение организма.
  • ощущение бодрости, лёгкости, приподнятое настроение;
  • эффективность.
  • быстрое возвращение потерянного веса;
  • много противопоказаний;
  • неконтролируемые побочные эффекты;
  • непреодолимое желание что-нибудь пожевать;
  • нехватка витаминов и минералов;
  • объёмы (талии, ягодиц, бёдер) не уменьшаются;
  • потеря веса — следствие выведения жидкости, а не сжигания жиров;
  • стресс для организма;
  • трудности с перевариванием твёрдой пищи.

Есть о чём подумать, прежде чем решаться на этот эксперимент.

Это интересно. В составе чайных листьев учёные выделяют более 300 ингредиентов. Среди них — витамины, дубильные и минеральные вещества, алкалоиды, эфирные масла, биологические пигменты, аминокислоты, пектины, белки, органические кислоты. Помимо них, в этом напитке содержатся даже такие компоненты, которые до сих пор остаются неизвестными науке.

Правила проведения

Вам придётся на протяжении всего разгрузочного дня пить бодрящий и тонизирующий напиток, который запускает в организме множество процессов. Чтобы направить их в нужное русло и заставить их работать на похудение, нужно учесть несколько важных правил.

Нельзя пить чай (10 табу):

  • обжигающий;
  • холодный;
  • крепкий;
  • вчерашний;
  • завариваемый слишком долго (дольше 6 часов);
  • многократно завариваемый (более 1 раза);
  • перед едой;
  • сразу после еды;
  • на пустой желудок;
  • запивая лекарства.

Рекомендации

  1. При наличии любых проблем со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, дабы избежать осложнений в дальнейшем.
  2. За несколько дней до голодовки приготовьте желудок: включайте в рацион больше жидкостей (супы, соки, морсы, коктейли). Пейте больше воды.
  3. После 18.00 можно пить только травяные чаи, так как остальные сорта могут спровоцировать нарушения сна.
  4. Можно выбрать определённый сорт для разгрузочного дня (например, будете пить только зелёный или только чёрный). Но такое однообразие рациона приведёт к усталости и раздражительности. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться смешанного меню.
  5. Общий суточный объём выпитой за день жидкости не должен превышать 5 л. Отдельно по напиткам (не более): 2,5-3 л — чистой воды; 2 л — травяного чая; 1,5 л — чёрного, 1 л — зелёного.
  6. За 1 раз нельзя выпивать больше стакана. Его нужно пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
  7. Из добавок разрешены только жиросжигающие: корица, лимон, имбирь, молоко, мёд. Никакого сахара или сахарозаменителя!
  8. Чайные пакетики не подходят. Если уж решились, то худейте исключительно на качественном сырье.
  9. День называется разгрузочным не только в плане еды. Дайте телу отдохнуть от серьёзных физических нагрузок (тренировок в спортзале и вскапывания дачного участка). Максимум, что вы можете для него устроить, — утренняя непродолжительная зарядка и вечерняя прогулка пешком.
  10. После завершения разгрузочного дня твёрдая пища вводится в рацион постепенно.
Читайте также:  Дышите через солому

Эти правила созданы не для ограничений и табу, а для облегчения чайной голодовки. Придерживаясь их, вы сможете дотянуть до самого вечера, не сорвавшись, а наутро увидеть желанный результат на весах.

Развенчиваем мифы. В некоторых источниках утверждается, что в чае слишком много кофеина, поэтому его нельзя пить сердечникам и гипертоникам. Однако в этом напитке кофеин в комплексе с танином (таннат кофеина) действует на организм предельно мягко, быстро выводится и не накапливается в тканях. Согласно многочисленным исследованиям, любой чай положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Варианты

Худеть можно на любом сорте, коих насчитывается невероятное множество: каркаде, молочный улун, пуэр и т. д. Но в диетологии ценятся единицы.

Зелёный

Самый выигрышный из всех — разгрузочный день на зелёном чае, который позволяет максимально похудеть. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее остальных сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать подобные голодовки регулярно, через пару месяцев можно добиться стойкого снижения веса и коррекции фигуры.

Суточный объём не должен превышать 1 л. А в течение дня рекомендуется пить как можно больше воды. Во избежание голодного обморока и прочих побочных эффектов можно съесть на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, на обед — любой небольшой свежий овощ, на ужин — фрукт. На ночь его лучше заменить травами.

Очень популярен разгрузочный день на зелёном чае с молоком. Он рекомендован прежде всего тем, кто занимается спортом. Несмотря на минимальную жирность, молоко вносит белковую составляющую в процесс похудения. Оно не даёт организму расщеплять мышечные волокна. Мочегонный эффект напитка при этом усиливается в несколько раз. Пить — в тёплом, но не горячем виде. Молоко — не более 1,5% жирности.

Можно худеть на зелёном чае и яблоках, если боитесь не выдержать целый день на питьевом режиме, а желание что-нибудь пожевать становится просто непреодолимым. Это низкокалорийная экспресс-диета, которая позволяет контролировать чувство голода. Лучшая схема: 5 раз в день съедать по 1 яблоку, а через полчаса выпивать чашку ароматного листового напитка.

Гарантированно можно похудеть на зелёном чае с имбирем, так как оба продукта являются неплохими жиросжигателями. Правда, напиток отличается весьма специфическим вкусом, к которому следует привыкнуть. При этом нужно учесть, что он довольно агрессивно воздействует на стенки желудка и может спровоцировать различные побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Чёрный

Похудение на чёрном чае будет не столь эффектным, как на зелёном. Его листья подвергаются более тщательной обработке при производстве, поэтому они теряют часть своих полезных свойств. И тем не менее, согнать лишнюю жидкость с его помощью у вас получится. Его огромный плюс в том, что он прекрасно тонизирует, взбадривает и дарит отличное настроение. Для похудения его выбирают те, кто не может привыкнуть к специфическому вкусу зелёного чая или у кого имеются противопоказания для его употребления.

Разрешается дополнять напиток лимоном, молоком, имбирём или корицей.

Травяной

Если вы планируете устроить разгрузочный день на травяном чае, имейте в виду, что аптечные продукты не подходят для этой цели. Во-первых, они обладают слишком мощным мочегонным эффектом (чаще всего). Во-вторых, их нельзя пить более 2 стаканов в день. В большом количестве они вызывают множественные побочные эффекты.

Поэтому вам понадобится непосредственно сырьё тех растений, которые способствуют похудению. Выбор немаленький:

  • алоэ, артишок;
  • берёза, донник;
  • ежевика, земляника;
  • крапива, крушина, кукурузные рыльца;
  • лабазник, любисток;
  • мать-и-мачеха, мелисса, мята перечная;
  • одуванчик, петрушка, ромашка;
  • солодка, цикорий, шиповник.

Выбирайте ту траву, вкус и запах которой вы хорошо переносите, сырьё которой у вас имеется в достаточном количестве. Большинство напитков, приготовленных на основе лекарственных растений, обладают успокаивающим действием, поэтому их можно пить даже перед сном. Чаще всего устраивают разгрузочные дни на ромашковом чае — он обладает лёгким мочегонным эффектом и хорошо прочищает кишечник от всего вредного.

Рекомендуемый суточный объём — до 2 л. Вспомогательные жиросжигающие компоненты таким напиткам не нужны.

С добавками

  • С имбирём

Если нет проблем со стороны ЖКТ, можно регулярно устраивать разгрузочные дни на имбирном чае, которые дают отличный жиросжигающий результат. Однако более 3 чашек в день его пить не рекомендуют. Поэтому нужно дополнять его другими напитками или продуктами.

Не стоит особо увлекаться разгрузочными днями на чае с мёдом, потому что, несмотря на все свои полезные свойства, этот продукт пчеловодства — высококалорийная сладость. В рамках голодовки диетологи разрешают его потреблять в очень умеренных количествах — не более столовой ложки за день. Так что придётся этот объём делить на чайные церемонии поровну.

Если на протяжении дня пить только чай с лимоном, жиросжигающие процессы запускаются интенсивнее. Цитрус обладает многими полезными свойствами, способствуя не только похудению, но и укреплению здоровья. Он придаёт напитку насыщенный вкус, заботится об иммунитете. Но при этом у вас не должно быть ни аллергии на этот фрукт, ни проблем с желудком. Особенно хорош он в сочетании с зелёными сортами чая.

Можно худеть на чае с лимоном и мёдом, если строгие схемы — не для вас. Он блокирует тягу к сладкому и голод. Лимон сжигает жиры, мёд смягчает действие цитруса на желудок. Такой тандем даст хорошие результаты, если мёда вы не съедите больше, чем положено (1 ст. ложка), а цитрус не вызовет изжогу.

Самая жёсткая схема похудения — на чае и воде. Без всяких добавок, без твёрдой пищи — получается обычный разгрузочный питьевой день. Суточная норма жидкости — не более 5 л. Чтобы переносился легче, включайте в рацион разные напитки. Вода должна быть минеральной или хотя бы просто фильтрованной.

А Вы знали, что… в мире насчитывается около 1 500 видов чая? Байховый и прессованный, цейлонский и индийский, белый и жёлтый, улун и пуэр, жасминовый и бергамотовый — список можно продолжать бесконечно.

Примерные меню

При составлении меню нужно учитывать разрешённый суточный объём жидкости и тот вариант разгрузочного дня, который вы выбрали. Монодиета переносится тяжело, но зато допускает небольшие послабления в виде твёрдой пищи, чтобы выдержать голодовку до конца.

Пример такого меню позволит вам сориентироваться, что разрешено и в какие часы лучше устраивать чайные церемонии.

Монодиета

Смешанное меню

Смешанное меню, с одной стороны, не даст заскучать, потому что разные напитки в рационе порадуют своими вкусами и добавками. С другой, отсутствие твёрдой пищи делает эту систему трудно переносимой. Пока не попробуете — не узнаете, сможете ли вы выдержать такие голодовки.

С миру — по нитке. В Китае чайная церемония может длиться до 6 часов. В Афганистане и Иране этот напиток считается национальным. В Англии на его основе готовят разные алкогольные коктейли. Больше всего выпивают за год — в Ирландии.

Рецепты

Если вы думаете, что всё, что необходимо для приготовления чая, — это залить лист кипятком, вы глубоко ошибаетесь. Для каждого сорта существует свой особый рецепт, позволяющий раскрыть всю целебную силу и божественный аромат этого напитка.

Зелёный

  1. Обдать керамический заварник кипятком.
  2. Засыпать в него 2 ч. ложки чая.
  3. Обдать горячей водой (не кипятком), быстро слить.
  4. Вскипятить 2 стакана очищенной воды.
  5. В течение 5 мин остудить до 80 °С.
  6. Залить этой водой листья в заварнике.
  7. Закрыть, укутать полотенцем.
  8. В зависимости от цели, настаивать 2, 5 или 6 мин. В результате 2 мин выдержки получится возбуждающий, тонизирующий напиток, через 5 мин — успокаивающий, через 6 — с ослабленным действием, но невероятно вкусный и ароматный.

Имбирный

  1. Корень имбиря промыть, просушить, измельчить на тёрке.
  2. Засыпать столовую ложку в термос.
  3. Залить 500 мл кипятка.
  4. Оставить на полчаса.
  5. Процедить.
  6. Пить горячим, но не обжигающим, маленькими глотками.

Комплексный

  1. Обдать заварник изнутри кипятком.
  2. Засыпать в него по 1 ч. ложке чая и тёртого имбиря или щепотку корицы.
  3. Залить 2 стаканами кипятка.
  4. Закрыть, укутать полотенцем.
  5. Профильтровать.
  6. Добавить дольку лимона и 0,5 ч. ложки мёда.

Травяной

  1. Засыпать 2 ст. ложки сухого, измельчённого сырья в термос.
  2. Залить 500 мл кипятка.
  3. Оставить на полчаса.
  4. Профильтровать.
  5. Пить в тёплом виде.

Молокочай

  1. Не доводя до кипения, подогреть 1,5 л обезжиренного молока.
  2. В термос засыпать 2 ст. ложки крупнолистового чая.
  3. Залить молоком.
  4. Оставить на 20 минут.
  5. Процедить.

На самом деле, приготовление чая — это целая церемония, которая в этих рецептах представлена слишком упрощённо. Но для похудения на разгрузочном дне этого достаточно. Чтобы добиться хороших результатов, постарайтесь почувствовать природную силу этого бодрящего напитка, направьте его действие в нужное русло. Устраивая чайные очищения 2-3 раза в месяц, можно избавиться от пары килограммов и привести фигуру в порядок.

Эффективность разгрузочного дня на зеленом чае: рецепты и советы

Разгрузочный день на зеленом чае – это популярный способ нормализации работы организма. Методика позволяет сбалансировать процессы пищеварения, обогатить витаминами, вывести шлаки и токсины. Чтобы сделать процесс разгрузки эффективным, нужно знать об особенностях зеленого чая.

Польза чая разного вида для организма

Полезные свойства зеленого чая обусловлены его богатым витаминным составом. Он нормализует уровень сахара в крови, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение. Он помогает предотвратить развитие онкологии, нормализовать обменные процессы, сбросить лишний вес.

Каждый вид зеленого чая обладает полезными свойствами:

  • обычный нормализует работу органов, помогает расщеплять жиры;
  • с мелиссой помогает расслабиться и успокоиться, укрепляет нервную систему, улучшает настроение;
  • с ромашкой оказывает противовоспалительное действие, понижает давление, помогает заснуть;
  • имбирный незаменим в борьбе с атеросклерозом, нормализует метаболизм, устраняет рвотные позывы;
  • каркаде улучшает процесс кроветворения, улучшает обменные процессы;
  • мятный хорош при расстройствах пищеварения, снимает вздутие, нормализует испражнения, улучшает аппетит;
  • из бузины и малины богат витамином С, укрепляет иммунитет, способствует скорейшему выздоровлению.

Варианты меню в разгрузочный день

Разгрузка полезна для организма. Она помогает нормализовать пищеварение, улучшить самочувствие, избавляет от чувства тяжести, прибавляет бодрости. Благодаря разгрузочным дням можно подкорректировать режим питания, избавиться от лишних килограммов.

Допустимо использовать комбинированное меню, включающее напиток, легкую полезную пищу.

Зеленый чай

Зеленый чай прекрасно сочетается с цитрусовыми. Для разгрузки вполне подойдет грейпфрут. Напиток заваривают по привычному рецепту. Когда он слегка остынет, можно добавить 1 чайную ложку меда. Пить его необходимо каждые 3 часа. Через 30 минут после приема съедают несколько долек грейпфрута. Всего за день рекомендуется употребить 1,5 килограмма цитруса.

Для разгрузочного дня подойдет меню из зеленого чая и кефира. Диета переносится легко. Благодаря кефиру улучшится работа кишечника, а чувство голода не будет настолько выраженным. После приема первого напитка, необходимо выпить 1 стакан кисломолочного продукта (всего за день – 1 литр).

Имбирный чай

Разгрузочный день часто проводят на имбирном чае. Напиток – незаменимое средство для тех, кто хочет похудеть. Ингредиент ускоряет обменные процессы, что способствует быстрому усвоению продуктов.

На завтрак – стакан имбирного напитка с медом и лимоном. Измельчить имбирный корень и поместить в чашку, добавить ломтик лимона и чайную ложку меда. Запарить кипятком. Через 3 минуты можно приступать к чаепитию.

На протяжении дня можно пить индийский имбирный напиток. В его состав входит – зеленый чай 2 чайных ложки, имбирь молотый 1,5 ложки, 1 ложка кардамона, 300 миллилитров воды и 250 молока, мед по вкусу. Все ингредиенты, кроме молока и кардамона, отправляют в кастрюлю и ставят на огонь. После закипания жидкости добавляют молоко, доводят до кипения, добавляется кардамон. Когда напиток остынет – он готов к употреблению. Не нужно переживать, что остатки некуда деть. Его можно залить в термос и пить целый день.

Вечером рекомендует выпить стакан имбирного напитка с мелиссой. Он успокаивает и способствует крепкому здоровому сну. Необходимо запарить 1 чайную ложку имбиря и 5 листиков мелиссы на 200 миллилитров воды.

Травяной чай

Травяной полезен для организма. Разнообразие его ингредиентов способствует выведения вредных веществ, тонизирует, укрепляет сосуды.

  1. Утро. На завтрак рекомендуется выпить чашечку ромашкового чая. 2 ложки сухой ромашки запаривают при температуре 60 градусов 3-4 минуты. Можно добавить мед или немного молока.
  2. В полдень и на протяжении дня можно употреблять витаминный напиток со сбора трав. В равных частях смешать листья малины, ежевики, смородины. Добавить немного черного чая, несколько плодов шиповника. Ингредиенты запарить кипятком и проварить 5 минут. После остывания можно подсластить медом или сахаром.
  3. В вечернее время лучше употребить напитки с успокоительным действием. Отлично подойдет напиток с мелиссой, мятой, чабрецом.

Как часто можно проводить разгрузку

Разгрузочный день — не диета или голодание, а щадящая очистка. Разгрузка предусмотрена, чтобы улучшить работу внутренних органов, нормализовать жизненно важные процессы, улучшить самочувствие. Не стоит относиться к разгрузочному сеансу с настороженностью. Это обычный день, к которому не нужно специально подготавливаться. Можно перейти на дробное питание, есть вареную или пареную пищу. Не стоит усиленно наедаться перед разгрузкой. Это приведет к тому, что весь «свободный» день организм будет переваривать вчерашнюю пищу.

Разгружать организм желательно 1 раз в неделю. Можно запланировать этот период на субботу или воскресенье. Человек не будет испытывать дискомфорт, находясь на работе. По отзывам людей, которые проводили разгрузку, очистка на выходных дает заряд бодрости на всю трудовую неделю.

Если же участить сеансы разгрузки, это будет расценено как голодание. Неподготовленному организму будет сложно адаптироваться к подобной встряске – ухудшится состояние, появятся симптомы недоедания. Чрезмерное употребление чая может привести к ряду нежелательных последствий – появляются головные боли, возбуждается нервная система, наблюдаются скачки артериального давления.

Читайте также:  Активированный уголь для организма

При чайной разгрузке необходимо учесть, что помимо данного напитка в сутки следует выпить, как минимум, 1 литр минеральной воды. Она восстановит водно-солевой баланс, ускорит процесс выведения вредных веществ из организма, усилит эффективность разгрузки.

Мнение и отзывы

На работе коллега рассказала, что регулярно делает разгрузку на кефире. Решила углубиться в тему и почитать об уже существующих вариантах разгрузки. Наткнулась на этот сайт и понравился рецепт имбирного чая. Попробовала и понравилось! Во-первых, сразу почувствовала легкость, весь день летала. Во-вторых, приятный и немного островатый вкус напрочь отбивал желание перекусить чем-нибудь между делом. В-третьих, к концу дня не чувствовала усталости, план на день был перевыполнен. И, немаловажный бонус, такое очищение положительно повлияло на работу кишечника.

Решила попробовать разгрузку из-за проблемной кожи. Врач порекомендовал самостоятельно найти наиболее щадящий рецепт. Среди найденного понравился рецепт с использованием кефира и зеленого чая. Ярко-выраженного эффекта не ожидала за один раз, его и не было. Отмечу положительный для меня момент – работа кишечника всего за один день улучшилась.

Люблю экспериментировать с различными диетами. Решила попробовать сделать разгрузочный день на основе травяного чая. И не ошиблась с выбором! Деликатно чистится организм. Единственное, нельзя совмещать с работой, учебой или тренировками. Слишком большая нагрузка и эффективность разгрузки падает. Всю следующую неделю забыла об усталости, зарядилась энергией всего за один раз. Планирую делать ее на каждом выходном по возможности.

В моем возрасте такие дни очень полезны. Чтобы держать фигуру в удовлетворительном виде, слежу за питанием и делаю одну разгрузку в неделю. Из-за любви к зеленому чаю, решила разгрузить организм с его помощью. Эффект понравился: не было чувства голода, при появлении – пила воду; спала крепко, почти не просыпаясь, хотя ранее наблюдались проблемы со сном. В следующий раз попробую сделать день с добавлением имбиря.

В каких случаях нельзя проводить разгрузочный день на чаях

Разгрузочные дни, несмотря на свою пользу и положительный результат, могут быть противопоказанными. По настоянию врачей, разгрузку не проводят в случаях:

  • беременности;
  • при грудном вскармливании;
  • гипертонии или гипотонии в хронической форме;
  • онкологического заболевания;
  • анемии;
  • острых простудных заболеваний;
  • язвенного заболевания желудка;
  • анорексии или физического изнеможения;
  • послеоперационного периода;
  • аллергических реакций на составляющие напитка;
  • патологических заболеваний органов и систем.

Проводить разгрузочный день на чае полезно. К этому вопросу необходимо подойти серьезно и обдуманно, оценить состояние собственного здоровья. Прежде чем проводить любые манипуляции связанные с изменением режима питания, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Это поможет избежать осложнений и побочных эффектов.

Разгрузочный день на чае

Женщины, страдающие от избыточного веса, прекрасно осведомлены о том, что при помощи диет и физических упражнений можно довольно быстро и эффективно сбросить за несколько недель до 10 кг. Однако столь кардинальное решение проблемы имеет ряд недостатков.

В первую очередь, это неблагоприятно отражается на здоровье, так как после продолжительной диеты из-за нехватки полезных витаминов и микроэлементов обычно обостряются многие хронические заболевания. Во-вторых, сброшенные килограммы имеют свойство очень быстро возвращаться после того, как люди включают в меню любимые блюда. Между тем, бороться с жировыми отложениями можно более щадящими методами. Например, отказываться от приема пищи всего лишь 1 раз в неделю.

Очень эффективен в этом отношении разгрузочный день на чае, который позволяет не только нормализовать вес, но и улучшить общее состояние здоровья. О том, как добиться стойких результатов в борьбе с лишними килограммами этим простым и доступным методом, читайте в новой статье портала о похудении «Худеем без проблем».

Полезные свойства чая

Нередко женщины, стремящиеся похудеть, проводят водный разгрузочный день , полностью отказываясь от твердой пищи в течение 24 часов. Однако пить обычную кипяченую воду целые сутки довольно сложно. К тому же, особой пользе организму, кроме очищения кишечника, она не приносит. Гораздо продуктивнее в такой ситуации воду заменить зеленым чаем, который не только позволяет сбросить за день до 2 кг лишнего веса, но и обладает великолепными целебными свойствами. Он тонизирует организм, снижает артериальное давление, улучшает пищеварение и, ко всему прочему, выводит из организма токсины.

Правда, не стоит забывать, что разгрузочный день на чае – не панацея от избыточного веса, поэтому в больших количествах этот напиток может вызывать тошноту и головокружение. К тому же, чай очень сильно обезвоживает организм, выводя из тканей жидкость, которая является неотъемлемой частью жировых отложений. Поэтому при разгрузочном дне на чае не стоит отказываться и от обычной воды, употребляя до 2-3 л жидкости в сутки.

Для похудения идеально подходит крупнолистовой зеленый чай, который необходимо заваривать из расчета 1 чайная ложка на 100 мл воды. В день нужно выпивать в среднем не менее 1, 5 л этого полезного напитка, которые очень эффективно борется с жировыми отложениями.

Разгрузочный день на чае: с молоком или без?

Существует два варианта разгрузочного дня на зеленом чае, каждый из которых имеет ряд преимуществ. Обычный чай, без добавления сахара и сливок, помогает за день избавиться в среднем от 1-1,5 кг. При этом во время однодневной диеты запрещено употреблять в пищу любые другие продукты, кроме сухофруктов, которые, наоборот, рекомендуется использовать во время разгрузочного дня на чае.

Второй вариант подразумевает использование молока, которое улучшает вкусовые и питательные свойства зеленого чая и при этом нейтрализует действие кофеина, присутствующего в этом напитке. При разгрузочном дне на зеленом чае с молоком также допускается пить воду в неограниченном количестве. А вот от других продуктов питания, включая сухофрукты, все же придется воздержаться.

Правда, стоит учитывать, что при разгрузке организма стоит использовать маложирное либо вовсе обезжиренное молоко, которое обладает великолепными диетическими свойствами.

Готовится чай очень просто – он заваривается обычным способом, после чего смешивается с молоком в соотношении 1:1. При этом напиток с равным успехом можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде.

Чтобы не испытывать острого чувства голода и какого-либо дискомфорта во время разгрузочного дня на чае, hudeem-bez-problem.ru советует пить его каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на чае: отзывы

  • Я очень скептических относилась к этому методу похудения до тех пор, пока сама им не воспользовалась. Оказалось, отзывы правы — разгрузочный день на чае позволил мне избавиться от 700 г лишнего веса. Теперь я постоянно пользуюсь этим рецептом, и за 2 месяца смогла сбросить 7 кг, что меня очень порадовало. Правда, я продолжаю заниматься спортом и стараюсь не есть перед сном.
  • В первый раз худеть при помощи чая мне было очень тяжело, так как постоянно возникал соблазн хоть чем-нибудь заглушить чувство голода. В результате второй раз я использовала чай с молоком, и за 2 недели смогла сбросить 1,3 кг. Это просто здорово!
  • Мне такая диета совершенно не понравилась, так как я не особо люблю зеленый чай. В итоге к вечеру чувствовала себя просто отвратительно. Мало того, что сильно хотелось есть, так еще и появилась тошнота. В результате я, конечно, похудела на 600 г, но повторно пройти через такое испытание вряд ли когда-нибудь отважусь.

  • Зеленый чай обладает превосходными мочегонными свойствами, поэтому действительно помогает вывести из жировых тканей лишнюю влагу. Первый раз я, конечно, не смогла подержаться на чае целый день, и вечером наелась бутербродов с колбасой, так как чувствовала себя достаточно плохо. Но результат все равно превзошел все мои ожидания, так как за 24 часа я смогла похудеть на 1 кг.
  • Мне такой метод борьбы с избыточным весом не помог, хотя сутки пила зеленый чай, иногда добавляя в него немного мяты и мелиссы, но чаще – с медом либо молоком. В результате кроме пониженного давления, проблем с пищеварением и общей слабостью ничего не добилась.
  • Я не питала иллюзий по поводу того, что смогу похудеть благодаря зеленому чаю. День прошел просто ужасно, постоянно хотелось есть и к вечеру жутко разболелась голова. Однако утром, когда встала на весы, просто не поверила своем глазам – минус 1,4 кг! Теперь всем советую хотя бы изредка использовать разгрузочные дни, чтобы очистить свой организм.

—-
Автор — Мария Маслова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

17 вариантов разгрузочного дня. Экспресс-голодание

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы с вами поговорим про виды разгрузочных дней для укрепления здоровья, какой разгрузочный день лучше использовать при определенном заболевании и как это делать правильно.

Многие прибегают к разгрузочным дням как к палочке-выручалочке после щедро наполненных аппетитными яствами праздников. А ведь даже самый калорийный день способен прибавить к фигуре не более 100-150г жировых отложений. Если же вы заметили у себя значительную прибавку в весе, можно, конечно, настроиться на продолжительную строгую диет-программу, однако иногда стоит попробовать «разгрузить» свой организм трехдневным экспресс-голоданием. Причем, многие говорят, что именно голодание им помогло избавиться от многих недугов. Итак, что собой представляет этот метод?

Трехдневное экспресс-голодание

1 день – правильный вход в голодание.

Под запретом:

  • животные белки, к ним относят мясо птицы, телятину, свинину, говядину, рыбу, молоко, творог, морепродукты и прочее,
  • животные жиры, к ним относят сало, сметану, сливки, кефир.

Рекомендуется отказаться от круп и бобовых.

Благодаря подобным ограничениям нашему организму будет проще настроиться на сам процесс голодания и запустить процесс очищения.

Не стоит вносить какие-то изменения в свой привычный режим дня, завтрак должен быть у вас в обычное время. День же хорошо начинать с чашки зеленого чая либо только что отжатого сока. Соки готовьте из моркови, капусты либо смеси тыквенного и морковного соков (пропорция 1х1), моркови и капусты (1х1), моркови и яблока (1х1), моркови и свеклы (4 или 5х1).

Если вы уважаете травяные чаи, делайте их из мяты, чабреца, ромашки, иван-чая, душицы, крапивы либо листков липы и смородины.

Более плотный прием пищи лучше перенести на послеполуденное время. До 12 часов дня происходит очищение организма, а после 12.00 можете употреблять в пищу зелень и овощи (немного протушенные либо в свежем виде), фрукты и сухофрукты, семечки и орехи. Можно также добавлять растительные масла. Не стоит чрезмерно усердствовать в еде, переедание не принесет пользы перед завтрашним голоданием, впрок едой не запасетесь. В течение дня должно быть два-три приема пищи. При желании весь ваш рацион на протяжении дня может состоять из одних только фруктов.

После 19.00 употребление пищи нужно прекратить, пить разрешается только чистую воду, чаи (зеленый либо из трав) и свежеприготовленные соки.

2 день – день голодания.

На протяжении всего дня употреблять можно только одну воду – как минимум три-четыре литра, пейте либо часто по три-пять глотков, либо по 250мл каждые 30мин.

Многие жалуются, что в процессе такого голодания к вечеру начинается головокружение. Таким путем организм вам говорит о том, что в нем полным ходом запущен процесс очищения. В данной ситуации приготовьте себе такой «коктейль»: смешайте 250мл подогретой воды с лимонным соком (1ч.л.) и медом (0,5ч.л.). Такой коктейль поможет почкам, чтобы они эффективней начали выводить шлаки из организма. А ускорить процесс можно при помощи контрастного душа либо теплых ванн, принятых несколько раз за день.

3 день – выполняем правильный выход из голодания.

Как только проснетесь, очистите свой язык от налета и начинайте день чаем из трав (чабрец и ромашка отлично подойдут для этого). При желании спустя 30-60мин. можете выпить еще свежевыжатый сок (в особенности будет хорош капустный сок либо смесь соков свёклы и моркови).

Первое блюдо, которое вы можете съесть после однодневного голодания – салат «Метелка». Три варианта этого салата можете посмотреть здесь. Варианты зависят от кислотности желудочного сока. Салат также может состоять из натертой на терке моркови, заправленной соком лимона и медом, либо из смеси капусты и тертой моркови, заправленных соком лимона.

При возможности, сделайте подобный салат единственной пищей в течение всего этого дня. Причем, ешьте пищу до 19.00, а потом пейте воду, чаи или соки.

Душа и тело вам скажут спасибо за лечебную травяную ванну. Приготовьте ее из смеси трав: ромашки, березовых листьев, крапивы, череды и корня лопуха (все берется в одинаковых пропорциях). 500г травяной смеси заливается пятью литрами кипятка и проваривается пять-семь минут. Отвару нужно дать постоять 30мин., затем пропустить через марлю и все вылить в приготовленную ванну. Принимая подобную ванну, вы можете быть уверены, что ваш вес начинает снижаться, ведь стимулируется обмен веществ, плюс к этому вы сможете почувствовать прилив сил.

Разгрузочные дни нужны в тех случаях, когда вы

  • обильно пиршествовали за праздничным столом,
  • не очень пристально следите за своим питанием,
  • стремитесь снизить вес.

Какого бы дня для разгрузки вы не придерживались, любой будет способствовать снижению веса и все благодаря низкокалорийному рациону, активизации метаболизма, выведению шлаков и токсинов, приведению в норму кислотно-щелочного обмена, а также облегчению работы сердца и сосудов. Сколько получается пользы для здоровья от разгрузочных дней!

Причем, как утверждают многие диетологи, подобный день не только облегчит работу кишечнику, да и всему организму в целом, но будет помогать укреплять здоровье и способствовать излечению от некоторых болезней.

В том, какой выбрать вариант разгрузочного дня в зависимости от вашей проблемы по здоровью, вам нужен будет совет вашего врача. Если же болезни еще не одолевают вас, выбирайте вариант разгрузки по своему вкусу: если овощи не любите, стоит попробовать «разгружаться» на фруктах, если огурцы вас не радуют, возможно, вы – любитель молока, и т.д.

Читайте также:  Что делает женщина перед

Варианты разгрузочного дня

Ниже вам будут предложены некоторые популярные и, между тем, довольно непростые разгрузочные дни, потому повторюсь, на какой-либо из них лучше решаться, только проконсультировавшись с вашим врачом.

  1. День разгрузки на кефире — такой вариант подойдет при проблемах:
  • атеросклероз,
  • заболевания сосудов и сердца,
  • сахарный диабет,
  • ожирение,
  • запоры,
  • подагра.

Особенности этого дня: каждые два-три часа выпивается нежирный кефир, общее количество за сутки – полтора-два литра.

Пищевая ценность, которую вы получите за этот день:

  • белки – 45г,
  • жиры – 0,75г,
  • углеводы – 57г,
  • калорийность – 450ккал.
  1. День разгрузки на молоке — такой вариант подойдет при проблемах:
  • заболевания сердца и сосудов.

Особенности такого дня: каждые два часа выпивается по 100г молока, так проделывается шесть раз за день. Перед сном нужно выпить 200г сока из фруктов с 20г глюкозы либо сахара.

Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 17г,
  • жиры – 21г,
  • углеводы – 46г,
  • калорийность – 450ккал.
  1. День разгрузки на мясе — такой вариант подойдет при проблемах:
  • избыточный вес, ожирение.

Особенности такого дня: сварить нежирное мясо (чтобы получить 360г отварного продукта), разделить его на 4 приема и съесть с гарниром из капусты (может быть как свежая, так и квашеная, заранее промытая). Плюс к этому помимо простой воды выпивается на протяжении дня: 500мл несладкого кофе с молоком и 500мл отвара шиповника.

Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 99г,
  • жиры – 37г,
  • углеводы – 6,5г,
  • калорийность – 764ккал.
  1. День разгрузки на рыбе — такой вариант подойдет при проблемах:
  • сахарный диабет,
  • атеросклероз,
  • ожирение.

Особенности этого дня: отваривается рыба (чтобы получить 400г отваренного продукта), делится на шесть приемов и съедается с овощами (600-900г), ими могут быть капуста, помидоры, огурцы, морковь; все запивается 500мл не сладкого чая.

Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 77г,
  • жиры – 10г,
  • углеводы – 64г,
  • калорийность – 641ккал.
  1. День разгрузки на картофеле — такой вариант подойдет при проблемах:
  • гипертония,
  • нефриты,
  • хроническая почечная недостаточность,
  • хроническая сердечная недостаточность.

Особенности этого дня: картофель отваривается без соли в мундире либо запекается (чтобы получить 1,5кг готового продукта), количество делится на пять приемов.

Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 30г,
  • жиры – 1,5г,
  • углеводы – 296г,
  • калорийность – 1245ккал.
  1. День разгрузки на овощах — такой вариант подойдет при проблемах:
  • подагра,
  • сахарный диабет,
  • атеросклероз,
  • ожирение,
  • гипертония,
  • почечные болезни,
  • заболевания печени,
  • хронические полиартриты.

Особенности такого дня: на протяжении дня употребляются разнообразные сырые овощи в виде салатов с заправкой из 5г растительного масла, общее количество овощей — 1,5кг, его необходимо разделить на пять-шесть приемов. Ешьте капусту, кабачки, морковь, укроп, стручковую зеленую фасоль, помидоры, петрушку, листки салата.

  1. День разгрузки на соках — такой вариант подойдет при проблемах:
  • гипертония,
  • атеросклероз,
  • сахарный диабет,
  • ожирение,
  • подагра,
  • болезни печени,
  • камни в почках,
  • заболевания почек.

Особенности этого дня: готовится сок из фруктов либо овощей (600г) и отвар шиповника (800г), все это количество съедается и выпивается за четыре приема на протяжении дня.

Пищевая ценность, которую вы получите:

  • белки – 6г,
  • жиры – 0г,
  • углеводы – 20г (в случае, если вы приготовите сок из томатов),
  • калорийность – 108ккал.
  1. День разгрузки на фруктах — такой вариант подойдет при проблемах:
  • заболевания сосудов и сердца,
  • гипертония,
  • атеросклероз,
  • ожирение,
  • подагра,
  • болезни печени, желчевыводящих путей.

Особенности этого дня: в течение дня за пять-шесть приемов съедается 1,5кг любых фруктов. Это могут быть апельсины, вишни, виноград, персики и т.п.

  1. День разгрузки на огурцах — такой вариант подойдет при проблемах:
  • запоры,
  • подагра,
  • ожирение.

Особенности такого разгрузочного дня: в течение дня за пять приемов съедается 1,5кг свежих огурцов.

Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 12г,
  • жиры – 0г,
  • углеводы – 45г,
  • калорийность – 225ккал.
  1. День разгрузки на яблоках – такой вариант подойдет при проблемах:
  • подагра,
  • ожирение,
  • гипертония,
  • нефриты,
  • холециститы,
  • гепатиты,
  • хроническая сердечная недостаточность.

Особенности этого разгрузочного дня: в течение дня за пять-шесть приемов съедается 1,5кг яблок.

Пищевая ценность, которую вы получите:

  • белки – 6г,
  • жиры – 0г,
  • углеводы – 170г,
  • калорийность – 690ккал.

  1. День разгрузки на сухофруктах – такой вариант подойдет при проблемах:
  • гипертония,
  • нефриты,
  • заболевания печени, желчевыводящих путей,
  • хроническая сердечная недостаточность.

Особенности этого дня: в течение дня за пять приемов съедается 500г чернослива, кураги либо изюма.

Пищевая ценность, которую вы получите за день:

  • белки – 10г,
  • жиры – 0,2г,
  • углеводы – 68г,
  • калорийность – 302ккал.
  1. День разгрузки на овсянке – такой вариант подойдет при проблемах:
  • атеросклероз,
  • сахарный диабет,
  • ожирение.

Особенности этого разгрузочного дня: из 200г крупы готовят овсянку на воде, конечный продукт – 750г, и это все делится на шесть приемов. Съедается вместе с отваром шиповника (500мл).

Пищевая ценность, которую вы получите на протяжении дня:

  • белки – 24г,
  • жиры – 122г,
  • углеводы – 131г,
  • калорийность – 690ккал.
  1. День разгрузки на тыкве – такой вариант подойдет при проблемах:
  • гипертония,
  • нефриты,
  • холециститы,
  • гепатиты.

Особенности этого разгрузочного дня: за весь день в пять-шесть приемов съедается 1,5-2кг запеченной тыквы.

Пищевая ценность, которую вы получите за день:

  • белки – 15г,
  • жиры – 0г,
  • углеводы – 130г,
  • калорийность – 580ккал.
  1. День разгрузки на рисе и компоте – подобный вариант подойдет при проблемах:
  • гипертония,
  • ожирение,
  • сахарный диабет,
  • болезни желчного пузыря,
  • заболевания печени,
  • нефриты.

Особенности этого дня: готовится компот из свежих яблок (1,5кг) или сушенных (250г), воды для компота нужно взять 1,5л. Варится 50г риса на воде и смешивается со 100г сахара. Каждые два-три часа выпивается по 200мл компота, в обед и на ужин нужно съесть сладкую рисовую кашу.

Пищевая ценность, которую вы получите за этот день:

  • белки – 9,7г,
  • жиры – 1,0г,
  • углеводы – 301г,
  • калорийность – 1206ккал.

  1. День разгрузки на твороге – такой вариант подойдет при проблемах:
  • атеросклероз,
  • нефриты,
  • ожирение,
  • сахарный диабет.

Особенности такого разгрузочного дня: в течение дня за четыре раза съедается обезжиренный творог (600г) и сметана (60г). Помимо простой воды из напитков разрешают на протяжении дня выпить 500мл отвара шиповника и 250мл кофе с добавлением молока и без сахара.

Пищевая ценность, которую вы получите за день:

  • белки – 110г,
  • жиры – 21г,
  • углеводы – 11г,
  • калорийность – 691ккал.
  1. День разгрузки на твороге и мясе – подобный вариант подойдет при проблемах:
  • ожирение.

Особенности этого разгрузочного дня: за день нужно съесть такое количество еды:

  • мясо отварное – 270г,
  • квашеную капусту – 300г,
  • сметану – 20г,
  • обезжиренный творог – 400г,
  • несладкий кофе с добавлением молока – 750мл,
  • отвар шиповника – 750мл.

Пищевая ценность, которую вы получите за весь день:

  • белки – 59г,
  • жиры – 41г,
  • углеводы – 28г,
  • калорийность – 1114ккал.
  1. День разгрузки на твороге и фруктах – этот вариант подойдет при проблемах:
  • ожирение,
  • сахарный диабет,
  • нефриты,
  • подагра,
  • гепатиты,
  • проблемы с кровообращением,
  • мочекислый диатез.

Особенности такого дня: за шесть приемов в течение дня нужно съесть обезжиренный творог (общее количество 400г за день) и курагу, чернослив либо другие фрукты (всего 400г)

Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 81г,
  • жиры – 2,4г,
  • углеводы – 268г,
  • калорийность – 1410ккал.

Под контролем хорошего специалиста возможно и комбинирование разгрузочных дней, получится некая быстрая диета.

Некоторые советы для разгрузочного дня

  1. Чтобы получить наибольший эффект от разгрузочного дня, накануне ваш ужин должен быть легким.
  1. Как вы могли заметить, приемы пищи разделяются на пять-шесть приемов.
  1. Во многих вариантах разгрузочной терапии рекомендуется кофе и отвар шиповника. Дополнительно к этому, независимо от варианта разгрузочного дня, важно выпивать два-два с половиной литра простой воды, а также можно пить некрепкий чай либо витаминизированные травяные чаи.
  1. Недосып во время разгрузочного дня нежелателен. Если это ваше обычное состояние, постарайтесь хотя бы на день разгрузки увеличить продолжительность сна.
  1. Лучше всего устраивать себе подобную разгрузочную терапию в спокойной домашней обстановке, идеально – в выходные дни. Не нагружайте себя делами, но и лежите на диване – подобное спокойствие может привести к запору… Чаще гуляйте на свежем воздухе.
  1. Не секрет, что в дни разгрузки скудное питание приводит к застою желчи, потому есть рекомендация: в подобный день по утрам на пустой желудок съедайте либо ломтик сала по размеру как коробок спичек, либо выпивайте 1ст.л. растительного масла. Это поможет вашей печени достойно справляться со своей работой.
  1. Если вас жестоко мучает голод, вам не помешает 250мл кефира, какого бы варианта разгрузки вы не придерживались.
  1. Нам так свойственен фанатизм! Как бы ни было велико искушение, не «сидите» по три-пять дней на каком-либо варианте разгрузки, не истязайте себя. Один день организм способен выдержать несбалансированность рациона (нехватка витаминов, белков, углеводов, микроэлементов, жиров), но больше – это уже слишком.

Имеются также и противопоказания к использованию разгрузочных дней. О них вы можете почитать в статье «Разгрузочные дни для похудения».

Если вы беременны либо кормите ребенка грудным молоком, не стоит пока и задумываться о разгрузочных днях. Любое острое и хроническое заболевание нуждается в предварительной консультации специалиста. При сахарном диабете первого типа ни один из вариантов разгрузочного дня не подходит. При данном заболевании нужен особый режим питания и скудные на пищу дни могут навредить. Берегите себя и

Разгрузочные дни на травах

Наши постоянные читатели знают большое количество вариантов разгрузочных дней, наиболее популярные из которых: разгрузочные дни на яблоках, клубнике, кефире, твороге, гречке и т.п. Сегодня мы расскажем вам про разгрузочные дни на травах, о существовании которых многие из вас, наверное, не знали. Чем же полезны такие разгрузочные дни и из чего они состоят?

Разгрузочные дни на травах, или иными словами фитопохудение, это комплекс процессов по очищению и оздоровлению всего организма, с помощью натуральных трав. Задачей разгрузочных дней является:

  • Оказать успокаивающее действие на человека;
  • Установить правильный баланс микрофлоры;
  • Нормализовать работу печени;
  • Очистить почки и кровь;
  • Помочь сбросить лишние килограммы.

Преимущество данной разгрузки заключается в том, что очищение организма будет проходить естественным, народным способом, который использовали наши предки с давних времён. Не зря же до сих пор современная медицина прибегает к помощи трав при лечении тех или иных болезней.

Чтобы фиторазгрузка давала наиболее положительный эффект, рекомендуем воздержаться от приёма тяжёлой для организма пищи, установив правильное и здоровое питание.

Успокоение

Причиной лишнего веса могут быть постоянные стрессовые ситуации, ответом на которые организм вырабатывает лишний вес. В любом случае травы окажут благоприятное воздействие на нервную систему, улучшат сон и успокоят, а это всё благоприятно скажется на вашем общем состоянии. Наилучшим успокаивающим действием наделены следующие травы:

  • Валериана;
  • Хмель;
  • Мелисса;
  • Мята (нельзя принимать длительное время);
  • Цветы боярышника и пустырник;
  • Лаванда.

Чай из мяты очень хорошо пить в течение дня, в чай из других трав лучше выпивать вечером после окончания рабочего дня, дабы в полной мере расслабиться. А вот зверобой и женьшень служат отличными антидепрессантами и помогут поднять настроение, но пить их постоянно крайне не рекомендуем.

Очищение желудка

Следующие травы хорошо регулируют кислотность и ферментный состав желудочно-кишечного тракта:

Для тех, кто считает, что их желудок сильно загрязнён и требует дополнительной чистки, то следующий комплекс трав обладает слабительным эффектом:

  • Сенна;
  • Стальник;
  • Жостер;
  • Кассия остролистная;
  • Кора крушины;
  • Клещевина.

Чтобы избавиться от так называемых паразитов в желудке, то есть нормализовать микрофлору кишечника, в течение недели, а то и больше, пейте отвары таких трав:

  • Пижма;
  • Полынь горькая полевая;
  • Молодой лист берёзы;
  • Бархатцы;
  • Гвоздика;
  • Тыквенные семечки.

Чистим печень

Отличными фитопомощниками для очищения «фильтра» нашего организма являются следующий перечень трав:

  • Бессмертник;
  • Кукурузные рыльца;
  • Одуванчик;
  • Репешок.

Поможем почкам

Очищению почек будут способствовать:

  • Спорыш;
  • Укроп;
  • Морковная ботва;
  • Листья и цветоножки вишни;
  • Цветы бузины.

Очищаем кровь

Очистить кровь можно очень просто и безопасно для организма, без использования сомнительных медицинских процедур и препаратов. Отлично справятся с этим такие травы:

Перечень не такой уж и большой, но зато эффективный.

Фитопохудение

Вот мы и плавно подошли к самому главному – похудению с помощью трав. Учтите, что фитопохудение необходимо использовать лишь только после очищения всего организма в той последовательности, которая изложена у нас в статье. После того как вы прошли все стадии очищения, переходим к избавлению от лишнего веса с помощью следующих трав:

  • Ягоды шиповника;
  • Ягоды красной рябины;
  • Корень пырея ползучего;
  • Сферофиза солонцовая,
  • Цистозейра бородатая.

Для лучшего очищения организма подключите небольшие физические нагрузки. Нет, ненужно пропускать данный абзац и вздыхать, что и тут опять заладили про этот спорт. Физические упражнения полезны, но не обязательны, и не должны включать в себя сложные тренировки. Это могут быть небольшие утренние пробежки или же утренняя зарядка.

Осуществляя внутреннее очищение организма с помощью трав, можно проводить и внешнее. Принимайте специальные ванны на травяных отварах. Очень хороши будут ванны на основе Хвои, Коры дуба, Валерианы, Мелиссы, Лаванды, Шалфея, Ромашки и мяты. Приготовьте настой выбранных вами трав и дайте ему остыть, приблизительно до температуры 40 градусов, для ванны стандартных размеров хватит 2-ух литров отвара.

Для приятной атмосферы в доме используйте аромалампы с добавлением масла на основе трав, которые подарят приятный запах и окажут благоприятное воздействие на организм.

Ссылка на основную публикацию