Как сделать красивую грудь

Подробная инструкция о том, как сделать грудь упругой, подтянутой и красивой в домашних условиях

Применяя различные методы для поддержания упругости груди, можно добиться отличных результатов – подтянуть, укрепить кожу, сделать её моложе без операции. Какие средства и методы являются наиболее эффективными? Как их правильно использовать дома? Есть ли противопоказания к их применению?

Вначале давайте рассмотрим анатомические особенности и причины отвисания молочных желёз, а потом те способы, которые помогут сделать их более упругими и красивыми.

5 главных причин отвисания

Грудь может сильно обвиснуть по разным причинам. В медицине это состояние называется мастоптозом. Мы рассмотрим, что делать в каждом отдельном случае. Самыми распространёнными причинами являются следующие:

  1. Большой размер. Собственная тяжесть молочных желёз ослабляет связочный аппарат, который их поддерживает.
  2. Слабость и неразвитость мышц вокруг бюста. Данные мышцы поддерживают женскую грудь и помогают находиться ей в приподнятом положении.
  3. Неправильное похудение в результате жёстких диет. Быстрая потеря массы тела приводит к потере жировой прослойки, и как следствие – вялости и дряблости кожи.
  4. Возрастные изменения. Приводят к уменьшению упругости и дряблости кожи.
  5. Обвисание после родов и неправильного кормления. Способствует увеличению молочных желёз. После завершения лактации они уменьшаются в размерах. При слаборазвитых мышцах грудь может отвиснуть. Но, как правило, если уделять внимание физическим упражнениям, через некоторое время красивая форма груди восстанавливается.

Немного анатомии

Молочная железа представлена сочетанием железистой, жировой и соединительной ткани. Она располагается на большой и малой грудных мышцах. Если они хорошо развиты, то грудь находится в тонусе. Мышечные волокна можно проработать специальными силовыми упражнениями, что поможет поддержать эту прекрасную часть женского тела в хорошей форме.

Топ 15 методов для упругости груди

Ниже Вы найдете самый полный список работающих методов по подтяжке груди в русскоязычном интернете. Виберите один или несколько наиболее подходящих Вам.

1. Маски для зоны декольте

Нежная кожа данной области тела нуждается в заботе и уходе. Маски являются отличным вариантом улучшения тургора кожи. В этой статье Вы найдете 8 самых эффективных масок. Для них хорошо подходят следующие средства:

  • Кисломолочные продукты – мягко отшелушивают, размягчая верхний слой эпидермиса. Это помогает проникать питательным и увлажняющим веществам глубже в кожу;
  • Растительные масла – отлично питают, насыщают витаминами, делают грудь подтянутой и упругой, предотвращают появление растяжек;
  • Ягоды и фрукты – действуют как мягкий пилинг, отлично увлажняют, повышают упругость, насыщают кожу витаминами, действуют как антиоксиданты, борются со старением;
  • Яичный желток – питательное средство, имеющее в своём составе все необходимые витамины, минералы, лецитин.

2. Крема и гели

Рынок данных косметических средств представлен огромным ассортиментом. Напомним, мы составили рейтинг из 7-ти лучших кремов для восстановления проблемной зоны. В их состав входят самые разнообразные компоненты:

  • Гиалуроновая кислота – отлично увлажняет и придаёт упругость;
  • Биологически активные вещества – омолаживают кожу и замедляют её старение;
  • Комплекс эфирных и растительных масел действуют как антиоксиданты, питают и увлажняют;
  • Экстракты растений – увлажняют, омолаживают, укрепляют и подтягивают кожу.

Гели для зоны декольте обладают более нежной и лёгкой текстурой, легко впитываются, отлично проникая в кожу. Кремы питают кожу, делая её более упругой. Они хорошо подходят для сухой и вялой кожи.

3. Массаж

Различные виды массажей являются очень популярной процедурой, способствующей ускорению кровообращения, устранению застойных явлений. Массажные действия помогают улучшить тургор кожи. Они имеют способность воздействовать на биологически активные точки, тем самым омолаживая кожу.

Данная процедура повышает эффективность воздействия кремов и масок.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Массажные процедуры можно практиковать только убедившись, что молочные железы здоровы. Противопоказаниями к их проведению являются: мастопатия, кистозные образования, аллергические и другие заболевания, о которых может предупредить вас врач. Опытные доктора рекомендуют сделать вначале УЗИ.

4. Диеты

Диетам отводится одно из первых мест в комплексе мероприятий по укреплению бюста.

С помощью правильно построенного рациона питания можно увеличить маленькую грудь или наоборот уменьшить слишком большую, регулируя калорийность дневного меню.

Важно! Диетой можно сильно навредить и без того проблемной зоне. Используйте наши 3 специальных правила питания именно для роста объема.

При избыточной калорийности рациона вес будет неизбежно увеличиваться, грудь будет расти в размерах. Следствием этого может стать потеря упругости связочного аппарата, поддерживающего молочные железы, и их отвисание.

Для того, чтобы вернуть форму, важно найти баланс между потреблением калорий и их расходованием. Проще говоря, калории, полученные с пищей, должны быть потрачены!

Внимание! Врачи диетологи не рекомендуют использовать жёсткие диеты с резким ограничением калорийности рациона. Это наносит здоровью большой вред.

5. Продукты

Продукты питания, которые мы потребляем ежедневно, это материал для «строительства» нашего организма. И если мы не получаем каких то «кирпичиков», это сказывается на нашем здоровье и красоте. В первую очередь страдает состояние кожи – она может стать пигментированной и дряблой.

Потеря упругости часто обусловлена неправильным питанием. Тем, кто постоянно увлекается опробованием на своём организме стрессовых диет, эта проблема бывает знакома не понаслышке. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован по «строительным кирпичикам»: белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам.

Для построения правильного рациона необходимо включать в меню разнообразные полезные продукты. Молоко, кефир, творог, фрукты, овощи, зелень, курица, рыба должны стать основой правильно построенного меню. Хорошим дополнением является употребление небольшого количества орехов, мёда и сухофруктов. Такое питание поможет восстановить обвисшую часть женского тела и убрать дряблость.

Желательно полностью исключить все жареные продукты, сладкую газировку и соки. Вместо употребления соков можно приучить себя пить заваренные кипятком свежие или мороженые ягоды. Они богаты биофлаваноидами, витаминами и являются полезнейшим продуктом для женского организма.

6. Втирание эфирных и обычных масел

Растительные и эфирные масла являются идеальным средством по уходу за кожей. Из них можно составлять очень эффективные комплексы, которые действуют по многим направлениям – увлажняют, питают, укрепляют, убирают растяжки, борются с повышенной пигментацией, выравнивают цвет. Постоянное использование этого простого и доступного средства способно поддерживать упругость, молодость и красоту.

  • Облепиховое – регенерирует, активизирует обновление клеток, насыщает витаминами, повышает упругость;
  • Касторовое – питает кожу и избавляет от растяжек;
  • Оливковое – омолаживает, питает и увлажняет;
  • Миндальное – повышает упругость, омолаживает;
  • Льняное – препятствует старению, активно насыщает кожу полезными веществами;
  • Масло какао – универсальное масло, обладающее всем перечисленным комплексом полезных свойств.

К растительным маслам можно прибавлять эфирные, составляя из них прекрасные комплексы для ухода за кожей и улучшения её тургора. Избегайте использования гормональных средств.

7. Обертывания

Данная процедура позволяет более эффективно воздействовать различным питательным и увлажняющим средствам. Обязательно посмотрите 5 рецептов антицеллюлитных обертываний для области груди.

Обёртывание обычно делают после использования скрабов или пилингов – это повышает его эффективность в несколько раз. Эффект сауны, который создаётся в результате укутывания пищевой плёнкой и одеялом, способствует более глубокому проникновению целебных и ухаживающих веществ.

В качестве активных продуктов, используемых для проведения процедуры, популярны морские водоросли, различные виды растительных и эфирных масел, зелёный чай, а также специальные составы разнопланового воздействия.

Важно! Обертывания не должны быть горячими. Если вы используете распаренные продукты, например, ламинарии, то они должны быть приятной, комфортной для тела температуры.

8. Другие народные средства

Рекомендуют применение самых разнообразных способов, в основе которых лежит использование растительных средств. Настои и отвары из различных растений можно применять как внутрь, так и наружно.

Душица, пажитник, льняное семя являются прекрасными травками для приготовления настоев и отваров. Льняное, подсолнечное, облепиховое масло можно применять и как внутреннее, и как наружное средство.

Специи, пряные травы, огородная зелень всегда использовалась женщинами в пищу для поддержания молодости и красоты.

9. Целевые упражнения

Различные виды физических упражнений для грудных мышц прекрасно влияют на мышечную систему девушек и женщин, придавая мускулам упругость. Подкачивая грудные и мышцы спины, мы исправляем осанку. В результате этого бюст приподнимается и выглядит более упругим.

К самым популярным силовым упражнениям относятся следующие: жимы гантелей с разным наклоном скамьи, разводка гантелей, «пуловер» с одной гантелью. Эти комплексы подойдут и для мужчин.

Упражнения без применения отягощения тоже приносят большую пользу для грудных мышц. Различные виды отжиманий – от пола, от стены, с колен, направлены на проработку и укрепление целевых мышечных групп плечевого пояса.

Выполнению физических упражнений нужно уделять самое большое внимание. Это поможет вам стать стройной и подтянутой, контролировать вес. Определенные упражнения помогут увеличить мышцы, окружающие бюст.

10. Специальная гимнастика

Гимнастические упражнения имеют большое значение для поддержания хорошей физической формы и помогут исправить недостатки фигуры. Попробуйте 4 лучших гимнастических движения для груди.

Они являются профилактикой избыточного веса, формируют идеальную осанку, укрепляют основные мышечные группы. Тем, кто регулярно выполняет гимнастические упражнения, легче поддерживать упругость груди и её тонус.

Наиболее популярными в этом плане являются «Лодочка», «Планка», «Обратная планка».

Отличным видом физической нагрузки на грудные мышцы является «бурпи». Выполняя его, вы можете сжечь до пятисот калорий за тридцать минут и отлично проработать и укрепить все мышцы теле. Это отличное упражнение для похудения бюста. Достоинством этого вида нагрузки является то, что его можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе.

11. Кардиотренировки

Включают в себя занятия на тренажёрах – беговой дорожке, велотренажере, степпере, эллипсоиде. Также отличным видом этого раздела тренировок являются быстрая ходьба, бег, плавание, танцы.

Все они положительно воздействуют на мышцы, связки и суставы. Помогают поддерживать тонус молочных желёз, бороться с дряблостью и сжечь лишний жир с области бюста. Активные движения на воздухе насыщают каждую клеточку организма кислородом, являются профилактикой дряблости кожи и помогают поддерживать её упругость.

12. Поддерживающий бюстгальтер

Дамам с пышными формами ношение данного предмета женского туалета необходимо для того, чтобы предотвратить отвисание молочных желёз, придать фигуре стройность и подтянутость.

При выборе его нужно обращать внимание на качество изделия. Бюстгальтер должен быть выбран строго по размеру, не сдавливать и не собирать жировые складки в подмышечной области.

Обладательницам маленького размера можно надевать такой бюстгальтер для разнообразия, а также при ношении сильно обтягивающей одежды.

13. Наклейки

Данная модная часть женского туалета представлена большим ассортиментом изделий разных размеров, форм и рисунков. Выполнены они чаще всего из силикона, и совершенно незаметны под одеждой.

Девушкам с маленькой грудью наклейки заменят ношение бюстгальтера. Инструкцию по использованию силиконовых наклеек найдете тут.

Желающим сделать грудь пышнее, можно использовать наклейки с силиконовыми вставками «пуш-ап». Их можно надевать под платье с большим вырезом, а также как пикантную вещичку, которая привлечёт внимание вашего возлюбленного.

Читайте также:  Как ухаживать за руками

14. Скотч

Некоторые женщины, склонные к экспериментам в одежде, вместо бюстгальтера поддерживают грудь с помощью обыкновенного скотча. Инструкцию по обматыванию скотчем груди найдете тут.

Данной хитростью пользуются даже известные дамы шоу-бизнеса. При ношении одежды с открытой спиной и большим вырезом, или даже купальника, такой вариант иногда может очень выручить.

Нужно, впрочем, помнить, что даже такой способ поддержки в некоторых случаях может вызвать аллергию. Это и понятно – ведь клейкая лента предназначена для хозяйственных целей и никак не является нижним бельем.

15. Нити и мезонити

Данный вид подтяжки груди можно использовать для коррекции формы молочных желёз, которые изменены незначительно. Также хороший эффект эта процедура даёт как средство профилактики возрастных изменений. Процедуру подтяжки нитями и мезонитями проблемной зоны мы уже рассмотрели от А до Я в этой статье.

Для использования нитей необходимо, чтобы размер молочных желёз был небольшим, тогда процедура даёт хорошие и стойкие результаты. Средство является альтернативным хирургическому вмешательству методом, но при этом может привести в порядок обвисший бюст раз и навсегда.

Осторожно! Такой способ коррекции подходит не всем и имеет определённые противопоказания. Например такие, как большой размер молочных желёз или их сильное отвисание (птоз).

Из всего перечисленного арсенала средств выберете те, которые вам нравятся, и используйте их регулярно. Не забывайте, что в основе любого комплекса должны лежать три составляющие – правильное питание, физические нагрузки и положительная мотивация: «У меня всё получится!».

Как жить, если Вас настигла эта проблема? Чтобы добиться стойких результатов, необходимо поменять образ жизни. Вредные привычки заменить на полезные. Не хмуриться, а улыбаться! Не сердиться, а радоваться!

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
Рейтинг женских сайтов:
  • добавить свой сайт
    • гороскоп:
    • Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы
      барахолка:
    • смотреть объявления

      Как сделать грудь красивой и упругой?

      Раздел: Основы красоты

      Красивая грудь — упругая, высокая, с нежной кожей — мечта и цель любой женщины. Форма и размер второстепенны — это дело вкуса и, если хотите, пластической хирургии. На первом месте — красота и здоровье, забота и уход.

      За грудью надо ухаживать так же тщательно, как за лицом. Делайте что-нибудь для её красоты каждый день, и результат не заставит себя ждать. Регулярным и продуманным разносторонним уходом за бюстом можно добиться заметного эффекта. Вы будете чувствовать себя более привлекательной и сексуальной, что обязательно отразится на вашей личной жизни.

      Груди особенно нужна ваша поддержка во время беременности и грудного вскармливания, при резких колебаниях веса, занятиях спортом. Работать нужно во всех направлениях: укреплять мышцы спины и груди, делать массаж, ухаживать за кожей и носить правильное бельё.

      Как поднять грудь?

      Обвисла грудь — что делать? В первую очередь следите за правильной осанкой. Когда мы держим спину ровно, а плечи расправленными, грудь располагается правильно, меньше подвержена обвисанию и, помимо этого, лучше выглядит.

      Чтобы улучшить осанку и по возможности поднять грудь, выполняйте физические упражнения для мышц корпуса. Самое простое и лёгкое в исполнении: руки сомкнуть ладонями на уровне груди (предплечья и плечи параллельны полу) и поочерёдно то сдавливать, то расслаблять их. Выполнять по 15 раз 3 подхода. Полезны также упражнения с гантелями. Лёжа на спине, сводите и разводите вытянутые руки. Затем вытяните их вдоль тела, поднимайте и опускайте руки.

      Упражнения для спины помогут вам поддерживать хорошую осанку. Делайте упражнение «рыбка», лёжа на полу или наклоны из положения стоя, руки за головой или вытянуты вперёд — более сложный вариант.

      Уход за грудью

      Как сделать грудь упругой? Прежде всего, ухаживать за тонкой нежной кожей, которая покрывает жировую прослойку и соединительные ткани, закрывающие молочную железу. Пользуйтесь специальными средствами ухода. Полная программа состоит из нескольких этапов. Очищение выполняют молочком — оно не сушит и смягчает кожу. Если нужно отшелушивание — далее используют мягкий скраб. Далее, должны следовать увлажнение или питание, можно чередовать, в зависимости от потребностей. Тонизирующие средства наносят в конце.

      Движения при уходе за кожей груди должны быть аккуратными, скользящими и идти снизу вверх и по кругу. Кожа не должна растягиваться. Крема и другие средства, как правило, не наносят на область сосков.

      Если вам нужно подготовить своё декольте к выходу, эффективность обычных средств можно поднять с помощью температуры. Примите горячую ванну (имейте в виду, что грудь вредно перегревать), попарьтесь в бане или сделайте тёплый компресс с питающим средством. В разогретую кожу крем впитается лучше. Также, перед важным событием можно воспользоваться средством мгновенного действия. Они обычно продаются в ампулах или капсулах и содержат в увеличенных концентрациях коллаген, витамины и другие активные вещества. Такие средства также желательно применять курсами в течение года, например, по две недели — месяцу весной и осенью. Летом не забывайте про защиту зоны декольте от прямых солнечных лучей.

      Действенное, удобное и доступное средство ухода за грудью — массаж душем. Вода должна быть прохладной, напор можно регулировать. Такая процедура улучшает кровоснабжение и тургор кожи. До процедуры можно использовать различные масла, а после — крем. Схожего эффекта можно добиться, протирая кожу груди кубиками замороженной воды или различных отваров, благотворно влияющих на состояние кожи.

      Результат внешних воздействий непременно должен быть подкреплён изнутри. Правильное питание с достаточным количеством разнообразных витаминов и микроэлементов, регулярность приёма пищи обеспечат хорошую работу всего организма, что скажется, в том числе и на коже груди. Для тонуса, упругости, эластичности и хорошего цвета употребляйте побольше витаминов А, С и E, содержащихся в овощах и фруктах, пейте больше воды. Откажитесь от курения, ограничьте алкоголь.

      Правильное белье и красота груди

      Обратите внимание и на бельё, которое вы носите. Бюстгальтер обязательно должен быть правильно подобран по размеру. Если он слишком свободный, то поддержки будет не хватать, что может привести к обвисанию груди, тесный, давящий бюстгальтер будет ухудшать кровообращение. Даже маленькая грудь нуждается в поддержке, особенно если вы собираетесь активно двигаться. Для большой груди и на каждый день выбирайте бельё с широкими бретелями, которые не будут врезаться в кожу.

      Перечисленный комплекс мер поможет как можно дольше сохранять естественную красоту груди, ускорит регенерацию кожи после резких скачков веса, подтянет и освежит область декольте. А вот форму или размер можно изменить, только прибегнув к пластической операции груди. Таким образом, можно не только увеличить грудь, но и придать ей желаемые очертания (в пределах физиологических особенностей конкретной женщины), а также уменьшить грудь, если слишком большой размер бюста приносит его обладательнице дискомфорт.

      Понравилась статья? Сохрани:

      Код для сайтов и форумов

      Для чего это нужно? Это нужно для того что бы быстро поставить ссылку интересного материала на сайт(HTML код) или форум(BB код).

      Как сделать грудь упругой, как увеличить упругость женской груди дома

      Современные женщины очень много внимания уделяют красоте своего тела, совершенству фигуры на протяжении всей жизни. Большинству из них добиться великолепных результатов помогают инновационные косметологические процедуры, правильный рацион питания, регулярные спортивные тренировки и отказ от вредных привычек.

      Особую заботу представительницы прекрасного пола проявляют по отношению к зоне декольте, ведь именно она является предметом гордости для многих из них и всегда притягивает к себе восхищенные взгляды мужчин. Как сделать грудь стоячей, чтобы с возрастом она не потеряла своих округлых форм? Что поможет продлить молодость молочным железам?

      Причины потери упругости груди

      Главными причинами мастоптоза или обвисания груди у женщин являются:

      • большой объём желез, который с возрастом приводит к растягиванию элементов связочного аппарата и провоцирует их опущение;
      • резкая потеря веса, в результате чего кожа в области бюста становится дряблой и теряет свою эластичность;
      • беременность и грудное вскармливание, когда молочные железы терпят ряд изменений в связи со скачками гормонов;
      • с годами у большинства женщин отмечается увядание кожных покровов и железистой ткани, и как результат, потеря упругости;
      • неразвитость мышечного каркаса грудной клетки, которые должны обеспечивать надежную поддержку молочным железам.

      Как сделать грудь упругой: спортивные упражнения

      Исправить форму обвисших молочных желез можно не только с помощью хирургической коррекции. Многим женщинам удаётся подтянуть их с помощью несложных физических занятий, для выполнения которых не обязательно посещать спортзал. Чтобы сделать упругую грудь можно воспользоваться несложными рекомендациями специалистов и ежедневно в течение месяца делать упражнения для предания ей роскошного внешнего вида.

      Среди наиболее действенных физических нагрузок, позволяющих исправить косметологический дефект вялых грудных желез, выделяют:

      • Отжимания от пола для повышения тонуса мышц передней стенки грудной клетки. Для получения положительного результата их следует выполнять каждый день по 45 раз, разделенных на три подхода (3 раза по 15 упражнений).
      • Отжимание от стены. Даёт возможность укрепить связки и подтянуть грудь вверх. Упражнение рекомендуется выполнять трижды в сутки по 15-20 раз, постепенно увеличивая это количество.
      • Круговые махи вытянутыми в стороны руками по 15 вперед и назад.
      • Поднимание гантелей (вес 1-1,5 кг) на уровень плеча с положения «руки по швам».
      • Разведение согнутых в локтях рук перед лицом. Обязательно в руках держать гантели, гири или бутылку с водой (2-3 кг в каждой руке).
      • Упражнение планка великолепно тренирует мышцы всего тела, подтягивает кожу и помогает сжечь лишний жир в проблемных местах.

      Маски для упругости кожи

      Вопрос, можно ли увеличить упругость груди, не занимаясь спортом, волнует многих женщин, которые не желают изнурять себя физическими упражнениями или просто не имеют для этого возможности. В таких случаях на помощь приходят рецепты народной медицины, в частности, маски для повышения эластичности кожи в зоне декольте и грудных желез. Некоторые из этих средств, могут вызывать развитие побочных эффектов в виде кожных аллергий, поэтому перед тем, как женщине рекомендовать любое из них, специалист всегда поинтересуется наличием у нее гиперчувствительности к определенным веществам.

      Питание, которое поможет сохранить кожу груди упругой

      Во многом здоровье и внешний вид грудных желез зависит от качества питания женщины. Как можно повысить упругость бюста за счет употребляемых продуктов питания? Для этого необходимо:

      • обогатить пищевой рацион кисломолочными продуктами, употребляя много творога, кефира, нежирного натурального йогурта;
      • ввести в привычку ежедневные перекусы из свежих овощей и фруктов;
      • кушать зелень;
      • отдавать предпочтение нежирным сортам мяса (курица, телятина), а также рыбе.

      В обязательном порядке следует отказаться от газировок, сладких соков и жареной пищи. Не разрешать себе есть много хлебобулочных изделий, молочный шоколад, кондитерские кремы.

      Массажи для упругости груди

      Помимо того, что массажные техники позволяют устранить застойные явления в молочных железах и улучшить их кровоснабжение, они, к тому же, повышают тургор кожи, повышая её эластичность. Именно массаж может стать основным оружием женщины, которая интересуется, как сделать, чтобы грудь стояла и имела привлекательный внешний вид.

      В настоящее время массажисты располагают несколькими техниками, позволяющими исправить дефекты молочных желез. Самая простая, но весьма эффективная методика – поглаживания грудных желез руками в направлении снизу вверх. Это дает возможность приподнять бюст и предать ему более округлую форму. Длительность процедуры составляет около 15 минут. Женщина может выполнять её самостоятельно дома, сидя на диване и просматривая любимый фильм.

      Еще один способ сделать грудь большой и упругой – массаж желез с оливковым и миндальным маслом. Для его реализации на кожу наносят растительное средство и нежно втирают его сначала движениями в направлении соска и шеи, а затем по кругу, массируя груди по часовой стрелке и против нее.

      Рекомендации для сохранения эластичности кожи

      Как сделать женскую грудь упругой? Подобный вопрос очень часто можно встретить на форумах в сети. Естественно, для этого нужно приложить усилия и полностью изменить свой образ жизни. Даже если представительница слабого пола решится на оперативную коррекцию, ей все равно необходимо будет соблюдать ценные рекомендации специалистов. Это позволит сохранить на долгие годы здоровье и красоту кожи в зоне декольте:

      • отказ от употребления алкоголя и курения;
      • соблюдение диеты с повышенным содержанием овощей, а также антиоксидантов, позволяющих улучшить состояние кожи;
      • ежедневное употребление питьевой воды в достаточных для организма количествах, а именно не менее 1,5-2 литра в сутки;
      • обеспечение регулярных прогулок на свежем воздухе и повышение физической активности;
      • введение в рацион питания продуктов, обогащенных витаминами группы В, а также омега-3 жирными кислотами;
      • стараться спать на спине, а не на животе;
      • ношение специальных подтягивающих бюстгальтеров, а также лифов с пуш-ап эффектом, но не слишком тесных.

      Кроме этого, женщине необходимо забыть об экстремальных диетах, которые сопровождаются резкой потерей веса, и не находиться длительное время под солнцем, так как прямые его лучи способствуют старению кожи и провоцируют её дряблость.

      Как сделать грудь более упругой и красивой

      Красивая грудь является заветной мечтой каждой девушки, которая следит за своим внешним видом и заботится о собственном здоровье. В силу различных причин область декольте может утратить былую молодость и красоту, вызывая тем самым определённые комплексы и неуверенность в себе. Чаще всего женщины сталкиваются с такой проблемой после 30–40 лет, когда кожа становится менее эластичной. Именно в этот период красавицы начинают задаваться вопросами о том, как сделать грудь упругой и какие косметические процедуры смогут остановить процесс старения кожи.

      Конечно, если вы не сторонница радикальных способов коррекции бюста, предполагающие хирургическое вмешательство, то добиться желаемой идеальной формы в этом случае крайне сложно. Однако даже в такой непростой ситуации вы можете использовать несколько эффективных методов, которые помогут сделать пикантную зону декольте более соблазнительной и совершенной.

      Упругая грудь и спортивные упражнения

      Грудные мышцы, находящиеся в тонусе, заметно приподнимают молочные железы и придают им красивую округлую форму. Для достижения наилучшего результата необходимо уделять должное внимание физическим упражнениям, которые будут направлены на укрепление мышечных тканей грудной клетки.

      Для этого необязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал. Достаточно систематически и регулярно проводить домашние тренировки, принимая во внимание рекомендации опытных инструкторов.

      1. Давление. Это несложное упражнение для упругости бюста, которое позволяет добиться замечательных результатов. Для правильного выполнения следует встать лицом к стене и в течение 10 секунд с максимальной силой надавливать ладонями на поверхность стены. Упражнение повторяют 10–15 раз.
      2. Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину, а ладони плотно прижмите к бедрам, согнув руки в локтях. Теперь осторожными плавными движениями необходимо соединять локти за спиной, оставаясь в таком положении приблизительно 15–20 секунд. Упражнение повторяют 5–10 раз.

      Упражнение давление Упражнение сдавливание ладоней Упражнение для мышц спины

      Упражнения для укрепления грудных мышц — видео

      Кремы и маски для упругой груди

      Область декольте нуждается в постоянном уходе и требует такого же внимания, как и чувствительная кожа лица и шеи. Однако многие женщины забывают после душа использовать специальные подтягивающие гели и крема, предназначенные для молодости и упругости этой зоны.

      В домашних условиях сделать грудь более упругой можно при помощи следующих рецептов:

        Нарежьте лимон небольшими дольками, после чего положите подготовленные кусочки на предварительно распаренную кожу декольте. Кружочки лимона оставляют приблизительно на 5–10 минут. По истечении этого времени дольки убирают, а лимонный сок смывают прохладной водой. В завершение кожу увлажняют специальным питательным кремом.

      Лимоны для груди Маска из клубники и сметаны Маска из яичных белков и сока лимона Маска из овсянки и молока

      Правильный уход за грудью

      Начинать правильно ухаживать за областью декольте необходимо с самого раннего возраста. Однако многие девушки не задумываются о различных методах поддержания молодости и упругости бюста до тех пор, пока не замечают серьезные ухудшения собственной внешности. Для того чтобы в будущем не прибегать к радикальным хирургическим способам коррекции, очень важно суметь сохранить привлекательность молочных желез еще до появления каких-либо косметических дефектов.

      Маммологи советуют придерживаться следующих обязательных рекомендаций:

        Особое внимание следует уделить подбору качественного удобного бюстгальтера, который не будет сдавливать грудь и доставлять каких-либо дискомфортных ощущений. Распространённым заблуждением является мнение о том, что подобранный на размер меньше бюстгальтер визуально увеличить бюст и сделает его более привлекательным. На самом деле неправильно подобранные чашечки маленького размера могут спровоцировать лишь нарушение микроциркуляции в тканях, тем самым нарушив естественный процесс кровообращения. Подобные нарушения могут привести к очень плачевным последствиям, вплоть до рака молочных желез.

      Правильно подобранный бюстгальтер Прятать грудь от солнечных лучей Правильная осанка

      Массаж и гидромассаж для груди

      Любите водные процедуры и не можете отказать себе в удовольствии принять расслабляющий душ? Тогда рекомендуем совместить приятное с полезным и сделать эффективный гидромассаж бюста в домашних условиях.

      1. Всё, что вам нужно, — это сделать напор струи посильнее и направить его на область груди. Если во время массажа вы почувствуете неприятные ощущения, тогда необходимо уменьшить интенсивный напор воды.
      2. Для наилучшего результата следует выполнять процедуру прохладной водой, постепенно снижая температуру до тех пор, пока поток не станет совсем холодным.
      3. После душа грудь вытирают осторожными массирующими движениями, придав коже дополнительную упругость и эластичность.

      Систематическое выполнение гидромассажа в домашних условиях и соблюдение всех рекомендаций позволят обеспечить надлежащий уход за областью декольте, надолго сохранив красоту и упругость груди.

      Как сделать грудь красивой в домашних условиях

      Каждая девушка желает, чтобы ее грудь была упругой, подтянутой и привлекательной. Ведь красивая грудь всегда привлекала противоположный пол. Неправильно считать, что мужчины любят большую грудь. На самом деле им нравится аккуратный ухоженный женский бюст. Вопрос размера уже второстепенен.

      Как сделать грудь красивой, не обращаясь к хирургам и не оплачивая дорогие массажи в спа-салонах? Об этом мы расскажем в данной статье.

      Что мешает сделать грудь красивой: враги подтянутого бюста

      Существует ряд факторов, которые негативно влияют на форму груди, способствуют обвисанию бюста. Elgreloo.com поможет разобраться в этих факторах. Отрицательное влияние на грудь оказывают:

      • Бюстгальтер;
      • Кормление ребенка;
      • Резкое похудение;
      • Неровная осанка;
      • Горячие ванны;
      • Ультрафиолетовые лучи;
      • Сон на животе.

      Если лифчик подобран неправильно, это чревато плохими последствиями для груди. Маленький по размеру бюстгальтер сдавливает молочные железы, затрудняет кровообращение. Большой – совершенно не поддерживает грудь, позволяя ей обвиснуть. Поэтому всегда выбирайте оптимальный размер чашечек и объем.

      Во время беременности и кормления у женщин появляются растяжки. При резком перепаде веса они также появляются. Как сделать грудь красивой снова – читайте немного ниже.

      Вечно сгорбленная спина плохо влияет как на форму груди, так и на походку девушки. Не сутультесь, ходите и сидите ровно, делайте физические упражнения для красивой осанки.

      Горячие ванны не следует принимать очень часто. Такая вода негативно влияет на кожу груди. Постарайтесь обходиться простым душем, а лучше – контрастным. Он, наоборот, подтягивает женский бюст.

      Прямое попадание солнечных лучей негативно влияет на молочные железы. Мало того, что ультрафиолет может спровоцировать рак, так он еще и старит кожу. Сон на животе, как и маленький лифчик, сдавливает железы.

      Если как минимум убрать указанные негативные факторы, Ваша грудь в скором времени станет ухоженной, подтянутой. Далее поговорим о том, какие существуют дополнительные способы придать форму груди.

      Придать форму груди помогут физические упражнения

      Спорт, фитнес – лучшие помощники в процессе формирования красивой груди. Elgreloo.com предлагает ознакомиться с наиболее эффективными упражнениями.

      1. Отжимания. Начинайте с малого, постепенно доходя до уровня в три подхода по 10-12 отжиманий. Это отлично укрепляет мышцы бюста;
      2. Станьте на четвереньки. Теперь плавно опускайте бедра и таз вниз, напрягая руки. Голову держите прямо. Зафиксируйте позицию на полминуты;
      3. Ложитесь на спину, согните колени. Возьмите в руки легкие гантели, разводите и сводите из 15-20 раз;
      4. Стойте прямо с гантелями в руках, разводите руки в разные стороны. Со временем можно немного увеличить вес гантелей;
      5. Руки согните в локтях на уровне бюста. Как можно сильнее надавливайте ладонью на ладонь, пока не ощутите напряжение в области мышц груди. Зафиксируйте этот нажим на секунд 15;
      6. Возьмите в руки скакалку, сложите ее в два либо четыре раза (зависимо от длины). Поставьте перед собой руки со сложенной скакалкой на ширине плеч. Теперь движением рук перекидывайте руки за спину и в обратном направлении. Повторите 10-15 раз.

      Такие несложные упражнения за несколько недель решат проблему «как сделать грудь красивой». Важно уделять им хотя бы 20-30 минут каждый день. Думаем, если у Вас действительно есть желание подтянуть бюст, это не так уж сложно.

      Эффективный массаж, чтобы придать форму груди

      Придать форму груди в домашних условиях поможет массаж. Также массаж груди позволяет немного ее увеличить. Прощупывания, поглаживания и легкие надавливания груди расширяют кровяной поток, увеличивают приток кислорода к области бюста, улучшают состояние кожи. Массаж можно делать, не выходя из дома: самостоятельно или попросив мужа.

      Главные приемы массажа груди – поглаживание и растирание. Первое необходимо делать легко, нежно, скользяще. Прием очищает кожу, успокаивает, тонизирует мышцы. Второе действие совершайте более ритмично, энергично. Прием разогревает кожу и ткани, расширяет кровеносные сосуды, является профилактикой различных опухолей молочных желез.

      Можно делать массаж, принимая душ. Контрастная вода вместе с растираниями области бюста оказывает чудесное действие на внешний вид и здоровье груди.

      Как видите, существует много способов, как сделать грудь красивой в домашних условиях. Главное – не лениться использовать эти рекомендации. Кроме красоты бюста, важно помнить о здоровье груди. Регулярно ощупывайте себя, а еще лучше – проходите осмотры гинеколога, маммолога.

      Как сделать грудь упругой и подтянутой в домашних условиях: 10 простых способов

      В определенном возрасте каждая женщины встречается с проблемой обвисания бюста. Мы расскажем о том, почему так происходит, как сделать грудь более упругой и подтянутой в домашних условиях, и как сохранить ее привлекательность дольше.

      Каждая женщина хочет сохранять идеальную форму груди на протяжении всей своей жизни. К сожалению, в большинстве случаев это невозможно. Отвисание груди — процесс естественный, который происходит с возрастом, и которого грудь теряет свою упругость и эластичность.

      Обвисание груди: основные причины

      Хотя грудь начинает казаться обвисшей, как правило, уже к 40 годам, но бывает, что это случается раньше. Помимо возраста, есть и другие факторы, которые вызывают отвисание груди, включающие кормление грудью, беременность, менопаузу, быструю потерю или набор веса, дефицит питательных веществ и плохой неподходящий бюстгальтер.

      Некоторые заболевания, такие как рак молочной железы или респираторные заболевания вроде туберкулеза, также может привести к отвисанию груди. Кроме того, чрезмерное потребление никотина, алкоголя и газированных напитков может также способствовать развитию этой проблемы.

      В груди мышц нет. Она состоит из жира, соединительной ткани и молочных желез, и нуждается в должном уходе для поддержания хорошей формы.

      На сегодняшний день рынок предлагает широкий выбор кремов и лосьонов для подтяжки и тонизации груди. Тем не менее, если вы предпочитаете естественные методы для борьбы с этой проблемой, есть множество простых и легких в приготовлении домашних средств.

      10 способов подтянуть грудь в домашних условиях

      Физические упражнения

      Обладательницам отвисающей груди следует в обязательном порядке включить в распорядок дня физические нагрузки. Упражнения, нацеленные на проработку тканей молочной железы и грудных мышц вокруг груди, могут существенно помочь в достижении упругости.

      КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ:

      • жим лежа
      • отжимание
      • подъемы
      • разводки руками при помощи небольших весов.

      Наряду с этим, существуют и другие виды упражнений, которые можно выполнять, чтобы укрепить вашу грудь.

      К тому же, следует всегда надевать поддерживающий или спортивный бюстгальтер во время тренировки.

      Массаж груди кубиками льда

      Ледовый массаж также считается очень эффективным для восстановления упругости груди и ее приподнятой формы. Холодная температура приводит к сжатию ткани, таким образом, способствуя формированию более упругой формы.

      КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ЛЬДА:

      1. Возьмите 2 кубика льда и массируйте их круговыми движениями вокруг каждой груди по 1 минуте.
      2. Насухо вытрите грудь мягким полотенцем и сразу наденьте правильно подобранный бюстгальтер.
      3. Оставайтесь в лежачем положении в течение 30 минут.
      4. Повторяйте процедуру с регулярными интервалами времени в течение дня.

      Примечание: Не воздействуйте на грудь при помощи льда более 1 минуты, так как это может вызвать онемение.

      Массаж груди с применением оливкового масла

      Массаж с использованием оливкового масла также является отличным средством для придания формы груди. Оливковое масло является богатым источником антиоксидантов и жирных кислот, которые могут препятствовать нанесению ущерба от свободных радикалов и предотвращают отвисание груди. Кроме того, масло помогает улучшить тонус и текстуру кожи.

      КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОЛИВКОВОГО МАСЛА:

      1. Нанесите небольшое количество оливкового масла на ладони и разотрите, чтобы придать нужную температуру.
      2. Движением начинайте втирать масло в кожу груди.
      3. Продолжайте мягко массажировать грудь в течение 15 минут, чтобы увеличить приток крови и стимулировать восстановление клеток.
      4. Используйте данный ингредиент для массажа минимум 4-5 раз в неделю.

      В качестве альтернативы можно использовать также миндальное масло, масло арганы, авокадо или жожоба.

      Маска для груди из огурца и яичного желтка

      Еще одним прекрасным средством для подъема груди является маска из огурцов и яичного желтка. Огурец обладает природными тонизирующими свойствами, а яичный желток содержит высокий уровень белка и витаминов, которые могут помочь в формирование упругости отвисшей груди.

      КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОГУРЦА И ЯИЧНОГО ЖЕЛТКА:

      1. Измельчите в блендере один небольшой огурец.
      2. Смешайте 1 яичный желток с 1 чайной ложкой сливочного масла или сливок, чтобы получилась паста.
      3. Нанесите смесь на грудь и оставьте на 30 минут.
      4. Тщательно смойте холодной водой.
      5. Используйте эту маску раз в неделю, чтобы уплотнить и укрепить ткани молочной железы.

      Маска для груди из яичного белка

      Яичный белок также хорошо помогает для придания груди формы и упругости благодаря своим вяжущим и питательным для кожи компонентам. Гидролипиды, присутствующие в яичном белке, помогают приподнять лишнюю кожу вокруг вашей груди.

      КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ЯИЧНОГО БЕЛКА:

      Первый рецепт

      • Взбейте 1 яичный белок до получения пенистой консистенции.
      • Нанесите маску на грудь и оставьте на полчаса.
      • Смывайте с помощью огуречного или лукового сока, а затем — холодной воды.

      Второй рецепт

      • Смешайте 1 яичный белок с 1 столовой ложкой несладкого йогурта и меда.
      • Нанесите ее на грудь и оставьте на 20 минут.
      • После промойте холодной водой.

      Наносите один из вариантов масок один раз в неделю, чтобы вернуть себе былую упругость груди.

      Маска из пажитника

      В Аюрведе, пажитник часто используется для формирования упругой груди. Он содержит витамины и антиоксиданты, которые предотвращают вредный эффект от свободных радикалов и помогают приподнять грудь, подтягивая и разглаживая кожу вокруг груди.

      КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ПАЖИТНИКА:

      Первый рецепт

      • Смешайте ¼ стакана порошка пажитника с достаточным количеством воды для образования густой пасты.
      • Нанесите эту пасту на грудь и оставьте на 5 -10 минут.
      • После промойте теплой водой.
      • Данную маску можно применять 1–2 раза в неделю.

      Второй рецепт

      • Возьмите ½ стакана йогурта, по 10 капель масла пажитника и масла витамина Е и 1 яичный белок.
      • Смешивайте ингредиенты, пока не получите гладкую пасту.
      • Нанесите ее на грудь и плавно распространите по всей поверхности втирающими движениями.
      • Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте холодной водой.
      • Используйте эту маску один раз в неделю.

      Маска для груди из граната

      Гранат считается замечательным омолаживающим ингредиентом и может помочь предотвратить отвисание груди. Масло семян граната богато фито питательными веществами, которые могут помочь приобрести упругую грудь.

      КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ГРАНАТА:

      Первый рецепт

      • Сделайте пасту из кожуры граната и небольшого количества теплого горчичного масла.
      • Нанеся маску, массажируйте грудь круговыми движениями в течение 5 — 10 минут в день перед сном.
      • Вы можете также использовать масло семян граната для массажа груди 2 — 3 раза в день.

      Другой рецепт

      • Смешайте 4 чайных ложки масла маргозы с 1 чайной ложкой высушенной и измельченной гранатовой кожуры.
      • Подогрейте эту смесь в течение нескольких минут.
      • Дайте ей остыть, а затем используйте ее для массажа груди два раза в день в течение нескольких недель.

      Маска из Алоэ Вера

      Алоэ вера обладает природными затягивающими свойствами, которые помогают избавиться от отвисания груди. Антиоксиданты, содержащиеся в алоэ вера, предотвращают повреждения, вызванные свободными радикалами, и помогают придать округлость и упругость.

      КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ АЛОЭ ВЕРА:

      Первый рецепт

      • Нанесите гель алоэ вера на грудь и мягкими круговыми движениями массажируйте ее в течение 10 минут.
      • Оставьте маску еще на 10 минут, а затем смойте теплой водой.
      • Повторяйте процедуру 4 — 5 раз в неделю, чтобы добиться эффективного результата.

      Второй рецепт

      • Можно также приготовить маску из 1 столовой ложки геля алоэ вера и 1 чайной ложки майонеза и меда.
      • Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут.
      • Промойте сначала теплой водой, а затем — холодной.
      • Применяйте один раз в неделю.

      Маска для груди из масла Ши

      Еще один натуральный ингредиент для подтяжки груди — масло дерева Ши. Это отличный источник витамина Е, который подтягивает кожу, придавая груди упругий внешний вид. Кроме того, оно помогает предотвратить повреждение клеток, вызванных свободными радикалами.

      КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАСЛА ШИ:

      • Нанесите небольшое количество масла Ши на грудь.
      • Массажируйте восходящими круговыми движениями в течение 10–15 минут.
      • Оставьте масло еще на 10 минут, а затем — смойте водой.
      • Применяйте 3 — 4 раза в неделю для достижения заметного результата.

      Маска из марокканской глины (рассула)

      Марокканская глина является естественным укрепляющим ингредиентом. Она содержит минералы, такие как диоксид кремния, магний, железо, кальций, калий и натрий, которые помогают для подтяжки и укрепления кожи груди, а также — молочных желез.

      КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАРОККАНСКОЙ ГЛИНЫ:

      • Смешайте 2 столовые ложки сухой марокканской глины с достаточным количеством воды, чтобы получить гладкую пасту.
      • Нанесите пасту на грудь и дайте высохнуть.
      • Смойте теплой водой.
      • Выполняйте процедуру один раз в неделю.

      Дополнительные советы

      Избегайте сильного голодания, так как резкое снижение веса за короткий промежуток времени может привести к потере формы и отвисанию груди.

      Занимайтесь плаванием, так как это отличное упражнение для поддержания упругости груди.

      При занятиях спортом всегда надевайте поддерживающий бюстгальтер или топ.

      Пейте достаточное количество воды ежедневно для увлажнения кожи.

      Не подвергайте вашу грудь воздействию прямых солнечных лучей без солнцезащитного крема. Солнечный свет может привести к потере эластичности кожи. Наносите солнцезащитный крем на грудь всякий раз, когда вы надеваете майку, купальник или сарафан с глубоким вырезом.

      Бросайте курить, чтобы улучшить общее состояние здоровья и защитить нежную кожу груди.

      Убедитесь в том, что у вас хорошая осанка, чтобы избежать отвисания груди. Всегда сидите и ходите прямо, не сутультесь.

      Правильно подбирайте бюстгальтер, чтобы обеспечить достаточную поддержку для вашей груди. При необходимости, носите . Носите спортивный бюстгальтер, делая аэробные упражнения, играя в теннис, бегая трусцой или совершая любые тренировки, которые заставляют грудь подпрыгивать.

      Если у вас избыточный вес — худейте. Избыточная масса тела приводит к растяжке кожи и отвисанию груди.

      Вы также можете попробовать йогу для придания тонуса и подтяжки груди.

      Выбирайте здоровую пищу с необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины, кальций, минералы, углеводы и необходимые жиров, чтобы обеспечить грудь всеми необходимыми «материалами» для поддержания правильной формы.

      Читайте также:  Целлюлит у худых девушек как бороться
      Ссылка на основную публикацию