Как правильно должен сидеть

Как правильно сидеть за партой

Одна из самых распространенных проблем со здоровьем среди школьников — различные нарушения осанки. С началом обучения количество сколиозов у учеников младших классов возрастает в 3,5-4 раза. Численность нарушений осанки начинает увеличиваться с первого и постепенно возрастает до пятого класса. Затем, к подростковому возрасту, начинает снижаться. Придать позвоночнику нужную форму поможет привычка сидеть за столом или партой в правильном положении, а так же ежедневное выполнение комплекса физических упражнений для укрепления спины.

В какой позе правильно сидеть за партой

Актуальность проблемы напрямую связана с организацией письменного стола ребенка во время выполнения заданий у себя дома, а так же с положением за партой во время учебы в школе.

Если в школе, где учится ребенок, парты типовые и нет возможности их отрегулировать под рост и комплекцию ученика, то можно хотя бы дома организовать подходящее рабочее место. Например, это может быть стол и стул трансформеры, которые регулируются по мере активного роста ребенка.

Условия, которые необходимо соблюдать:

  1. Высота рабочей поверхности должна быть выше локтя примерно на 2,5 сантиметра в положении сидя.
  2. Во время занятий ребенок должен иметь несколько точек опоры: для спины, ягодиц, верхних и нижних конечностей.
  3. Спина и бедра образуют угол 90 градусов.
  4. Согнутые колени располагаются под прямым углом, оба локтя находятся на столе.
  5. Промежуток между грудью и партой должен быть не более двух сантиметров.
  6. Голова слегка наклонена, между глазами и тетрадью расстояние около 30 сантиметров.

Внимание! При тусклом освещении ребенок будет вынужден наклоняться к столу, поэтому лампа должна быть достаточно яркой.

Как научиться правильно сидеть за партой

Для правильного расположения ученика за партой или письменным столом необходимо выработать у него привычку автоматически принимать нужное положение.

Несколько правил, которые ребенку необходимо усвоить:

  1. Сидеть при письме нужно так, чтобы тело соприкасалось со спинкой стула.
  2. Плечи должны быть расправлены.
  3. Ноги располагаются на опоре или на полу всей поверхностью подошв.
  4. Обе ноги расположены на полу, параллельно друг другу. Скрещивание ног недопустимо.
  5. Руки располагаются на парте и не подпирают голову.

Если игнорировать эти правила, сутулая спина ребенка во время сидения за столом станет причиной повышенной нагрузки на поясничный отдел позвоночного столба. Так как ребенок большое количество времени проводит сидя, неправильное положение станет привычным и приведет к нарушению осанки, формированию сколиоза, деформации скелета и другим сопутствующим заболеваниям.

Важно! Так как развитие осанки человека начинается с раннего детства, необходимо с начальной школы следить за тем как школьник сидит, стоит и передвигается. Это поможет вовремя заметить начавшиеся отклонения и предотвратить формирование сколиоза.

Каждые 45 минут во время учебы необходимо давать ребенку передохнуть. Полезно в это время выполнять различные физические упражнения, которые дадут ему возможность размяться и расслабить мышцы.

Полезные упражнения

Лучшей профилактикой болезней спины является физическая активность, ежедневные прогулки и подвижные игры. А регулярно выполняемый комплекс упражнений поможет сформировать правильную осанку и избежать деформаций позвоночника:

  1. Встать у стены так, чтобы лопатки, ягодицы, пятки и затылок докасались до нее. Удерживать положение полминуты, после чего отойти и стоять точно так же, но уже без опоры еще полминуты.
  2. Опереться на стену таким образом, чтобы ноги располагались на расстоянии около 40-50 см от стены. Мышцы плеч и спины должны быть напряжены, спина максимально ровная. Лопатки, затылок и поясничная область касаются поверхности стены. В таком положении досчитать до 4. Затем расслабить спину и досчитать до 4 еще раз.
  3. Встать ровно, расположив руки на поясе. Напрячь мышцы спины, свести лопатки. Голова приподнята. Досчитать до 4.
  4. Встать возле стены, руки развести в стороны. Поднимать и опускать руки, делая ими скользящие движения по поверхности стены.
  5. Принять исходное положение на полу, упереться в пол коленями и ладонями. Поднять голову, прогнуть спину. Удерживать положение на 4 счета. Затем опустить голову вниз, округлив спину. Удерживать положение еще на 4 счета.
  6. Лечь на спину, согнутые ноги упираются в пол, руки подняты вверх. Напрячь спину и выпрямить ее. Удерживать положение на 4 счета.
  7. В положении лежа на животе разогнуть корпус, приподняв ноги и голову, руки на поясе. Сделать вдох. На выдохе вернуться в исходное положение.

Все упражнения повторяются ежедневно в три-четыре подхода. Оптимально выполнение во время утренней зарядки.

Справка! При правильной осанке плечи ребенка располагаются на одной линии и отведены назад, лопатки симметричны.

Последствия неправильной позы за партой

В случае несоблюдения этих правил и неправильной посадки за партой, возможны различные негативные последствия, например:

  • повышенная утомляемость;
  • низкая работоспособность;
  • неустойчивость внимания;
  • нарушения кровообращения;
  • проблемы с дыханием;
  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • спайки мышечных тканей;
  • головные боли и боли в спине.

Правильность формирования осанки зависит от привычек ребенка, воспитания, правильного обустройства рабочего стола и возможности заниматься спортом.

В процессе активного роста ребенка стоит помнить, что правильная осанка не только выглядит эстетически привлекательно, но и способствует естественному и здоровому формированию внутренних органов.

Как научиться правильно ходить, сидеть и стоять

Все люди думают, что научились ходить, сидеть и стоять еще в далеком детском возрасте. Однако очень многим следует теперь научиться делать это заново и правильно.

Если вы думаете, что правильная осанка имеет значение только для вашего здоровья, то это не так.

Нет, разумеется, осанка оказывает огромное влияние на работу всех наших внутренних органов и иногда даже может вызывать нешуточные проблемы со здоровьем. Но, кроме этого, она является отражением вашего психологического состояния, степени уверенности в себе и отношения к миру. Язык вашего тела может сказать окружающим о вас даже больше, чем самые пространные речи, и больше, чем самая дорогая одежда. Но, в отличие от костюма, осанка не стоит вам денег и требует только ваших усилий и практики. В этой статье мы научимся простым приемам выработки такой осанки, которая станет вашим настоящим украшением.

Учимся правильно сидеть

Реалии нашей жизни сложились таким образом, что большую часть дня мы сидим. И неправильное положение тела при этом может стать главным источником расстройств здоровья, утомляемости и даже плохого настроения. Сегодня умение правильно сидеть является важнейшим вопросом выживания.

  • Продвиньте ваши бедра назад, таким образом, чтобы нижняя часть спины получила поддержку спинки кресла.
  • Разверните свои плечи назад и вниз, а грудь держите развернутой. Не сутультесь.
  • Если вы работаете за монитором, то расположите его таким образом, чтобы можно было смотреть не изменяя естественного положения шеи.
  • Располагайте клавиатуру так, чтобы предплечья и локти отдыхали на столе или опирались на подлокотники вашего кресла.
  • Для избежания проблем с коленями располагайте ноги под углом 90 градусов так, чтобы ступни плашмя стояли на земле.
  • Независимо от правильности вашей позы, учтите, что человеческое тело не создано для длительного сидения. Поэтому делайте перерывы каждые 20-30 минут. Достаточно просто встать и пару минут прогуляться-размяться.

Учимся правильно стоять

Посмотрите на окружающих вас людей. Вы заметили, что большинство из них, даже очень молодых, при первой возможности стараются сесть? В транспорте, в очереди, на вечеринке их взгляд инстинктивно ищет подходящую горизонтальную поверхность, а ноги сами собой несут их туда. Все правильно, эти люди просто разучились правильно стоять!

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь подайте нижнюю часть корпуса чуть вперед, чтобы почувствовать тяжесть тела на носках. Затем компенсируйте это движением верхней части тела назад, так чтобы почувствовать тяжесть на пятках. Найдите такой баланс, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена. Таким образом, ваш таз должен быть слегка впереди, а развернутые плечи — позади. Именно в таком положении вес тела оптимально поддерживается позвоночником.
  • Обращайте внимание на то, чтобы ваши плечи были развернуты назад, а грудь поднята вверх. Не опускайте голову вниз.
  • Не держите руки в карманах — это заставляет вас сутулиться.

Учимся правильно ходить

В предыдущем абзаце я писал о том, что мы разучились стоять. Еще в большей мере это относится к ходьбе. Человек, идущий пешком, когда можно проехать, воспринимается фриком. Человек, преодолевший пешком десять или пятнадцать километров, воспринимается чемпионом. Между тем, умение ходить начинается именно с правильных движений тела. И они не так уж сложны, поверьте.

  • Примите правильное положение стоя, с помощью советов, описанных выше.
  • Сделайте шаг ногой, мягко ставя ее на пятку и перекатываясь на носок.
  • Повторяйте это движение десять тысяч раз в течение дня.
  • Если вы хотите перейти на более быстрый темп, то согните руки в локтях и делайте ими вспомогательные движения. Да, возможно, это смотрится необычно, зато поможет вам потом плавно перейти к бегу.

Все перечисленные советы чрезвычайно легко выполнить… один или два раза. Проблема в том, чтобы делать это постоянно. Для этого надо осознанно и целенаправленно обращать свое внимание на то, как мы сидим, стоим и ходим. Исправлять и одергивать себя. Не ехать там, где можно идти, не садиться, где можно постоять, и не расплываться там, где нужно просто присесть.

Если делать это регулярно, вы увидите, что через пару недель это станет для вас естественным. Через месяц вы будете делать это, даже не задумываясь. Мир увидит вас другим и сам удивится этому преображению.

Как сидеть на стуле правильно, чтобы.

Приветствую вас, мои дорогие читатели! В этом мире нет ничего дороже здоровья. А ведь испортить его мы можем легко, сами того не замечая. И для этого вовсе не обязательно курить, пить много водки, есть вредную еду или переедать. Достаточно… неправильно сидеть на стуле!

Оказывается, о вашей позы «сидя» зависит напрямую ваше здоровье и самочувствие, и это – доказанный факт. Как сидеть на стуле правильно? Какое положение будет спасением для позвоночника? Как работать за компьютером, чтобы не вредить своей спине? На эти важнейшие вопросы я постараюсь ответить этом материале.

Читайте также:  Почему усталость и сонливость

В чем же опасность?

Чем опасна неверная поза на стуле, за столом? Она «подарит» вам такие проблемы:

  • дефицит энергии, снижение работоспособности;
  • потерю концентрации;
  • сильную мышечную усталость;
  • варикоз (особенно если вы любите позу «нога на ногу»);
  • искривление позвоночника – что особенно опасно при сколиозе (если он у вас уже имеется);
  • проблемы с кровообращением в конечностях;
  • боли в пояснице, спине, шее;
  • проблемы с органами ЖКТ, вздутия живота, запоры;
  • проблемы со зрением;
  • головные боли.

При остеохондрозе, при геморрое, при простатите, при болях в спине, при грыже (когда все это уже есть) неправильно сидеть особенно опасно. Это усугубит уже имеющиеся симптомы недугов.

Неверная поза на стуле особенно опасна для мужского здоровья – она чревата также проблемами с простатой и половыми органами.

Видео какие проблемы влечет за собой неправильное сидение на стуле

Несколько слов о мебели

Вы не сможете сидеть за своим рабочим столом верно, без правильного стула. Выбирать его вы должны под свой рост.

Очень удобно, что современные стулья компьютерного типа можно регулировать по высоте. Оптимальная высота – это высота вашей голени. Сидеть вы должны таким образом, чтобы ступни свободно стояли на полу. Также важно, чтобы соблюдались такие геометрические принципы:

  • 2 параллели – бедра параллельно полу, стопы стоят параллельно на полу;
  • 2 прямых угла – бедер с туловищем, и согнутых ног.

Вычислить высоту вашего идеального стола просто. Правильная высота – это когда локоть вашей опущенной руки (когда вы сидите за столом) ниже столешницы на 5 сантиметров.

Ребенку соблюдать этот принцип особенно важно – ведь рост его меняется постоянно. Здесь я могу порекомендовать покупать и стол, и стул с возможностью регулировки высоты.

Может вам покажется это лишней тратой денег. Но смею вас уверить, что в будущем вам не понадобиться тратить средства на заказ дорогостоящего индивидуального корсета и терять уйму времени на походы по врачам.

Невероятно, однако на сегодняшний день сколиоз у детей приобрел масштабы эпидемии. Более того, искривление позвоночника сейчас встречается даже у дошкольников!

Спинка у правильного стула должна быть не твердой, а умеренно упругой, с анатомическим проемом посредине. Она обязана удерживать вашу спинку в ровном положении. Дополнительные опции стула – выступ для поясницы и удобный подголовник, тоже крайне желательны.

Основные правила

Как сидеть на стуле правильно? Чтобы не отекали ноги, не болели колени и спина, не тянула поясница. и не было искривления позвоночника? Нужно просто соблюдать описанные ниже принципы:

  1. Ваши ноги. Они должны быть согнуты, в процессе работы, под прямым углом. Ваши ступни обязаны стоять на полу полностью. В идеале – стоять на особой подставке, чуть выше уровня пола.
  2. Ваши руки. Должны быть согнуты, под углом в 90 градусов или чуть сильнее. Не опирайтесь на стол локтями. Но лежать на столе локти обязаны. Кисти в процессе работы не должны напрягаться. Чтобы этого не происходило, применяйте особые коврики для мыши и клавиатуры, с комфортными опорами под кисти.
  3. Ваша спина. Применяйте стул со спинкой, достаточно высокой и ровной. Откидывайтесь на нее, дабы перенести часть нагрузки с позвоночника.
  4. Ваши плечи. Они должны быть просто расслаблены и опущены вниз, без напряжения.
  5. Ваши глаза. Если работаете за монитором, расположите его под прямым углом к окну. Так на экране не будет опасных бликов. Оптимальное расстояние до монитора от ваших зрачков – это длина вашей вытянутой руки.

Еще один момент – не рекомендуется сидеть на сиденье без спинки. Так ваша спина будет постоянно напряжена, и не сможет умеренно отдыхать.

Кроме того, беременным важно соблюдать правило расстояния от живота до стола.

Ни в коем случае не прижимайте живот к столу. Оставляйте расстояние минимум в 5 сантиметров.

А это предупреждение точно пригодится каждой женщине, девушке. Не сидите за столом в позе «нога на ногу». Так вы пережимаете вены, и повышаете риск варикозного расширения вен. Кстати, по этикету сидеть таким образом нежелательно, даже с точки зрения эстетики и хороших манер.

Как сидеть на стуле правильно и почему обучающее видео:

Дополнительные рекомендации

Однако правильная поза на сиденье – это еще не 100% успеха. Каждый, кто часами работает за столом (в офисе, за компьютером, просто читает или пишет), должен:

  • делать глазную гимнастику каждые полчаса – смотреть по 15 на самую ближнюю и самую удаленную точку, вращать глазами, чзрачками вверх-вниз, вправо-влево;
  • вращать шеей, делать наклоны головы – каждый час;
  • вставать, делать несколько шагов и разминать спину, ноги, руки – каждый час;
  • разминать руки, вращать кистями, сжимать и разжимать пальцы – каждый час;
  • менять положение тела, шевелиться – каждые 20 минут.

Поучительная история из жизни

Один мой близкий друг, Саша – айтишник, фрилансер. У него в жизни раньше не было никаких проблем. Любимая работа из дома, отсутствие дорожных пробок и противных начальников, хороший доход. Но вдруг проблемы начались – со спиной!

Сначала появилось напряжение в области холки, пояснице. Затем стала болеть спина, буквально «стояла колом». Мой друг применял согревающие мази и массаж, но все это были временные и слабые меры. И тогда один его знакомый, спортсмен, предположил, что Александр просто неправильно сидит, во время работы.

И он оказался прав! Мой друг сидел часами без движения, с согнутой спиной, на офисном, но некачественном стуле. Высота его была неправильной, и это было губительно для осанки и позвоночника.

Саша заменил стул на новый и качественный. Изучил тему правильных поз для работы сидя. И включил в свой распорядок дня небольшую разминку для спины. И все наладилось! Больше не болела спина, и чувствовать себя мой друг стал намного лучше.

В заключение, полезное видео о том как сидеть на стуле правильно за компьютером

Если эта статья вам понравилась, а тема была для вас актуальна, «лайкните» ее. Поделитесь вашими правилами и секретами правильных поз для работы, в комментариях к этому материалу. Как вы заботитесь о своей спине? Что делаете для ее здоровья?

Не забудьте подписаться на этот блог, впереди еще много важного и интересного. Поделитесь этим материалом с друзьями в социальных сетях. Удачи вам и здоровья, до следующих встреч!

Как правильно должен сидеть бюстгальтер

Правильная посадка бюстгальтера важна не меньше, чем верно подобранный размер.

Чтобы определить, хорошо или плохо сидит бюстгальтер, вы должны уделить внимание каждой его части: пояс, лямки, чашки, косточки и перемычка.

Существует несколько способов одевать бюстгальтер, но не имеет значения, как именно Вы его надеваете. Главное, чтобы Ваша грудь полностью помещалась в чашечки, а пояс бюстгальтера располагался именно там, где нужно. Всего несколько минут понадобится на то, чтобы узнать, как должен выглядеть идеальный бюстгальтер.

Стоит помнить, что наиболее важным критерием при выборе бюстгальтера является комфорт; если Вам не комфортно в бюстгальтере, но он отвечает всем приведенным ниже стандартам, он все равно Вам не подходит.

Застежки (крючки)

Когда вы примеряете новый бюстгальтер, следует застёгивать его на первые петельки (самое свободное положение). Если чувствуете, что модель сидит слишком свободно, то лучше подобрать меньший размер пояса (и чашечки побольше, если вы чувствуете, что размер правилен).

Старайтесь не покупать бюстгальтер, который хорошо сидит, застёгнутым на самом тугом крючке. Лучше всего отдать предпочтение модели, которая идеально подходит при застегивании на крепление в самом свободном положении. Это позволит в будущем подогнать его по размеру, если он растянется из-за износа или стирки.

Чашечки

Если ваша грудь неплотно прилегает к чашечке или заполняет её не полностью, из-за чего она сморщивается, то, безусловно, вам нужен бюстгальтер с меньшим объёмом.

В то же время, если грудь, будто «выпирает» из чашечки или бюстгальтер врезается в ваш бюст, то это говорит о том, что нужно подобрать лиф с большим объёмом чашечек или модель в другом стиле, в которой чашечки изначально большего размера.

Некоторые женщины жалуются, что чашечки их бюстгальтеров выглядят заострёнными (в том случае, когда этого не подразумевает дизайн модели). Это ещё один признак того, что неправильно подобран объём чашечек, скорее всего, его нужно уменьшить.

Тест для чашечек .
Оденьте на себя майку и посмотритесь в зеркало, если майка сидит хорошо и в районе груди нет складок — чашки вам подходят.

Перемычка

В идеале перемычка бюстгальтера должна плотно прилегать к грудной кости (грудина). Если перемычка неплотно прилегает к грудине или же косточки выпирают наружу, то скорее всего объем чашек нужно увеличить. Тем не менее, существуют некоторые исключения:

  1. На положение перемычки влияет расстояние в центре между правой и левой грудью , например, у женщин с очень полной грудью перемычка может не прилегать к грудине (для большей информации смотрите раздел «Расстояние в центре между правой и левой грудью»).
  2. Перемычка бюстгальтера без косточек (с мягкими чашками) также может неплотно прилегать к груди.
  3. У бюстгальтеров типа минимайзер (визуально уменьшают объём груди) перемычка, как правило, может и не упираться в грудную кость или ее может не быть вовсе, ведь главная их задача – уменьшить грудь. С этой целью грудь собирается ближе к центру.

Тест для перемычки .
Прижмите рукой перемычку вплотную к грудной кости. Обратите внимание, будут ли двигаться с перемычкой чашечки. Если да (и ваша грудь не очень пышная), то вам нужен бюстгальтер с чашечками на размер больше.

Читайте также:  Как омолодить организм изнутри

Бывает, что бюстгальтер Вам подходит, но перемычка впивается в кожу грудины, доставляя неприятное ощущение, тогда можно сделать так:

  • если дискомфорт более-менее терпим, то попробуйте одеть этот бюстгальтер на несколько выходов, возможно он притрется к Вашему телу и перемычка перестанет сильно давить,
  • если проблема не исчезнет, можно чуть-чуть подогнуть косточки от груди. Делать это следует на плоской поверхности и очень аккуратно ,
  • если это не помогло, то скорее всего Вам нужны бюстгальтеры с меньшим размером перемычки, например модели в стиле plunge.

При примерке, когда вы смотрите в зеркало, то задняя и передняя части вашего бюстгальтера должны располагаться ровной линией параллельно полу чуть ниже лопаток. Женщины, страдающие искривлением позвоночника, могут подобрать себе модель из специальных серий с особенным поясом бюстгальтера.

Если пояс слишком тугой, то он будет вонзаться в тело или просто неудобно сидеть. Когда же грудь выпадает снизу бюстгальтера, а его задняя часть задирается, то это говорит о слишком большом размере пояса бюстгальтера. О правильно подобранном размере пояса можно говорить лишь в том случае, если он плотно сидит, но не давит, и не подскакивает сзади .

Также для проверки пояса, можно сделать пару тестов:

5 см. от спины .
Если пояс можно оттянуть от спины не больше чем на 5 см. (при этом он не должен сильно давить) – это Ваш размер. Обратите внимание, что красные следы от пояса на коже это нормальное явление, при условии, что пояс при этом не причиняет боль.

Если пояс тянется больше чем на 5см, это значит, что размер пояса слишком большой. Выберите пояс на размер меньше, при этом сохраняя объем чашки.

Если пояс слишком тугой, тогда попробуйте одеть бюстгальтер задом наперед; если пояс также давит, то нужно выбрать размер пояса больше при сохранении объема чашек. Если же стало комфортно, значит чашки в этом бюстгальтере слишком малы и нужно взять размер чашек больше, сохраняя при этом прежний размер пояса.

«Руки вверх» .
После того, как вы одели бюстгальтер, просто поднимите руки. Отметьте про себя, скользит ли бюстгальтер по телу и появляется ли из-под чашечек грудь. Если это так, то, скорее всего, пояс бюстгальтера вам велик и/или же чашечки слишком малы. Если вы правильно выбрали модель, то при поднятии рук, она не должна двигаться.

Бретельки

Бретельки должны ровно лежать на ваших плечах. При этом не давить на них и не спадать. В поддержке груди бретельки участвуют только на 10-20%. Если же они вам давят, натирают и оставляют красные следы , то это говорит о том, что неправильно подобран пояс бюстгальтера, скорее всего, нужен размер поменьше (большой размер пояса не дает достаточной поддержки и таким образом весь вес ложится на лямки).

Тест для бретелек .
Оденьте бюстгальтер и снимите бретельки с плеч. Ваш бюстгальтер должен остаться на месте или чуть-чуть опуститься – это нормально. Если же он падает, то ваши бретельки чрезмерно участвуют в поддержке груди. Вам следует выбрать модель с меньшим размером пояса. Если объём вашей груди D или больше, то вам стоит обратить внимание на модели с усиленной поддержкой снизу.

Основные причины проблем с бретельками :

  • Расположение бретелек на бюстгальтере может быть слишком широким. Это очень популярно сегодня, особенно для моделей пуш-ап. Если вы носите бюстгальтеры пуш-ап и у вас постоянно спадают бретельки, то лучше всего подобрать модель, у которой они крепятся к верхней части чашки, а не по бокам,
  • Объёма вашей груди может не хватать, чтобы полностью заполнить верхнюю часть чашки. Из-за этого бретельки могут соскальзывать. Чтобы избавиться от этого, можно добавить в чашки специальные вкладыши, которые увеличат объём груди. После этого бретельки перестанут спадать,
  • Бретельки расположены слишком широко на задней части пояса. Лучше всего выбирать модели, у которых бретельки расположены поближе друг к другу, также можно использовать такое решение. Заметьте, что если вы используете вкладыши для чашечек, чтобы увеличить объём груди, то этим вы также растягиваете пояс бюстгальтера, из-за чего бретельки становятся дальше друг от друга и начинают соскальзывать,
  • Бретельки вашего бюстгальтера крепятся к кольцу спереди или сзади. Кольцо позволяет бретелькам перекручиваться, поэтому они также могут соскользнуть с плеч.

Постарайтесь избегать моделей с такими особенностями, и у вас никогда не будет проблем с бретельками.

Женщинам с покатыми плечами следует подбирать особенные модели бюстгальтеров. Познакомиться с правилами выбора бюстгальтера для узких и/или покатых плеч можно в разделе «Другие особенности груди и фигуры».

Косточки

Косточки вашего бюстгальтера не должны доставлять вам дискомфорт, например, давить или выступать.

Наденьте бюстгальтер, чтобы оценить косточки:

    Если они искривляются в центре или выпирают вперёд, то это говорит о маленьком для вас объёме чашечек, кроме того, это может быть вызвано большим расстоянием в центре между правой и левой грудью. Чтобы узнать больше об особенностях выбора косточек для особенной формы груди, обратитесь в наш раздел «Расстояние в центре между правой и левой грудью»

Диаметр косточек крайне важный параметр. Если он слишком мал, то бюстгальтер будет врезаться в грудь, а если чересчур велик, то будет утыкаться в подмышку. Поэтому лучший вариант, когда косточки окружают вашу грудь, придавая ей более округлую и привлекательную форму.

Стоит помнить, что любая особенность Вашей груди (форма или размер) может повлиять на то, какой бюстгальтер с косточками вам подойдёт лучше всего. У женщин невысокого роста часто возникает проблема – из-за того, что косточки настолько велики для них, что утыкаются в подмышки.

Единственное решение – подыскать такую модель бюстгальтера, которая бы обладала небольшими косточками, например, балконет или деми (он прикрывает грудь либо наполовину, либо на три четверти). Благодаря тому, что эта модель подразумевает небольшой охват груди чашечками, его косточки намного короче. Это вполне устроит обладательниц маленького роста.

Если форма вашей груди необычна, то обратитесь к разделу «Другие особенности груди и фигуры».

Расположение груди

Грудь посередине – оптимальное положение .
Идеальное расположение груди на середине линии между плечами и локтями. Заметьте, что поднятая грудь выглядит более молодой, а ваш силуэт становится более утончённым.

Если чашечки расположены ниже, то, скорее всего, пояс бюстгальтера вам великоват из-за чего ваша грудь не получит достаточной поддержки и не поднимется. Если объём ваших чашечек D или больше, то вам потребуется модель бюстгальтера со швами в чашечках, только с их помощью можно получить желаемый эффект для пышных форм.

Грудь направлена вперёд, не провисает и не расходится в стороны. .
Чтобы понять, что вы выбрали подходящий стиль бюстгальтера, в котором грудь направлена вперёд, просто помашите руками вперед и назад. Если нет дискомфорта, то эта модель именно та, что Вам нужна.

Еще несколько полезных советов

Присядьте и оцените ощущения.
Присядьте на стул, одев новый бюстгальтер. Чувствуете себя комфортно? Заметьте, что как только вы садитесь, то пояс бюстгальтера растягивается. Если у вас есть животик, то он поднимется вверх. Поэтому вам может быть неудобно. Выход есть – вы можете подобрать такую модель, у которой низ перемычки сделан в форме арки.

Так же – в положении сидя – наклонитесь вперед. Посмотрите, полностью ли грудь заполняет чашечки. Если нет, то скорее всего, охват этих чашечек слишком велик для вас и стоит поискать модель с чашечками поменьше.

Попрыгайте!
Этот тест лучше всего подходит для женщин с пышным бюстом. Одев новый бюстгальтер, попрыгайте несколько раз. Ну что, ваша грудь осталась в бюстгальтере? Поздравляем, вы нашли идеальную модель. Если же грудь пыталась выскочить из чашечек, то, вероятно, размер пояса великоват.

О том, что чашечки вам малы, можно узнать, если больше всего грудь покачивалась вверху. Однако это не относится к спортивным бюстгальтерам, в них грудь может двигаться как угодно, главное, чтобы это не доставляло болевых ощущений. К тому же, такой тест неуместен для моделей типа балконет, деми или планж. Их чашечки изначально не подходят для удержания груди в таких условиях.

Для выбора спортивного бюстгальтера этот тест просто необходим. Только так вы сможете узнать, как он поведёт себя в условиях интенсивных физических нагрузок.

Последняя, но очень важная рекомендация.
Чтобы правильно подобрать бюстгальтер, сперва определите нужный размер пояса и лишь затем выбирайте объём чашечек, пока не найдёте лучшую модель. Это объясняется тем, что разница в размерах пояса бюстгальтера более существенна и составляет около 5 см., а чашки всего 2,5 см.

Как покупать бюстгальтеры дешевле?

Используйте наши промокоды скидок для покупки нижнего белья в популярных интернет-магазинах:

Как должны сидеть брюки на женщине сзади

Что нужно учитывать, выбирая себе брюки

Известно, что мужчинам гораздо больше нравится, когда женщины носят юбки. Слишком уж долго брюки были одним из символов принадлежности к мужскому полу. Однако, времена изменились. И сегодня брюки — просто находка для женщины, особенно — работающей. Практичные и удобные, они не требуют дорогой обуви, и порой, даже в ответственных ситуациях, в элегантном брючном костюме вы чувствуете себя более женственной, чем в юбке. Главное самой ощущать свою женственность и позволять ей проявляться. В противном случае, этот вид одежды действительно способен сделать ваш облик проще и представить вас в невыигрышном свете.

Как вы обычно выбираете брюки? Возможно, отправляясь за ними в магазин, вы берете с собой подругу, которая станет вашим вторым зеркалом. А, может, вы прислушиваетесь к мнению продавцов? Или берете с собой “сантиметр”, чтобы не ошибиться ни на миллиметр?

Все эти способы хороши и не исключают друг друга. Однако вы должны уметь обходиться и без их помощи других. Для этого возьмите себе на заметку несколько правил. Главный залог того, чтобы брюки подошли вам по фигуре и росту, это правильная ширина штанины. Перемерив несколько пар брюк, вы научитесь определять на глаз, что максимально соответствует вашему стилю.

Читайте также:  Как снять стресс после работы
Стили брюк: какой из них — ваш?

Брюки могут быть самых разных покроев. Не жалейте времени, чтобы определить, какой из стилей наиболее вас удовлетворяет.

ПРЯМЫЕ И ЗАУЖЕННЫЕ КНИЗУ БРЮКИ

Прямые и зауженные брюки покупаются наиболее часто, поскольку их стиль отвечает вкусам большинства женщин. Это особенно справедливо для женщин невысокого роста, которым больше идут прямые или облегающие, но сохраняющие все линии их фигуры вещи. Зауженные книзу брюки хороши для женщин, имеющих широкие бедра. Благодаря своей зауженности, они обладают способностью скрадывать излишнюю полноту и удлинять линию ноги. Но обувь под эти брюки должна иметь более высокий каблук.

Это самые узкие брюки, и они наиболее плотно облегают фигуру. Длина их доходит до верхней линии обуви или заканчивается чуть выше. Носить их рекомендуется только женщинам, имеющим длинные, тонкие, стройные ноги.

БРЮКИ СВОБОДНОГО ПОКРОЯ

У таких брюк самые широкие штанины: они могут быть с манжетами или без. Ткань свободно и плавно струится вниз, нигде не касаясь ног. Но в области бедер брюки должны хорошо сидеть. Брюки свободного стиля имеют, как правило, фиксированные стрелки. Но чтобы в таких широких свободных брюках чувствовать себя действительно свободно, ваш рост должен быть не менее 163 см. Впрочем, летом их могут носить и женщины меньшего роста. Главное, чтобы ткань была достаточно легкой и не столько скрывала бы ноги, сколько подчеркивала грациозность движений.

Такие брюки (облегающие, с разрезом внизу) то входят в моду, то выходят из моды. Рост женщины не имеет для них значения. Но женщинам с полными бедрами принято надевать их со свободной блузой, прикрывающией самые широкие места. При этом желательно иметь красивые лодыжки и икры, так как они все время будут видны сквозь разрезы. В ансамбль к брюкам “капри” так и напрашиваются простые плетеные босоножки без каблука, хотя немолодым женщинам, не уверенным в изяществе своих ног, можно порекомендовать и более закрытую обувь на каблуке.

А теперь самое главное. Как узнать, что эти брюки действительно в вашем стиле? Действуйте по наитию. Примерьте брюки разных покроев и, встав перед трельяжем, посмотрите, как они сидят, особенно сзади. Очень часто бывает так, что брюки, которые спереди смотрятся просто великолепно, сзади выглядят ужасно. Не отвергайте сходу те брюки, которые вам немного длинны. Вы всегда можете их подогнать. Но учтите, брюки с разрезом или зауженные внизу не так-то просто укоротить: излишняя смелость в этом вопросе может вылиться в то, что вещь утратит свой вид.

Такие важные детали

Главные из них — крой, ткань и отделка. Проверьте, чтобы брюки хорошо облегали бедра и не сковывали движений. Сам материал должен быть достаточно плотным.

Брюки должны красиво облегать бедра: в этой связи трудно переоценить форму и стиль карманов. Косые карманы идеальны для тех, кто любит ходить “руки в брюки”. Вертикальные карманы, которые создают впечатление, будто они вшиты в боковой шов, могут слегка оттопыриваться, поэтому не всегда практичны для женщин с большими бедрами.

Если на поясе брюк есть петли для ремня, советуем носить брюки с ремнем. Иначе возникнет неприятное впечатление, будто вы просто забыли его надеть. Ремень должен быть как минимум на 0, 5 см уже, чем петли. Если же ширина ремня и петель одинакова, пояс брюк может некрасиво сминаться и выглядеть неопрятно.

Как правило, брюки с поясом смотрятся лучше, чем без него. И хотя в иных случаях отсутствие пояса может только подчеркивать тонкую талию, это справедливо лишь для стройных женщин. Даже при небольшом “животике” брюки без пояса могут выглядеть очень некрасиво. Как и ремень, пояс играет роль “отвлекающего маневра”.

Ткань

Всем женщинам без исключения я бы советовала иметь в своем компакт-гардеробе пару прямых брюк классического покроя из шерстяной или полушерстяной ткани. Однако каждый фасон требует своей ткани. На узкие брюки, к примеру, должен идти материал, не подверженный растяжению, чтобы колени не вытягивались. Для брюк свободного покроя такой материал ни к чему и здесь выбор очень широк: от шерсти до синтетики. Более тонкие и редкие ткани, такие как лен, подходят для узких брюк лишь в том случае, если вы гордитесь своей фигурой. Из более “откровенных”, прозрачных тканей для лета советуем шить свободные брюки.

Полезные советы
  • При больших бедрах подкладка кармана может угадываться сквозь брючную ткань. В таком случае попросите портного либо убрать карман, либо сменить подкладку на более тонкую.
  • Женщин с полными бедрами зауженные книзу брюки никак не должны отпугивать. Брюки, зауженные у лодыжки, вовсе необязательно будут обтягивающими в бедрах.
  • Широкие бедра лучше всего скрывать свободными брюками. И все же: такие брюки вовсе не должны болтаться у вас на животе.

По материалам книги Сюзи Фо “Открывая свой гардероб”. Изд-во “Кристина &Ко”

Как правильно должны сидеть брюки на женщине

Снова в школу: 10 правил, как правильно сидеть за партой

Всего через несколько дней наши дети вернутся в свои школьные классы, а это означает, что они будут проводить большую часть суток в сидячем положении – утром в школе, днем ​​перед компьютером, а вечером у телевизора или игровой приставки. Разумеется, пользы от этого мало, но что же делать? Мы спросили совета у главного физиотерапевта Медицинского центра имени Гилеля Яффе, Яэль Кребс-Коэн.

Мы живем в век технологий, которые развиваются с головокружительной скоростью, побуждая нас вести все более малоподвижный образ жизни. И каждый родитель знает о том, насколько же это опасно для здоровья. Наши дети проводят бесчисленное количество часов сидя – утром в школе, потом на обеде, делая домашнее задание и даже на досуге перед экраном компьютера, ноутбука, планшета или телевизора.

Как известно, длительное сидение является одним из главнейших врагов для детского здоровья – оно приводит, среди прочего, к ожирению, проблемам с осанкой, болям в мышцах и костях. Исследования показывают, что активные дети более здоровы как физически, так и психологически, а также им гораздо легче дается процесс обучения. А поскольку сидения на одном и том же месте полностью избежать не получится, важно убедиться, что ваши дети делают это правильно, что позволит контролировать нагрузку на их организм и избежать перенапряжения в суставах и мышцах.

Вот 10 правил для детей, как правильно сидеть за партой и не только:

1. Как в учебные часы, так и во время выполнения домашней работы детям лучше всего сидеть за столом. Выполнение заданий лежа на ковре или на кровати не рекомендуется с точки зрения нагрузки на их позвоночник и суставы.

2. Когда ребенок сидит на стуле, очень важно, чтобы его ноги касались пола. Если это не так, то специалисты советуют использовать небольшую подставку. В таком положении спина ребенка будет прямой, и он будет касаться ею спинки стула. При этом его колени должны быть согнуты на 90 градусов.

3. Глубина сиденья также важна и должна составлять не более 4/5 длины бедер. Заметьте, не правильно, если ребенок прижимается всей спиной к спинке стула.

4. Спинка стула или компьютерного кресла должна поддерживать спину ребенка в месте естественного углубления в области поясницы.

5. Наклон корпуса ребенка, сидящего за столом, также является критически важным. Угол между его спиной и бедрами должен составлять приблизительно 100 градусов.

6. Высота стола должна быть такой, чтобы ребенок мог сидеть за ним с руками, согнутыми в локтевых суставах на 90-100 градусов. При этом его предплечья должны лежать на столе симметрично, свободно и без напряжения, а плечи должны быть расслаблены и находиться на одном уровне.

7. Следует объяснить ребенку, что при длительном сидении следует менять положение тела примерно каждые 15 минут, чтобы позволить работать различным группам мышц, давая им по очереди отдохнуть. Достаточно лишь немного изменить положение спины и ног, чтобы избежать ощущения усталости в теле и лишней нагрузки на суставы.

8. Кроме того, очень полезно, если учитель будет периодически пересаживать детей на разные места в классе, чтобы у них менялся угол разворота туловища по отношению к доске и к преподавателю, что необходимо как для здоровья их позвоночника, так и для профилактики нарушений слуха и зрения.

9. Чтобы свести к минимуму ущерб, связанный с длительным сидением за компьютером, обратите внимание, что верхняя часть монитора должна быть выше уровня глаз ребенка на 7 см. Следует исключить ситуации, при которых ребенку придется поднимать или опускать глаза или голову, чтобы взглянуть на экран. Оптимальное расстояние от монитора до глаз составляет 60–70 см, но не менее 50 см.

10. Монитор компьютера должен быть расположен в комнате таким образом, чтобы на нем не было отражающих и ослепляющих бликов, иначе может пострадать его зрение.

Но помните, даже если ваш ребенок будет следовать каждому из перечисленных нами правил, длительное сидение на одном месте все равно повредит его здоровью. Поэтому периодически напоминайте своим детям о возможности выйти на прогулку, заняться спортом или поиграть с друзьями. Включайте в их еженедельный распорядок прогулки и походы с семьей по выходным, а также разнообразные кружки и секции в будни. И в разумных пределах ограничивайте нахождение ребенка перед компьютером и другой техникой.

Яэль Кребс-Коэн – главный физиотерапевт Медицинского центра имени Гилеля Яффе; Healthy Walla

Ссылка на основную публикацию