Повышенный иммунитет у женщины

Повышенный иммунитет как заболевание

Повышенный иммунитет как заболевание — очень опасное состояние организма. Частота заболевания человека различными недугами во многом зависит от уровня иммунитета. Однако дать шанс вирусам и бактериям зародить в человеке болезнь может не только сниженный иммунитет, но и повышенный, который также является отклонением от нормы.

Большая часть людей имеет нормальный (средний) иммунитет, и около 15-20% населения Земли — завышенный.

Что такое иммунитет, каковы его виды и почему повышенный иммунитет опасен для здоровья?

Что такое иммунитет?

Иммунитет — это уровень защищенности и невосприимчивости нашим организмом различных болезней (вирусов и бактерий). Иммунитет на протяжении всей жизни человека выполняет очень важную работу, обеспечивая целостность организма, не давая проникнуть вирусам в организм, защищая его от чужеродной генетической информации и способствуя правильному течению всех процессов.

Иммунитет обеспечивается органами иммунной системы:

  • красным костным мозгом;
  • лимфатическими узлами;
  • селезенкой;
  • тимусом.

Существует 2 классификации иммунитета по происхождению: клеточный и гуморальный. Клеточный иммунитет открыл Илья Ильич Мечников, за что получил Нобелевскую премию. Он утверждал, что иммунитет обеспечивается специальными клетками — макрофагами, способными осуществлять фагоцитоз, поглощение разного рода антигенов, их переваривание и выведение из организма. Клеточный иммунитет осуществляется такими клетками, как Т-лимфоциты, моноциты и нейтрофилы. Это основные клетки, которые отвечают за клеточный иммунитет. Находятся они в кровеносной и лимфатической системах.

Гуморальный иммунитет обеспечивается специальными веществами, которые называется антителами. Антитела вырабатываются клетками под названием B-лимфоциты, отвечающими за иммунную память. При столкновении B-лимфоцита и инфекции B-лимфоцит запомнит структуру инфекции и при повторном столкновении с ней поможет организму побороть вирус.

Естественный и искусственный иммунитет

Естественный иммунитет возникает при рождении (врожденный) и формируется в результате столкновения организма с различного рода инфекциями на протяжении жизни (приобретенный). Врожденный иммунитет человек получает с молоком матери или с генетической информацией, которая заложена в человека. Приобретенный иммунитет человек получает, переболев любого рода заболеванием, например, ветрянкой или гриппом.

Искусственный иммунитет человек получает каким-либо искусственным способом, например, путем прививания. Искусственный иммунитет бывает активным и пассивным. Активный иммунитет помогает человеку бороться с различного рода инфекциями. При введении специальной вакцины, содержащей убитые или ослабленные клетки возбудителя инфекции, человеческий организм сам учится вырабатывать против этого возбудителя антитела и впоследствии, когда человек сталкивается с реальными возбудителями инфекции, борется с ними гораздо более эффективно. С такими заболеваниями, как коклюш, тиф и полиомиелит, человеческий организм борется с помощью активного иммунитета.

Пассивный иммунитет формируется при введении человеку с прививкой готовых антител, готовых самостоятельно бороться с инфекцией.

Повышенный иммунитет как заболевание

Самой распространенной проблемой, связанной с иммунитетом, является его гиперреактивность, повышенность. Это заболевание очень опасно для человека, так как способно принести множество проблем со здоровьем.

Повышенный иммунитет – это сильная нежелательная реакция организма на возбудители инфекции либо на любое вредное вещество. В таких случаях иммунная система дает постоянные сбои и может неадекватно реагировать, к примеру, на пыль, растения, шерсть, и т. д. Повышенный иммунитет в простонародье называется аллергией.

Точных причин возникновения повышенного иммунитета не знает никто, однако есть некоторые причины, которые, по мнению врачей, могут спровоцировать возникновение гиперреактивности.

Повышенный иммунитет передается генетически. Человек, принявший такие гены, может неадекватно реагировать на пыль, плесень, пыльцу. Обычно такие вещества и вызывают аллергию у человека с гиперреактивной иммунной системой.

Постоянное потребление продуктов, содержащих много химии, к примеру, чипсов и колы, также может вызвать аллергическую реакцию иммунитета.

Чем можно заболеть из-за повышенного иммунитета?

Повышенный иммунитет очень опасен для человека, и, как говорилось ранее, может способствовать развитию различных болезней, избавиться от которых очень тяжело. К таким заболеваниям можно отнести астму, экзему, сенную лихорадку.

Астма возникает из-за грязного воздуха, которым дышит человек, имеющий гиперреактивную иммунную систему. Как правило, при астме возникает отек дыхательных путей, наблюдается затрудненное свистящее дыхание, человек чувствует удушье.

Экзема возникает из-за нарушений гигиены, проявляется сыпью и зудом.

Сенная лихорадка — это воспаление слизистой оболочки носа. Заболевание может вызвать пыль и шерсть животного. Обычно таким людям строго запрещаются контакты с домашними животными.

О том, на что могут указывать аллергические высыпания у детей и взрослых, можно узнать здесь. О том, как восстановить иммунитет после болезни, читайте здесь.

Лечение повышенного иммунитета

В один миг избавиться от повешенного иммунитета не получится, но воспользоваться специальным медицинским средством, способным привести иммунитет человека в норму, все-таки возможно. Средство для нормализации иммунитета называется иммуномодулятором. Его подразделяют на 2 вида: повышающий иммунитет и понижающий его.

Средство является одним из лучших для нормализации иммунитета, оно очень эффективно, безопасно и безвредно. Если вы обладаете повышенным иммунитетом и часто испытываете различные недомогания и сбои в организме, то иммуномодуляторы – это то, что вам действительно нужно. Перед их приемом проконсультируйтесь со своим лечащим доктором.

Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием

Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения.

На работу иммунной системы человека влияет множество факторов.

Наиболее важными факторами являются: образ жизни, рацион питания, увлечение привычными интоксикациями (курение, употребление алкоголя и наркотиков), соблюдение правил личной гигиены и т.п.

Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных, аллергических и аутоиммунных заболеваний. Описанные советы не требуют посещения врача-иммунолога, приема таблеток и почти все из них доступны в домашних условиях.

1. Больше спите

Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-9 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов.

Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%. Именно с данным обстоятельством связан тот факт, что люди быстро выздоравливают после полноценного сна.

Одно из научных исследований доказало, что частичное лишение человека сна в ночное время приводит к снижению реакций иммунного ответа, уменьшению числа натуральных киллеров и продукции интерлейкина-2. При этом эффекты необратимы даже при приёме иммуностимуляторов.

При продолжительности сна менее 7 часов наблюдается снижение устойчивости организма человека к простудным (вирусным) и бактериальным заболеваниям. Частота встречаемости таких патологий возрастает в 3 раза.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Учёные из Великобритании доказали, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (150-300 минут в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная. Также было определено, что количество клеток Т-звена напрямую зависит от тренированности человека.

С помощью физических упражнений можно избавляться от токсических продуктов метаболизма, циркулирующих в крови, что благоприятно сказывается на работе иммунной системы, обеспечивает профилактику онкологических, аутоиммунных и аллергических отклонений.

Также следует отметить, что физические нагрузки улучшают состояние сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, снижают частоту хронических патологий, улучшают трофику всех органов и тканей.

Лицам до 17 лет необходимо заниматься спортом не менее 60 минут 3-5 раз в неделю, представителям более старшего поколения – не менее 2,5 часов 1-2 раза в неделю. Для пожилых (от 65 лет) предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью (прогулка быстрым шагом).

3. Не злоупотребляйте алкоголем

Согласно обзору научной литературы, чрезмерный прием этанола значительно повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний (особенно со стороны дыхательной системы), нарушает адекватное функционирование защитных барьеров (кожа и слизистые оболочки) и разрушает клетки иммунной системы.

Также замедляются процессы синтеза лимфоцитов ввиду развития дефицита белковых веществ.

Этанол снижает интенсивность образования иммуноглобулинов классов G и M. Спирт также препятствует адекватной дифференцировке клеток Т- и В- звена.

Алкогольные напитки не всегда вредны для организма. Безопасной, по данным медицинской школы Гарварда, считается доза, равная 15 мл чистого этанола в сутки – для женщин, 30 мл – для мужчин.

4. Откажитесь от курения

Доказано, что табачный дым наносит вред всем органам и тканям организма человека, увеличивает частоту развития сердечно-сосудистых осложнений, а также нарушает иммунитет.

Никотин, который поступает в организм при курении, связывается с гемоглобином, что приводит к нарушению кислородного снабжения клеток.

Кроме того, в табачном дыме содержится колоссальное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые напрямую подавляют реакции иммунного ответа, провоцируют развитие аллергических процессов и аутоиммунных заболеваний.

5. Скорректируйте свое питание

В прошлой статье мы уже рассказали о важности диеты для работы иммунитета.

Существует достаточное количество продуктов, полезных для иммунной системы, которые оказывают положительное влияние на местные и общие защитные механизмы организма.

Ниже мы кратко опишем перечень самых полезных веществ:

  1. Белковая нежирная пища. Белки необходимы для построения клеток иммунной системы. При дефиците белка развивается равномерная недостаточность всех компонентов. Оптимальными источниками белков являются куриные и индюшиные грудки, морепродукты, яйца (белки), бобовые культуры (фасоль). Норма протеинов в сутки – около 1,6 г/кг веса.
  2. Бета-каротин. Способствует ускорению выработки лимфоцитов, снижает риск развития раковых заболеваний. Содержится в таких продуктах: картофель, морковь, дыня, абрикосы, шпинат.
  3. Селен и цинк. Они повышают продукцию естественных киллеров и клеток Т-звена и положительно влияют на красный костный мозг. Селен и цинк в большом объёме содержатся в морепродуктах (крабы, тунец, омары), а также в бобовых культурах, говядине. Описанные продукты рекомендованы к постоянному употреблению национальным институтом здоровья США. Примечательно, что при сочетании цинка и селена наблюдается взаимное усиление их эффектов.
  4. Свежие фрукты и овощи.Множество научных экспериментов смогло доказать иммуномодулирующие и прямые противобактериальные свойства овощей и фруктов. Предпочтительными являются кабачки, репа, яблоки зелёных сортов, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), бананы, персики, сливы, виноград и чёрная смородина.
  5. Чеснок. Овощ содержит аллицин, который уничтожает множество вредоносных микроорганизмов в просвете кишечника, а также в циркулирующей крови. Еще чеснок улучшает иммунитет (за счёт активации синтеза клеток белого ростка крови), препятствует развитию заболеваний онкологического профиля, замедляет старение. Эффекты доказаны с научной точки зрения.

6. Принимайте витамины

Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета.

Рекомендуется использовать специализированные добавки к пище (АлфаВит, Супрадин и т.п.) или получать полезные биологически активные вещества из продуктов питания.

Особенно важны следующие витамины:

  1. Витамин С. Повышает выработку клеток белого и красного ростков крови на уровне красного костного мозга. Следует добавлять в пищу данный компонент регулярно, так как организм не в состоянии накапливать и синтезировать его. Максимальное количество витамина С отмечается в цитрусовых (лимоны, апельсины), клубнике, шиповнике, шпинате и капусте. Доказано, что витамин C снижает выраженность клинических симптомов при течении острых респираторных вирусных инфекций.
  2. ВитаминD. Особенно эффективен в отношении продуктивных психоэмоциональных расстройств и депрессии, которые быстро сбивают работу циркадных ритмов (например, сна) и нарушают работу иммунной системы. Продукты, богатые витамином D: форель, треска, осетрина, яйца.
  3. Витамин А. Обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Ускоряет заживление любых ран, а также обеспечивает профилактику их микробного обсеменения. Отдельные научные работы демонстрируют, что витамин A замедляет разрушение антител при течении инфекционно-воспалительных отклонений. Витамин A содержится в моркови, брокколи, красном перце, тыкве, дыне, картофеле, яблоках.

7. Употребляйте продукты с пробиотиками

Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы.

Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, при чём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы.

При систематическом включении пробиотиков в рацион значительно снижается частота развития инфекционных заболеваний, а протекают они преимущественно в лёгкой форме.

Пробиотиками крайне богаты йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты. Однако, не вся кисломолочная продукция содержит живые бифидобактерии, это важно учитывать. В качестве примера можно привести йогурт марки «Активиа». Доказано, что ряд микроорганизмов в данном йогурте сохраняет жизнедеятельность даже в прямой кишке (проходит через всю пищеварительную трубку).

Помимо молочных продуктов, пробиотиками богаты квашенная капуста, маринованные огурцы, напитки на основе чайного гриба.

Альтернативным вариантом употребления пробиотиков является прием специальных медицинских препаратов, содержащих культуры бактерий (например, Линекс, Аципол, Хилак и др.). Они показаны для лечения дисбактериоза кишечника, возникшего в результате нарушения режима питания или после длительного приёма антибиотиков.

8. Чаще находитесь на солнечном свете

Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа.

Кроме того, под действием солнечного света человеческий организм вырабатывает витамин D. Одно исследование подтвердило, что повышенный синтез витамина D улучшает сопротивляемость организма по отношению к гриппу типа А, особенно у детей.

Для достижения эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.

9. Пейте иммуномодулирующие составы

Доказано, что иммуномодулирующими свойствами обладают следующие растения:

  1. Элеутерококк. Он не только активирует центральные отделы нервной системы, но и в несколько раз повышает работу барьерных тканей.
  2. Женьшень.Множество исследований продемонстрировало, что женьшень способен усиливать общий иммунитет, а также улучшать состояние при течении вирусных инфекций, ускорять способность макрофагов и натуральных киллеров к фагоцитозу.
  3. Астрагал. Растение активирует созревание и последующую дифференцировку клеток иммунной системы, снижает частоту встречаемости инфекционных патологий.
  4. Эхинацея. Эффективна для устранения симптомов респираторных инфекций, общего поднятия иммунитета.

Большинство иммуногенных сборов можно приобрести в аптеках в виде сухого растительного сырья или готовых лекарственных форм (настоек).

10. Соблюдайте правила гигиены

Элементарные правила гигиены помогают предупредить развитие инфекционно-воспалительных заболеваний, течение которых не только вредно для всего организма, но и отрицательно влияет на иммунную систему.

Обязательно следует соблюдать следующие рекомендации:

  1. Регулярное мытьё рук после прихода с улицы, рукопожатий, туалета, до и после приготовления пищи. После контактов с животными и уборки следует дополнительно обрабатывать кожные покровы растворами антисептиков. Клинические исследования доказали эффективность данного метода.
  2. Чистка зубов 2 и более раз в день. При длительном нахождении микробов в ротовой полости повышается образование кариеса. Очаги хронической инфекции всегда негативно отражаются на других системах организма.
  3. Ежедневное принятие душа. В физиологических складках и волосяном покрове постоянно находится колоссальное количество микроорганизмов, которые отвечают не только за наличие неприятного запаха, но и за появление местных инфекционных процессов (в коже и подкожно-жировой клетчатке). Регионарное поражение всегда может приобрести системный характер!
Читайте также:  Чем полезен гранат для организма человека

Чего следует избегать

К факторам, которые снижают иммунитет, относятся:

  1. Плохая экологическая обстановка. Содержание в воздухе солей тяжёлых металлов и прочих токсичных соединений вызывает хроническое воспаление в верхних отделах дыхательной системы и может привести к становлению аутоиммунных и аллергических (бронхиальная астма) патологий.
  2. Недостаточная или избыточная инсоляция. Короткое нахождение под солнечным светом приводит к подавлению эмоционального фона и снижению выработки витамина D, который человек получает с пищей в ничтожных количествах. А вот при избытке ультрафиолета наблюдается разрушение клеток иммунной системы и появление кожных онкологических патологий. Следует соблюдать норму (15-30 минут в день — летом и 1-2 часа — зимой).
  3. Стрессы. Постоянные психоэмоциональные перегрузки, депрессивные состояния и прочие расстройства центральной нервной системы способствуют повышенной выработке кортизола – гормона, который является «убийцей» клеток иммунной системы.
  4. Низкая продолжительность сна. При сне, длительность которого менее 7 часов, в несколько раз возрастает частота развития инфекционных патологий.
  5. Наличие вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики. Данные факторы воздействуют практически на все механизмы иммунной системы, приводя к их подавлению, а также оказывают прямое цитотоксическое влияние.
  6. Чрезмерные физические нагрузки. Несоблюдение режима активности чревато развитием переутомления, действие которого сопоставимо с влиянием отрицательного психоэмоционального фона.
  7. Неправильное питание. Недостаток в рационе продуктов, описанных выше в статье, неминуемо приведёт к недостатку ценных аминокислот, минералов и витаминов, которые важны для полноценного синтеза и последующего созревания лейкоцитов и других клеток.
  8. Малоподвижный образ жизни. Незначительная активность провоцирует развитие множественных трофических нарушений, отложение жировой ткани, появление гипергликемического фона. На фоне подобных трансформаций изменяются процессы иммунного ответа, подавляется гуморальный компонент функционирования иммунитета.

Как понять, что иммунитет снижен

Угнетение работы иммунной системы можно всегда заподозрить на ранних этапах. Первоначально могут регистрироваться такие симптомы:

  1. общая слабость и недомогание;
  2. плохая переносимость физических нагрузок;
  3. хроническая усталость;
  4. отсутствие интереса к окружающему миру;
  5. нарушение режима сна (сонливость днём и отсутствие тяги ко сну в ночное время);

Затем, за счёт подавления естественных физиологических механизмов Т- и В- звена, присоединяются следующие симптомы:

  1. частые головные боли;
  2. чувство усталости и ломоты в скелетной мускулатуре;
  3. периодические боли в суставах (в покое).

Однако приведённые выше симптомы неспецифичны и могут иметь место при большом спектре других патологий. Если иммунитет продолжает снижаться дальше, то появляются такие отклонения, как:

  • Частые инфекции в местах соприкосновения барьерных тканей с внешней средой. Обостряются все хронические заболевания органов дыхания, ОРВИ и грипп начинаются встречаться более 1-2 раз в год. Кожные покровы становятся сухими и ломкими, появляются так называемые гнойничковые процессы.
  • Изменение работы потовых желёз. Регистрируется повышенная потливость (даже при отсутствии стресса и физических нагрузок).

Уже при тяжёлых расстройствах иммунной системы появляются оппортунистические заболевания – патологии, которые практически никогда не встречаются у здоровых людей. К ним относятся:

  • цитомегаловирусная инфекция;
  • инфекция, вызванная вирусом Эпштейна-Барр;
  • пневмоцистная пневмония;
  • кандидоз кожных покровов и слизистых оболочек;
  • сепсис любой этиологии при отсутствии первичного очага инфекции;
  • токсоплазмоз;
  • криптоспоридиоз;
  • опоясывающий лишай (с обязательным поражением зоны иннервации черепно-мозговых нервов).

Если на данном этапе больной не начинает активную иммуномодулирующую терапию, то при следующих заболеваниях возможен летальный исход, так как даже назначение адекватной антибактериальной или противовирусной терапии окажется неэффективным методом лечения.

Основными состояниями, при которых наблюдается выраженное снижение иммунитета, являются:

  1. алиментарное голодание;
  2. химиотерапия (используется для лечения патологий онкологического профиля);
  3. генетическая предрасположенность;
  4. приём иммуносупрессантов (при трансплантации органов);
  5. длительный приём антибактериальных средств;
  6. беременность (в редких случаях);
  7. течение ВИЧ-инфекции (по официальным данным в РФ являются носителями вируса около 1 300 000 человек, по неофициальным – до 30 000 000).

Заключение

Таким образом, соблюдение перечисленных выше рекомендаций способствует слаженной работе иммунной системы, а также повышению устойчивости организма к большинству бактериальных, вирусных и грибковых агентов. Кроме того, при первых симптомах, свидетельствующих о снижении иммунитета, важно пройти профилактический осмотр у специалиста.

Продукты и витамины, повышающие иммунитет у женщин

Женский организм очень восприимчив к любым изменениям. Он становится более раздражителен в определённые жизненные периоды: менструация, беременность, климакс.

Помимо этого, на организм также негативно влияют стрессы, болезни, неблагоприятные экологические ситуации. Чтобы быть в тонусе, необходимо принимать витамины и продукты, повышающие иммунитет у женщин.

Роль иммунной системы в нашей жизни

У организма существует самозащита от неблагоприятного воздействия. Эту функцию выполняет иммунитет. Он служит барьером от вторжения вредоносных заболеваний, вирусов, бактерий, которые норовят атаковать наш организм. Чтобы избежать и предупредить наступление чужеродных веществ, необходимо заниматься укреплением иммунной системы.

Признаки снижения иммунитета

Простудные заболевания могут стать первыми симптомами слабого организма. А также существует ряд причин, которые становятся сигналом ослабленности:

  • Усталость. Недостаток сил очень сказывается негативно на человеке. Снижается его работоспособность и присутствует нежелание что-либо делать.
  • Нехватка сна. Казалось бы, поспал достаточное количество времени, а все равно клонит в сон. Но бывает и такое, что человек просто не может уснуть. Его начинает мучить бессонница. Это неблагоприятно влияет на нервную систему.
  • Выкручивает суставы. Ноющая мышечная боль, неприятная ломка — это последствия слабой защитной функции.
  • Хронические болезни все чаще дают о себе знать.
  • Проявление аллергических реакций.

В результате наследственности у человека может быть ослаблена иммунная система. То есть с рождения присутствуют проблемы, связанные со здоровьем.

Неправильное питание также является признаком ухудшения защитной функции. Ведь из-за токсичных веществ, которые присутствуют в еде, организму приходится бороться и тратить энергию на очистку.

Помимо прочего, негативно сказываются вредоносные привычки, стрессы, частое употребление антибиотиков.

Необходимые витамины для защиты организма

Существует ряд мультивитаминов для поддержания иммунитета. Без них наша система не сможет бороться с инфекцией. Чтобы защитить иммунную систему, нашему организму необходимы следующие витамины:

  • Витамин С. Обладает противовоспалительными свойствами. А также он помогает быстрее справляться с вредоносными вирусами. Ещё одним плюсом является то, что витамин не имеет способности накапливаться. То есть у него отсутствует понятие «перенасыщение».
  • Витамин А отвечает за нормальную работу обмена веществ. Но не стоит забывать о его допустимой норме. Ведь избыток чреват не самыми лучшими последствиями.
  • Витамины группы В. Они помогают регенерации клеток. А также их действие направлено на защиту органов, которые в первую очередь отвечают за укрепление иммунной системы.
  • Витамин Е несёт ответственность за поднятие клеточного иммунитета, активацию синтеза белка и процесс улучшения тканевого дыхания.
  • Благодаря рутину укрепляются стенки сосудов, организм защищается от воспалительных процессов, предотвращается образование опухолей. А также он помогает работе витамина С.

Если в организме правильно действуют все функции, то самочувствие ваше будет бодрым и вы без труда сможете справляться с различными нагрузками.

Чем и как укреплять иммунитет

Как уже говорилось ранее, поливитамины играют немаловажную роль в здоровой жизнедеятельности любого человека. Но речь идёт о женском организме. Ведь он не настолько сильный, как мужской, и к тому же чаще поддаётся периодическим изменениям (менструальные циклы, беременность и так далее). Чтобы поддержать здоровье, женщине необходимо:

  • Правильно питаться. Все полезные вещества содержатся в пище, которую вы употребляете. Но, поскольку питание зачастую бывает не сбалансированным, вход идут продукты, которые мало приносят пользы. Поэтому следует пересмотреть свой рацион дня.
  • Физическая закалка организма. Не стоит сразу же бежать в спортзал и пытаться активно укреплять свой тело. Можно начать с лёгкой гимнастики или зарядки дома.
  • Режим дня. Если правильно распределить нагрузку на работе и вовремя давать себе отдых, то у вас не возникнет проблем с переутомлением.
  • Пить чистую отфильтрованную воду. Она способствует выведению токсинов из организма.
  • Чтобы поднять иммунитет, необходимо пить комплексы поливитаминов. Это не менее важный пункт. Ведь не всегда есть возможность получить необходимое количество полезных веществ из пищи.

Натуральные продукты для повышения защитной функции

За счёт содержания витаминов в овощах, фруктах и натуральной продукции улучшается самочувствие. Наиболее распространёнными продуктами, повышающими иммунитет, являются:

  • Мёд. Один из ценных продуктов для женского здоровья. В его состав входит множество полезных веществ (более тридцати элементов таблицы Менделеева). Важно то, что мёда много не потребуется. Достаточно съедать по ложке в день и вы забудете о болезнях вообще.
  • Чеснок. В нём содержатся очень сильные компоненты: аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы. А благодаря аллицину предотвращаются осложнения после тяжёлых простудных заболеваний.
  • Морковь. В большом количестве в состав входит витамин А. Он благоприятно влияет на зрение, понижает уровень холестерина в крови, способствует лучшему пищеварению. В морковном соке присутствует много железа, которого обычно не хватает во время беременности.
  • Орехи. Грецкие, насыщают организм жирными кислотами. Что, в свою очередь, помогает женщинам немного похудеть без травматичных диет. Миндаль и бразильские орешки противостоят онкологическим заболеваниям. Фисташки хорошо утоляют голод и благоприятно воздействуют на сердце. Чтобы польза на женский организм была комплексной, можно приобрести смеси орехов. Главное — свежесть продукта.

Клетчатка, витамины и полезные вещества являются основой для поддержки здоровья, молодости и красоты. Кроме упомянутых уже продуктов, не менее важными будут:

  • цитрусовые;
  • ягоды;
  • зелень;
  • капуста (цветная, брокколи, белокочанная, квашенная);
  • грибы (в частности, вешенки).

Витаминные комплексы для женщин

Не всегда достаточно нашему организму полезных компонентов из продуктов питания. В этом случае на помощь приходят комплексы поливитаминов для укрепления иммунитета:

  • Алфавит. Существует несколько видов витаминов: для активных женщин, возрастные, для кормящих мам. Состав каждого комплекса содержит соответствующие минералы, микроэлементы и полезные вещества, которые помогают поддерживать своё здоровье в тонусе.
  • Дуовит. Имеет сбалансированный состав. При этом не наблюдаются противопоказания, но в редких случаях может проявиться аллергическая реакция. Принимать один раз в день по две таблетки для поддержания иммунитета. Желательно после приёма пищи.
  • Витрум Бьюти. Главным достоинством комплекса является обилие аминокислот, минералов, поливитаминов и экстрактов трав. Не рекомендуется использовать с другими комплексами. Достаточно принимать пару раз в день по одной капсуле.
  • Мульти-табс. Содержит все полезные вещества необходимые для женского здоровья. Существует несколько разновидностей: 50+, для кормящих мам, для всех возрастов.

При приёме витаминных комплексов важно не переусердствовать. Курсы необходимо пропить согласно инструкции. Как правило, это не больше двух месяцев. Затем сделайте перерыв. А также не рекомендуется запивать капсулы ничем, кроме простой воды. И последний совет: прежде чем выбирать, какие витамины принимать для повышения иммунитета проконсультируйтесь с врачом.

ЗдоровьеАгрессивный иммунитет: Почему аутоиммунные болезни у женщин бывают чаще

Разбираем теории от гормональной до плацентарной

Аутоиммунные заболевания встречаются у женщин намного чаще, чем у мужчин, а изучены при этом сильно хуже — возможно, потому, что исторически на изучение рисков для женского здоровья выделялось меньше ресурсов. Но в последние годы картина меняется: технологии позволяют на недоступном ранее уровне изучать происходящее в организме человека, а исследователи наконец осознали важность проблемы аутоиммунных болезней и их лечения.

Известно, что иммунитет типично женского организма «сильнее» — он менее восприимчив к инфекциям и некоторым видам рака, чем типично мужской. При этом он же с большей вероятностью может восстать против собственных клеток. Примерно 80 % людей с аутоиммунными болезнями — женщины, да и с инфекциями всё неоднозначно: хотя риск заражения у женщин считается более низким, переносят тот же грипп они тяжелее; возможно, и в этом вина слишком сильной иммунной реакции. Восприимчивость самцов и самок разных видов животных, включая макак, мышей, плодовых мушек, ящериц и к разным болезням, и к эффектам лекарств и вакцин тоже не одинакова. Это даже привело к дискуссиям о том, что исследователи должны сообщать пол животных, на которых проводятся те или иные эксперименты. На вопрос, почему так происходит, однозначного ответа пока нет.

Гормоны

Долгое время причиной различий считали эффекты гормонов и чувствительности клеток к их воздействию: так, эстрогены подавляли размножение вируса гриппа в клетках эпителия носа женщин, но не мужчин. В другом исследовании самцы и самки мышей болели гриппом по-разному, но при удалении половых желёз и эти различия исчезали. Гормоны действительно влияют на работу иммунной системы, и различия между мужчинами и женщинами могут меняться в зависимости от возраста — например, воспалительные процессы более выражены у женщин в репродуктивном периоде, но не до пубертата или после менопаузы.

Половые гормоны — одно из наиболее явных различий между типично мужской и типично женской физиологией, и с ними легко связать разную распространённость болезней, возникающих во взрослом возрасте. К примеру, после полового созревания мужчины становятся менее подвержены риску астмы — их защищает высокий уровень тестостерона. Известно и о прямом воздействии гормонов на те или иные иммунные клетки. Но в таком подходе есть очевидные пробелы: к примеру, ювенильный ревматоидный артрит возникает обычно задолго до пубертата, в раннем детстве, когда уровни эстрогенов и андрогенов низкие и несильно различаются у детей разного пола. Эта болезнь в три раза чаще развивается у девочек. Очевидно, что есть и другие факторы, кроме гормонов — и они могут быть внутренними или внешними.

Читайте также:  Как принимать активированный уголь для очищения организма

Иммунная система

Компоненты иммунной системы мужчин и женщин работают неодинаково. Например, тучные клетки, которые одними из первых реагируют на инфекцию, у женщин вырабатывают и запасают больше веществ, провоцирующих воспаление (гистамина, серотонина, протеаз). Эти вещества отвечают, в частности, за такие симптомы, как заложенность носа, мигренозная головная боль, ощущение нехватки воздуха. Разница в работе тучных клеток — генетическая; выяснилось, что более 4 тысяч генов более активны в женских тучных клетках, чем в мужских. Это как раз гены, которые кодируют белки, участвующие в синтезе и хранении воспалительных веществ.

Другой важный элемент иммунитета — так называемый главный комплекс гистосовместимости (ГКГС). Его белки есть во всех клетках организма; они распознают чужеродные молекулы, идентифицируют их и могут передавать другим иммунным компонентам сигналы о том, что пора действовать. Проще говоря, это важные регуляторы иммунных процессов. Важно, что белки ГКГС крайне разнообразны — они могут быть идентичными разве что у однояйцевых близнецов. В Университете Лунда было проведено исследование на певчих птицах, где выяснилось, что у самцов разнообразие белков ГКГС было недостаточно большим, а у самок, наоборот, чрезмерным — теоретически иммунная система последних могла расценивать слишком много молекул как чужеродные. Поскольку иммунитет разных позвоночных устроен схоже, это может стать шагом на пути к пониманию различий в его работе у мужчин и женщин.

Мы уже рассказывали про иммунные контрольные точки — молекулы, с помощью которых клетки злокачественных опухолей могут подавлять иммунную реакцию; именно за их обнаружение Джеймс Эллисон и Тасуку Хондзё получили Нобелевскую премию. Это открытие позволило создать радикально новые онкологические лекарства, но не только: учёные говорят о возможных различиях в работе этих молекул у мужчин и женщин, что тоже может влиять на восприимчивость к разным заболеваниям.

Хромосомы и гены

Разная восприимчивость к аутоиммунным процессам отчасти объясняется тем, у женщин две Х-хромосомы, которые содержат много генов, связанных с иммунной системой. В ряде исследований у мышей с хромосомами ХХ, в отличие от животных с ХY, был выше риск волчанки и аутоиммунного энцефаломиелита. Правда, в реальности далеко не все гены обеих
Х-хромосом активны: часть из них «выключается» таким образом, чтобы унаследованные от отца и матери гены работали примерно поровну. Но не всегда получается именно так, и активных генов может быть больше, чем нужно. Такая особенность обнаруживалась при ревматоидном артрите и аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы. Известно также, что риск аутоиммунных заболеваний повышается у людей с избыточной
Х-хромосомой (с набором ХХY или ХХХ).

Есть и особенности, не связанные с половыми хромосомами. Недавно учёные обнаружили ген VGLL3, кодирующий одноимённый белок — теперь его называют «главным переключателем», то есть важным регулятором генов, связанных с иммунитетом. Гены, которые он регулирует, связаны с самыми разными болезнями, включая волчанку, склеродерму и синдром Шегрена. Как выяснилось, в коже и других тканях женщин VGLL3 намного больше, чем у мужчин; его также много в женских репродуктивных тканях.

Факторы среды

Внешние факторы тоже могут по-разному влиять на функционирование иммунной системы у мужчин и женщин. В их числе питание: так, в нескольких исследованиях был сделан вывод, что грудное вскармливание защищает девочек от инфекций дыхательных путей лучше, чем мальчиков. В Танзании было проведено исследование с участием почти тысячи женщин с ВИЧ-инфекцией, которые получали витамины В, С и Е до и после родов; среди рождённых ими девочек смертность была на 32 % ниже, чем среди мальчиков.

Другой фактор, которому сейчас уделяется всё больше внимания, — это состав микробиоты. Например, на модели у мышей с сахарным диабетом типа 1 при переносе кишечной флоры самцов самкам у последних происходили системные гормональные изменения и они оказывались защищены от болезни. У людей на микробиоту влияет множество факторов, и пол — один из них; возможно, в будущем и это будет использоваться для разработки новых методов лечения.

При чём тут плацента

Пока одни учёные пытаются разобраться, какие механизмы отвечают за иммунные различия, другие выдвинули теорию о том, почему это вообще происходит. В опубликованной на днях в журнале Trends in Genetics статье говорится, что с эволюционной точки зрения иммунная система женщин адаптирована к частым беременностям и родам — а поскольку их число снизилось относительно недавно, примерно в последние сто лет, заново приспособиться она ещё не успела. Согласно этой теории, плацента может частично подавлять иммунную функцию, чтобы организм матери не атаковал плод, но оставался защищённым от инфекций. Когда регулярных беременностей не происходит, иммунная система остаётся активной, зачастую — слишком.

В научном сообществе теорию восприняли спокойно: она не противоречит другим возможным объяснениям и, конечно, требует исследований, чтобы можно было её подтвердить и опровергнуть. Если окажется, что у женщин, которые рожали много раз, риск аутоиммунных болезней снижен, можно будет думать, как это использовать для их профилактики и лечения. В интервью Atlantic одна из авторов подчёркивает, что беременность тоже связана с рисками для здоровья, и по итогам её работы не стоит заключать, что все должны быть постоянно беременными. Речь лишь о том, чтобы выяснить, как именно плацента взаимодействует с иммунной системой, и научиться влиять на это взаимодействие.

Все способы как повысить иммунитет женщине — средства и советы

Система защиты работает не автономно – ею частично управляют центральная нервная, сердечнососудистая системы и гормональный фон. Она зависима и от качества метаболических процессов. Иммунитет женщины обеспечивается такими же агентами, как и мужчины. Разница в том, как они ведут себя в период полного здоровья или болезни.

Женский иммунитет и его особенности

Мужчины обладают более развитой дыхательной системой и опорно-двигательным аппаратом – для интенсивных физических нагрузок. У женщин темпы развития атеросклероза «догоняют» сильный пол только в пожилом возрасте.

Их иммунитет также проявляет большую активность в отношении любых воспалений и регенерации тканей. Это необходимо для выживания матери и плода в период беременности и после родов. Есть у них и другие особенности:

  • физиологические – более уязвимая анатомия половой системы;
  • гормональные – в виде цикла.

Почему ослабевает?

Стрессы и депрессии у женщин чаще ведут к ослаблению сопротивляемости. Свою роль могут сыграть и другие факторы:

  • гормональные дисбалансы;
  • аборты, замершая беременность и выкидыши;
  • половые инфекции;
  • предиабет и сахарный диабет (высокая глюкоза разрушает стенки сосудов).

Основные признаки низкого иммунитета у слабого пола сводятся к учащению заболеваемости респираторными и кожными инфекциями, появлению акне и демодекоза. Среди других его симптомов могут быть:

  • шелушение и растрескивание кожи;
  • «лихорадка» (герпес) в уголках рта;
  • кандидоз;
  • тусклые и ломкие волосы, ногти.

Повышение иммунитета женщины

Тесная взаимосвязь между наружной и внутренней частями половой системы у женщин может привести к масштабному воспалению органов и тканей малого таза, злокачественным процессам. Эта анатомическая особенность требует укреплять общий женский иммунитет только совместно с локальным.

Витамины

Они помогают повысить защитные свойства органов и тканей потому, что являются источником питательных веществ 2-й очереди – витаминов и микро-/макроэлементов. Взрослые женщины и подростки легко жертвуют ими из-за приверженности диетам.

Для поднятия иммунитета иногда достаточно и критичных для него:

  • витаминов А, С, D, Е;
  • микроэлементов цинка, селена.

Но лучшее решение при иммунодефицитах неясной этиологии – комплексные витамины для иммунитета женщины. Они позволяют компенсировать дефициты рациона, характерные даже для монодиет (1-2 продукта на протяжении 2 недель). В их числе:

  • «Ван-Э-Дэй Вуменс» (One-A-Day Women’s) – хотя состав «Ван-Э-Дэй Максимум» намного полнее. Упаковка на 100 таблеток средства обходится в 600-700 руб.;
  • «Дуовит для женщин» – где суточная дозировка разделена на 2 таб. (красные – это поливитамины, а синие – минералы). Стоимость 40 драже препарата (на 20 дней, по 2 в день) составляет 418-420 руб.;
  • «Витрум» – для уверенных, что разница в нутрициальных потребностях мужского и женского, юного и возрастного организма не так уж велика (это правильное мнение). Состав основного комплекса максимально полный – 30 элементов (весь суточный рацион по второстепенным нутриентам), а цена находится в пределах 500 руб. за 30 таб.

Новые разработки

К ним относятся тоже смешанные средства, но именно с иммуностимулирующими свойствами. Они не «кормят» защиту всем необходимым, а заставляют ее работать активнее.

Данный ряд представлен каплями для приема внутрь:

  • «Immunetika» – для 20-суточного курса, по 10 капель в 3 приемах, за полчаса до еды;
  • «Immunale» – рассчитанные на 30 дней терапии, по 8 капель 1 раз в день, с утра, перед завтраком;
  • «Immunity» – с 14-15 сутками употребления по 10 капель за 2 раза в день, между приемами пищи;
  • «Mega Immunity» – в расширенном бурыми водорослями и апикомпонентами составе, тоже для приема в течение половины месяца, по 5 капель за 2 раза в сутки, за полчаса до завтрака и ужина;
  • апиэликсир «ЗДОРОВ» – прополисно-масляный, показанный к приему в течение трети месяца, утром, натощак, по 1 мерной ложке (прилагается).

Стоимость перечисленных препаратов составляет строго 990 руб. Основной их недостаток – отсутствие в аптеках (можно купить только в сети Интернет, у официального дистрибьютора).

Народные средства

Среди решений, предлагаемых альтернативной медициной, повышение иммунитета у женщины обеспечивают:

  • черная смородина – сушеные листья которой берут в количестве 2 ст. л., заливают 0,5 л кипятка и томят на минимальном огне 20 мин. Потом дают остыть без отцеживания, трут и добавляют 4 зубка чеснока и 1 ч. л. фреша лимона. Пьют полученный препарат по 1 ст. л. 3 раза в день, на протяжении 1 мес.;
  • лук и мед – где на 100 мл меда нужно измельчить в кашицу 3 головки репчатого лука и по 1 лимону с апельсином (без семечек и плодоножек с цедрой). Взбить все вместе до однородности и съедать по 1 ст. л. средства перед каждым приемом пищи, в течение 3 недель;
  • домашняя кисломолочная продукция – кефир, сметана, ряженка. В них вымачивают самодельный ватно-марлевый тампон и вводят во влагалище на ночь, на протяжении 10 суток. Утром извлекают.

Для женщин также полезно наводить местную гигиену с помощью не воды, а отвара ромашки (1 ст. л. сухой травы и цветов на стакан воды, довести до кипения, оставить при минимальном кипении на 15 мин., потом процедить).

Свечи

Препараты для вагинального введения чаще всего восстанавливают лишь местную микрофлору. Но есть и исключения – некоторые производятся и применяются в виде свеч, а влияют на работу всего иммунитета тела.

  1. «Виферон». Ректальные суппозитории с интерферонами – белками-охотниками на вирусы, которыми заполнены все биологические секреты, лимфа, ликвор и внутриклеточное пространство. Интерфероны в составе препарата повышают сперва резистентность урогенитальной области, а по мере всасывания в кровь – и общей. Вагинальным способом их не вводят – только в прямую кишку, 1 раз в 12 ч., на протяжении 10 дней. Потом переходят на введение по 2 свечи в день 2 дня в неделю еще на 10 дней.
  2. «Вагилак». Содержит живые штаммы лактобактерий – участниц микрофлоры влагалища. Помогает при кандидозе и локальных дисбактериозах. Используется 1 раз в день, на ночь, после спринцевания легким антисептиком, до исчезновения дискомфорта плюс еще 3 суток.
  3. «Эстриол». Как следует из названия, речь идет о гормональном средстве с одним из эстрогенов в качестве действующего вещества. Чаще всего препарат рекомендуют при климаксе и нарушениях цикла. При нормальном поведении репродуктивной системы он лишний. Его вводят вагинально, по 1 свече, 1 раз в сутки, на ночь, в течение 1 мес.

Повысить местную защиту при дисбактериозе или невирусной инфекции можно и с помощью «Депантола» – на основе слабого антисептика хлоргексидина и декспантенола со свойствами анальгетика и ускорителя регенерации клеток эпителия влагалища.

Диета

У здоровых женщин есть одно правило – никаких диет, особенно строгих. Основные для прекрасного пола гормоны эстрогены (всего их в этой группе 3) накапливаются и метаболизируются в жировых тканях. Отсюда и более высокий их процент в женском организме, а также вероятность наступления аменореи, бесплодия, раннего климакса при излишней худобе.

Избыток веса вреден для прекрасных дам так же, как и его дефицит (могут удлиниться месячные, появиться акне и кисты яичников, увеличиться яркость ПМС). Потому лучше поддерживать его на уровне стабильной нормы, но – только за счет сбалансированного рациона. Продукты, повышающие иммунитет у женщин, в целом такие же, как и у мужчин:

  • чеснок и лук;
  • редис и редька;
  • зелень (салат, шпинат, щавель, петрушка, укроп);
  • ярко окрашенные (они богаты антиоксидантами) овощи и фрукты – цитрусовые, томаты, морковь, свекла, сладкий и острый перец.

Не рекомендуется исключать из рациона продукты, богатые белками – даже с целью занять их место овощами. Иммунные тела и белки строятся из белков и имеют животное происхождение. Белок растений не подходит в качестве материала для них, так как не содержит некоторых аминокислот. В организме они тоже не вырабатываются.

Другие методы

Женщины от природы склонны чаще прибегать к косметике – декоративной и ухаживающей. Для укрепления защиты кожи (а она «встречает» возбудителей всех типов первой) всего тела лучше выбирать средства с:

  • аллантоином – смягчителем рогового (самого устойчивого к ультрафиолету, инфекциям и другим раздражителям) слоя, легким противовоспалительным:
  • салициловой кислотой – отбеливающей, отшелушивающей и позволяющей контролировать воспалительные процессы в порах;
  • витаминами А и Е – необходимыми иммунитету в целом. Но витамин А повышает проницаемость роговых клеток, усиливает загар и может служить канцерогенным фактором за счет облучения глубинных слоев эпидермиса, не приспособленных выдерживать солнечную радиацию.
Читайте также:  Масло чайного дерева свойства и применение

Профилактика

Залогом стабильной работы иммунитета у женщин является цикл «как часы». Для его поддержания нужно многое из того, над чем его обладательница не властна. Но в ее силах не осложнять организму работу:

  • чрезмерными физическими нагрузками (рост мышечной массы у женщин «сбивает» фон за счет повышения уровня тестостерона);
  • переохлаждением (особенно нижней части спины и ягодиц);
  • злоупотреблением сладостями (женщины падки на них перед критическими днями и при стрессе из-за их метаболизма, схожего с обменом эндорфина – гормона радости).

Продукты для поднятия иммунитета в борьбе с женскими заболеваниями

Привет, дорогие читательницы! Сегодня мы обсудим одну из самых сложных тем, касающихся женского здоровья, – это иммунитет, его роль в организме и возможные нарушения в работе, а так же поговорим о продуктах и питании для его поддержки в рабочем состоянии.

Эта система является одной из основных регуляторов организма, но тщательному изучению она подверглась только с двадцатого века, когда были сделаны великие открытия в патофизиологии и анатомии. Многое остается загадкой до сих пор, но большинство знаний об этой части организма может навсегда изменить ваше понимание здорового образа жизни для женщины. Давайте почувствуем себя на минутку учеными и найдем ответы на самые актуальные вопросы об иммунитете.

Зачем нам иммунитет

Иммунитет нужен человеку, чтобы защищаться от внешних и внутренних агрессоров. Эта система стоит на страже благополучия и равновесия в организме, отвечая не только за защиту от вирусов, грибов, бактерий и паразитов, но и от избыточных пролиферативных процессов или, другими словами, новообразований добро- и злокачественного характера.

Сбои в иммунитете всегда наблюдаются при онкологии: в организме существует целая система особых клеток – натуральных киллеров или NK-клеток, которые отвечают за уничтожение опасных клонов-предшественниц опухолевых клеток при раке.

Иммунитет поддерживает воспаление, этот процесс необходим телу для уничтожения и очищения от всего вредного и опасного: инородных частиц, токсинов, бактерий и вирусов. Иммунная система разбирается с патогеном, инициируя как свои специфические реакции, так и некоторые распространенные изменения вроде отека или покраснения.

Роль в защите от вирусов и бактерий понятна практически каждому. Без действия иммунной системы организм человека не устоит перед внешними агрессорами. В ответ на проникновение микроорганизма иммунная система начинает вырабатывать клеточный или гуморальный иммунитет, но об этом чуть позже.

Иммунитет важен и для сохранности собственных клеток: в каждой иммунокомпетентной клетке закладывается информация о том, кто свой, а кто чужой. Этот баланс важен для контроля за ростом и делением, а также регуляцией работы клеток.

Старые ткани организма погибают и утилизируются при помощи этих клеток. При нарушении такого «узнавания» развиваются аутоиммунные болезни, при которых тело атакует само себя.

Какой бывает

Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет специфичен для человека как вида: благодаря ему мы болеем только своими, человеческими болезнями, а против остальных патогенов в генах закладываются общие механизмы защиты.

Он передается по наследству и реализуется через защитные свойства кожи, кислую среду желудка, работу фагоцитов, интерферонов, некоторых иммунокомпетентных клеток.

Если этого становится недостаточно, то включается приобретенный иммунитет. Этот вид защиты развивается при контакте с микроорганизмом. Иммунитет знакомится с микробом и начинает вырабатывать специфические антитела или клетки памяти, которые его убивают. Организм запоминает такие антитела и сохраняет их в организме, поэтому при повторном столкновении тело быстро реагирует на вредителя.

По механизму действия иммунитет делят на клеточный и гуморальный. Клеточный, как понятно из названия, реализуется клетками иммунной системы – лейкоцитами во всем их разнообразии, в основном в клеточном ответе участвуют фагоциты, нейтрофилы и Т-лимфоциты. Они вызывают гибель микроба или пожирают его с последующим расщеплением.

Гуморальный иммунитет связан с синтезом антител. На это способны только В-клетки. Антитела – это особые белковые соединения, которые вырабатываются в ответ на проникновение определенного микроба и вызывают его опосредованную гибель.

Из чего состоит

Иммунная система – это особая система, где нет четко обозначенных органов и тканей. В ее состав входят:

  • вилочковая железа, или тимус – орган, ответственный за лимфоциты и их «обучение»;
  • лимфатические узлы и другие образования (пейеровы бляшки в кишечнике, элементы сальника и сальниковой сумки, лимфатическая система брюшины, лимфатическая ткань в легких, пищеварительной системе);
  • костный мозг – место синтеза основных клеток иммунитета, содержится в костях;
  • клетки иммунитета (лейкоциты) – гранулоциты (нейтрофилы, базофилы и эозинофилы) и лимфоциты (Т и В);
  • антитела, интерферон, система комплемента (особая белковая система, которая отвечает за каскад воспалительных реакций), различные цитокины.

Все эти элементы рассеяны по всему телу, сообщение ведется через кровь и нервные импульсы. Иммунитет тесно связан с работой всех эндокринных органов, а также гипоталамуса и гипофиза. Доступно и понятно о строении и работе иммунной системы можно узнать на вебинаре врача Бутаковой.

Что влияет на защиту

Чтобы оставаться здоровым, нужно поддерживать свой иммунитет. На него влияют различные факторы:

  • Питание: сбалансированный рацион способствует поступлению строительных элементов для женского организма, что особенно важно для синтеза иммуноглобулинов и работы лейкоцитов. Продукты для повышения иммунитета у женщин известны давно, поэтому важно корректировать свое питание. О самых полезных продуктах для женского организма почитай ТУТ , а также о нужных витаминах и минералах для женского здоровья я писала ТУТ.
  • Стресс: стрессовые реакции действуют негативно, вызывая иммуносупрессию. При хроническом стрессе у человека может развиться состояние иммунодефицита.
  • Переутомление: чрезмерное физическое и психическое напряжение могут вызвать срыв адаптационных возможностей и повреждение иммунной системы, при общем недомогании состояние иммунитета также страдает из-за недостатка энергии, гормональных сбоев и нервного истощения.
  • Токсины и агрессивные химические факторы: интоксикация тяжелыми металлами, отравления, химиотерапия негативно влияют на иммунитет, вызывая повреждение клеточных структур, со временем это способствует увеличению риска злокачественных новообразований.

Женские заболевания из-за сбоев в иммунитете

Женская половая система особенно чутко реагирует на изменения в работе иммунитета. Слизистая оболочка половых органов контактирует с внешней средой и самыми разными патогенами: некоторые из них находятся на поверхности влагалища, создавая естественный биоценоз наружных половых органов, а другие проникают туда извне при половом контакте или любом другом проникновении (инородные тела, инструментальные исследования и так далее).

Сами половые органы находятся под контролем и защитой иммунитета, сбои в работе этого надзирающего органа приведут к развитию разных хронических вялотекущих заболеваний, которые в итоге могут перейти в дисплазию, то есть, нарушение нормального строения, что создаст идеальные условия для развития рака.

Рассмотрим заболевания по мере усугубления нарушений иммунных процессов у женщины.

Дисбиоз влагалища и молочница

Это состояние возникает при ослаблении защиты слизистой. Активируются патогены на поверхности, от которых раньше эпителий успешно защищался, развивается воспалительная реакция. Часто такое состояние сопровождается развитием молочницы – грибковой инфекции (или кандидоз).

Характерны для состояния зуд и неприятные выделения из влагалища.

Инфекции, передающиеся половым путем

При контакте с некоторыми возбудителями иммунная система реагирует по разному, некоторых может уничтожить сразу при вторжении, некоторые запускают острую фазу болезни, а некоторые переходят в хроническое течение, с периодами ремиссий и обострений, сюда относятся инфекции, передающиеся половым путем:

  • вирус папилломы человека (ВПЧ);
  • генитальный герпес;
  • гонорея;
  • хламидиоз;
  • микоплазмоз;
  • уреаплазмоз;
  • ВИЧ;
  • сифилис;
  • гепатит В и С.

«Букет» этих болезней можно подхватить при незащищенном половом акте. При стойкой иммунной системе все эти заболевания бессильны даже при незащищенном половом акте, вот по этому ими не все заражаются и не всегда, все зависит от здоровья иммунитета конкретной женщины.

Если первые шесть потенциально излечимы при своевременном обнаружении, то ВИЧ и гепатиты – очень серьезные диагнозы. Очень опасно хроническое воспаление, вызванное микробами, вирусами или грибами в половой системе, как правило оно протекает не без последствий: бесплодия, гормональных нарушений, а также риска появления онкологии в будущем, из-за постоянного изматывания иммунитета.

Дисплазия и онкология

Такие патологии, как дисплазия и онкология, последствия слабого иммунитета, так как защищать организм от нетипичных клеток – его обязанность. При избыточном росте дисплазии и недостатке иммунной системы, возможно развитие обширных участков поражения, которые обычно имеют тенденцию к озлокачествлению.

Без должного участия иммунной системы «злые» раковые клетки начинают бесконтрольный рост и уже не в силах остановиться. А сбои иммунитета не могут этому помешать, уничтожив такие клетки. Так развивается рак шейки матки, рак тела матки и других частей репродуктивной системы. Во всех случаях наблюдается иммунодефицит.

Эндометриоз также остается загадкой в гинекологии: клетки половой системы, а именно эндометрия матки, начинают расти в самых разных уголках тела. И они не уничтожаются иммунными клетками как представители нетипичной для данной области ткани.

Эндометриоз говорит о нарушении иммунного контроля репродуктивных органов.

Как надо питаться для здорового иммунитета

Для поддержания здорового иммунитета надо питаться полноценно. Не стоит придерживаться каких-то диет или строгих ограничений. Рацион должен отвечать принципам здорового питания:

  • в день содержать 400-500 г овощей и фруктов;
  • включать растительные жиры в виде жирной рыбы и оливкового, льняного и других полезных масел;
  • 1-2 раза в неделю употреблять рыбу и морепродукты;
  • отдавать предпочтение нежирному мясу и птице в расчете 200-300 г через день;
  • избегать трансжиров и животных жиров, жареного, соленого, копченого;
  • пить жидкость в количестве 1,5–2 литра в сутки;
  • избегать мучного и сдобы, а также свежего белого хлеба (может вызвать нарушение работы кишечника);
  • избегать сахара и всех продуктов, что его имеют в составе;
  • соблюдать баланс по белкам, жирам и углеводам: 60 % рациона углеводы, 15 – жиры, 25 – белки с обязательным включением как растительных, так и животных.

По поводу вегетарианства существует много споров, но врачи сходятся в одном: этот вариант питания нельзя поддерживать до 18 лет, при беременности, а также при истощении.

Самые полезные продукты для иммунитета

Неудивительно, что возникнет вопрос – какие существуют продукты для повышения иммунитета у женщин? Это те, что содержат много витаминов, особенно витамина С, Е и Д (все о витамине Д читайте ТУТ), минералов, микроэлементов, аминокислот, флавоноидов, антиоксидантов и бактерицидных соединений. Из них вполне можно составить полноценное меню на целый день, потому что укреплению иммунитета способствуют многие продукты:

  • говяжья печень: богата микроэлементами, витамином С, железом и незаменимыми аминокислотами;
  • шиповник: содержит много витаминов и практически 100 % от суточной потребности витамина С;
  • чеснок: в составе имеется природный антибиотик аллицин, способствует усилению потоотделения и выделения мочи, что увеличивает выведение токсинов при инфекциях;
  • лимон: является источником витамина С, Е и других витаминов, а также способствует улучшению работы пищеварения, благодаря содержанию пектинов;
  • имбирь: имеет выраженные иммуностимулирующие свойства, полезен корень имбиря в составе чая, отваров, настоев и для ингаляций;
  • женьшень: напитки с содержанием корня этого растения обладают иммуномодулиру
  • ющим эффектом и повышают работу лейкоцитов;
  • элеутерококк: природный иммуностимулятор, используется в виде капель;
  • кисломолочные продукты: способствуют улучшению микробиоценоза кишечника и восстановлению его микрофлоры;
  • цельнозерновые каши: богатый источник витаминов группы В, которые способствуют восстановлению тканей, а также улучшают состояние нервной системы;
  • квашеная капуста: помимо высокого содержания витамина С, обладает свойствами стимулировать обмен веществ и иммунитет;
  • гранатовый сок: является источником многих микроэлементов, обладает тонизирующим действием;
  • редька: содержит много витаминов А, Е и С, повышает иммунитет и улучшает защитные свойства кожных и слизистых покровов;
  • клюква: имеет в составе много витаминов А, В, С и К, а также природных бактериц
    идных соединений;
  • мед: обладает антисептическим эффектом, содержит практически все микроэлементы, а также углеводы в оптимальной для усвоения форме;
  • зеленый чай и кофе: укрепляют иммунитет благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые защищают иммунную систему от вредного действия свободных радикалов.

Еще больше информации у видео, как повысить иммунитет и почему таблетки для иммунитета это плохо

Роль местного иммунитета в организме

Иммунная система осуществляет свою работу не только через кровь, но также на коже и слизистых. Такой иммунный ответ называют местным. Он включает в себя:

  • эпителий покровных тканей (кожи и слизистой оболочки);
  • защитную слизь;
  • кожное сало;
  • бактерицидные компоненты (например, лизоцим слюны).

Местный иммунитет защищает нас от проникновения микробов в прямом смысле слова: на его выраженность влияет не только состояние иммунной системы, но и целостность эпидермиса и слизистых, их увлажнение.

Иммунная система подключается пополнением бактерицидными соединениями, а также миграцией нейтрофилов под оболочки. Это защищает нас от ежедневного внедрения бактерий и вирусов через кожу и слизистые барьеры при использовании посуды в общественных местах, контакте при поцелуе, прикосновении и так далее.

Поэтому не всегда можно заразиться инфекцией при незащищенном половом акте – возможно вас спасет мощный местный иммунитет. В вагинальном секрете содержится много антибактериальных соединений, а также лейкоцитов, а среда губительна для патогенов. Но защищаться все же надо, не надеясь на защиту иммунитета.

Местная защита быстрее всего страдает при общем негативном воздействии на организм. Иммунодефицит начинает проявляться со снижения локального иммунитета: человеку становится очень легко подхватить воспаление в ротовой полости, на миндалинах, во влагалище, на коже появляются гнойничковые высыпания.

Иммунитет – это важнейшая система организма. Без ее нормальной работы невозможно представить здорового человека. У женщины влияние иммунитета играет особую роль в защите половых органов от инфекций и злокачественных процессов.

Для укрепления иммунной системы нужно правильно питаться, а также употреблять продукты, что способствуют его укреплению. Делитесь полезными советами с подругами и подписывайтесь на наш блог! До новых встреч за интересной беседой о здоровье и красоте!

Ссылка на основную публикацию